Déi gréisst Fro fir vill Leit mat ADHD ass, ob se weiderhi Medikamenter solle huelen. Fir verschidde Leit verursaacht d'Medikamenter Niewewierkungen. Fir anerer gëtt et Méiglechkeeten, ouni Medikamenter gutt ze liewen. Also, haut schwätze mer doriwwer, ob et wierklech méiglech ass, ouni Medikamenter mat ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ze liewen, a wat een maache soll, wann dat de Fall ass. Dëst ass e wichtegt Thema fir vill Leit, dofir schwätze mer am Detail driwwer.
Firwat iwwerleeën e puer Leit, datt si ophale mat Medikamenter géint ADHD?
Et gëtt vill Grënn, firwat een mat ADHD seng Medikamenter ophale wëll. Verschidde Leit fannen et schwéier, d'Niewewierkunge vu Medikamenter ze toleréieren. Anerer kënnen et schwéier fannen, sech d'Käschte vun der weiderer Medikamentenzunahme ze leeschten. Anerer stellen tatsächlech fest, datt hir Symptomer mat net-medikamentöse Methoden besser kontrolléiert kënne ginn.
Stellt Iech vir, verschidde Leit berouegen hiert Gehir a verbesseren hir Konzentratioun duerch Saachen ewéi Meditatioun an Übung. Dann denken se: "Ech brauch d'Hëllef vu Medikamenter net méi."
Mä Experten soen, datt wann ADHD kloer präsent ass an et kee spezifesche medizinesche Grond (Kontraindikatioun) gëtt, fir keng Medikamenter ze ginn, dann ass eng stimulant Medikament déi bescht Behandlung. Mä et gëtt eppes Wichteges, wat mir hei musse verstoen. Dat heescht, net jiddereen mat ADHD huet déiselwecht schwéier Problemer.
Verschidde Leit hunn nëmmen e puer Symptomer vun ADHD anstatt eng vollstänneg ADHD-Diagnos. An och fir een mat enger vollstänneger ADHD-Diagnos kënnen d'Symptomer heiansdo mëll sinn.
Loosse mer e einfacht Beispill huelen. Stellt Iech e Grafikdesigner vir, deen an engem Büro schafft. Wann säi Chef stänneg no him kuckt, kann hie sech op seng Aarbecht konzentréieren. Well hie vun dobausse ënner Drock steet, mécht hie seng Aarbecht. Wann dee selwechte Designer awer eleng als Freelancer schafft, kann et him schwéier sinn, sech konzentréieren ze bleiwen, wann hie säin eegene Plang festleet a schafft. Leit mat ADHD schaffen dacks ënner Drock , fir Deadlines anzehalen .
Wann Dir scho Medikamenter hëllt a gutt schafft, kann et schwéier sinn, sécher ze wëssen, ob Dir se nach ëmmer braucht. Heiansdo soen d'Dokteren Iech, datt Dir Är Medikamenter fir eng Zäit laang net méi huele sollt. Dëst nennt een eng "Medikamentenvakanz". Dëst kann Iech hëllefen erauszefannen, ob Dir se wierklech nach ëmmer braucht. Awer denkt drun, Dir sollt ëmmer mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir sou eppes maacht, an et nëmmen op säin oder hirem Rot maachen.
Wat sinn d'Optiounen ausser Medikamenter?
Egal ob Dir Medikamenter hëlt oder net, net-medikamentéis Approche si ganz wichteg fir d'Gestioun vun ADHD. Dës Approche kënne zesumme benotzt ginn. Dat heescht, Dir kënnt dës Approche gläichzäiteg mat Medikamenter verfollegen, oder Dir kënnt dës Approche eleng ouni Medikamenter verfollegen.
Verschidde Leit kréien déi bescht Resultater wa se Medikamenter an dës alternativ Methoden kombinéieren. Anerer kënne gutt Resultater mat net-medikamentöse Methoden ewéi Bewegung, Meditatioun a Berodung kréien.
Ouni Medikamenter ze goen funktionéiert vläicht net fir jiddereen, awer et ass wichteg, sech iwwer dës alternativ Methoden bewosst ze sinn.
| Alternativ Method | Einfach ausgedréckt, wat bedeit et? |
|---|---|
| Ausbildung | Informéiert Iech iwwer Ären ADHD-Stéierung, seng Ursaachen a Symptomer. |
| Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) | Ännert Är negativ Denkmuster a entwéckelt Fäegkeeten, déi et méi einfach maachen, mat ADHD ze liewen. |
| ADHD-Coaching | Kritt praktesch Tipps a Berodung, wéi Dir Saache organiséiere kënnt a fäerdeg bréngt. |
| Achtsamkeet | D'Gehir berouegen andeems een am Moment lieft, ouni sech iwwer d'Vergaangenheet oder d'Zukunft Suergen ze maachen. |
| Liewensstilännerungen | Verbesserung vun der Gehirfunktioun duerch Basis Saachen wéi genuch Schlof, gesond Ernärung a reegelméisseg Bewegung. |
E bësse méi Detailer iwwer dës Methoden
Ausbildung
Et ass wichteg, sech iwwer Ären ADHD opzeklären. Dir musst Äntwerten op Froen fannen wéi: "Firwat fille ech mech sou? Firwat hunn ech Schwieregkeeten unzefänken?" Et ass wichteg ze trennen, wéi eng vun Äre Schwieregkeeten duerch ADHD verursaacht ginn a wéi eng duerch aner Ursaachen. Dir kënnt dat maachen, andeems Dir vertrauenswierdeg Websäiten ewéi CHADD.org an ADDA (Attention Deficit Disorder Association) besicht. Et ass och hëllefräich, sech un Ënnerstëtzungsgruppen unzeschléissen, wou Leit mat ADHD wéi Dir mat Iech schwätze kënnen.
Kognitiv Verhalenstherapie (KVT)
Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) ass eng héich gezielt, op Gespréicher baséiert Behandlung, déi Leit mat ADHD hëllefe kann, mat Angschtzoustänn an Depressiounen ëmzegoen, déi dacks zesumme optrieden. Och wann Dir nëmmen ADHD hutt, besteet eng grouss Chance, datt KVT hëllefe kann.
Bei der kognitiver Verhalenstherapie geet et haaptsächlech drëm, Är Denkweisen ze änneren an Fäegkeeten z'entwéckelen, déi et méi einfach maachen, mat ADHD ze liewen. Dat heescht, si trainéiert Iech, déi negativ Gedanken ze erkennen, déi Iech a schwieregen Situatiounen natierlech opkommen, a fir déi nächst Kéier méi positiv a produktiv drop ze reagéieren.
(Wichteg Notiz: Wann Dir nieft dem ADHD aner psychesch Gesondheetsproblemer hutt, wéi Depressioun, Angscht oder Substanzmëssbrauch, roden d'Dokteren Iech, als éischt eng Behandlung dofir ze sichen .)
ADHD-Coaching
Dëst ass e bëssen anescht wéi kognitiv Verhalenstherapie (CBT). Coaching konzentréiert sech op Är Handlungen a wéi Dir d'Saachen organiséiert, anstatt op Är Gefiller. Verschidde Leit soen: "Ech muss als éischt mat engem schwätzen, fir ze entscheeden, wat ech maache wëll." Do kann e Coach eng grouss Hëllef sinn. Zum Beispill kënne si Iech praktesch Rotschléi ginn, wéi Dir Ären Schreifdësch, Äert Heem an Äert Liewen organiséiert.
Achtsamkeet
Bei Achtsamkeet geet et drëm, achtsam ze sinn. Et heescht ze léieren, am aktuelle Moment ze liewen, ouni d'Vergaangenheet ze bedaueren oder sech iwwer d'Zukunft Suergen ze maachen. Eis ADHD-Gehirer lafen dauernd duerch eis Gedanken. Wann Dir Achtsamkeet praktizéiert, kënnt Dir einfach engem Gedanke nokucken, wéi e kënnt, observéieren. Awer ouni doran hänke bliwwen ze ginn. Mat der Zäit ännert dës Praxis d'Verbindungen tëscht Äre Gehirzellen, an d'Aart a Weis, wéi Dir op d'Welt reagéiert, ännert sech.
Liewensstilännerungen
Dës Saache si wierklech wichteg fir jiddereen, awer si si essentiell fir een, deen mat ADHD kämpft.
- Schlof genuch: Net genuch Schlof beaflosst direkt Är kognitiv Funktioun.
- Gud Übung:Sport huet grouss Virdeeler fir d'Gehir.
- Gud Ernärung: Eng gesond Ernärung ass ganz wichteg fir Är Gehirfunktioun.
Dës einfach Ännerungen eleng kënnen zwar net all schwéier ADHD komplett kontrolléieren, awer si sinn d'Grondlag vun all Selbstfleegprogramm.
Botschaft fir doheem
- Ob Dir Medikamenter géint ADHD hëllt oder net, ass eng perséinlech Entscheedung, déi Dir an Ären Dokter zesumme sollte treffen.
- Egal ob Dir Medikamenter hëlt oder net, net-medikamentéis Alternativen (Sport, Meditatioun, kognitiv attitude, Coaching) si wesentlech fir d'Gestioun vun ADHD.
- Den éischten a wichtegste Schrëtt ass et, Är eegen ADHD-Zoustand ze verstoen.
- Gudde Schlof, eng equilibréiert Ernährung a Bewegung sinn d'Grondlage vun engem gesonde Geescht.
- Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter fir Rot, ier Dir Ännerungen un Ärem Behandlungsplang maacht.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar