Cum de veste sine manicis gerenda cogitas, paulumne insolitum et molestum sentis de adipe in bracchiis tuis cogitans? Fortasse te pudet cogitans de cute sub bracchiis tuis hic illicque recumbente cum ambulas aut laboras. Hoc revera problema commune est multis hominibus, praesertim mulieribus. Non solum tu, sed etiam homines sani et bene exercitati hoc problema habere possunt. Itaque hodie, de causis harum bracchiorum adipentium et quid de eo facere possimus loquamur.
Quidnam reapse est haec "manus pinguis"?
Simpliciter dictum, adipem brachialem appellamus adipem et cutem superfluam quae in brachiis accumulatur, praesertim sub brachiis superioribus. Sed non omnis hic "adeps" idem est. Duo genera principalia adipum in corporibus nostris sunt. Si paulo de hoc nosti, facilius tibi erit hanc condicionem intellegere.
| Typus Adipis | Descriptio |
|---|---|
| Adeps visceralis | Hic est adeps qui circa organa intra abdomen nostrum (ut cor, iecur, et pancreas) deponitur. Hoc praesidium organis nostris praebet. Attamen, si nimis crescit, periculum morborum gravium, ut morbi cordis, diabetae, et apoplexiae, auget. |
| Adeps subcutaneus | Hoc est stratum adipis quod sub cute nostra iacet. Hoc genus adipis sub cute brachiorum, crurum et ventris invenitur. Ossa et musculos in casu accidentis protegere adiuvat, et nervos et vasa sanguinea protegit. Hic adeps subcutaneus auctus manus nostras pingues apparere facit. Nimium huius etiam valetudini nostrae non prodest. |
Itaque bracchia tua pingua sentiuntur cum copia adipis subcutaneae in bracchiis crescit et interdum cutis recedit. Interdum, etiamsi victum nostrum moderamur, exercitationes facimus, et adipem in aliis partibus corporis nostri minuimus, paulo difficile videri potest adipem in his bracchiis reducere.
Quae sunt causae manuum magnarum?
Nulla una causa huius est. Plures factores interesse possunt.
- Obesitas: Cum pondus corporis totum crescit, adeps superfluus in variis locis, inter quos brachia, deponitur.
- Magna ponderis amissio: Cum multum ponderis simul amittas, quamvis adeps amissus sit, cutis tamen flaccida esse potest. Hoc etiam manus tuas pingues apparere potest.
- Genetica: Interdum hoc est aliquid quod hereditate accipimus. Formae corporis matris, patris, et familiarium etiam munus habent. Gena possunt determinare ubi plurimum adipum in corpore reponitur .
- Inaequalitates hormonales: Mutationes hormonales in corpore, praesertim in mulieribus, accumulationem adipis afficere possunt. Quaedam mutationes hormonales auctam aquae retentionem in corpore causare possunt, manus tumidas apparere faciens.
- Senectus: Dum senescimus, cutis nostra elasticitatem perdit. Massa musculorum etiam decrescit. Hoc ad flacciditatem cutis et auctam accumulationem adipis ducere potest.
- Vita inertis: Si vitam sedentarem sine ullo exercitio agis, corpus tuum pauciores calories comburit. Caloriae superfluae deinde ut adipem in corpore tuo reponuntur, praesertim in locis ut brachiis.
Quae igitur solutiones huic rei fieri possunt?
Bona nuntia sunt haec: viae sunt ad hanc condicionem moderandam, minuendam, fortasse etiam omnino tollendam. Videamus igitur quae sint.
Methodi Naturales
Primum tentandum est modi naturales. Hae praecipue includunt mutationem victus et exercitationem.
Maxime interest intellegere te non posse tantummodo in una corporis parte punctatim minuere. Non satis est bracchia tantum exercere. Cum ad adipem per totum corpus minuendum operam das, etiam adeps in bracchiis minuetur.
- Victus: Quantum fieri potest, olei, sacchari, ciborum farinaceorum, et cibi inutilis (cibi inutiles) copiam minue. Potius, plura olera, fructus, herbas virides, cibos fibris, et cibos proteinis (ova, pisces, ciceres, lenticulae) victo tuo adde. Toto die multum aquae bibe.
- Exercitatio: Necesse est exercitationem in cotidianam consuetudinem includere. Praesertim includere debes et exercitationes cardiacas quae pulsum cordis augent (ambulatio celeris, cursus, ascensus scalarum, iter birotae) et exercitationes roboris quae musculos roborant.
- Somnus: 7-8 horae per diemSomnus bonus etiam magni momenti est. Cum bene dormis, hormona corporis tui aequilibrantur. Etiam tibi energiam et incitamentum praebet quem ad exercendum debes.
Optiones Chirurgicae
Interdum, quantumvis exercitationem et diaetam facias, cutem flaccidam et adipem in brachiis tuis removere non posse videris. Hoc problema praesertim grave est iis qui multum ponderis amiserunt. In talibus casibus, optiones sicut chirurgia considerare fortasse velis.
- Elevatio brachiorum (Elevatio brachiorum / Brachioplastia): Haec chirurgice cutem et adipem superfluum e brachio inferiore removet, cutem reliquam stringit, et eam in formam brachii suit. Hoc brachio speciem pulchram et iuvenilem dat. Haec chirurgia sub anaesthesia perficitur. Complures hebdomades ad sanandum requiruntur.
- Liposuctio: Haec parvum instrumentum per parvam incisionem inserere et adipem superfluum e brachio extrahere implicat. Attamen haec methodus sola cutem flaccidam sanare non potest. Quare medici interdum commendant ut duas methodos coniungantur.
Magni momenti: Chirurgia magna est sententia. Si eam consideras, pernecessarium est peritum specialistam (chirurgum consultorem) consulere et commoda, incommoda, pericula et sumptus discutere antequam decisionem facias.
Exercitationes quae adipem brachii minuunt
Ut supra dictum est, totum corpus exercere interest. Attamen, addendo exercitia quaedam quae musculos brachiorum roborant (tonificant), celerius consequi potes.
Generalis commendatio est ut saltem duas horas et dimidiam (centum quinquaginta minuta) exercitationis moderatae vel septuaginta quinque minuta exercitationis strenuae per hebdomadam suscipias. Ne simul exercitationem strenuam incipias. Lente incipe et corpus tuum se accommodare sine.
Hic sunt exercitia simplicia quae domi facere potes:
- Flexiones pectorales: Incipere potes tractionibus pectoralibus ad parietem.
- Tricipitum dips: Hoc fieri potest utens sella vel lecto.
- Flexiones bicipitum: Hoc facere potes utens re qualibet, ut duabus utribus aquariis.
- Circuli brachiorum: Brachia ad latera extendere et in circulos rotare.
Haec exercitia in interreti (velut in YouTube) spectare potes. Res gravissima est patientia . Ne exspectaveris eventus uno die aut intra hebdomadam. Si per menses conaris, mutationem bonam certe videbis.
Nuntius Domum Portandus
- Manus auctae problema commune multis hominibus sunt. Plures causae huius rei esse possunt.
- Optimum et primum gradum est victum aequilibratum et exercitationes regulares servare.
- Non potes adipem ex una tantum corporis parte amittere. Intende te ad pondus per totum corpus amittendum.
- Tempus requiritur ad effectus videndos, ergo patientia esto et ne deficias.
- Si modi naturales eventus prosperos non afferunt et magnum tibi onus afferunt, optiones sicut chirurgia considerare potes. Sed medicum peritum de hoc consulere memento.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum