Num interdum tibi noctu obdormiscis? An mane expergisci difficile est? Quidam nostrum, sicut "Matutini", mane surgunt et laborare incipiunt. Alii autem, sicut "Noctuae", sero vigilare et dormire usque ad mane gaudent. Cur hoc fit? Causa scientifica horum omnium est horologium naturale intra corpus nostrum. In medicina, hoc
rhythmos biologicos appellamus. Hodie, de hoc simpliciter et amice loquemur.
Quidnam accurate est biorhythmus?
Simpliciter dictum, rhythmi circadiani sunt series processuum biologicorum ab horologio interno corporis tui regulati. Sicut horologium in pariete domus tuae tempus indicat, hoc horologium biologicum corpori tuo indicat quando dormire, quando expergisci, quando exercere, et quando quiescere. Probabiliter vocabulum
"rhythmus circadianus" audivisti. Saepe, termini "rhythmus circadianus" et "rhythmus circadianus" indifferenter adhibentur. Rhythmi circadiani sunt rhythmi circadiani notissimi, qui cyclum 24 horarum habent. Hoc significat res sicut somnus noster, temperatura corporis, et activitas
hormonum secundum hunc cyclum 24 horarum regi.
Quomodo hoc horologium biologicum operatur?
Hic processus mirabilis est. Est locus parvus sed potentissimus in cerebro nostro
, Nucleus Suprachiasmaticus - SCN appellatus. Cogita de eo quasi horologio principali horologii nostri biologici. Hic SCN situs est in parte cerebri quae Hypothalamus appellatur. Signum principale ad hunc SCN ex oculis nostris venit, id est,
a luce . Cum sol mane oritur, SCN signum mittit dicens "Dies est, tempus est expergisci et laborare." Tum corpus nostrum activum fit. Cum noctu obscuratur, SCN cerebro nostro imperat ut hormonum
, melatoninum appellatum, producat, quod nos dormire adiuvat. Hoc melatoninum nos noctu somnolentos facit. Non solum lux, sed etiam modus quo exercemur, quae edimus et bibimus, et quaedam medicamenta quae sumimus, hunc horologium biologicum afficere possunt.
Finge, in experimentis a scientificis factis, homines in conclavia sine luce solis et sine ullo modo tempus dicendi collocati sunt. Mirum est, etiam in tali ambitu, hoc horologium internum in corpore nostro cyclum viginti quattuor horarum sine magna mutatione per dies servavit. Tanta est potentia eius.
Plures genera biorhythmorum
Corpus nostrum non solum rhythmo viginti quattuor horarum utitur. Plura genera rhythmorum biologicorum sunt, secundum tempus digesta.
| Nomen Rhythmi | Duratio | Explicatio simplex |
|---|
| Diurnus | Cyclus diurnus/nocturnus | Actiones in luce et tenebris fundatae. |
| Circadianus | Circiter viginti quattuor horas | Rhythmus principalis qui somnum vigiliamque nostram regit. |
| Ultradianus | Minus quam viginti quattuor horis | Exempli gratia, hoc includit varia somni stadia quae dum dormimus occurrunt. |
| Infradianus | Circiter mensem | Exemplum bonum est cyclus menstrualis in mulieribus. |
| Circannius | Circa annum | Cycli annui, ut hibernatio in quibusdam animalibus. |
Quomodo hi rhythmi valetudinem nostram afficiunt?
Rhythmus quem experimur notissimus et gravissimus est cyclus somni et vigiliae. Sed hi rhythmi biologici multas alias res magni momenti in corporibus nostris regunt.
- Metabolismus : Celeritas qua cibum quem edimus digerimus et energiam creamus.
- Frequentia cordis etPressio sanguinis.
- Temperatura corporis : Temperatura corporis nostri paulum variat diversis temporibus diei.
- Gradus hormonum: Productio hormonum sicut hormon incrementi et cortisolis cum accentu conexus.
- Moderatio graduum saccharo sanguinis et cholesteroli .
- Salus mentis: Cum hi rhythmi perturbantur, periculum morborum sicut tristitia et perturbatio bipolaris evolvenda augeri potest.
- Systema immunitatis: Facultas resistendi morbos.
Quid fit si hoc horologium tempus perdit?
Mutationes in victu nostro, senectus, et natura laboris nostri hunc rhythmum naturalem perturbare possunt, quod ad varia problemata sanitatis ducere potest.
| Perturbatio rhythmi | Quid hoc sibi vult? |
|---|
| Morbus Laxationis Itineris | Cum aereo in terram longinquam iter facis, differentia temporis horologium biologicum tuum perturbat, symptomata ut insomnia, lassitudo, et appetitus amissio causans. |
| Morbus Laboris Turnatilis | Hoc frequentissimum est in iis qui nocturnis vicibus laborant. Laborare necesse est cum naturaliter dormire debeas, horologium biologicum omnino perturbare potest. |
| Perturbatio Phasis Somni Tardati (PDS) | Hoc "Noctuas" magis afficit. Solent serius noctu cubitum ire quam homo mediocris et serius mane vigilare. Haec condicio in iuvenibus frequentior est. |
| Perturbatio Rhythmi Somni et Vigiliae Irregularis | Haec condicio aliquantum rara est. Nullum schema somni specificum est. Homines per diem plures breves quietes capiunt. Hoc fieri potest in hominibus morbis cerebri ut dementia laborantibus. |
Quomodo horologium biologicum nostrum accuratum servamus?
Feliciter, hunc rhythmum circadianum modo salubri conservare possumus parvas mutationes in vita nostra faciendo. Hic sunt nonnulla consilia simplicia ad hoc faciendum:
- Solem matutinum cape: Paucis minutis in solem exi simulac expergisceris. Hoc est optimum signum horologio biologico tuo quod "dies incepit."
- Cubitum ire et expergisci tempore consueto: Conare, quantum fieri potest, eodem tempore cotidie cubitum ire et expergisci. Noli hanc consuetudinem nimis mutare, ne diebus Sabbati quidem.
- Exercitatio interdiu: Exercitatio interdiu te adiuvare potest ut melius noctu dormias. Sed vitanda est exercitatio strenua prope tempus cubandi.
- Cave cum caffeina: Vitanda est potio potionum caffeinae continentium, ut coffeae, theae, et nonnullarum potionum non alcoholicarum, post meridiem. Hae somnum tuum perturbare possunt.
- Vitanda est lux caerulea: Desine uti instrumentis sicut telephonis, tabulis computatoriis, et televisoribus hora una vel duabus ante cubitum. Lux caerulea quae emittunt productionem melatonini, hormonis quod te dormire iuvat, impedit.
- Vitandae sunt longae quies: Si interdiu dormis, breve est (viginti vel triginta minuta). Meridianum quies somnum nocturnum impedire potest.
Nuntius Domum Portandus
- Corpus tuum horologium internum naturale (rhythmus biologicus) habet. Hoc somno, energiae gradibus, et valetudini generali necessarium est.
- Principalis huius horologii moderator est lux, praesertim sol matutinus.
- Optima ratio ad hunc rhythmum conservandum est cubitum ire et eadem hora cotidie expergisci.
- Modus vivendi tuus (labor per vices, lassitudine horaria) hunc rhythmum perturbare potest, quod ad problemata sanitatis diuturna ducere potest.
- Si difficultates somni perseverantes habes, ut insomnia nocturna aut somnolentia diurna nimia, ne id tamquam lassitudinem normalem repudies. Medicum tuum consule ut de hac re disseras. Fortasse morbus somni est qui curatione eget.
rhythmi biologici, rhythmus circadianus, horologium biologicum, somnus, somnolentia, rhythmi biologici, rhythmus circadianus, cyclus somni, insomnia, labor per vices
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum