Wat maache mat dëser extremer Hëtzt während der Schwangerschaft? (Schwangerschaft & Hëtzestress)

Dir hutt wahrscheinlech schonn een héieren soen: "Wow... du hues e wierklech schéine Glanz", wann se eng schwanger Fra ukucken. Mee wann déi Persoun, déi dat gesot huet, tatsächlech d'Mamm selwer géif froen, géif si soen: "Wat e Glanz, oh mäi Gott, dëse Schweess!" Tatsächlech ass Schweessen a sech waarm fillen während der Schwangerschaft ganz heefeg. Besonnesch mat der intensiver Hëtzt, déi all Joer an eisem Land kënnt, ass den Onbehagen, deen eng schwanger Fra fillt, onbeschreiflech. Also, an dëser Zäit vum Schweessen fir zwee, wéi kënnt Dir Iech bequem halen a virun der Hëtzt schützen? Loosst eis driwwer schwätzen.

Firwat fillt sech mäi Kierper sou waarm un, wann ech schwanger sinn?

Et gëtt verschidde Grënn dofir. Denkt emol drun, Dir hutt en anert klengt Liewen, dat an Iech wiisst. De Kierper vun deem Puppelchen generéiert och Hëtzt. Zousätzlech, wärend der Schwangerschaft, verursaachen d'hormonell Verännerungen an Ärem Kierper an de verstäerkte Bluttvolumen Äre Metabolismus beschleunegt. Wann all dat kombinéiert ass, klëmmt Är Kierpertemperatur liicht iwwer dem Normalwäert. Also, och wann d'Ëmgéigend e bësse waarm ass, spiert Dir et vill méi.

„Déi leschte Kéier war et sou waarm a schweess, ech konnt et net méi aushalen. Wéi ech vun der Aarbecht heemkomm sinn, ware meng Kleeder all mat Schweess duerchnäasst“, ass eng Geschicht, déi vu ville Mammen an eisem Land erzielt gëtt. Dëst ass net nëmmen eng Onbequemlechkeet. Heiansdo kann et eescht sinn.

Kann Iwwerhëtzung geféierlech fir Iech an Äert Puppelchen sinn?

Jo, definitiv. Extrem Hëtzt an déi domat verbonne Dehydratioun , dat heescht e Verloscht vu Kierperwaasser, sinn net gutt fir Iech oder Äert Puppelchen. Dehydratioun an Iwwerhëtzung kënnen zu verschiddene Komplikatioune féieren.

Zousätzlech hunn Studien gewisen, datt Saachen ewéi a ganz waarmem Waasser (Jacuzzi) ze sinn an d'Sauna während der Schwangerschaft mat Neuronenröhrendefekter verbonne sinn, déi d'korrekt Bildung vum Gehir a vum Réckemuerch vum Puppelchen beaflossen. Dofir ass et ganz wichteg, de Kierper am Allgemengen net ze iwwerhëtzen.

Probéiert dës Saachen aus, fir der Hëtzt ze entkommen a kill ze bleiwen!

Okay, also wat solle mir maachen, fir mat dëser Hëtzt eens ze ginn? Maacht Iech keng Suergen, e puer kleng Ännerunge kënnen dëst Onbehagen däitlech reduzéieren.

1. Sollten mir eis Kleedung änneren?

Fänke mer mat de Kleeder un, déi Dir unhuet. Donkel Faarwen ewéi schwaarz a marineblo absorbéieren méi Sonnestrahlen. Ausserdeem ootmen enk, synthetesch Stoffer ewéi Spandex net gutt a loossen Iech méi schweessen.

• Dro sou vill wéi méiglech hell Kleeder . Faarwen wéi wäiss, hellgiel, hellrosa a hellgréng reflektéieren Hëtzt.
• Wielt locker , natierlech Stoffer wéi Kotteng oder Léngen . Dës absorbéiere Schweess gutt a si ootmungsaktiv.
• Vergiesst d'Stréimousch fir de Moment. Dro léiwer e puer schéin, bequem Sandalen.

2. D'Waasserfläsch ass däi beschte Frënd!

Eng Saach, déi Dir an dëser Zäit bei Iech braucht, ass eng Fläsch Waasser. Déi wichtegst Saach, déi Dir maache sollt, ass Dehydratioun ze vermeiden . Probéiert op d'mannst 2-3 Liter Waasser den Dag ze drénken.

• E gudden Trick: Setzt eng Fläsch Waasser an de Gefrierschrank a hëlt se eraus, ier Dir eraus gitt. Soubal et opgetaut ass, kënnt Dir de ganzen Dag iwwer Äiswaasser drénken.
• Et ass gutt, net nëmme Waasser ze drénken, mä och Flëssegkeeten wéi Orangensaft, Grapefruitsaft a Fruuchtjus (mat manner Zocker).

3. Wéi Dir Är Aktivitéiten den Dag plangt

Denkt un Är Aarbechtszäiten am Dag.

• Miniméiert d'Sonnebelaaschtung tëscht 10 Auer an 15 Auer. Wann Dir am Gaart schafft oder mat Äre Kanner an de Park gitt, maacht dat fréi moies oder owes.
• Wann Dir Sport maacht, maacht et dobannen, an engem klimatiséierten Ëmfeld. Spazéieren an den Akafszenter ass och eng gutt Übung.
• Schwammen ass eng vun de beschten Übungen, déi een während der Schwangerschaft maache kann. Et reduzéiert net nëmmen d'Gewiicht, dat een op sengem Kierper fillt, mee et killt een och of.

4. Benotzt kleng Gadgeten

Et ginn och kleng Apparater, déi ee mat sech droe kann.

• Perséinleche Mini-Ventilator: E puer vun hinne kënnen och Waasser wéi e Niwwel sprëtzen.
• Waassersprayfläsch: Wann Dir Iech waarm fillt, sprëtzt e bëssen op Äert Gesiicht, Hals an Hänn.
• Ofkillend Bandana: Dës sinn a Sportgeschäfter ze kréien. Wann se a Waasser ageweit an ëm den Hals gedroe ginn, hëllefen se d'Kierpertemperatur ze senken.

Ech kann nuets net schlofen... Wat méchs du?

Wärend der Schwangerschaft ass et och e grousst Problem, nuets wéinst der Hëtzt net ze schlofen.

• Wann et méiglech ass, benotzt eng Klimaanlag . Oder loosst de Ventilator u.
• Maacht e lauwarmt Bad ier Dir an d'Bett gitt. Och wann Dir mëttes erwächt, kann et eng grouss Erliichterung bréngen, wann Dir just e bësse Waasser op Äre Kierper sprëtzt.
• Schlof mat sou wéineg Kleeder wéi méiglech . En dënnen Kottenghemd ass an der Rei.
• Verschidde Mammen kënnen d'Hëtzt vum Kierper vun hirem Mann net emol ausstoen. Wann Dir Iech fillt, datt "et ze waarm ass fir unzepaken", iwwerleet Iech, eng Zäit laang getrennt ze schlofen. Äre Schlof a Komfort sinn dat Wichtegst.

Héiert dëst Schweessen net op nodeems een e Puppelchen kritt huet?

Jo, dat ass gutt ze wëssen. Dëst Schweessen héiert net magesch op, wann Dir Äert Kand op d'Welt bruecht hutt. Dir kënnt bis zu sechs Wochen no der Gebuert nach ëmmer staark schweessen. Dëst läit dorun, datt déi erhéicht Hormonen, dat erhéicht Bluttvolumen an déi extra Flëssegkeet a Fett, déi sech während der Schwangerschaft usammelen, Zäit brauchen, fir lass ze ginn. Et ass also ganz normal . Maacht Iech keng Suergen.

Ech hoffen, dës Tipps hëllefen Iech. Denkt drun, wann Dir ongewéinlech Symptomer hutt, wéi extrem Middegkeet, Schwindel oder Duercherneen, gitt direkt bei Ären Dokter . Zéckt net, wann néideg an d'Noutfalldéngscht ze goen. Är Sécherheet an déi vun Ärem Puppelchen si wichteg.