Saepe omnes de vitaminis quaerimus. Inter eas,
vitamina A est nutrimentum speciale quod ad multas functiones magni momenti in corpore nostro necessarium est. Corpus nostrum eam per se producere non potest. Ergo, eam ex cibo quem edimus vel, si opus est, ex supplementis obtinere debemus. Itaque hodie, de hac vitamina A simplicibus verbis loquamur.
Scivistine duo genera vitaminae A esse?
Ita, duae sunt principales formae vitaminae A in cibis quos edimus. Interest pauca de his duabus scire. Simpliciter dictum, una ex cibis animalibus, altera ex cibis plantarum venit.
| Vitaminum A genus | Fontes et natura acceptorum |
|---|
| Vitaminum A praeformatum | Ex cibis animalibus venit. Exempli gratia, iecore, ovis, piscibus, et lacticiniis. Optimum de eo est quod corporibus nostris statim ac id consumimus praesto est, et in forma est quae facile digeritur et absorbetur. |
| Provitaminum A (velut beta-carotenum) | Hoc ex cibis plantarum obtinetur. Exempli gratia, carotis, lycopersicis, batatis, papaya, mangis, et oleribus foliosis viridibus. Haec semel ingesta, corpora nostra ea in vitaminam A convertunt. |
Utraque genera ut supplementa sumi possunt, sed investigationes demonstraverunt
vitaminam A ex cibis naturalibus optime a corpore absorberi .
Cur vitamina A tam magni momenti est corporibus nostris?
Vitaminum A corpus nostrum multis modis sanum manere adiuvat. Videamus quae sint haec.
- Ad systema immune roborandum: Systema immune corporis nostri est quasi exercitus qui nos a morbis protegit. Vitaminum A cellulis huius exercitus inter se communicare et germina pugnare adiuvat.
- Salus reproductiva: Vitaminum A partes agit in partu salubri et sterilitate reducenda. Magni momenti est etiam ad vitia natalitia in fetu durante graviditate prohibenda .
- Pro salute cutis: Si cutis tua interdum arida, squamosa, aut pruriens sentitur, hoc ob defectum vitaminae A fieri potest. Vitaminum A essentiale est ad cutem sanam et radiantem.
- Ad sanum incrementum puerorum: Si parvuli satis vitaminae A non accipiunt, incrementum et progressus corporis eorum rite fieri non possunt.
Carentia Vitaminae A et Eius Symptomata
Sicut in terris progressis, carentia vitaminae A non admodum communis est in patria nostra, cum plerique homines cibum aequilibratum consumant. Attamen haec condicio interdum evenire potest.
Praecipuum et primum agnoscibile indicium carentiae vitaminae A est visio nocturna debilis (oculi difficultatem habent ad tenebras accommodandi) . Medicinae ratione, haec condicio "xerophthalmia" appellatur.
Si hoc pergit, periculum morborum pulmonalium ut pneumoniae, diarrhoeae, et infectionum ut morbillorum augetur. Etiam ad anaemiam ducere potest.
Quae cibaria plurimum vitaminae A habent?
Feliciter, facile est cibos vitamina A divites in ambitu nostro invenire. Optima via ad necessitatem quotidianam implendam est per cibum.
| Genus cibi | Descriptio |
|---|
| Iecur | Est cibus cum maxima vitamina A concentratione. Attamen, quia dives est vitamina A et cholesterolo, non expedit id plus quam semel in hebdomada consumere. |
| Pisces | Pisces oleosi ut salmo et halec vitamina A divites sunt. |
| Lac et lacticinia | Lac, caseus, et iogurt bonae fontes sunt. |
| Fructus/holera aurantiaca et flava | Dauci, batatae, cucurbita, papaya, mango, et arachides beta-caroteno divites sunt. |
| Holera obscure viridia | Virides virides ut spinachia, brassica oleracea, et brassica oleracea viridis fons optimus sunt. |
| Ova | Bona fons vitaminae A, facile addendae in victum cotidianum. |
Bonumne est supplementa vitaminae A sumere?
Ecce aliquid magni momenti. Mediocriter, adultus sanus inter 700 et 900 microgrammata (mcg) vitaminae A per diem requirit. Hanc quantitatem facile ex victu aequilibrato adipisci possumus.
Quapropter numquam pilulas vitaminae A aut alia supplementa sine consilio medici tui sumas.
Attamen, homines quibusdam morbis affecti supplementis vitaminae A indigere possunt. Exempli gratia, homines morbis digestivis ut fibrosis cystica et morbo Crohn affecti, medico consulto, eis indigere possunt, quia difficultatem habent nutrimenta ex cibo absorbendi. Quidam etiam vitaminam A ut curationem acne utuntur, sed nullae adhuc clarae probationes eius efficaciae exstant.
Num nimia vitamina A sumptio periculosa esse potest? (Toxicitas Vitaminae A)
Ita, certe.Sicut omnia, nimia vitamina A corpori nocere potest, atque etiam vitae periculosam esse. Hanc condicionem "Hypervitaminosis A" appellamus. Praesertim vitamina A (vitamina A praeformata), quae ex cibis et supplementis animalibus venit, periculosa est si nimis sumitur.
Symptomata toxicitatis vitaminae A:
- Cephalalgia gravis
- Visus nebulosus
- Nausea et vomitus
- Vertigo
- Dolor musculorum
- Cutis sicca, fissa, et pruriens
- Laesio hepatis
- Dolor ossium
Monitum speciale matribus gravidis: Nimia vitamina A sumptio in graviditate vitia congenitalia gravia in oculis, corde, pulmonibus et cranio infantis causare potest. Quapropter, supplementa vitaminica in graviditate et lactatione sine approbatione medici ne sumas.
Quamvis tamen Provitamini A (beta-caroteni) ex cibis plantarum (ut daucis et batatis) accipias, gravem toxicitatem non causabit. Attamen, si nimium eius sumpseris, cutis tua colorem flavo-aurantiacum induere potest. Hoc "Carotenemia" appellatur. Non est periculosa, et cum semel ciborum beta-caroteni divitum consumptionem minueris, cutis tua intra paucos dies ad statum normalem redibit.
Nuntius Domum Portandus
- Vitaminum A est nutrimentum essentiale pro visu, salute cutis, et immunitate.
- Optima et tutissima via est vitaminam A ex cibis naturalibus (daucis, batatis, holeribus viridibus, ovis, lacte) acquirere.
- Numquam supplementa vitaminae A sine consilio medico utere.
- Nimia vitaminae A in corpore (praesertim matribus gravidis) periculosissima esse potest.
- Si quid de nutritione tua aut ullis symptomatibus sollicitum habes, cum medico tuo loquere memento.
Vitaminum A, Vitaminum A, Retinoidum, Visus Oculorum, Salus Cutis, Nutritio, Defectus Vitaminorum, Beta-Carotenum, Cibus Salubris
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum