Frot Dir Iech jeemools iwwer Äert Gewiicht? "Sinn ech ze déck?", "Sinn ech ze dënn?", "Ass dëst Gewiicht richteg fir meng Gréisst?" Froen wéi dës kommen bei eis all. Et gëtt also eng einfach Method fir ze wëssen, ob eist Gewiicht op engem gesonde Niveau ass. Dës Method, déi souguer Dokteren als éischt benotzen, nennt sech BMI.
Einfach ausgedréckt, wat ass BMI?
De komplette Numm vum BMI ass Body Mass Index . Einfach ausgedréckt, ass dëst eng einfach Method fir ze moossen, ob Dir e passend Gewiicht fir Är Gréisst hutt. Dëst kann Iech eng ongeféier Iddi vun der Quantitéit u Fett an Ärem Kierper ginn. Wann en Dokter Är Gesondheet iwwerpréift, gëtt dëse BMI-Wäert och als Mooss benotzt.
De BMI gëtt berechent andeems Dir Äert Gewiicht (a Kilogramm) duerch de Quadrat vun Ärer Gréisst (a Meter) deelt. Dat heescht (Gewiicht a kg) / (Gréisst a m). Wann dëst e bësse komplizéiert schéngt, maacht Iech keng Suergen. Et gi vill BMI-Rechner online, déi Iech hëllefen, Äre Wäert einfach ze fannen, andeems Dir Är Gréisst a Gewiicht aginn.
Mee dat Wichtegst, wat mir hei verstoe mussen, ass datt de BMI eleng net zu 100% sécher ka sinn, ob Dir gesond sidd oder net . Dëst ass just en Test. Och wann dëse Wäert mat der Quantitéit u Fett am Kierper vun de meeschte Leit zesummenhänkt, kann en heiansdo falsch sinn. Den Dokter bewäert Äre Gesondheetszoustand andeems hien de BMI mat villen aneren Tester an Informatiounen kombinéiert.
Wat bedeiten BMI-Wäerter?
Normalerweis gëtt en Erwuessenen op Basis vu sengem BMI a verschidde Gewiichtskategorien agedeelt. Dëst kann Iech eng Iddi dovunner ginn, wou Äert Gewiicht läit.
| BMI-Wäert (kg/m²) | Gewiichtskategorie |
|---|---|
| Wann manner wéi 18,5 | Ënnergewiicht |
| Wann tëscht 18,5 an 24,9 | Gesond Gewiicht (Optimalberäich) |
| Wann tëscht 25 an 29,9 | Iwwergewiicht |
| Wann tëscht 30 an 34,9 | Iwwergewiicht - Iwwergewiicht vun der Klass I |
| Wann tëscht 35 an 39,9 | Iwwergewiicht - Iwwergewiicht vun der Klass II |
| Wann méi wéi 40 | Iwwergewiicht - Iwwergewiicht vun der Klass III |
Wichteg: Dës Klassifikatioun gëllt net fir Puppelcher a kleng Kanner. Frot Ären Dokter iwwer de gesonde Gewiichtsberäich fir hiert Alter a Gréisst.
Wat sinn d'Gesondheetsrisike vun engem niddregen oder héije BMI?
Et ass ganz wichteg, déi richteg Quantitéit u Fett am Kierper ze hunn. Fett hëlleft dem Kierper, Vitaminnen a Mineralstoffer opzehuelen, Energie ze liwweren, d'Kierpertemperatur ze reguléieren an d'Organer ze schützen. Wéi och ëmmer, ze vill oder ze wéineg Fett kann eng Rei vu Gesondheetsproblemer verursaachen.
Wann Äre BMI manner wéi 18,5 ass (Ënnergewiicht)
Wann Äre BMI manner wéi 18,5 ass, heescht dat, datt Dir ënnergewiichteg sidd. Dëst kann Äert Risiko erhéijen, bestëmmte Gesondheetsproblemer z'entwéckelen.
- Mangelernährung: Net genuch Nährstoffer, déi de Kierper brauch.
- Anämie: Bluttmangel am Kierper, heefeg Middegkeet, Blässe.
- Geschwächt Immunsystem: Erhéichte Risiko fir eng séier Krankheet z'entwéckelen.
- Osteoporose: Eng Konditioun, bei där d'Schanken schwaach ginn a liicht briechen.
- Onfruchtbarkeet: Schwieregkeeten, Kanner ze kréien.
Wann Ären Dokter feststellt, datt Dir ënnergewiichteg sidd, kann hien oder si Saachen ewéi Bluttester empfeelen, fir Ären allgemengen Gesondheetszoustand ze kontrolléieren.
Wann Äre BMI méi wéi 25 ass (Iwwergewiicht oder Adipositas)
Am Allgemengen, wann de BMI eropgeet, dat heescht wann de Kierperfett eropgeet, klëmmt de Risiko fir déi folgend Krankheeten z'entwéckelen.
- Häerzkrankheeten
- Héije Blutdrock (Hypertonie)
- Typ 2 Diabetis
- Gallensten
- Osteoarthritis: Entzündung vun de Gelenker , besonnesch vun de Knéien an Hüften.
- Schlofapnoe
- Verschidde Kriibsarten: Darm-, Broscht-, Gebärmutter- a Gallenblasenkriibs.
- Depressiounen an aner psychesch Gesondheetsproblemer.
Mee vergiesst net, en héije BMI bedeit net onbedéngt, datt all dës Krankheeten sech entwéckelen. Ausserdeem, och wann Äre BMI normal ass, kënnt Dir dës Krankheeten ëmmer nach entwéckelen. Aner Faktoren, wéi eis Genen, Fëmmen an Alkoholkonsum, spillen och eng grouss Roll dobäi.
Wat sinn d'Limiten vum BMI? Firwat ass en net 100% korrekt?
Och wann de BMI eng ganz nëtzlech a séier Miessung ass, huet se och e puer grouss Aschränkungen. Maacht Iech also keng Suergen iwwer Äre BMI.
Stellt Iech e Sportler vir, deen haart trainéiert huet a Muskelen opgebaut huet. Seng Gewiichtszunahme läit vläicht net um Fett, mä um Muskel. Mee wann Dir säi BMI kuckt, ass et méiglech, datt hien an d'Kategorie "Iwwergewiicht" fällt. Mee a Wierklechkeet huet hien ganz wéineg Kierperfett. Ass dat net falsch?
Aus dëse Grënn ass de BMI net fir jiddereen d'selwecht.
- Ënnerscheed tëscht Muskelmass a Fett: De BMI kann net tëscht magerer Kierpermass a Fettmass ënnerscheeden.
- Geschlecht: Frae hunn am Allgemengen méi Kierperfett wéi Männer, awer déiselwecht BMI-Tabell gëtt fir béid benotzt.
- Wou Kierperfett gespäichert ass: De BMI kann net soen, wou Fett gespäichert ass. Zum Beispill stellt Fett, dat am Bauchberäich gespäichert ass (Bauchfett), e méi héije Gesondheetsrisiko duer wéi Fett, dat am Oberschenkelberäich gespäichert ass.
BMI ass net déi richteg Mooss fir dës Leit!
Et ass net ubruecht, déi Standard-BMI-Tabell ze benotzen, fir Kierperfett fir Leit an de folgende Kategorien ze moossen:
- Athleten a Bodybuilder
- Kanner a Jugendlecher
- Schwanger Fraen
- Leit iwwer 65 Joer
- Leit, déi Muskelatrophie wéinst engem medizinesche Problem hunn
Also, wéi Dir gesitt, ass de BMI nëmmen en Deel vum Ganzen, net dat Ganzt. Fir Äert Gewiicht a Är Gesondheet am beschte ze verstoen, ass et wichteg, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Hie oder si wäert alles berücksichtegen, vun Ärem BMI, Tailleumfang, Liewensstil a Familljemedezingeschicht, fir Iech de Rot ze ginn, deen Dir braucht.
Botschaft fir doheem
- BMI ass e Gesondheetsscreeningsinstrument:Dëst ass eng séier Method fir ze kucken, ob Dir e gesond Gewiicht fir Är Gréisst hutt, awer et eleng kann keng definitiv Entscheedung treffen, ob Dir gesond sidd oder net.
- Net gëeegent fir jiddereen: Déi üblech BMI-Tabell gëtt kee korrekt Bild fir Leit wéi Athleten, schwanger Fraen a Kanner.
- Allgemeng Gesondheet ass wichteg: Nieft engem gesonde Gewiicht ass et och wichteg eng ausgeglach Ernärung ze iessen, regelméisseg Sport ze maachen a Fëmmen an Alkohol ze vermeiden.
- Schwätzt mat Ärem Dokter: Wann Dir Bedenken oder Zweifel iwwer Äert Gewiicht, Äre BMI oder ähnlech Gesondheetsrisiken hutt, ass et am beschten, Ären Dokter ze konsultéieren an doriwwer ze schwätzen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar