Numquamne hoc expertus es? Dolorem acutum qui per dorsum percurrit cum aliquid in solo attingis, dolorem acutum qui post longam statio apparet, aut dolor subitus et acutus qui genua flecti facit. Dolor dorsi revera est problema commune quod hodie milliones hominum toto orbe afficit. Saepe ab evento traumatico excitari potest.
Dum dolor dorsi inter omnes differt, una res est quae fere omnibus prodesse potest. Et ea est ambulatio . Ita, recte audivisti.
Num ambulatio vere remedium est doloris dorsi?
Nuper, investigatores in Australia invenerunt ambulationem cotidianam periculum recursus doloris dorsi significanter reducere posse. Secundum hoc novum studium, ambulatio per 80 ad 130 minuta in hebdomada, vel tantum 11 ad 18 minuta in die , cum consilio peritorum de curatione doloris coniuncta, solutio facilis et perquam vilis esse potest.
Investigatores participes per sex annos fere secuti sunt. Hic sunt nonnulla inventa miranda:
- Recurrentia gravium dolorum dorsi qui vitam impediunt 28% imminuta est.
- Numerus visitationum ad medicos 43% imminutus est.
- Praeterea, hoc programma, sub ductu physiotherapeutae , opiniones hominum de exercitatione et dolore mutare potuit.
Cur ambulatio tam prodest dorso?
Saepe dolor dorsi propter iniuriam initialem recurrit. Secundum Elinam Manolis, therapistam physicam, cum talis iniuria accidit, compositio musculorum qui spinam nostram stabilem servare adiuvant mutatur.
Sicut cum via rumpitur, angustae viae laterales circum eam plus ponderis ferre debent, cum dorsi laesio est, musculi qui spinam rectam servant paulatim debilitatur.
Tum demum exercitatio directa, ut ambulatio, magni momenti fit. Ambulatio adiuvat ad roborandos hos musculos debilitatos.
Multae sunt causae cur dolor dorsi oriri possit. Res ut spasmi musculorum, irritationes articulationum, problemata ligamentorum, et cetera. Mirum est, in 25% casuum doloris dorsi, nulla causa specifica inveniri potest.
Investigationes autem invenerunt 40% horum ex erroribus vitae causari. Id est, in uno loco nimis diu sedere et pondus adipe habere . Quamquam quidam ad imagines (velut ultrasonos), quietem in lecto, et injectiones steroidum confugiunt cum dorsum laedunt, si perperam adhibentur, convalescentiam morari et periculum diuturnae invaliditatis augere possunt.
Memini unum ex aegrotis meis, virum quinquagenario. Hortulanus egregius erat. Quodam die, dum in horto laborabat, dorsum distulit. Etiam iniectiones contra dolorem accepit, sed post duos vel tres menses, dolor redibat etiam cum aliquid parvum faceret. Tandem, paulatim eum ambulare fecimus exercitiis ad musculos roborandos. Hoc ei adiuvit ut timorem superaret et corpus suum iterum moveret. Tandem, iterum sine dolore est et laetus est in horto suo laborare.
Gravissimum est: movere et timorem amittere!
Multi putant, cum dorsum dolet, non bonum esse omnino movere, quia hoc facere rem tantum peior faciet et structuras musculoskeletales dorsi laedet.
Hoc unum ex maximis erroribus est quos facimus. Studia post studia demonstraverunt sedentarium moram dolorem dorsi exacerbare. Ergo quilibet motus genus melior est quam nullus motus omnino.
Hic est ubi therapia physica intervenit. Physiotherapista similis est praeceptori sanitatis. Adiuvare te potest ut dolorem tuum intelligas, te certiorem facere exercitia ut ambulationem non nocere, et fiduciam tuam augere ut condicionem tuam per te ipsum tractes.
| Quomodo ambulare incipiendum est? | Res memoriae mandandae |
|---|---|
| 1. Lente incipe. | Incipe ambulando per breve tempus, ut quinque vel decem minuta per diem. Noli longas ambulationes simul facere. Paulatim tempus auge dum corpus tuum ad id adsuescit. |
| 2. Corpus tuum audi | Solet sentire dolorem levem aut molestiam ambulando. Sed si dolorem intolerabilem experiris, desine exercitationem et paulisper quiesce. De hoc cum medico tuo loquere. |
| 3. Calceos rectos gere | Calceamenta commoda elige quae bene dorso et pedibus tuis sustineant. |
| 4. Perge. | Hoc non est aliquid quod uno die aut duobus facere potes. Optimos eventus causa, tibi consuetudinem facere debes ut cotidie aut pluribus diebus in hebdomada ambules. |
A quo consilium petere debeo?
Cum dorsum dolet, plerique homines de chirurgo orthopaedistico cogitant. Sed secundum medicum peritum Dr. Chen, 99% temporis chirurgia non necessaria erit . Quod tibi opus est est aliquo qui morbum diagnosticare et curare possit.
Quapropter, magni momenti est medicum consulere qui in Medicina Physica et Rehabilitatione peritus est. Praeterea, physiotherapeuta peritus te multum adiuvare potest.
Quaestiones te rogabunt, cognoscent quomodo vulnus acciderit, qui motus dolorem augeant et quomodo dolor minuatur, et tibi dicent quomodo recte movere, posturam servare, et quae exercitia extensionis ante et post ambulationem facere debeas.
Maximi momenti est perspicuum esse cur medicum visurus sis et quid ab eo exspectes. Visne dolorem removere? Visne officium tuum iterum suscipere posse? Haec cum medico tuo aperte discute.
Ergo, ne perturberis cum dolorem dorsi habeas. Clare cogita, timorem dimitte, et moveri incipe.
Nuntius Domum Portandus
- Dolor dorsi est morbus valde communis, ergo noli frustra timere.
- Motus, praesertim ambulatio, una ex optimis et vilissimis sumptuosis curationibus doloris dorsi est.
- Sededere propter metum doloris dolorem tantum auget.
- Vitatio timoris est hostis tuus maximus. Metum illum remove.
- Cum exercitationem incipis, lente incipe et constanter perge. Hoc non est res brevis temporis.
- Antequam ullam curationem incipias, medicum vel physiotherapeutam consule ut diagnosim accuratam et consilium exercitationum tibi aptum accipias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum