Wann Dir oder een, deen Dir gär hutt, eng bipolar Stéierung huet, wësst Dir wahrscheinlech nëmmen ze gutt, wéi et ass, een Dag onheemlech glécklech an energesch ze sinn an den nächsten Dag an eng déif Depressioun ze falen. Dir wësst wahrscheinlech aus éischter Hand, wéi wichteg et ass, d'Rezept vun Ärem Dokter ze huelen an e gesonde Liewensstil ze féieren, fir dës Stëmmungsschwankungen ze bewältegen. Awer wousst Dir, datt e puer vun de Saachen, déi mir all Dag iessen an drénken, dësen Zoustand verursaachen oder briechen kënnen?
Wat genau ass eng bipolar Stéierung?
Einfach ausgedréckt, ass bipolar Stéierung eng komplex psychesch Stéierung, déi ongewéinlech, dramatesch Schwankungen an der Stëmmung vun enger Persoun enthält. Si kann an zwou Haaptextremer opgedeelt ginn. Eng dovunner sinn Perioden vun extremer mentaler a kierperlecher Energie an Euphorie. An der Medizin nennen mir dat 'Manie'. Déi aner Extrem sinn Perioden vun extremer Trauregkeet, Hoffnungslosegkeet, Apathie an engem Gefill vun Hoffnungslosegkeet. Mir nennen dat 'Depressioun'.
Dës Stëmmungsschwankungen kënne ganz lues optrieden, iwwer Deeg oder souguer Wochen. Oder si kënne plötzlech an e puer Deeg erop an erof goen. Et ass net nëmmen eng Stëmmungsschwankung. Si beaflosst alles, vun Ärem Schlof bis zu Ärem Energieniveau, Ärer Denkweis an Ärem Verhalen. Déi wichteg Saach ass, datt dës Symptomer ausserhalb vun Ärem normale Beräich sinn a mindestens e puer Deeg daueren.
Et gëtt keen spezifesche Bluttest oder Scan fir eng bipolar Stéierung ze diagnostizéieren. Well d'Symptomer ähnlech wéi déi vun anere psychesche Krankheeten kënne sinn, kann et heiansdo schwéier sinn, d'Konditioun richteg ze diagnostizéieren. Dëst féiert dacks dozou, datt d'Leit keng richteg Behandlung kréien.
Gëtt et eng speziell Diät fir bipolar Stéierung?
Fir éierlech ze sinn, gëtt et net sou eppes wéi "dëst ass déi bescht Diät fir bipolar Stéierung". Wéi och ëmmer, et ass wichteg eng ausgeglach Ernährung ze wielen, déi Iech hëlleft Är allgemeng Gesondheet an e gesond Gewiicht ze erhalen, well verschidde Medikamenter géint bipolar Stéierungen zu Gewiichtszunahme féiere kënnen.
Denkt drun, eng gesond Ernärung ass eng vun de wichtegsten Saachen, déi Dir fir Iech selwer maache kënnt, zousätzlech zu Ärer Behandlung vu bipolare Stéierungen.
Kucke mer mol, op wat mir oppasse mussen.
| Liewensmëttel déi dobäi solle sinn | Liewensmëttel déi Dir sollt vermeiden/limitéieren |
|---|---|
| Eng ausgeglach, nährstoffaarme Ernährung: Frësch Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter, magert Fleesch, Déifmierfësch, Eeër, fettarm Mëllechprodukter, Sojaprodukter, Nëss a Somen. Dës liwweren dem Kierper déi néideg Nährstoffer an hëllefen, sech géint Krankheeten am Allgemengen ze schützen. | "Westlech" Ernährung: Liewensmëttel mat vill roudem Fleesch, gesättigte Fettsäuren, Transfettsäuren a einfache Kuelenhydrater. Zum Beispill Fast Food, zuckerhalteg Gedrénks, frittéiert Liewensmëttel, Kuchen a Kichelcher. Dës erhéijen de Risiko fir Iwwergewiicht, Typ-2-Diabetis an Häerzkrankheeten. |
| Passt op Är Kalorienzufuhr op: Déi richteg Quantitéit u Kalorien fir Äre Kierper ze iessen a reegelméisseg Sport ze maachen ass essentiell fir d'Gewiichtskontroll. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Weeër fir Gewiichtszunahme ze vermeiden, während Dir Medikamenter géint bipolar Krankheet hëlt. | Héich veraarbechte Liewensmëttel: Dës hunn e niddrege Nährwäert a enthalen vill ongesond Zutaten. |
Ass Fëschueleg wierklech gutt fir d'Stëmmung?
Dir hutt wahrscheinlech schonn vun den Omega-3-Fettsaieren héieren, déi am Fëschueleg fonnt ginn. Mir wëssen, datt se gutt fir d'Häerz sinn. Awer e puer Experten gleewen, datt se och d'Gehirfunktioun an d'Verhalen beaflossen.
Och wann d'Resultater vun der Fuerschung iwwer d'Auswierkunge vun Omega-3 op bipolar Stéierungen net 100% schlussendlech sinn, hunn e puer Studien gewisen, datt se e puer Virdeeler kéinte hunn, besonnesch fir Leit mat engem Risiko fir Häerzkrankheeten oder héije Bluttfettniveauen (Triglyceriden). E puer Studien hunn och drop higewisen, datt se hëllefe kéinten, Depressiounen ze reduzéieren.
Wéi och ëmmer, weider Fuerschung ass néideg fir Fëschueleg als Behandlung fir bipolar Stéierung ze empfeelen.
Wann Dir Fësch iesse kënnt, ass et eng gutt Iddi, op d'mannst zweemol d'Woch e fettege Fësch, net an Ueleg frittéiert, an Är Ernährung anzebannen.
- Saumon
- Thon (Albacore-Thon)
- Makrel
- Sardinnen (Sa RDI nes)
- Hering
- Forell
Wann Dir Vegetarier sidd, kënnt Dir Omega-3s och aus Saachen ewéi Walnëss, Leinsamen a Rapsueleg kréien.
Als Persoun mat bipolarer Stéierung, wat soll ech onbedéngt vermeiden?
Dir sollt besonnesch op dës Saachen oppassen.
Koffein a fetträich Liewensmëttel
Koffein ass e Stimulant. Et fënnt een a Kaffi, Téi a verschiddene Softdrinks. E bësse Koffein ze drénken, wann Dir Iech schlecht fillt, kann Iech e temporäre Boost vun Energie a Wachsamkeet ginn. Mee de Problem ass, datt Koffein Äre Schlof stéiere kann . Gudde Schlof ass essentiell fir een mat bipolarer Stéierung. Koffein kann och Angschtzoustänn, Palpitatiounen a Kappwéi verursaachen.
E fetträicht Iessen ze iessen kann d'Absorptioun vu verschiddene Medikamenter géint bipolar Krankheet verzögeren. Frot also Ären Dokter, ob Dir eng Diät mat Äre Medikamenter maache musst.
D'Bezéiung tëscht Salz a Lithium
Wann Dir Lithium verschriwwen kritt, musst Dir ganz virsiichteg mat Ärer Salzzufuhr sinn. Wann de Salzgehalt vun Ärem Kierper op eemol ze niddreg fällt, kann Äre Lithiumgehalt an Ärem Blutt geféierlech héich ginn. Ausserdeem kann ze vill Salz Äre Lithiumgehalt senken an d'Medikamenter manner effektiv maachen. Also, befollegt d'Instruktioune vun Ärem Dokter iwwer d'Salzzufuhr.
Wat sinn déi schlechtst Liewensmëttel, déi een zesumme mat MAO-Inhibitoren iesse kann?
Dëst ass ganz wichteg. MAO-Inhibitoren sinn eng al Klass vu Medikamenter, déi fir d'Behandlung vun Depressiounen benotzt ginn. Wann eng Persoun, déi dës Medikamenter hëlt, Liewensmëttel ësst, déi d'Aminosaier Tyramin enthalen, kann hire Blutdrock séier a staark klammen. Dëst kann liewensgeféierlech sinn. Wann Dir dës Zort Medikamenter hëlt, sollt Dir déi folgend Liewensmëttel komplett vermeiden.
| Tyraminräich Liewensmëttel, déi net zesumme mat MAO-Inhibitoren geholl solle ginn | |
|---|---|
| Gereiften Kéis | Béier vum Tap |
| Gereift/gehäert Fleesch | Verschidde Wäinzorten (z.B. Chianti) |
| Ganz reif Banannen a Bananneschuele | Fermentéiert Sojaprodukter (z.B. Sojasauce) |
Vergiesst net: Frot Ären Dokter no enger kloerer Lëscht vun de Medikamenter, déi Dir hëlt, a wéi eng Liewensmëttel net mat hinnen kompatibel sinn.
Sidd Iech bewosst iwwer natierlech Nahrungsergänzungsmittel.
Verschidde Leit huelen natierlech Nahrungsergänzungsmittel wéi Johanniskraut a SAM-e fir Depressiounen ze behandelen. Dës kënnen awer mat Ärem bipolare Medikament interagéieren, Niewewierkungen verursaachen oder seng Wierkung änneren. Dofir sollt Dir keng Vitaminnen oder natierlech Nahrungsergänzungsmittel ouni den Rot vun Ärem Dokter huelen.
D'Bezéiung tëscht Alkohol a bipolarer Stéierung
Alkohol ass en Depressivum . Leit mat bipolare Stéierungen hunn fënnef Mol méi héich Wahrscheinlechkeet, vun Alkohol oder Drogen ofhängeg ze ginn wéi anerer. Si gräifen dacks op Alkohol als Mëttel fir de schmerzhafte Emotiounen vun hirer Stëmmung ze flüchten.
Mee a Wierklechkeet ass d'Géigendeel wouer. Alkohol kann depressiv Episoden verschlëmmeren. Zousätzlech kann den Alkoholkonsum d'Behandlung vu bipolare Krankheeten eescht beaflossen. Dofir ass et am beschten fir een, deen un dëser Krankheet leid, sech komplett vum Alkohol ze entzéien.
Ass et okay Grapefruitjus ze drénken?
Sidd ganz virsiichteg dobäi. Grapefruit a Grapefruitjus kënnen d'Wierkung vu ville Medikamenter beaflossen, déi fir d'Behandlung vu bipolare Stéierunge benotzt ginn. Dëst kann zu geféierlech héijen Niveauen vum Medikament am Blutt féieren. Zum Beispill interagéiert Grapefruit mat Medikamenter wéi Carbamazepin, Quetiapin (Seroquel) a Lurasidon (Latuda).
Frot dofir Ären Dokter ier Dir Grapefruit zesumme mat Äre Medikamenter iesst oder drénkt.
Soll ech d'Medizin virun oder nom Iessen huelen?
Net all Medikamenter sinn d'selwecht. Verschidde Medikamenter gi vum Kierper am beschten absorbéiert, wa se mat Iessen ageholl ginn (z.B. `Latuda`, `Geodon`). Verschidde Medikamenter si manner effektiv, wa se mat Iessen ageholl ginn (z.B. `Saphris`). Verschidde Medikamenter kënne virun oder nom Iessen ageholl ginn. Dofir sollt Dir Ären Dokter konsultéieren, fir déi bescht Rotschléi ze kréien, wéi Dir Är Medikamenter sollt huelen.
Botschaft fir doheem
- Bipolar Stéierung ass eng behandelbar Krankheet. Dat Wichtegst ass, sech un Är Behandlung ze halen.
- Och wann et keng spezifesch "bipolar Ernährung" gëtt, ass eng equilibréiert, gesond Ernährung e grousse Virdeel fir Äert allgemengt Wuelbefannen.
- Frot Ären Dokter onbedéngt iwwer Liewensmëttel, déi mat de Medikamenter, déi Dir hëlt, interagéiere kënnen (z.B. Lithium a Salz, MAO-Inhibitoren an Tyramin, Grapefruit ).
- Vermeit Alkohol a onnéidege Koffeinkonsum. Dës kënnen Är Stëmmung a Schlof negativ beaflossen.
- Benotzt keng natierlech Nahrungsergänzungsmittel oder Vitaminnen ouni medizinesche Rot.
- Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir Ännerungen un Ärer Ernährung, Medikamenter oder Ärem Liewensstil maacht. Dir sidd net eleng.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar