Vill Mammen hunn während der Schwangerschaft e komescht Verlaangen no bestëmmte Liewensmëttel, oder wéi mir et all kennen, e "Verlaangen". Dir hutt sécherlech schonn Geschichten héieren, datt Äre Mann Mëtt an der Nuecht an de Buttek geschéckt gëtt, fir Iech eng Zort Glace ze kafen, oder datt hien op eemol Loscht op Essegkierzchen huet an dann eng ganz Fläsch Essegkierzchen opgedronk huet. Vläicht hutt Dir schonn ähnlech Erfarungen gemaach.
Firwat geschitt dës Zort Leed wierklech?
Fir éierlech ze sinn, ass et net genee bekannt, firwat mir dës Verlaangen no bestëmmte Liewensmëttel während der Schwangerschaft entwéckelen. E puer Experten soen, et wier e Schutzmechanismus fir de Kierper, awer et gëtt nach keng wëssenschaftlech Beweiser dofir. Et ass och méiglech, während dëser Zäit Liewensmëttelaversioune z'entwéckelen.
Zum Beispill kënnt Dir wärend der Schwangerschaft keng Loscht hunn, Alkohol ze drénken. Dat ass eigentlech eng gutt Saach, well sech vum Alkohol ze entzéien ass ganz wichteg fir d'geeschteg an d'kierperlech Entwécklung vun Ärem Puppelchen.
Anerer mengen, datt Verlaangen no salzege Liewensmëttel wéi Chips e Signal vum Kierper ass, fir seng deeglech Natriumzufuhr ze kréien. Et ass awer ganz onwahrscheinlech, datt e Mangel u Nährstoffer sech als Verlaangen no engem bestëmmte Liewensmëttel manifestéiert.
Einfach ausgedréckt, kéint den Haaptgrond dofir déi hormonell Verännerungen sinn, déi an Ärem Kierper geschéien. Äre Gerochssënn gëtt ganz schaarf wéinst den hormonellen Verännerungen, déi an dëser Zäit optrieden. Mir wëssen, wéi vill de Geroch de Goût vum Iessen beaflosst. Dofir kann den Afloss vun dësen Hormonen direkt Är Liewensmëttelwahlen beaflossen.
Ass dat mat enger psychescher Konditioun verbonnen?
Jo, bis zu engem gewësse Grad. E puer Experten soen, datt Frae tentéiert kënne ginn, Komfort-Iessen ze iessen wéinst den hormonellen Auswierkunge vun der Schwangerschaft, wéi Iwwelzegkeet, Blähungen, Middegkeet an Reizbarkeet.
Stellt Iech vir, een, deen seng Ernährung virun der Schwangerschaft kontrolléiert huet an e puer vu senge Liiblingsliewensmëttel limitéiert huet (z.B. Schockela, Glace, Kuch), kéint mengen, datt d'Schwangerschaft eng "Fräizäit ass, wou een iesse kann, wat ee wëll". Dofir kéint hien oder si sech an dëser Zäit méi no Saachen verlaangen, déi hien oder si fréier gär giess huet.
Ass dës Trauregkeet ëmmer eng schlecht Saach?
Nee, guer net. Tatsächlech sinn d'Liewensmëttel, déi Frae gär hunn, heiansdo ganz gutt. Zum Beispill, iesst Mëllechprodukter wéi Mëllech, Joghurt a Kéis. Dës si voller Nährstoffer wéi Protein a Kalzium, déi essentiell fir d'Wuesstum vum Puppelchen sinn.
Ausserdeem kënnen dës Liewensmëttelpräferenzen vun enger Schwangerschaft op déi aner änneren. D'Liewensmëttel, vun deenen Dir mengt, datt Dir se haut iesse kënnt, kënnen den nächsten Dag onangenehm sinn. Heiansdo kann d'Schwangerschaft Är Liewensmëttelpräferenzen souguer fir ëmmer änneren.
Hues du Loscht op Net-Liewensmëttel? - Loosst eis op Pica oppassen
Dëst ass eppes, op wat ee ganz virsiichteg muss sinn . Verschidde schwanger Mammen kënnen e Verlaangen no Net-Liewensmëttel hunn. Zum Beispill:
- Äiswierfelen
- Buedem, Leem
- Pabeier
- Ofblatend Faarf op de Maueren
- Broutmiel, Maisstärke, réi Liewensmëttel
Dësen Zoustand ass medizinesch als Pica bekannt. Et kann en Zeeche vun Eisenmangel sinn. Och wann Saachen ewéi Broutkrummelen e Liewensmëttel sinn, kann d'Iessen dovun a grousse Quantitéiten réi Darmverstoppungen verursaachen an de Puppelchen e satt Gefill ginn, soudatt hien net aner nährstoffaarme Liewensmëttel iesse kann.
Wann Dir Loscht op eppes hutt, wat kee Liewensmëttel ass, iesst et aus iergendengem Grond net . Informéiert Ären Dokter och direkt . Dëst ass näischt, fir wat Dir Iech schumme musst, dëst ass eng Situatioun, déi medizinesche Rot erfuerdert.
Egal wéi gär Dir et hutt, Dir sollt dëst Iessen definitiv vermeiden !
Egal wéi vill Dir et gär hutt oder wéi vill Dir et verlaangert, et gëtt Liewensmëttel, déi schiedlech fir Är Gesondheet an déi vun Ärem Puppelchen sinn. Dës sollten an dëser Zäit komplett eliminéiert ginn.
| Zorte vu Liewensmëttel, déi net giess solle ginn | Firwat ass et geféierlech? |
|---|---|
| Réi oder net genuch gekacht Fleesch, Fësch an Eeër. | D'Bakterien, déi se enthalen kënnen (z.B. Salmonellen, Listeria), kënnen dem Puppelchen schueden. |
| Onpasteuriséiert Mëllech a Kéiser, déi doraus hiergestallt ginn (wéi Brie, Feta, Camembert). | Dës kënnen och schiedlech Bakterien wéi Listeria enthalen. Kuckt d'Etikett a kaaft nëmmen déi, op deenen "Pasteuriséiert" steet. |
| Onpasteuriséiert Fruuchtgedrénks. | Et besteet e Risiko, datt et schiedlech Bakterien enthält. |
| Réi Geméissprossen (z.B. Alfalfa, Klee, Rettich). | Dës kënne Bakterien wéi E. coli enthalen. |
| E puer Kräidertees an Dekokten. | Verschidde Kräider sinn net gëeegent fir d'Benotzung während der Schwangerschaft. Consultéiert ëmmer Ären Dokter ier Dir iergendeng Kräidermëttel hëlt. |
| Alkohol . | Et kann dem Gehir an der Kierperentwécklung vum Puppelchen eescht Schied verursaachen. Halt komplett op. |
Wéi kënnen dës Liewensmëttelverlaangen op eng gesond Manéier kontrolléiert ginn?
Et ass keng Erausfuerderung, Ärem Puppelchen während der Schwangerschaft déi richteg Ernärung ze ginn. Wann Dir Iech awer stänneg kalorienräich, ongesond Liewensmëttel iesst, kann dat zu onnéideger Gewiichtszunahme féieren. Dëst kann zu Risiken wéi Schwangerschaftsdiabetes an héijem Blutdrock féieren.
Probéiert dës Saachen:
- Iesst eng ausgeglach Ernärung: Iesst eng ausgeglach Ernärung mat magerem Fleesch, fettarmen Mëllechprodukter, Vollkornprodukter, Uebst, Geméis a Hülsenfrüchte. Op déi Manéier kritt Ärem Puppelchen, och wann Dir e bëssen eppes Ongesondes iesst, net déi Nährstoffer entzu.
- Iesst dacks kleng Moolzechten: E plötzleche Réckgang vum Bluttzockerspigel kann de Verlaangen no Iessen erhéijen. Also amplaz vun dräi Haaptmoolzechten, iesst sechs kleng Moolzechten am Laf vum Dag.
- Sidd kierperlech aktiv: Wann Ären Dokter et erlaabt, maacht reegelméisseg Sport. Och just spazéiere goen ass gutt.
- Ännert Äre Fokus wann Dir Loscht hutt:Wann Dir op eemol Loscht hutt, e Schockelaskuch ze iessen, probéiert eng Zäitchen ze waarden (nëmmen, wann Dir virun zwou Stonnen eng ausgeglach Molzecht giess hutt). Gitt eraus fir e Spadséiergank, gitt e Schrëtt ewech vun der Kichen, rufft e Frënd un oder liest e Buch.
- Kontrolléiert d'Portiounsgréissten: Wann Dir eng Schockelasriegel musst hunn, wielt eng kleng Riegel amplaz vun enger grousser. Wann Dir Chips musst hunn, wielt eng kleng Täsch amplaz vun enger grousser.
- Wielt méi gesond Optiounen: Amplaz vun enger kalorienräicher Glace, probéiert fettarmen Joghurt oder gefruerenen Joghurt. Wann Dir Loscht op e Milkshake hutt, mixt e bësse fettarmen Vanillejoghurt an Orangensaft an engem Mixer.
Botschaft fir doheem
- Et ass üblech, während der Schwangerschaft Verlaangen no Iessen ze hunn. Dëst ass haaptsächlech wéinst hormonellen Verännerungen.
- Et ass okay e bëssen vun deem ze iessen, wat ee gär huet, awer et ass ganz wichteg, d'Quantitéit ze kontrolléieren .
- Wann Dir e Verlaangen no Net-Liewensmëttel (Pika) wéi Äis, Äerd oder Lehm entwéckelen, gitt direkt bei Ären Dokter, well dat en Zeeche vun engem Eisenmangel kéint sinn.
- Risikoräich Liewensmëttel wéi réit Fleesch, Fësch, Eeër, onpasteuriséiert Mëllech an Alkohol komplett eliminéieren .
- Dësen Zoustand kann gutt mat enger ausgeglachener Ernährung, reegelméisseger Bewegung a gesonde Choixen behandelt ginn. Schwätzt mat Ärem Dokter, wann Dir Froen hutt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar