Gëtt Äre Réck op eemol ze verkrampft? Loosst eis méi iwwer Réckkrämpfe léieren!

Hutt Dir jeemools e plötzlechen, staarke Schmerz erlieft, deen sech sou ufält, wéi wann Är Réckmuskelen gezunn oder gespannt géife ginn? Heiansdo kann et sou staark sinn, datt Dir net emol Är deeglech Aufgaben maache kënnt. Et kann eng ganz lästeg Erfahrung sinn. Mir nennen dat normalerweis e Réckkrämpf, oder a medizinesche Begrëffer , Réckkrämpf . Also haut schwätze mer e bësse méi am Detail doriwwer.

Wat ass dat fir e Réckkrämpf?

Einfach ausgedréckt, ass e Réckkrämpf eng plötzlech, onkontrolléierbar Verspannung oder Kontraktioun vun de Muskelen am Réck. Et ass wéi e Muskel an Ärem Been, deen zitt, awer dës Kéier ass et am Réck. Wann dës Muskelen sech spannen, kann et sech heiansdo wéi e liichte Schmerz ufillen, awer méi dacks wéi net kann et onheemlech schmerzhaft sinn.

Eis Réckmuskelen sinn an dräi Haaptdeeler opgedeelt: déi intrinsesch/déif Muskelen, déi iwwerflächlech Muskelen an déi intermediär Muskelen. Wärend all dës Muskele verkrampft kënne ginn, fënnt een se am heefegsten an de Muskelen vum ënneschte Réck. Awer denkt drun, dës verkrampft Muskelen kënnen iwwerall am ieweschten Deel vum Réck, am mëttleren Deel vum Réck oder béiden optrieden.

Wéi heefeg sinn dës Réckschmerzen?

Tatsächlech si Réckschmerzen méi heefeg wéi Dir mengt. Laut Ëmfroen hunn ongeféier 80 Prozent vun de Leit iergendwann an hirem Liewen Réckschmerzen. Also, Réckschmerzen an aner Réckschmerzen, obwuel schmerzhaft, sinn eng heefeg Krankheet, déi vill Leit an der Gesellschaft erliewen. Dir sidd net eleng, et gi vill aner Leit, déi un dëser Krankheet leiden.

Wéi fänkt dëse Réckwéi un?

Dëst kann ganz individuell sinn. Heiansdo kann et ouni Warnung ufänken, mat engem plëtzleche schaarfe Schmerz. Stellt Iech et vir als e plëtzlecht Gefill, vun enger Persoun gegraff ze ginn, während Dir Är normal Aarbecht maacht. Fir anerer kann et als eng liicht Spannung oder Zuckung am Réck ufänken, an dann lues a lues zu engem staarke Schmerz opbauen. Et ass wéi eng sanft Wand virum Stuerm.

Wien huet eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir Réckkrämp ze kréien?

Am Allgemengen hunn e puer Leit e méi héije Risiko fir dës Krankheet z'entwéckelen.

• Athleten: Fir déi, déi reegelméisseg kierperlech Aktivitéit maachen, besonnesch Sportaarten, déi de Réck belaaschten.
• Schwéier Gewiichter hiewen: Fir déi, déi dacks schwéier Objeten hiewen, egal ob am Alldag oder op der Aarbecht. Dëse Risiko ass nach méi grouss, wa se Gewiichter falsch hiewen.
• Leit mat anere Réckproblemer: Leit, déi scho aner Réckproblemer hunn (z.B. Réckschmerzen, Bandscheiwenverrécklung), hunn och eng méi héich Wahrscheinlechkeet, dës Verzerrungen z'entwéckelen.

Kann Réckschmerzen aner Deeler vum Kierper beaflossen?

Jo, heiansdo kann de Schmerz vun enger Réckverletzung "ausstralen"Dat kann. Dat heescht, och wann de Schmerz am Réck ufänkt, kann en doriwwer erausgoen a sech an de Been, Hëften, Gesäss, etc. spieren. Genee wéi d'Wuerzele vun engem Bam sech an d'Äscht verbreeden kënnen, kann dëse Schmerz sech och vum Réck op aner Beräicher ausbreeden.

Sinn Réckschmerzen e Symptom vun enger eescht Krankheet?

Dëst ass eppes, virun deem vill Leit Angscht hunn. En steife Hals ass kee Symptom vun enger Krankheet wéi Multiple Sklerose. Heiansdo kënnen dës steif Hals awer och e Symptom vun anere schlëmmen medizinesche Konditiounen sinn. Zum Beispill:

• Gallensten
• Entzündlech Gelenkerkrankungen wéi Spondylitis ankyloséierend.

Dofir, wann Dir dacks Réckschmerzen hutt, oder wann d'Péng staark ass, ass et wichteg, medizinesche Rot ze sichen.

Sinn Réckschmerzen en Zeeche vu Wehen?

Nee. Wann Dir Iech op d'Gebuert virbereet, fillt Dir Kontraktiounen an Ärer Gebärmutter, net an Äre Réckmuskelen. Wéi och ëmmer, verschidde Leit kënnen während der Gebuert Réckschmerzen hunn, wat eng aner Saach ass.

Firwat trieden dës Réckkrämpfe vir? Kucke mer eis e puer vun de Grënn un.

Et ginn e puer Grënn, déi dozou bäidroe kéinten. Kucke mer eis se een nom aneren un:

1. Är Muskelen net genuch benotzen

Kuckt elo, mir sëtzen a schaffen dacks op déiselwecht Manéier. Um Bürostull, oder virum Computer doheem. Dann kréien eis Réckmuskelen net richteg Übung. Wa se net richteg benotzt ginn, schwächen se lues a lues. Et ass wéi eng Maschinn, déi op d'Säit geluecht gouf, ouni benotzt ze ginn. Problemer entstinn, wann Dir op eemol op d'Aarbecht gitt. Wa geschwächt Muskelen e bëssen ze haart verdréit ginn, oder wa Dir op eemol eng schwéier Laascht hieft, kann dës Zort Verspannung optrieden. Datselwecht gëllt fir Sëtzen mat enger schlechter Haltung . Wa de Réck net richteg ënnerstëtzt ass, a souguer wann Dir gebéckt sidd, ginn dës Muskelen onnéidegen Drock ausgeübt. Schwaach Bauchmuskelen leeën och zousätzlecht Gewiicht op de Réck.

2. Ze vill Muskelen benotzen

Wéi scho gesot, ass Iwwerbelaaschtung vun de Muskelen och e Problem. Dësen Zoustand kann dacks bei Athleten a Gewiichtheber optrieden. Wann Dir haart schafft an Iech iwwerfuerdert, kënnt Dir eng Muskelzerrung a Verletzung kréien. Eng Muskelzerrung ass tatsächlech e Schued un de Muskelfaseren. Dëst verursaacht Entzündungen, déi zu Péng a Steifheet féiere kënnen. Et ass wéi e Gummiband, dat brécht, wann Dir et ze vill streckt.

3. Ernährungsproblemer

Dëst ass eppes, woriwwer vill Leit net nodenken. Net genuch Waasser an de Kierper kréien (Dehydratioun) , oder e Manktem u Mineralstoffer wéi Kalium a Kalzium an der Ernährung kënnen och Muskelkrämp verursaachen. Dës si wesentlech fir d'Muskelfunktioun.

4. Mental/emotional Gesondheetsproblemer

Sidd net iwwerrascht, Är eege psychesch Problemer kënnen och eng Ursaach fir Réckschmerzen sinn. Exzessiv Angscht a Stress kënnen Är Muskelen spannen. Wann dëst weidergeet, kënnen Är Réckmuskelen och verkrampft ginn.

5. Accident oder Verletzung (Trauma)

All Accident vun der Wirbelsail, wéi e Fall oder en Autosaccident, kann d'Muskelen, d'Schanken an d'Disken an der Wirbelsail beschiedegen, wat zu dëser Aart vu Kompressioun féiert.

Wichteg: Heiansdo kënne Réckschmerzen e Symptom vun enger méi eescht Grondkrankheet sinn. Dofir ass et eng gutt Iddi, sech op Saachen ewéi dës bewosst ze sinn:

* (Epiduralen Abszess) - E mat Eeter gefëllte Knuet, deen sech ronderëm d'Réckmark bildt

* Gallensten

* (Stiff-Persoun-Syndrom) - eng rar Krankheet, bei där d'Muskelen sech lues a lues steif maachen

* (Ankyloséierend Spondylitis) - eng Krankheet, déi Entzündungen vun de Gelenker vun der Wirbelsail verursaacht

* Niersteng

* Niereninfektioun

* Tumor - am Zesummenhang mat der Wirbelsail

Zousätzlech kënne Leit mat de folgende Konditioune Péng erliewen, déi sech wéi e Réckkrämpf ufillen, awer et muss kee richtege Réckkrämpf sinn:

• Spinal Arthritis
• Verrutschte oder herniéiert Bandscheif an der Wirbelsail (Diskus herniéiert)
• Spinalstenose
• Krümmung vun der Wirbelsail: (Skoliose) oder (Lordose)
• Spondylolyse oder Spondylolisthese - bestëmmt Defekter an de Wirbelen vun der Wirbelsail

Kënnen Réckschmerzen duerch Stress verursaacht ginn?

Jo, dat kann et definitiv. Wéi mir schonn diskutéiert hunn, kënne Stress an Angscht Muskelspannungen am Kierper verursaachen. Et ass, wéi wann mir eis Muskelen onbewosst zéien. Wann Dir dës Problemer reegelméisseg hutt, ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen an, wann néideg, eng Iwweisung fir en Therapeut ze kréien.

Kënnen Broschtwéi duerch Réckschmerzen verursaacht ginn?

Dëst ass eng ganz wichteg Fro. Wann Dir Broschtwéi hutt, gitt net dovun aus, datt et nëmmen eng Réckverletzung ass. Wann Dir Broschtwéi hutt, sollt Dir direkt an d'Spidol goen. Et kéint en Zeeche vun eppes Eeschtes sinn, wéi en Häerzinfarkt. Wärend Réckwéi sech heiansdo op d'Hëfte an d'Been ausbreede kann, ass et net üblech, datt se sech op d'Broscht ausbreeden.

Wat sinn d'Symptomer vun enger Réckverréckelung?

D'Gefill vun enger Réckverréckelung ka vu Persoun zu Persoun variéieren.

• Verschidde Leit kënnen eng Spannung am Réck oder e dumpfe Schmerz spieren.
• Anerer kënnen d'Gefill hunn, datt hir Muskelen zucken.
• Mä meeschtens ass dëstEt kann sech zu engem schaarfen a schmerzhafte Schmerz entwéckelen. Heiansdo ass dëse Schmerz sou staark, datt e schwächend ka sinn, soudatt ee sech net méi beweege kann.

Sidd virsiichteg! Wann Dir ee vun de folgende Symptomer zesumme mat Äre Réckwéi hutt, gitt direkt bei en Dokter:

* Verloscht vun der Blasen- oder Darmkontroll

* Muskelschwäche an den Äerm oder Been

* Komesch Sensatiounen, Taubheet oder Schwächt op enger Säit vum Kierper

* Verloscht vu Gläichgewiicht a Koordinatioun

* Verloscht vum Gefill an engem Gliedmaass/Gliedmaassen

Dëst kënne Zeeche vun engem eeschte Zoustand sinn, also ignoréiert se net.

Wéi laang kann Réckschmerzen daueren?

Dëst hänkt vun der Ursaach vun der Blockéierung an hirer Schwéierkraaft of.

• Wann Dir Är Réckmuskelen ze vill belaascht an eng Spannung entwéckelt, kann dës no e puer Deeg noloossen.
• Mee wann et sech ëm eng Konditioun wéi eng Muskelzerrung handelt, kann et bis zu e puer Wochen daueren, bis d'Heelung ofgeschloss ass.

Wéi diagnostizéieren d'Dokteren Réckschmerzen?

Wann Dir en Dokter konsultéiert, freet hien oder si Iech als éischt no Äre Symptomer. Hie freet Iech och no all Medikamenter, déi Dir hëlt. Dir kënnt och no Ärer kompletter medizinescher Geschicht gefrot ginn. Vergiesst net all fréier Accidenter oder Verletzungen un Ärem Réck ze nennen. An de meeschte Fäll kann den Dokter den Zoustand op Basis vun de Symptomer, déi Dir beschreift, diagnostizéieren. Heiansdo kënne weider Tester néideg sinn, awer den Dokter entscheet.

Wat fir Froen kéint en Dokter Iech stellen?

• "Wéi fillt sech de Schmerz un? Wat fir eng Zort Schmerz ass et?" (z.B. schaarf, brennend oder taub?)
• "Wou genau ass de Schmerz? Ass et uewen, an der Mëtt oder ënnen um Réck?"
• "Hutt Dir jeemools d'Kontroll iwwer Ären Urin oder Still verluer?"
• "Wéi laang gëtt et dës Blockad schonn? Wéi laang geet se schonn?"
• "Spiert Dir eng Steifheet an Ärem Hals?"
• "Spillt Dir Taubheet oder e Gefillsverloscht iergendwou an Ärem Kierper?"
• "Hutt Dir d'Gefill, datt Dir Äert Gläichgewiicht verléiert a Schwieregkeeten hutt ze goen, wann Dir eng Gehirerschütterung hutt?"
• "Wéi eng Medikamenter hëllt Dir am Moment?"

Kloer Äntwerten op sou Froen hëllefen dem Dokter immens, eng korrekt Diagnos ze stellen.

Wéi behandelt een Réckschmerzen?

Fréier hunn d'Dokteren Bettruhe recommandéiert, wann et Réckschmerzen gouf. Mee elo gëtt dës Method net méi recommandéiert.Well wann Dir stänneg op enger Plaz bleift, kënnt Dir d'Muskelen nach méi schwächen. Amplaz kënnt Dir dës Saache maachen, wéi Ären Dokter Iech dat recommandéiert:

• Äis/Hëtzt:
• Leet en Äispack oder eng waarm Waasserfläsch/Heizkissen op déi Regioun wou de Réck schmerzt.
• Net direkt op d'Haut opdroen. An en Handduch oder e Këssenbezuch wéckelen a fir ongeféier 20-30 Minutten drop loossen. Dann fir 20-30 Minutten eraushuelen an nach eng Kéier opdroen.
• Et ass am beschten, déi éischt zwee oder dräi Deeg Äis unzewenden, fir d'Entzündung ze reduzéieren. Duerno kann Hëtzt benotzt ginn, fir d'Muskelen ze léisen.

• Rezeptfräi Schmerzmittel:
• Rezeptfräi Schmerzmittel wéi Paracetamol (z.B. Panadol®), Ibuprofen (z.B. Brufen®, Advil®, Motrin®) oder Naproxen (z.B. Naprosyn®, Aleve®) kënnen no den Uweisungen vun Ärem Dokter benotzt ginn. Dës kënnen hëllefen, Péng an Entzündungen ze reduzéieren.

• Muskelrelaxantien:
• Heiansdo kann Ären Dokter Muskelrelaxantien verschreiwen (z.B. Cyclobenzaprin, Metaxalon, Methocarbamol).
• Wann Dir dës Medikamenter hëlt, ass et am beschten se owes (virum Schlofen) ze huelen, well se Iech schläifreg maache kënnen. Fuert och net a bedreift keng schwéier Maschinnen, während Dir dës Medikamenter hëlt.
• Dëst Medikament gëtt normalerweis fir 3 Deeg (72 Stonnen) oder manner recommandéiert. Et ass net recommandéiert, et kontinuéierlech ze benotzen.

• Physiotherapie:
• Ären Dokter kéint Iech un e Physiotherapeut weiderverweisen, deen Iech Übungen, fir Är Réckmuskelen ze stäerken, Stretchingübungen a Relaxatiounstechniken, bäibrénge kann. Dëst kann hëllefen, Réckproblemer op laang Siicht ze reduzéieren.

Gëtt et Niewewierkunge vu Muskelrelaxantien?

Jo, dës Medikamenter kënnen och e puer Niewewierkungen verursaachen. Haaptsächlech:

• Duercherneen
• Schläifegkeet

Liest also d'Instruktioune virsiichteg wann Dir dëst Medikament hëllt. Iwwerpréift wéi vill Dir sollt huelen, wéini Dir et sollt huelen a wat d'Instruktioune fir d'Fueren sinn.

Wat geschitt wann Réckschmerzen net behandelt ginn?

Heiansdo kënne Réckschmerzen eleng verschwannen. Mee et hänkt vun der Ursaach vun de Péng of. Wann se net behandelt ginn, kënne se sech verschlechteren, méi heefeg ginn an d'alldeeglech Aktivitéite beaflossen. Dofir ass et am beschten, mat engem Dokter iwwer de beschte Behandlungsplang fir Ären Zoustand ze schwätzen.

Wéi verhënnert een dës Réckschmerzen?

Réckschmerzen kënnen net zu 100% verhënnert ginn. Wéi och ëmmer, et ginn Saachen, déi mir maache kënnen, fir de Risiko ze reduzéieren:

• Reegelméisseg Bewegung: Übungen, déi besonnesch Är Réck- a Bauchmuskelen stäerken.
• Gud Haltung: Halt Äre Réck riicht beim Sëtzen, Stehen a Gewiichter hiewen.
• Stressmanagement: Reduzéiert Stress duerch Aktivitéiten wéi Meditatioun, Yoga an Hobbien.
• Sëtzt net fir laang Zäit: Stitt op, streckt Iech a maacht op d'mannst all 30 Minutten e kuerze Spadséiergang.
• Sidd virsiichteg beim Gewiichthiewen: Béi Är Knéien a haalt Äre Réck riicht beim Hiewen. Hieft net direkt mat gebéitem Réck.

Ginn Réckschmerzen vun eleng besser?

Jo, et kann heiansdo geschéien. Et kann awer zeréckkommen. Dofir ass et wichteg, d'Ursaach ze fannen an ze behandelen.

Wéini kann ech nees normal Aktivitéiten ophuelen?

Dëst hänkt och vun Ärem Zoustand of. Et kann e puer Deeg oder e puer Wochen daueren, bis Dir Iech erhëlt. Schwätzt mat Ärem Dokter a maacht e Plang fir d'Erhuelung, deen Iech passt. Maacht et net ze séier, sidd einfach gedëlleg, während Äre Kierper sech heelt.

Wat fir aner Komplikatioune kënne mat Réckschmerzen optrieden?

Et ass net wouer, datt dës Saachen duerch Réckschmerzen verursaacht ginn, awer si kënnen heiansdo zesumme optrieden:

Aner Péng:

• Réckschmerzen
• Schëllerwéi
• Aarmschmerzen
• Kappwéi
• Hüftschmerzen
• Péng am Gesäss
• (Ischias) - Nervenschmerzen, déi am Been eroflafen

Steifheet:

• Halssteifheet
• Steifheet vun der Wirbelsail

Aner Situatiounen:

• Beenschwäche
• Eng gekrëmmt Wirbelsail
• Taubheet
• Kribbelen

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Et gëtt kee Grond fir Réckschmerzen an aner Réckschmerzen ze leiden. Schwätzt mat engem Dokter iwwer Är Symptomer a kritt déi richteg Behandlung.

Ass dëst en Noutfall? Rufft elo den 112 un (oder d'Noutfallnummer a Sri Lanka):

* Wann Dir Iech wéinst de Péng net emol beweege kënnt.

Denkt drun, Réckschmerzen kënnen heiansdo en Zeeche vun enger eescht Krankheet sinn. Wann Dir gläichzäiteg ee vun de folgende Symptomer hutt , gitt direkt bei en Dokter oder an d'Noutruff:

• Onméiglechkeet, Urin oder Still ze kontrolléieren.
• Muskelschwäche an den Äerm oder Been.
• Komesch Sensatiounen, Taubheet oder Schwächt op enger Säit vum Kierper fillen.
• Verloscht vum Gläichgewiicht, verréngert Koordinatioun.
• Verloscht vum Gefill an engem Aarm, Been oder engem Kierperdeel.

Amplaz sech Suergen ze maachen, ob een an d'Noutruffzentral soll goen oder net, ass et besser, sech ze loossen. Sou kënnt Dir sécher sinn, datt et näischt Eeschtes ass.

Wat soll ech mäin Dokter iwwer Réckschmerzen froen?

• "Wat ass déi bescht Behandlung fir mech?"
• "Hiewe meng Réckschmerzen drop hin, datt ech eng eescht Krankheet hunn?"
• "Soll ech e Psycholog konsultéieren, fir Hëllef mat mengem Stress ze kréien?"
• "Soll ech probéieren e Muskelrelaxans ze huelen?"

Schlussendlech, eng Botschaft fir doheem

Déi wichtegst Saach, déi Dir Iech drun erënnere musst, ass datt och wann Dir Péng hutt (ausser et ass duerch Iwwerbelaaschtung verursaacht), et wichteg ass, sou aktiv wéi méiglech ze bleiwen. Stitt all 30 Minutten op a maacht Stretching. Maacht mindestens dräi Deeg an der Woch Sport. Fir d'Péng ze bekämpfen, huelt rezeptfräi Schmerzmittel, huelt Muskelrelaxantien, wann Ären Dokter se recommandéiert, a loosst Iech eng Massage maachen. Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter iwwer Är Symptomer, fir datt Dir déi bescht méiglech Behandlung kritt.

Vergiesst och net, datt Réckenschmerzen heiansdo en Zeeche vun enger eescht Krankheet kënne sinn. Sidd opmierksam op aner Symptomer, déi domat verbonne sinn. Besonnesch wann Dir Taubheet/Gefillverloscht op enger Säit vun Ärem Kierper hutt, Schwächt oder Verloscht vun der Darm-/Urinkontrolle hutt, gitt direkt an d'Spidol. Keng Panik, awer passt op. Direkt medizinesch Versuergung ze kréien kann hëllefen, vill Problemer ze vermeiden.

Réckschmerzen, Récksteifheet, Muskelkrämpfen, Réckschmerzen, Récksteifheet , Muskelschmerzen