Erwächt Dir heiansdo moies mat engem schaarfe Schmerz am Réck vun Ärem Been, just iwwer Ärer Ferse? Schéngt dëse Schmerz méi schlëmm ze ginn, wann Dir eng Trap eropgeet oder souguer séier gitt? Dann hutt Dir vläicht eng Achilles Tendinitis, eng Krankheet, déi bei Athleten an deenen, déi stänneg aktiv sinn, heefeg ass. Maacht Iech keng Suergen, dëst ass eppes, wat ville Leit geschitt. Loosst eis einfach a kloer driwwer schwätzen.
Wat ass eng Achilles Tendinitis?
Einfach ausgedréckt, ass eng Achillessehnenentzündung eng Entzündung oder Schwellung vun der Sehne am Schankenbeen. Kuckt elo, et ass e ganz staarkt Stéck Gewief um Réck vun Ärem Been, direkt beim Schankenbeen. Dëst ass wat mir d'Achillessehne nennen. Dëst ass dat wat eise Wademuskel mam Fersenknochen verbënnt. Et ass d'Achillessehne déi eis hëlleft eise Fouss ze hiewen an ze senken wann mir lafen, sprangen a goen.
Stellt Iech elo vir, Dir laaft all Dag oder maacht eng Sportart, déi Är Been staark belaascht. Wann Dir dës Sehne vill belaascht ouni Rou , verletzt se sech lues a lues a fänkt un ze schwellen. Dat ass wat mir Achilles-Sehnenentzündung nennen. An der Medizin ass Entzündung eng normal Reaktioun vun eisem Kierper op eng Verletzung oder Krankheet.
Gëtt et Haaptzorten vun Achilles Tendinitis?
Jo, et ginn zwou Haapttypen vun dëser Krankheet, ofhängeg dovun, wou se optrieden. Et ass wichteg dat ze wëssen, well d'Behandlungsoptioune kënne heiansdo variéieren.
| Typ | Einfach Erklärung |
|---|---|
| Noninsertionell Achilles tendinitis | Dëst verursaacht, datt déi delikat Faseren an der Mëtt vun den Hoer briechen, anschwellen a verdicken. Dës Zort ass am heefegsten bei ganz aktive jonke Leit. |
| Insertiouns Achilles Tendinitis | Dëst betrëfft den ënneschten Deel vun der Ferse, wou de Ferseknach mam Ferseknach verbonnen ass. Et kann jidderengem virkommen, och bei engem deen net ganz aktiv ass. Mee et ass am heefegsten bei Leit, déi d'Ferse iwwerbelaascht hunn, wéi zum Beispill Langstreckenleefer. |
Wat sinn d'Symptomer? Wéi erkennt een dat?
Wann Dir dës Konditioun hutt, gesitt Dir normalerweis dës Symptomer. Kuckt ob Dir och een oder méi vun dësen hutt.
- Fersen- a Knöchelschmerzen: De Schmerz gëtt laanscht de Schankenbeen gespuert, besonnesch just iwwer der Ferse.
- D'Been fillt sech steif oder wéi beim Touch: Dir kënnt Iech sou steif fillen, datt Dir Äert Been net méi erofsetze kënnt, wann Dir moies erwächt.
- Beenschwäche: Äert Been kéint sech schwaach fillen.
- Schwellung ronderëm d'Achillessehne: D'Géigend kann sech geschwollen unfillen, wann Dir se beréiert.
Zäiten, wou de Schmerz kéint zouhuelen
Heiansdo ass dëse Schmerz net ëmmer dee selwechten. De Schmerz kann a Fäll wéi dësen zouhuelen:
- Nodeems Dir mam Training fäerdeg sidd oder den Dag drop.
- Beim Trapen eropklammen oder op eng héich Plaz wéi e Bierg klammen.
- Dir fillt staark Péng wann Dir moies erwächt, an d'Péng hëlt am Laf vum Dag lues a lues of.
Firwat trëtt eng Achilles-Sehnenentzündung op? Wien huet e méi héije Risiko?
Déi Haaptursaach, wéi mir virdru scho diskutéiert hunn, ass eng Iwwerbelaaschtung vun der Achillessehne a net genuch Rou, fir datt se heele kann. Dëst ass normalerweis keng eenzeg Verletzung, mä éischter eng Konsequenz vun enger widderhollter Belaaschtung vun der Sehne iwwer eng laang Zäit.
Wien huet e méi héije Risiko?
Och wann dës Konditioun bei jidderengem entwéckele kann, si verschidde Leit e méi héije Risiko.
- Athleten: Besonnesch déi, déi Sportaarten ausüben, déi plötzlech Halt, Lafen a Richtungsännerunge verlaangen (z.B. Cricket, Netball, Basketball).
- Leefer an Dänzer: Dëst ass ganz heefeg fir Langstreckenleefer.
- Leit, déi Beruffer hunn, déi hir Been vill belaaschten: Zum Beispill déi, déi am Bausecteur schaffen.
- "Weekend Warriors": Dëst si Leit, déi fënnef Deeg an der Woch am Büro schaffen an dann um Weekend erausgoen fir Cricket ze spillen oder ze lafen. Hire Kierper ass net un sou eng plëtzlech Ustrengung gewinnt, sou datt se sech liicht verletze kënnen.
Beaflosst d'Kierperform dat och?
Jo, heiansdo kann déi natierlech Positioun vun eisem Kierper och e Grond dofir sinn.
- Verspannt oder schwaach Beckenmuskelen.
- En zousätzleche Knachsporn an der Ferse: Dësen zousätzleche Knachsporn kann Péng verursaachen, wann e géint d'Ferse reift.
- Flaach Béi.
- Iwwerpronatioun (no bannen rullen vun de Knöchel) beim Spazéieren.
Wat kann geschéien, wann et net behandelt gëtt?
Dëst ass e Feeler, deen vill Leit maachen. Si denken: "Et deet e bëssen wéi, et ass okay, loosst eis nach e bëssen lafen." Mee wann Dir dëse Schmerz ignoréiert, kann d'Situatioun vill méi eescht ginn.
1. Achillessehnenentzündung: Dëst ass wann d'Sehne net méi entzündlech ass a fänkt un ze degeneréieren . D'Sehnefasere ginn schwaach, wat de Risiko vun engem Broch erhéicht.
2. Achillessehneruptur: Dëst ass dat eeschtst, wat ka geschéien. Et bedeit, datt d'Sehne komplett gerappt oder geplatzt ass .
Dëst ass en medizineschen Noutfall. Wann d'Sehne räisst, kënnt Dir e knallend Geräisch spieren. Dir kënnt dann Äert Been net méi erofsetzen. Wann dëst geschitt, sollt Dir direkt an d'Noutfalldéngscht vum nächste Spidol goen.
Dokter, wéi genau fannt Dir dat?
Wann Dir bei en Dokter gitt, freet hien Iech als éischt no Äre Symptomer an Ären Aktivitéiten. Dann mécht hien eng kierperlech Untersuchung fir ze kucken, ob d'Géigend geschwollen oder schmerzhaft ass.
Meeschtens kann dësen Test den Zoustand eleng diagnostizéieren. Heiansdo kënnen awer déi folgend Tester gemaach ginn, fir d'Gravitéit vum Zoustand ze bestëmmen oder aner Problemer auszeschléissen:
- Röntgen
- Ultraschall-Scan
- MRI-Scan
- CT-Scan
Wat sinn déi bescht Behandlungen?
Déi gutt Noriicht ass, datt dëst meeschtens keng Operatioun erfuerdert. Mee et erfuerdert Gedold a Behandlung. Et kann e puer Méint daueren, bis d'Péng komplett verschwënnt.
Net-chirurgesch Behandlungen
Als éischt recommandéiert den Dokter sou Saachen. Mir nennen dat och d'RICE-Method .
| Method | Wat ze maachen |
|---|---|
| R - Rou | Vermeit Aktivitéiten, déi d'Knéi komplett belaaschten (Lafen, Sprangen). Maacht amplaz Übungen, déi keng Gewiicht droen, wéi Schwammen. |
| Ech - Äis (Icing) | Leet Äis op déi schmerzhaft Plaz fir ongeféier 20 Minutten e puer Mol am Dag. Leet d'Äis net direkt op d'Haut, wéckelt se an en Handduch. |
| C - Kompressioun (Drock ausüben) | Fir d'Schwellung ze reduzéieren, wéckelt d'Géigend fest mat eppes wéi engem Crêpeverband. |
| E - Héicht | Fir Schwellungen ze reduzéieren, wann Dir läit, haalt Är Been iwwer Ärem Häerz erhiewt, mat zwee oder dräi Këssen. |
Aner Behandlungen
- Dro gutt Schong: Gitt net barfuß ronderëm. Dro Schong mat engem liicht méi héijen Absatz, deen Är Féiss gutt ënnerstëtzt. Ären Dokter kéint Absatzlifts oder personaliséiert Orthesen (e speziell fir Äre Fouss gemaachte Schongeinlag) empfeelen.
- Schmerzmittel: Dir kënnt NSAIDs huelen, wéi zum Beispill Ibuprofen. Awer denkt drun, dës Medikamenter net méi wéi ee Mount ouni Ënnerbriechung ze huelen, ouni Ären Dokter ze konsultéieren.
- Physiotherapie: Dëst ass ganz wichteg. E Physiotherapeut léiert Iech Übungen fir Är Knéimuskelen ze stäerken an Dehnungsübungen.
- Schockwellentherapie: Dës Therapie benotzt staark Schallwellen fir Péng ze reduzéieren an d'Heelung ze beschleunegen.
Wéini ass eng Operatioun néideg?
Wann Dir dës aner Behandlungen ongeféier 6 Méint laang probéiert hutt an d'Péng net nogelooss huet, kéint Ären Dokter eng Operatioun an Erwägung zéien. Et gëtt verschidden Aarte vu Chirurgie. Déi passendst Operatioun hänkt vun der Schwéierkraaft vun Ärem Zoustand, Ärem Alter an Ärem Aktivitéitsniveau of.
- Gastrocnemius-Rezessioun: Eng Operatioun fir de Gastrocnemius-Muskel ze verlängeren.
- Debridement a Reparatur: Beschiedegt Deeler vun der Sehne ewechhuelen an gesond Deeler erëm zesummennähen.
- Debridement mat Sehnetransfer: Wann méi wéi 50% vun der Sehne beschiedegt ass, gëtt eng aner Sehne (z.B. déi Sehne, déi déi grouss Zéi no ënnen béit) geholl an an déi beschiedegt Plaz transplantéiert.
Wéi kann dës Situatioun verhënnert ginn?
„Virbeugen ass besser wéi Heelung“, soe se. Wann Dir also dës Saachen am Kapp behält, kënnt Dir dësen schmerzhafte Zoustand vermeiden.
- Gutt opwiermen virum Training: Fänkt net direkt un ze lafen. Wärmt Iech ongeféier 5-10 Minutten op.
- Dehnt Är Hamstrings reegelméisseg: Maacht Übungen, déi Är Hamstrings gutt dehnen, virun an nom Training.
- Füügt Varietéit an Är Trainingsübungen bäi: Amplaz all Dag ze lafen, wann Dir een Dag laaft, en aneren Dag mam Vëlo fuert an en aneren Dag schwëmmt, da wäert Dir ophalen, Drock op datselwecht Gelenk auszeüben.
- Erhéicht d'Intensitéit vun Ärem Training graduell: Probéiert net 10 Kilometer op eemol ze lafen. Erhéicht d'Distanz graduell.
- Dro gutt Schong: Benotzt e Paar Schong, déi fir de Sport passend sinn, deen Dir maacht, a gutt Ënnerstëtzung fir Är Féiss bidden.
- Reduzéiert d'Lafen op Hiwwelen an ongläichem Terrain.
Dat Wichtegst ass, op säi Kierper ze lauschteren. Wann Dir Péng fillt, ignoréiert en net. Halt op a rascht Iech aus.
Botschaft fir doheem
- Eng Achillessehnenentzündung ass eng Iwwerbelaaschtungsverletzung vun der Sehne. Si geschitt net iwwer Nuecht.
- Wann Dir Péng hutt, ass Rou déi bescht Medizin . Maacht keng Sport wann Dir Péng hutt.
- Wann d'Behandlung fréizäiteg ufänkt, gëtt de Prozess vun der Heelung vill méi einfach a méi séier.
- Dësen Zoustand kann duerch einfach Saachen verhënnert ginn, wéi gutt Schong unzedoen a sech virun an nom Training ze stretchen.
- Wann de Schmerz net bannent e puer Wochen noléist, wann de Schmerz staark ass oder wann Dir e "Klick"-Toun aus dem Ouer héiert, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment