Hutt Dir och Problemer fir dës Deeg op d'Toilette ze goen? Loosst eis iwwer Verstopfung schwätzen!

Muss Dir heiansdo vill Zäit op der Toilette verbréngen? Hutt Dir d'Gefill, datt Äre Mo dréchen ass? Oder hutt Dir d'Gefill, datt eppes an Ärem Mo hänke bleift, och nodeems Dir op d'Toilette gaangen sidd? Dëst ass e Problem, dat vill Leit hunn a wat e puer Onbequemlechkeeten verursaacht. Mee et gëtt kee Grond, sech ze schummen oder Angscht ze hunn, driwwer ze schwätzen. Haut schwätze mir am Detail iwwer dësen Zoustand, deen Verstopfung oder "(Verstopfung)" genannt gëtt.

Wat ass Verstopfung?

Einfach ausgedréckt, wann Dir de Besoin fillt, manner wéi dräimol d'Woch op d'Toilette ze goen, gëtt dat medizinesch als Verstopfung bezeechent. D'Frequenz vum Toilettegang ka vu Persoun zu Persoun variéieren. Verschidde Leit ginn e puer Mol am Dag, anerer nëmmen eemol oder zweemol d'Woch. Egal wat Äert normal Muster ass, et ass eenzegaarteg fir Iech, an et ass normal. De Problem entsteet wann Dir vun dësem normale Muster ofwäicht. Egal wat Äert Toilettegang ass, eng Saach ass kloer: wat méi laang Dir waart fir op d'Toilette ze goen, wat méi schwéier et ass, Still ze maachen. Et gi verschidde Schlësselzeechen, déi Iech hëllefe kënnen, Verstopfung z'identifizéieren:

• Äre Still ass dréchen an haart wéi e Steen.
• Ech hunn Péng beim Toilettegoen, an et ass schwéier ze defecéieren.
• Och nodeems ech op d'Toilette gaange sinn, fillen ech mech, wéi wann mäi Mo net ganz eidel wier.

Tatsächlech ass dës Konditioun, déi Verstopfung genannt gëtt, ganz heefeg. Et ass net nëmmen Dir, Millioune vu Leit weltwäit leiden ënner dësem Problem. Dofir ass et wichteg, dëst als normal ze betruechten an déi néideg Schrëtt ze maachen.

Wéi entsteet dës Verstopfung?

Et ass ganz einfach. Verstopfung geschitt wann Ären Dickdarm (oder Déckdarm) ze vill Waasser aus Ärem Still absorbéiert. Dëst verursaacht datt Äre Still dréchen, haart a schwéier auszeschléissen gëtt. Fir et e bësse méi z'erklären: Wann d'Liewensmëttel, dat mir iessen, duerch eist Verdauungssystem lafen, absorbéieren eis Darm lues a lues Nährstoffer. D'Offallprodukter, déi vum verdaute Liewensmëttel iwwreg bleiwen, bilden de Still. Dës Offallprodukter ginn vum Dünndarm an den Déckdarm. Den Déckdarm absorbéiert Waasser aus dësen Offallprodukter a mécht en fest. Wann Dir verstopft sidd, brauch Äert Iessen méi laang fir duerch Äert Verdauungssystem ze kommen wéi et sollt. Dëst gëtt Ärem Déckdarm méi Zäit fir Waasser opzehuelen. D'Resultat? Äre Still gëtt dréchen, haart a schwéier auszeschléissen.

Wat sinn d'Ursaachen vun Verstopfung?

Verstopfung kann vill Ursaachen hunn. E puer Saachen an eisem Liewensstil, d'Medikamenter déi mir huelen, a verschidde medizinesch Zoustänn kënnen se beaflossen.

Liewensstilfaktoren

E puer vun eisen alldeegleche Gewunnechten kënnen eng Haaptursaach fir Verstopfung sinn. Kuckt ob dës och op Iech zoutreffen:

• Eng Ernärung mat wéineg Ballaststoffer : Wann d'Liewensmëttel, déi mir iessen, net genuch Ballaststoffer enthalen, bildt sech de Still net richteg a kënnt net einfach eraus.
• Verréngert Waasseropnam (Dehydratioun): Wann de Kierper net genuch Waasser kritt, gëtt de Still dréchen.
• Mangel u Bewegung: Wann d'kierperlech Aktivitéit ofhëlt, hëlt och d'Darmfunktioun of.
• Ännerungen an den deegleche Gewunnechten: Dësen Zoustand kann optrieden, wann d'Rees-, Iessens-, Drénk- oder Schlofzäiten sech änneren.
• Ze vill Iessen ewéi Mëllech a Kéis: Verschidde Leit kréien Verstopfung , wa se ze vill dovunner iessen.
• Stress : Sidd net iwwerrascht, Stress beaflosst och dëst.
• Zréckhalen, wann Dir op d'Toilette musst: Dëst ass e Feeler, deen vill Leit maachen. Et ass wichteg, et ze maachen, wann d'Noutwennegkeet entsteet.

Medikamenter

E puer Medikamenter, déi Dir hëlt, kënnen och Verstopfung verursaachen.

• E puer staark Schmerzmittel , zum Beispill déi, déi `(Codein)`, `( Oxycodon - wéi Oxycontin®)` an `( Hydromorphon - wéi Dilaudid®)` enthalen.
• Netsteroidal anti- inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) , wéi Ibuprofen (Advil®, Motrin®) an Naproxen (Aleve®).
• Antidepressiva , wéi zum Beispill `(Fluoxetin - wéi Prozac®)` oder `(Amitriptylin - wéi Elavil®)`.
• Verschidde Antazida, besonnesch déi, déi Kalzium oder Aluminium enthalen (wéi zum Beispill `Tums®`), gi fir Gastritis verschriwwen .
• Eisenpëllen.
• Allergiemedikamenter (Antihistaminika) , zum Beispill `(wéi Diphenhydramin - Benadryl®)`.
• E puer Medikamenter géint héije Blutdrock , zum Beispill `(Kalziumkanalblocker)` a `(Beta-Blocker)`.
• Medikamenter fir verschidde psychesch Krankheeten , wéi zum Beispill `(Clozapin - Clozaril®)` an `(Olanzapin - Zyprexa®)`.
• Medikamenter géint Epilepsie , zum Beispill `(Phenytoin)` a `(Gabapentin)`.
• Verschidde Medikamenter géint Erbrechung , wéi zum Beispill Ondansetron - Zofran®.

Vill Medikamenter wéi dës kënnen Verstopfung verursaachen. Wann Dir Froen iwwer d'Medikamenter hutt, déi Dir hëlt oder iwwer dësen Zoustand, frot Ären Dokter oder Apdikter.

Aner medizinesch Konditiounen

Verstopfung kann och duerch bestëmmte medizinesch Konditiounen verursaacht ginn.

• Endokrine Konditiounen, zum Beispill Hypothyroidismus, Diabetis, Harnröhre (Akkumulatioun vun Offallprodukter am Blutt wéinst Nierenausfall) an Hyperkalzämie (erhéicht Kalziumniveau am Blutt).
• Darmkriibs.
• Reizdarmsyndrom (RDS).
• Divertikulitis (Infektioun vun de klenge Täschchen am Déckdarm).
• Schwächt vun de Beckenbodenmuskelen (Stéierung vum Stillstand, Verstopfung). Dës Muskelen hëllefen, de Still erauszestoen.
• Syndrom vun engem verstoppten Defekatiounsprozess (eng Bedingung, déi d'Defekatioun verhënnert).
• Darm-Pseudo-Obstruktioun (temporär Ophiewe vun der Darmfunktioun).
• Neurologesch Stéierungen , wéi zum Beispill Réckemuerchsverletzungen, Multiple Sklerose, Parkinson-Krankheet a Schlaganfall.
• Faulen Darmsyndrom (geschwächt Kontraktioune vum Déckdarm).
• Darmverschluss.
• Strukturell Defekter vum Verdauungssystem (z.B. `(Fistel)`, `(Darm-Atresie)`).
• Verschidde Organerkrankungen , zum Beispill `(Amyloidose)`, `(Lupus)` a `(Sklerodermie)`.
• Schwangerschaft.

Wat sinn d'Symptomer vun Verstopfung?

Eng Persoun mat Verstopfung kann Symptomer wéi:

• Manner wéi dräimol d'Woch op d'Toilette goen.
• De Still ass dréchen, haart a knubbeleg.
• Et ass schwéier ze defecéieren an et fillt sech schmerzhaft un.
• Et fillt sech wéi Bauchwéi an Hinkle un.
• Ech fille mech iwelzeg, wéi wann mäi Bauch voll wier.
• Och nodeems ech op d'Toilette gaange sinn, fillen ech mech, wéi wann mäi Mo net ganz eidel wier.

Wien huet eng méi héich Wahrscheinlechkeet fir Verstopfung ze entwéckelen? (Risikofaktoren)

Jiddereen an all Alter kann heiansdo Verstopfung erliewen. Wéi och ëmmer, verschidde Leit hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, dës Konditioun dauerhaft ze hunn ("chronesch Verstopfung"). Faktoren, déi dëst beaflossen, sinn ënner anerem:

• Alter: Leit iwwer 65 Joer si generell manner aktiv wéi jonk Leit, hire Metabolismus ass och e bësse méi lues, an d'Kontraktiounskraaft vun de Muskelen am Verdauungssystem kann och reduzéiert sinn.
• Fra sinn, besonnesch während der Schwangerschaft an no der Gebuert: Hormonell Verännerunge kënnen zu Verstopfung féieren. Wärend der Schwangerschaft kann de Puppelchen am Gebärmutter op den Darm drécken an de Passage vum Still verlangsamen.
• Manner Liewensmëttel mat vill Ballaststoffer iessen.
• D'Benotzung vu bestëmmte Medikamenter.
• D'Präsenz vun e puer neurologesche Krankheeten (Krankheeten vum Gehir a vum Réckemuerch) a Krankheeten vum Verdauungssystem.

Kann Verstopfung aner Gesondheetsproblemer verursaachen?

Jo, wann de Still net richteg an net rechtzäiteg ausgeschloss gëtt, kënnen e puer Komplikatioune optrieden.

• Schwellung an Entzündung vun de Venen am Rektum (Hämorriden).
• Analfissuren (Rëss an der Haut vum Anus) beim Versuch, haarden Still ze maachen.
• Infektioun vum Still a klenge Täschchen (Divertikelen), déi sech an der Mauer vum Déckdarm bilden (Divertikulitis).
• Grouss Akkumulatioun vu Kot am Rektum an Anus (Fekalimpakktioun).
• Wann een sech beim Toilettebesuch belaascht , kann dat d'Beckenbodenmuskelen beschiedegen. Dës Muskelen hëllefen och d'Blasefunktioun ze kontrolléieren. Wann een sech laang belaascht, kann dat och zu engem Urinleck aus der Blase féieren (Stressinkontinenz).

Wichteg: Verstopfung féiert normalerweis net zu der Opbauung vu Gëftstoffer an Ärem Kierper, déi Iech krank maachen. Ären Daarm ass eng Struktur, déi Offall späichere kann a sech ausdehnen kann. Ausser Dir hutt eng schwéier Krankheet vum Daarm (wéi zum Beispill e "gëftege Megacolon"), lecken Gëftstoffer net duerch seng Mauere.

Wat geschitt wann Dir mat engem Dokter doriwwer schwätzt?

Mat engem Dokter oder iergendeen aneren iwwer Är Toilettegewunnechten (oder de Manktem dovun!) ze schwätzen, kann eng beängschtegend Aufgab sinn. Awer denkt drun, Ären Dokter ass do fir Iech ze hëllefen. Si sinn ausgebilte medizinesch Fachleit, an si hunn mat Patienten iwwer all Gesondheetsthema geschwat, deen Dir Iech virstelle kënnt. Den Dokter stellt Iech als éischt Froen iwwer Är medizinesch Geschicht, Toilettegewunnechten, Liewensstil an deeglech Routine .

Froen iwwer d'medizinesch Geschicht:

• Wat fir Krankheeten hutt Dir am Moment a wéi eng hat Dir an der Vergaangenheet gehat?
• Hues du kierzlech Gewiicht verluer oder zougeholl?
• Hutt Dir schonn eng Operatioun um Verdauungssystem gemaach.
• Wat fir Medikamenter an Nahrungsergänzungsmittel hëllt Dir fir Verstopfung oder aner Krankheeten ze bekämpfen?
• Huet iergendeen an Ärer Famill eng Geschicht vu Verstopfung, Krankheeten vum Verdauungssystem oder Darmkriibs?
• Hues du eng "(Koloskopie)" gemaach?

Froen iwwer Toilettegewunnechten:

• Wéi oft gees du op d'Toilette?
• Wéi gesäit däi Kaka aus? (Faarf, Konsistenz)
• Hues du Blutt oder rout Sträifen an dengem Still gesinn?
• Hues du jeemools Blutt um Toilettesëtz oder um Toilettepabeier gesinn, nodeems du dech ofgewëscht hues?

Froen iwwer Liewensstil a Gewunnechten:

• Wat iesst Dir un engem typeschen Dag?
• Wéi vill Uebst a Geméis iesst Dir?
• Wéi vill Waasser drénks du?
• Wéi sinn Är Trainingsgewunnechten?

Zousätzlech wäert den Dokter eng kierperlech Untersuchung maachen. Dobäi gëtt Är Temperatur, Äre Puls an Äre Blutdrock gemooss. Hie wäert Äre Mo mat engem Stethoskop lauschteren. Hie wäert och Äre Mo palpéieren, fir no Péng, Schwellungen oder Knuet ze sichen.

Denkt drun, Ären Dokter kéint och eng Rektaluntersuchung maachen. Dëst ass e séieren Test, deen ee mat engem Fanger tausche kann, fir no Knuppen oder aner Problemer ze sichen.

Wat fir Tester gi gemaach fir d'Ursaach vun der Verstopfung ze fannen?

Ären Dokter mécht eventuell keng Tester, oder hie kann verschidden Tester a Prozedure verschreiwen. Dëst hänkt vun Äre Symptomer, Ärer medizinescher Geschicht, Ärem allgemengen Gesondheetszoustand an deem of, wat den Dokter fir d'Ursaach hält. An de meeschte Fäll sinn keng zousätzlech Tester néideg fir eng Diagnos ze stellen. Ären Dokter kann awer decidéieren, méi Tester ze maachen, ofhängeg vun Äre Symptomer.

• Labortester: Blutt- an Urintester kënnen Zoustänn wéi Hypothyroidismus, Anämie an Diabetis feststellen. Eng Stillprobe kann op Zeeche vun Infektiounen, Entzündungen a Kriibs getest ginn.
• Bildgebungstester: Ären Dokter kéint en CT-Scan, en MRI-Scan oder eng Untersuchung vum ënneschten Magen-Darm-Trakt verschreiwen, fir no anere Problemer ze sichen, déi Är Verstopfung verursaache kéinten. Dës ginn awer normalerweis net verschriwwen.
• Koloskopie: Den Dokter kann entweder eng "Koloskopie" oder eng "Sigmoidoskopie" maachen - dobäi gëtt e Rouer mat enger Kamera ("Scope") an den Rektum agefouert, fir an den Déckdarm ze kucken. Wärend dëser Zäit kann eng Gewëbeprobe ("Biopsie") geholl ginn, fir op Kriibs oder aner Problemer ze kontrolléieren, an all Polypen, wa se do sinn, kënnen ewechgeholl ginn.
• Kolorektal Transitstudien: An dësen Tester hëllt Dir eng kleng Dosis vun enger radioaktiver Substanz, entweder als Pille oder mat Iessen, an dann ginn d'Zäit an d'Aart a Weis wéi d'Substanz sech duerch Ären Daarm beweegt, iwwerwaacht.
• Aner Darmfunktiounstester: Ären Dokter kéint Tester verschreiwen fir ze kucken, wéi Ären Anus a Rektum de Still halen an erausstéissen. Dozou gehéieren en speziellen Röntgentest, deen Defekographie genannt gëtt (gëtt benotzt fir no Dysfunktiounen am Darmauereausgang a Verstopfung ze sichen), an Tester, bei deenen e klenge Ballon an Ären Anus agefouert gëtt (e Ballon-Ausstéisstest an anorektal Manometrie).

Wéi kritt een Erliichterung vu Verstopfung?

Déi meescht Fäll vu liichter bis mëttelstarker Verstopfung kënnen doheem behandelt ginn. Selbstfleeg fänkt domat un, opzepassen, wat Dir iesst an drénkt, an déi néideg Ännerungen ze maachen. Saachen, déi Dir doheem maache kënnt, fir direkt Linderung:

• Drénkt zwou bis véier extra Glieser Waasser den Dag. Vermeit koffeinéiert Gedrénks an Alkohol, déi de Kierper dehydratiséiere kënnen. Reduzéiert och Uebstgedrénks a staark geséisste Gedrénks.
• Vermeit veraarbecht Fleesch, fetteg Liewensmëttel a raffinéiert Kuelenhydrater wéi wäisst Brout, Pasta a Gromperen. Iesst magert Fleesch wéi Poulet a fettarm Mëllechprodukter.
• Füügt Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter an aner ballaststoffräich Liewensmëttel an Är deeglech Ernährung an. Reduzéiert fetträich Liewensmëttel wéi Fleesch, Eeër a Kéis.
• Iesst gedréchent Pflaumen, Kleie a ballaststoffräich Uebst wéi Orangen, Ananas, Äerdbieren, Mango, Avocado a Papaya.
• Féiert en Iessensdagbuch a kuckt Iech un, wéi eng Liewensmëttel Iech Verstopfung verursaachen.
• Sport. Och eppes sou Einfaches wéi Spazéieren kann hëllefen.
• Passt op, wéi Dir op der Toilette sëtzt. Wann Dir Är Been liicht hieft, Iech no hannen leent oder mat gekräizte Been sëtzt, kënnt Dir méi einfach den Hocker ofginn.
• Probéiert e Ballaststoff-Ergänzungsmëttel (wéi Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® oder Benefiber®) aus enger Apdikt ze huelen. Et ass am beschten, kleng unzefänken, wann Dir domat ufänkt.
• Wann néideg, huelt e Stullweichmëttel oder e Laxativ (wéi Docusate) aus enger Apdikt. Mineralueleg-Enemas a stimuléierend Laxativ sinn och Optiounen. Et gëtt vill Zorte vu Laxativ. Frot Ären Apdikter oder Dokter ëm Hëllef bei der Auswiel vum richtege Laxativ. Benotzt keng Laxativ méi wéi zwou Wochen ouni en Dokter ze konsultéieren. Iwwerdriwwe Konsum vu Laxativ kann Är Symptomer verschlëmmeren.
• Benotzt keng Saachen ewéi Zeitungen oder Telefonen, wann Dir probéiert op d'Toilette ze goen.
• Halt Iech net zréck, wann Dir de Besoin fillt, op d'Toilette ze goen. Doduerch kënnt Dir de Signal vun Ärem Daarm an Äert Gehir blockéieren (dat Iech seet, datt Dir musst defecéieren).

Sidd virsiichteg mat Medikamenter an Nahrungsergänzungsmittel.

Nieft de Selbstfleegmoossnamen wäert Ären Dokter och d'Medikamenter an d'Nahrungsergänzungsmittel kucken, déi Dir hëlt (wann Dir iergendeng hëlt). E puer vun dëse Medikamenter kënne Verstopfung verursaachen. Wann dat de Fall ass, kann Ären Dokter empfeelen, d'Dosis z'änneren, op en anert Medikament ze wiesselen oder d'Nahrungsergänzungsmittel ofzesetzen. Stoppt ni mat Ären Medikamenter oder Nahrungsergänzungsmittel, ouni als éischt mat Ärem Dokter ze schwätzen.

Rezeptpflichteg Medikament fir Verstopfung

Et gi verschidden Zorte vu Medikamenter, déi Dokteren verschreiwen fir Verstopfung ze behandelen:

• `(Lubiproston (Amitiza®))`
• `(Prucaloprid (Prudac®, Motegrity®))`
• `(Plecanatid (Trulance®))`
• `(Laktulose (Cephulac®, Kristalose®))`
• `(Linaklotid (Linzess®))`

Baséierend op de Resultater vun Ären Tester wielt Ären Dokter dat Medikament aus, dat am beschte fir Iech gëeegent ass.

Chirurgie

Chirurgie ass selten néideg fir Verstopfung ze behandelen. Wann Är Verstopfung awer duerch e strukturellt Problem an Ärem Daarm verursaacht gëtt, kann Ären Dokter eng Operatioun empfeelen. Zum Beispill:

• Darmverschluss.
• Darmverengung.
• Analfissur.
• E Rektalprolaps ass d'Ausstouss vun engem Deel vum Rektum an d'Vagina.

Verschidde Konditiounen, déi eng Dysfunktioun vun der Auslaafsausgang verursaachen, kënnen duerch eng Operatioun behandelt ginn. Dëst kann nëmmen no Tester diskutéiert ginn. Ausserdeem, wann eng Koloskopie weist, datt Dir Kriibs an Ärem Daarm, Rektum oder Anus hutt, braucht Dir eventuell eng Operatioun.

Wéi kann een Verstopfung verhënneren?

Déi selwecht Hausmëttelen, déi fir d'Behandlung vun Verstopfung benotzt ginn, kënnen och benotzt ginn, fir ze verhënneren, datt et zu engem chronesche Problem gëtt:

• Iesst eng ausgeglach Ernärung, déi räich u Ballaststoffer ass. Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Nëss a Vollkornbrout a Getreide si gutt Quelle vu Ballaststoffer. Ballaststoffer a Waasser hëllefen, de Stull duerch den Daarm ze beweegen. Déi meescht Uebst hunn Ballaststoffer an hirer Schuel. Uebst, dat mat de Kären giess ka ginn (wéi Äerdbieren), si reich u Ballaststoffer. Kleie ass och eng gutt Quell vu Ballaststoffer. Iesst Kleie-Müsli oder füügt Kleie zu Liewensmëttel wéi Zoppen a Joghurt bäi. Leit mat Verstopfung sollten tëscht 18 an 30 Gramm Ballaststoffer pro Dag iessen. (Wann Dir Divertikulitis hutt, kann Ären Dokter Iech roden, Uebst mat Kären ze vermeiden.)
• Drénkt 8 Glieser Waasser (225 ml) pro Dag. (Bemierkung: Verschidde Leit kënne Verstopfung kréien, wa se Mëllech drénken.) Koffeinéiert Gedrénks wéi Kaffi, Téi a Softdrinks kënnen Iech dehydratiséieren. Dir sollt vläicht ophalen, dës ze drénken, bis Är Toilettegewunnechten sech erëm normaliséieren.
• Maacht reegelméisseg Sport. Et muss net vill sinn, och just Spazéieren hëlleft vill.
• E Nahrungsergänzungsmittel wéi Magnesium kann géint Verstopfung benotzt ginn. (Net jidderee soll Magnesium huelen. Frot Ären Dokter ier Dir et hëlt.)
• Wann Dir op d'Toilette musst, maacht et. Waart net.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

An esou engem Fall sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren:

• Wann Verstopfung e neit Problem fir Iech ass.
• Wann Dir Blutt an Ärem Still gesitt.
• Wann Dir ongewollt Gewiicht verléiert.
• Wann Dir staark Péng beim Toilettegang hutt.
• Wann Är Verstopfung méi wéi dräi Wochen dauert.
• Wann Dir Symptomer vun enger "Verstopfung mat enger Dysfunktioun vun der Auslaafdysfunktioun" hutt.

Wat fir Froen sollt Dir engem Dokter stellen?

Wann Dir en Dokter konsultéiert, kënnt Dir Froen wéi dës stellen:

• Firwat hunn ech Verstopfung?
• Wat kann ech maachen/huelen, fir direkt Linderung vun der Verstopfung ze kréien?
• Wéi eng Behandlungen doheem empfeelt Dir?
• Wat soll ech iessen an drénken fir Verstopfung ze vermeiden?
• Wéi kann ech Verstopfung soss verhënneren?

Denkt drun, oppe an éierlech mat Ärem Dokter iwwer Är Toilettegewunnechten an all Bedenken oder Froen ze sinn, déi Dir hutt. Op d'Toilette goen ass eppes, wat mir all maache mussen. Verstopfung kann eng temporär Bedingung sinn, e laangfristegt Problem oder e Symptom vun enger méi eescht Krankheet. Also passt op Iech op. Gitt bei en Dokter, besonnesch wann Dir eng Ännerung an Ärem Toilettegewunnechten bemierkt oder wann Dir d'Gefill hutt, datt Är Darm Äert Liewen kontrolléiert.

Denk un dat Wichtegst (Take-Home Message)

Also, Verstopfung ass eng Bedingung, déi vill Leit betrëfft, awer se kann normalerweis doheem behandelt ginn. Déi wichtegst Saachen sinn, vill Waasser ze drénken, eng ballaststoffräich Ernährung ze iessen, Sport ze maachen an net ze verzögeren, op d'Toilette ze goen. Heiansdo kann et duerch Medikamenter verursaacht ginn, déi mir huelen, oder aner medizinesch Konditiounen. Also, wann Dir dëst Problem hutt, dat weidergeet, oder wann Dir geféierlech Symptomer wéi Blutungen hutt, gitt onbedéngt en Dokter a sicht Iech Rot. Et gëtt näischt, fir wat Dir Iech schumme musst oder Angscht virun hutt, well Är Gesondheet ass dat Wichtegst!

---

Verstopfung, Verstopfung, dréchene Still, Schwieregkeeten op d'Toilette ze goen, Ballaststoffer, Verdauung , Gesondheet