Drénkt Dir net genuch Waasser? Loosst eis méi iwwer Hydratatioun léieren beim Gewiichtsverloscht!

Fillt Dir Iech e bëssen midd a Kappwéi de ganzen Dag iwwer? Dir mengt vläicht, Dir hätt Honger. Mee kéint et wierklech e Signal sinn, datt Äre Kierper net genuch Waasser kritt? Vill vun eis drénken net genuch Waasser de ganzen Dag iwwer. Fir een, deen probéiert Gewiicht ze verléieren, ass et ganz wichteg, déi richteg Quantitéit u Waasser ze kréien. Haut schwätze mer driwwer, wéi wichteg Waasser fir de Kierper ass, a wéi ee genug Waasser de ganzen Dag drénke kann.

Firwat ass Waasser sou wichteg fir de Kierper?

Einfach ausgedréckt, Waasser ass en essentiellen Deel vun eisem Liewen. All Zell, all Gewief, all Organ an eisem Kierper brauch Waasser fir richteg ze funktionéieren. Ausserdeem gëtt et verschidde Virdeeler vum Waasser fir een, deen probéiert Gewiicht ze verléieren.

Wousst Dir, datt eist Gehir heiansdo den Ënnerscheed tëscht Duuscht an Honger net erkennt ? Wann Dir also Honger hutt, kéint et tatsächlech Duuscht sinn. Amplaz Iech séier eppes ze iessen, probéiert als éischt e Glas Waasser ze drénken. Meeschtens geet den Honger fort. Mat dëser klenger Gewunnecht kënnt Dir ophalen, onnéideg Kalorien an Äre Kierper ze setzen.

Net nëmmen dat, Waasser ass essentiell fir datt de Stoffwiessel vun eisem Kierper richteg funktionéiert. Wann de Kierper Waasser feelt, verlangsamt sech dëse Prozess. Dat heescht, datt d'Geschwindegkeet, mat där Energie verbrannt gëtt, erofgeet. Dofir ass et ganz wichteg, déi richteg Quantitéit u Waasser am Kierper ze halen, fir e gesond Gewiicht ze behalen.

Muss een wierklech 8 Glieser Waasser den Dag drénken?

Mir all hunn d'Ausso héieren: "Dir sollt 8 Glieser Waasser den Dag drénken." Mee dat ass net ganz wouer. Et ass e Mythos. D'Quantitéit u Waasser, déi eise Kierper brauch, ka vu Persoun zu Persoun variéieren. Et hänkt vu ville Saachen of, dorënner Äert Alter, Aktivitéitsniveau a Klima.

Déi wichteg Saach ass, datt mir eist Waasser net nëmme vum Waasser kréien. Mir kréien och eng bedeitend Quantitéit u Waasser aus dem Iessen, dat mir iessen. Saachen ewéi Uebst, Geméis a Suppen hëllefen och, eise deegleche Waasserbedarf ze decken. Also, anstatt Glieser ze zielen, ass et méi wichteg, de ganzen Dag iwwer Waasser ze drénken.

11 einfach Weeër fir Waasser drénken zu enger Gewunnecht ze maachen

Okay, wéi maacht Dir Waasser drénken zu enger Gewunnecht ouni et ze vergiessen? Hei sinn e puer einfach Weeër, déi Dir ausprobéiere kënnt.

1. Zäit reservéieren: Genau wéi wann Dir Zäit fir d'Aarbecht reservéiert, sollt Dir spezifesch Zäiten am Dag reservéieren fir Waasser ze drénken. Zum Beispill, maacht et zur Gewunnecht, moies e Glas Waasser ze drénken, wann Dir erwächt, e Glas virun all Haaptmoolzecht an e Glas bei all Snack. Wann Dir wëllt, setzt eng Erënnerung op Ärem Telefon.

2. Halt eng Waasserfläsch bei der Hand: Kritt eng schéin Waasserfläsch fir iwwerall matzehuelen. Halt se ëmmer op Ärem Schreifdësch oder an Ärer Täsch, sou datt Dir se ëmmer gesitt a vergiesst net Waasser ze drénken.

3. E bësse Sprudel derbäiginn: Wann Dir de Goût vu purem Waasser net gär hutt, probéiert eng kleng Variant. Füügt e Sprëtz 100% Fruuchtjus an e Glas Soda (ongeséisst Selzerwaasser oder Club Soda) derbäi. Dir kënnt och e leckere Spritzer maachen andeems Dir e bësse Jus derbäigitt, wéi Orange oder Mango.

4. Gitt Ärem Waasser Aroma: Waasser muss net geschmaachslos sinn. Maacht e puer Äiswierfelen an eng Taass Waasser a gitt Är Liiblingssaachen derbäi.

• E puer Äerdbieren an e puer Basilikumblieder.
• E puer Gurkenscheiwen an e puer Minzeblieder.
• E puer Stécker Apel an e Kanéilstang.

Et schmaacht a richt gutt, wann een et no ongeféier zwou Stonne sou drénkt.

5. Drénkt e bëssen Téi: Entkoffeinéierten Téi ass och eng gutt Manéier fir Äre Kierper mat Waasser ze versuergen. Och eis lokal Kräidertéi wéi Belimal a Ranawara si gutt.

6. Mëllech a Joghurt: Mëllechprodukter si reich u Waasser. E Glas fettarm Mëllech ze drénken liwwert Kalzium souwéi Waasser. Joghurt besteet zu 85% aus Waasser. Wann Dir keng Mëllech gär hutt, kënnt Dir eppes wéi Sojamëllech oder Mandelmëllech probéieren.

7. Zopp virum Iessen: Egal ob Dir an engem Restaurant oder doheem iesst, iesst eng Zopp virum Iessen. Mee amplaz vun enger cremeger Zopp, wielt eng Zopp op Basis vu Bouillon mat Geméis. Dëst hëlleft Iech, hydratiséiert ze bleiwen a sätt Iech, sou datt Dir beim Haaptmoolzecht manner iesst.

8. Iesst e Salat: Salat ass och eng gutt Méiglechkeet fir Waasser derbäizesetzen. Salat besteet zu 96% aus Waasser. Füügt eppes wéi Gurken, Tomaten oder e grénge Salat zu Ärem Iessen bäi. Awer denkt drun, fetträich Dressinger an aner kalorienräich Produkter ze vermeiden.

9. Iesst Waassermeloun: Wéi den Numm et scho seet, besteet Waassermeloun zu 91% aus Waasser. Iesst e Stéck Waassermeloun als Dessert nom Mëttegiessen oder zu all Moment vum Dag.

10. Broccoli iessen: Mir denken net vill un e puer waasserräich Liewensmëttel. Zum Beispill besteet Broccoli zu 90% aus Waasser. Ausserdeem enthalen Geméis wéi Gurken, Spinat a Waasserkress an eisem Land och vill Waasser.

11. Kaffi zielt och!: Ass dat net erstaunlech? Jo, déi koffeinhalteg Gedrénks, déi Dir drénkt, wéi Kaffi an Téi, zielen och zu Ärer deeglecher Flëssegkeetszufuhr. Awer drénkt net ze vill. Well Koffein kann dacks Urinatioun verursaachen. Am Allgemengen hunn déi meescht Leit kee Problem mat ongeféier zwou Taasen Kaffi pro Dag.

Hëlleft Waasser drénken wierklech Gewiicht ze verléieren?

Dës Fro stellt sech vill Leit. Déi kuerz Äntwert ass jo an nee. Wann Dir scho genuch Waasser drénkt, mécht et net vill Ënnerscheed méi ze drénken. Mee wann Dir dehydréiert sidd, kann genuch Waasser drénken Iech definitiv hëllefen, Gewiicht ze verléieren.

Stellt Iech vir, wann Dir all Owend virum Iessen e Glas Waasser drénkt, an doduerch ongeféier 75 Kalorien aus Ärem Iessen eraushëlt, da wieren dat iwwer 27.000 Kalorien um Enn vum Joer. Dat heescht, Dir kënnt ongeféier 3,5 Kilo (8 Pond) verléieren, just andeems Dir dës kleng Gewunnecht maacht, ouni soss eppes ze maachen!