D'Wourecht iwwer de BMI (Body Mass Index): Ass en wierklech wichteg fir eis Gesondheet?

Dir hutt wahrscheinlech schonn vum Wuert BMI héieren, richteg? Vill Leit benotzen dëse BMI-Wäert fir erauszefannen, ob se e passend Gewiicht fir hir Gréisst hunn, iwwergewiichteg, ënnergewiichteg oder normal sinn. Mee ob dës Zuel eleng déi ganz Wourecht iwwer eis Gesondheet seet, ass eng grouss Fro. Well et vill Saachen gëtt, déi de BMI-Wäert net soen kann. Also loosst eis haut genau doriwwer schwätzen.

BMI ass eng 'nëtzlech' awer 'onperfekt' Moossnam

Einfach ausgedréckt, ass de BMI, oder Body-Mass-Index, eng einfach Berechnung mat Ärer Gréisst a Gewiicht. En deelt eng Persoun a véier Haaptkategorien an.

Wéi nëtzlech ass dëse Wäert elo? Tatsächlech gëtt et eng Meenung ënner Dokteren, datt "de BMI keng perfekt Moossnam ass". Mee well en esou einfach ze berechnen ass, ass et schwéier sech virzestellen, datt en jee ausser Gebrauch geet.

Denkt drun. De BMI vun enger Persoun kann am Beräich vun Iwwergewiicht leien, awer wann hire Cholesterin, Blutdrock a Zockerniveau iwwerpréift ginn, kënne se all am normale Beräich leien. Dëst bedeit, datt och wann se iwwergewiichteg sinn, se de Moment net déi domat verbonne Gesondheetsrisiken hunn.

Mä hei ass d'Saach. Wann Dir Äre BMI mat engem Online-Rechner iwwerpréift an en weist, datt Dir entweder "Iwwergewiicht" oder "fettleibeg" sidd, da sollt Dir dat net liicht ophuelen . Et ass e Warnzeechen. Am beschten ass et, mat Ärem Dokter ze schwätzen, wat Dir maache kënnt, fir Iech viru Stoffwiesselerkrankungen wéi Diabetis an Häerzkrankheeten ze schützen, déi duerch Äert Gewiicht verursaacht kënne ginn.

Wat de BMI net weist: Wou Muskelen a Fett sech befannen

Wann Dir Äre BMI berechent, gëtt net d'Quantitéit u Muskelmass oder wou Äert Fett gespäichert ass, berécksiichtegt. Dës zwou Saache si ganz wichteg.

D'Quantitéit u Muskelen, déi Dir an Ärem Kierper hutt

Stellt Iech een vir, deen gutt trainéiert a fit ass. Zum Beispill en Athlet. Si hunn méi Muskelen ewéi Fett a hirem Kierper. Muskele weien méi. Also, wann Dir hire BMI berechent, kéint dat weisen, datt si "Iwwergewiichteg" sinn. Awer a Wierklechkeet hunn si ganz wéineg Kierperfett a si si ganz gesond.

An déi aner Säit dovunner kann och wouer sinn. Eng Persoun kann e "normalen" BMI hunn, awer si kann manner Muskelmass a méi Kierperfett hunn. Dëst ass besonnesch wouer bei inaktiven, eelere Leit. Also och wann hire BMI normal ass, kënne si méi Kierperfett hunn, wat si dem selwechte Risiko aussetzt wéi een, deen iwwergewiichteg ass.

Wou gëtt d'Fett gespäichert: an Äppel? Biren?

Gesondheetsrisike variéieren jee nodeem wou Äert Kierperfett gespäichert ass. Einfach ausgedréckt, hues du eng Apel- oder Birenform?

• Apelform: Dëst bezitt sech op d'Fett, dat sech ëm d'Taille, also am Bauchberäich, oflagert. Mir nennen dat déift Fett, dat sech op dës Manéier ëm déi bannenzeg Organer oflagert, "viszeralt Fett". Dëst ass dat geféierlechst. Wann de Bauchfett op dës Manéier eropgeet, klëmmt de Risiko fir Häerzkrankheeten an Typ-2-Diabetis däitlech.

• Birenform: Dëst bezitt sech op Fett, dat an den Hëften an den Oberschenkel gespäichert ass. Dës Zort Fett, déi ënner der Haut gespäichert ass, ass manner schiedlech fir d'Gesondheet wéi Fett, dat am Bauch gespäichert ass.

D'Bezéiung tëscht BMI, Alter a Rass

Et gëtt keen eenzege 'gesonde BMI', deen fir jiddereen passt. Dëse ka variéieren jee no Alter a Ethnie.

Ännerung mam Alter

E liicht méi niddrege BMI (Ënnergewiicht) bei enger eelerer Persoun kann en Zeeche vu Gebrechlechkeet sinn. Et gëtt Virdeeler fir liicht Iwwergewiicht am Alter, well et de Risiko vu Falen an Infektiounen reduzéiert.

Ënnerscheed no Rass

Dëst ass e ganz wichtegt Thema fir eist Land. BMI-Wäerter goufen ufanks op Basis vun Donnéeën fir wäiss Leit agefouert. Mee dës Wäerter musse fir aner Rassen geännert ginn.

• De gesonde BMI-Beräich fir Asiaten läit tëscht 18,5 an 23,9 (den normalen Beräich ass 24,9).
• Een Asiat mat engem BMI vun 27 oder méi kann als "fettleibeg" ugesi ginn (den normalen Niveau ass 30).
• Dofir, wann Dir Asiat sidd an Äre BMI iwwer 23 ass, ass et schlau, sech op Diabetis ze testen. Consultéiert Ären Dokter doriwwer.

Aner Methoden, déi nieft dem BMI benotzt kënne ginn

Well de BMI net déi ganz Geschicht erzielt, ass et eng gutt Iddi, e Bandmooss zesumme mat Ärer Gewiichtswo ze benotzen.

1. Tailleëmfang

Huelt d'Band a moosst Är Taille op Hüfthéicht.

2. Verhältnis vun der Taille zu der Gréisst

Dëst ass och eng gutt Moossnam. D'Zil hei ass, Ären Tailleumfang manner wéi d'Halschent vun Ärer Gréisst ze halen.

3. Verhältnis Taille-Hëft

Mooss Ären Tailleumfang, dann moosst Dir Är Hëfte. Deelt Ären Tailleumfang duerch Är Hëfte. Laut der Weltgesondheetsorganisatioun soll dëst Verhältnis manner wéi 0,90 fir Männer a manner wéi 0,85 fir Fraen sinn.

Aner Techniken

Zousätzlech zu dësen kënnen Tester wéi Hautfaltendicke, DXA-Scan, MRI oder Ultraschall méi detailléiert Informatiounen iwwer d'Kierperkompositioun liwweren. Dës sinn awer normalerweis net fir jiddereen néideg.