Plangt Dir e Puppelchen ze kréien? Da loosst eis als éischt doriwwer nodenken, iwwerschësseg Gewiicht ze verléieren (Gewiichtsmanagement virun der Empfängnis)

Wann mir un e Puppelchen denken, denken mir un esou vill Saachen, oder net? Et gëtt dausend Saachen, wéi zum Beispill ob et Plaz am Haus gëtt, ob d'Wirtschaft staark genuch ass fir nei Ausgaben ze bewältegen. Awer virun all deem gëtt et eng ganz wichteg Fro, déi mir eis stelle mussen. Dat ass: "Hunn ech e gesonde Kierper fir dësen neie Gaascht ze begréissen an hien néng Méint laang gesond ze halen?" Besonnesch wann Dir e bëssen iwwergewiichteg sidd, roden d'Dokteren Iech sou vill iwwerschësseg Gewiicht wéi méiglech ze verléieren, ier Dir e Kand kritt. Doriwwer schwätze mir haut.

Firwat muss een esou vill iwwer säi Gewiicht nodenken, ier een schwanger gëtt?

Einfach ausgedréckt, wann Dir während der Schwangerschaft ze vill Gewiicht zouhëlt, kann dat vill onnéideg Risiken fir Är Gesondheet an d'Gesondheet vun Ärem ongebuerene Puppelchen duerstellen. Net nëmmen dat, et kann och Gesondheetsproblemer verursaachen, déi dat ganzt Liewe vum Puppelchen beaflosse kënnen.

Fuerschung huet festgestallt, datt Gewiichtszunahme mat enger Rei vu Komplikatioune während der Schwangerschaft verbonnen ass. Zousätzlech kënnen iwwergewiichteg Fraen eng reduzéiert Fruchtbarkeet hunn.

Kucke mer emol, wat dës Risiken sinn.

Also, wéi vill Gewiicht musst Dir verléieren?

Wann Dir dat héiert, denkt Dir vläicht: "Oh, ech muss vill Gewiicht verléieren?" Mee keng Angscht. D'Dokteren soen: "Et ass am beschten, e gesond Gewiicht fir Iech z'erreechen. Mee all Gewiicht, deen Dir verléiert, ier Dir schwanger gitt, ass et wäert."

Stellt Iech vir, Dir wëllt ongeféier 20 Kilo ofhuelen. Mee Dir konnt nëmmen 10 Kilo verléieren. D'Dokteren soen, datt d'Verloscht vun dësen 10 Kilo ganz gutt Resultater fir Iech an d'Kand bréngt. Dofir ass et wichteg, sou vill wéi méiglech ofzehuelen , anstatt Iech iwwer e grousst Zil Suergen ze maachen.

Déi bescht a sécherst Method fir Gewiicht ze verléieren

Déi bescht a bewährte Method dofir ass eng richteg Ernährung a reegelméisseg Bewegung .

Mee maach et net eleng. Et ass wichteg , mat Ärem Dokter oder Gynäkolog ze schwätzen, fir e Gewiichtsverloschtplang opzestellen, deen de richtege fir Iech ass a sécher fir Iech ass. Si wäerten Är Gesondheet evaluéieren a soen Iech genee, wat Dir maache musst.

Wann Dir scho schwanger sidd a méi iwwergewiichteg sidd, keng Suergen!

Stellt Iech vir, Dir sidd schwanger ginn, ouni dës Saachen ze wëssen, an Dir sidd och e bëssen iwwergewiichteg. Maacht Iech keng Suergen. Och wann Dir iwwergewiichteg sidd, sidd Dir komplett fäeg, e gesond Kand op d'Welt ze bréngen. Awer Dir musst e bëssen domat virsiichteg sinn.

Hei sinn e puer Tipps dofir:

• Gewiichtszunahme limitéieren: Et gëtt e bestëmmt Gewiicht, dat fir Är Gréisst gëeegent ass. Eng Méiglechkeet fir dëst ze moossen ass de Body-Mass-Index, oder BMI. Wann Äre BMI tëscht 25 an 29,9 läit (Iwwergewiicht), däerf Dir während der Schwangerschaft net méi wéi 11 kg zouhuelen. Wann Äre BMI méi wéi 30 ass (fettleibeg), ass et net ubruecht, méi wéi 9 kg zouzehuelen. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer a kritt kloer Rotschléi.
• Bleift aktiv:„Mir soen eise Patienten ëmmer, si sollen esou aktiv wéi méiglech sinn“, soen d'Dokteren. Wann Dir nach ni Sport gemaach hutt, ass souguer 30 Minutte Spazéieren den Dag e gudden Ufank.
• Iesst eng ausgeglach Ernärung: Iesst eng ausgeglach Ernärung, déi all wichteg Liewensmëttelgruppen (Kären, Geméis, Uebst, Proteinen, Mëllechprodukter) a moderéierte Quantitéiten enthält. Vermeit sou vill wéi méiglech onnéideg fetteg, zuckerhalteg a mielhaft Liewensmëttel.

Bei all deem ass dat Wichtegst, d'Instruktioune vun Ärem Dokter genau ze befollegen. Dann kënnt Dir och gesond bleiwen an e gesond Kand op d'Welt bréngen.