Sidd Dir eng zukünfteg Mamm ? Wann jo, hutt Dir wahrscheinlech schonn zweemol iwwer Äre Kaffi moies nogeduecht. Dir hutt dëst wahrscheinlech och schonn doheem a vu Frënn héieren: "Oh, Dir kritt geschwënn e Puppelchen, also Kaffi drénken ass net gutt, et schued dem Puppelchen." Dës Geschicht ass tatsächlech e Problem, dat vill Mammen hunn. Also, loosst eis haut doriwwer schwätzen, a wat an dëser Geschicht wouer ass oder net.
Gëtt et wierklech e Lien tëscht Koffein a Risiko vun enger Fehlgebuert?
Einfach ausgedréckt, wann Dir net iwwerdriwwe gitt, erhéicht den Drénke vun enger moderéierter Quantitéit u koffeinhaltege Gedrénks wéi Kaffi oder Téi net Äert Risiko vun enger Fehlgebuert. Awer et ginn e puer Detailer hannert dëser Geschicht. Loosst eis e bëssen doriwwer erausfannen.
Virun e puer Joer hunn vill Dokteren gegleeft, datt souguer kleng Quantitéiten u Koffein de Risiko vun enger Fehlgebuert erhéijen. Tatsächlech huet eng Studie aus dem Joer 2008 festgestallt, datt eng schwanger Fra, déi zwou Taasen Kaffi den Dag gedronk huet (deen ongeféier 200 Milligramm Koffein enthält), hire Risiko vun enger Fehlgebuert verduebele konnt. Dofir hunn eis Erwuessener nach ëmmer Angscht virun dëser aler Iwwerzeegung.
Nodeems awer vill nei Studien zu dësem Thema analyséiert goufen, huet den American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) am Joer 2010 eng Erklärung erausginn. Do stoung kloer, datt d'Drénke vun enger normaler Taass Kaffi oder engem koffeinéierte Softdrink pro Dag de Risiko vun enger Fehlgebuert oder enger virzäiteger Gebuert net erhéicht .
„Dëst ass wierklech eng gutt Noriicht fir vill Leit. Fir éierlech ze sinn, gëtt et keng zouverlässeg Donnéeën, déi soen, datt den Drénke vun enger Taass Kaffi den Dag de Risiko vun enger Fehlgeburt erhéicht. Mir kënnen nëmme vun dësem Risiko schwätzen, wa mir méi wéi zwou Taassen Kaffi den Dag drénken“, huet e Spezialist-Dokter dozou geschriwwen.
Also, wat ass déi 'sécher Limit'?
Okay, also wat ass dës "normal Quantitéit" oder "Sécherheetsgrenz"? Experten empfeelen, Är deeglech Gesamtkoffeinzufuhr während der Schwangerschaft op manner wéi 200 Milligramm (200 mg) ze halen.
Elo frot Dir Iech vläicht: "Wéi vill sinn 200 Milligramm?" Also, loosst eis e Bléck op d'Tabell hei ënnen werfen, fir ze kucken, wéi vill Koffein an de Gedrénks ass, déi mir normalerweis drénken. Dëst gëtt Iech eng gutt Iddi.
| Aart Gedrénks/Iessen | Duerchschnëttlech Koffeinzufuhr (Milligramm - mg) |
|---|---|
| Eng normal Taass Kaffi (Gebrühte Kaffi - 240ml) | 95 - 140 mg |
| Eng Taass Instantkaffi (Instantkaffi - 240ml) | 60 - 85 mg |
| Eng Taass einfachen Téi (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Koffeinéiert Erfrëschungsgedrénks (Cola - 355ml) | 30 - 40 mg |
| Donkel Schockela (Donkel Schockela - 50g) | 20 - 30 mg |
| Energiegedrénks | 80 - 200+ mg ( net recommandéiert während der Schwangerschaft ) |
Wéi Dir an dëser Tabelle gesitt, ass et okay, eng oder zwou normal Taasen Kaffi oder schwaarzen Téi den Dag ze drénken. Mee wann Dir Kaffi, Téi, Schockela oder souguer eng Cola drénkt, kënnt Dir dës Limit vun 200 Milligramm iwwerschreiden. Et ass also wichteg, op alles opzepassen, wat Dir am Laf vum Dag konsuméiert.
Aner Saachen, vun deenen Dir sollt wëssen
Firwat ass ze vill Koffein schiedlech?
Koffein ass e Stimulant. Wann Dir Koffein konsuméiert, passéiert et d'Plazenta a kënnt bei Äert Puppelchen. Am Géigesaz zu eisem erwuessene Kierper ass et awer schwéier fir de Kierper vun engem Puppelchen, dëse Koffein ze verdauen an ze veraarbechten. Dofir gëtt ugeholl, datt e stännege Konsum vu ze vill Koffein en Impakt op d'Entwécklung vum Puppelchen kann hunn. Dofir gouf dës Sécherheetsgrenz festgeluecht.
Passt op mat verstopptem Koffein op
Net nëmme Kaffi an Téi , mä och aner Saache kënne Koffein enthalen.
- Verschidde Schmerzmittel: Zum Beispill, verschidde Paracetamol-Marken hunn Koffein dobäi. Wann Dir Medikamenter hëlt, liest d'Etikett. Et ass am beschten, keng Medikamenter während der Schwangerschaft ze huelen, ouni als éischt Ären Dokter ze konsultéieren.
- Energiegedrénks: Vermeit dës komplett während der Schwangerschaft, well se héich Quantitéiten u Koffein an aner Chemikalien enthalen.
Wat Dir maache kënnt
Wann Dir Kaffissüchteg sidd, limitéiert Iech op eng Taass pro Dag. Dir kënnt och aner Alternativen ausprobéieren.
- Koffeinfreie Kaffi/Téi
- Kräidertéi (awer verschidden Kräidertéi si net fir schwanger Frae gëeegent. Frot also en Dokter fir d'Bestätegung).
- Frësche Fruuchtjus
- Proppert Waasser
Dat Wichtegst ass, datt wann Dir Zweiwel oder Ängscht iwwer all dëst hutt, Dir oppe mat Ärem Dokter vun der Schwangerschaftsklinik oder Ärem Hausdokter driwwer schwätzt. Hie oder si gëtt Iech dee beschte Rot op Basis vun Ärem Gesondheetszoustand.
Botschaft fir doheem
- Et ass am Allgemengen sécher, manner wéi 200 Milligramm (200 mg) Koffein pro Dag während der Schwangerschaft ze konsuméieren.
- Dës Quantitéit entsprécht ongeféier 1 normaler Taass Kaffi oder 2 Taassen schwaarzen Téi.
- Denkt drun, datt nieft Kaffi an Téi, Softdrinks, Schockela a verschidde Medikamenter och Koffein enthalen kënnen.
- Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Är Ernährung, Gedrénks an all Är Suergen. Et ass dat Sécherst fir Iech an Äert ongebuer Kand.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar