Wann en Dokter Iech mat ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) diagnostizéiert, verschreift hien déi néideg Medikamenter. Verhalenstherapie ass och e ganz wichtegt Instrument fir dës Konditioun ze behandelen. Awer mat all deem frot Dir Iech vläicht: "Gëtt et net nach eppes anescht wat een op natierlech Weis maache kann?" Mir héieren dovun iwwerall am Internet, vu Frënn. Also, haut schwätze mer doriwwer, wat dës Saachen wierklech maachen, wat net funktionéiert a wat schiedlech fir Iech ka sinn.
Denkt drun, ier Dir mat eppes Neies ufänkt, egal wéi 'natierlech' et schéngt, ass et eng gutt Iddi, mat Ärem Dokter ze schwätzen.
Vergiesst déi zwou Haaptbehandlungen net!
Ier mer iwwer soss eppes schwätzen, ass et wichteg, sech dëst ze erënneren: Et ginn zwou Haapt-, medizinesch bewisen an effektivst Behandlungen fir ADHD.
1. Rezeptpflichteg Medikamenter: Dëst sinn déi primär Behandlung fir ADHD-Symptomer bei Erwuessenen . Dës Medikamenter funktionéieren andeems se d'Chemikalien (Neurotransmitter) am Gehir ausbalancéieren, déi hëllefen, d'Opmierksamkeet an d'Impulser ze kontrolléieren.
2. Verhalenstherapie: Dëst ass och ganz wichteg. Doduerch kënnt Dir Fäegkeeten üben, déi fir vill Saachen néideg sinn, wéi zum Beispill Ären Alldag ze managen, Är Aarbecht ze organiséieren an Är Impulser ze kontrolléieren.
Alles anescht, iwwer wat mir elo schwätzen, ass just eppes, wat "zousätzlech" zu dësen Haaptbehandlungen gemaach ka ginn. Si wäerten ni en Ersatz fir d'Haaptbehandlung sinn.
Mécht Sport wierklech en Ënnerscheed?
Jo, wierklech! Sport ass keng Pëll, awer et kann eng gutt Manéier sinn, fir Är allgemeng Konzentratioun ze verbesseren, wann Dir et an Är deeglech Routine integréiert. Eng nei Studie weist, datt ongeféier 30 Minutte aerob Training pro Dag d'ADHD-Symptomer reduzéiere kann an d'Stëmmung bei Kanner verbessere kann.
Och wann et net vill Fuerschung iwwer Erwuessener gëtt, weisen existent Studien, datt Bewegung Saachen ewéi Motivatioun a Impulskontroll verbessert. Et hëlleft och Gefiller ewéi Angscht, Depressioun a Stress ze kontrolléieren. Et ass also gutt, eppes ze maachen, wat ee beweegt, wéi Spazéieren, Lafen oder Vëlofueren, fir am Laf vum Dag e bëssen ze schweessen.
Gëtt et e Virdeel fir Är Ernährung z'änneren?
Dës Fro stellt sech vill Leit. Dir hutt vläicht schonn eppes héieren wéi: "Hëlleft et, wann Dir manner Zocker iesst, bei der ADHD?", "Mécht d'Iessen vun dëse Liewensmëttel d'Situatioun verschlechtert?" Mee d'Wourecht ass, datt et keng wëssenschaftlech Beweiser gëtt, datt d'Reduktioun vum Zocker oder d'Ausschalte vu bestëmmte Liewensmëttel bei der ADHD-Symptomer hëllefe kann.
Wann Dir awer mengt, datt de Konsum vu bestëmmte Liewensmëttel Ären Zoustand verschlechtert (zum Beispill Liewensmëttel mat künstlechen Faarwen oder Aromen ), kënnt Dir probéieren, dës Saachen eng Zäit laang auszeschléissen a kucken, ob Dir en Ënnerscheed mierkt.
Déi bescht Ernährung fir een mat ADHD, wéi fir jiddereen, ass awer eng ausgeglach Ernährung . Dat heescht eng Ernährung déi vill frësch Geméis, Uebst, mager Proteinen (Fësch, Poulet, Eeër, Nëss), Vollkornprodukter an ongesiedegt Fett enthält.
Wourecht oder Falschheet iwwer Nahrungsergänzungsmittel an aner Methoden
Et gi vill Nahrungsergänzungsmittel a Methoden, iwwer déi am Internet an an der Gesellschaft geschwat gëtt. Kucke mer emol, wat d'Wëssenschaft doriwwer ze soen huet.
| Behandlungsmethod / Substanz | Wat bedeit dat wëssenschaftlech? | Denkt besonnesch drun |
|---|---|---|
| Safran | Kleng, virleefeg Studien suggeréieren, datt et e klenge Virdeel fir ADHD-Symptomer bei Kanner kéint hunn, wann et a Kapselform geholl gëtt. Allerdéngs ass méi Fuerschung néideg, fir dëst als Behandlung ze betruechten. | Ze vill ze huelen kann schiedlech fir verschidde Gesondheetsproblemer sinn. Benotzt dëst Produkt net ouni Ären Dokter ze konsultéieren. |
| Koffein | Fir Erwuessener kann d'Intake vu klenge Quantitéiten dem Gedächtnis an der Opmierksamkeet hëllefen. Wéi och ëmmer, ze vill kann de Géigendeel Effekt hunn (verlängert Opmierksamkeetsspan, Onrou). | Niewewierkunge kënnen Moebeschwerden, Kappwéi a komesch Gefiller sinn. Wann Dir dëst zesumme mat ADHD-Medikamenter hëlt, kënnt Dir Iech onkontrolléierbar fillen. |
| Fëschueleg Omega-3 an Omega-6 | Et gëtt gemëschte Resultater doriwwer. E puer Studien soen, datt et e bëssen géint d'Symptomer hëlleft, anerer soen, datt et keen Ënnerscheed mécht. | Well et aner Virdeeler huet, wéi zum Beispill d'Häerzgesondheet, kann Ären Dokter Iech d'Erlaabnes ginn, et ze benotzen. |
| Mineralien Zink, Eisen, Magnesium | Nëmmen wann Dir e Mangel (Mangel) un dëse Mineralstoffer an Ärem Kierper hutt , kënnt Dir eng Verbesserung feststellen, wann Dir dës hëlt. Wann Dir kee Mangel hutt, hëlleft d'Intake vun dësen net. | Net nëmmen roden a drénken. Maacht e Bluttest fir ze kucken, ob Dir e Mangel hutt, an huelt et nëmmen, wann Ären Dokter et Iech recommandéiert. |
| Melatonin | Melatonin ass en Hormon, dat Iech hëlleft ze schlofen. Et kann Iech hëllefen, besser ze schlofen, awer et gëtt kee Beweis dofir, datt et direkt d'Symptomer vun ADHD behandelt (wéi z. B. d'Symptomer vun der ADHS). | Verschidde Medikamenter géint ADHD kënne Schwieregkeeten beim Aschlofen verursaachen. An esou Fäll kann dëst hëllefräich sinn, wéi Ären Dokter et Iech empfeelt. |
| Biofeedback oder Neurofeedback | Dëst ass eng Method fir d'Funktioun vum Gehir nei ze trainéieren. Elektroden ginn op d'Kopfhaut placéiert fir Gehirwellen ze iwwerwaachen a positivt Feedback ze ginn, wann d'Gehir op eng Manéier funktionéiert, déi bei ADHD hëlleft. Et gëtt nach net genuch Beweiser fir ze beweisen, datt et eng Behandlung fir ADHD ass. | Dëst ass nach ëmmer eng fuerschungsbaséiert Method a kéint deier sinn. |
| Essentiell Ueleger | Och wann et Rumeuren gëtt, datt Ueleger wéi Lavendel, Vetiver a Zedernholz bei ADHD hëllefen, gëtt et keng wëssenschaftlech Beweiser dofir. | Et ass okay, dës als Parfum ze benotzen fir de Geescht ze berouegen, awer erwaart net, datt se eng Heelung sinn. |
| CBD Ueleg | Obwuel et vun der Cannabisplanz gewonnen gëtt, enthält et net den psychoaktiven Zutat THC. Eng kleng Studie mat 30 Erwuessenen huet eng kleng Verbesserung vun den ADHD-Symptomer gewisen, awer net genuch fir et als Behandlung ze beweisen. | Et kann Problemer mat hirem legale Status a Rengheet ginn, dofir musst Dir ganz virsiichteg domat sinn. |
| Aner Kräider | Et gouf Fuerschung iwwer Kräider wéi franséisch Mierkieferrinde, Ginkgo biloba a Johanniskraut gemaach, awer all hunn gewisen, datt se keen méi Ënnerscheed maachen wéi e Placebo. | Net alles wat Kräider genannt gëtt ass sécher. E puer vun hinne kënnen Niewewierkunge mat anere Medikamenter verursaachen. |
Geescht-Kierper Praktiken
E puer Fuerschunge suggeréieren, datt Trainingsmethoden ewéi Yoga hëllefe kënnen, Kär-ADHD-Symptomer wéi Onamierksamkeet, Impulsivitéit an Hyperaktivitéit ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, d'Beweiser, datt Meditatioun direkt bei ADHD hëlleft, sinn nach ëmmer ganz schwaach.
Botschaft fir doheem
- Déi eenzeg wichtegst a bewährte Behandlungen fir ADHD sinn Medikamenter, déi vum Dokter verschriwwe ginn, a Verhalenstherapie.
- Deeglech Sport maachen an eng equilibréiert, gesond Ernährung kënnen der allgemenger Gesondheet hëllefen, souwéi indirekt d'ADHD-Symptomer behandelen.
- Vill Nahrungsergänzungsmittel, Kräider an aner Methoden, déi online oder an der Communautéit annoncéiert ginn , sinn nach net wëssenschaftlech als effektiv bei ADHD bewisen. E puer kënne souguer schiedlech sinn.
- Am wichtegsten: Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter a kritt seng Zoustëmmung, ier Dir mat enger neier Behandlung oder engem Nahrungsergänzungsmittel ufänkt, egal wéi 'natierlech' oder 'gutt' et Iech schéngt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar