Wéi kann een mat Broschtkriibs am fréie Stadium ëmgoen?

Et ass normal, e grousse Schock an Angscht ze hunn, wann ee mat Broschtkriibs diagnostizéiert gëtt. Mee dat Éischt, wat Dir Iech drun erënnere musst, ass, datt Dir net eleng an dësem Kampf sidd. Gutt op Äre Kierper a Geescht opzepassen, während Dir eng Behandlung hutt, gëtt Iech d'Kraaft, déi Dir braucht, fir dëse Kampf ze gewannen. Dësen Artikel soll Iech also hëllefen, dës schwiereg Zäit ze iwwerstoen an de Wee fir e gesond Liewen ze fräien. Loosst eis doriwwer schwätzen.

Loosst eis oppassen, wat mir iessen an drénken.

Eng gutt, gesond Ernärung ass wéi de beschte Frënd vun Ärem Kierper an dëser Zäit. Et gëtt keng spezifesch Lëscht vu Liewensmëttel, déi fir een mat Kriibs gëeegent sinn. Hei geet et eigentlech ëm déi gesond Liewensmëttel, déi mir all iesse mussen.

• Uebst a Geméis: Probéiert op d'mannst 2 1/2 Taasen den Dag ze iessen. Füügt Uebst a Geméis a verschiddene Faarwen, wéi donkelgréng, rout an orange, an Är Ernährung an. D'Vitaminnen an Antioxidantien, déi se liwweren, hëllefen Är Zellen ze reparéieren.

• Vollkornprodukter: Wann Dir Brout a Getreide kaaft, wielt déi, déi aus 100% Vollkornprodukter gemaach sinn. Vollkornprodukter wéi brong Räis, Buchweizen an Haferflocken si super. Dës liwweren dem Kierper eng stänneg Energieversuergung a hëllefen Iech de ganzen Dag iwwer energiegelueden ze bleiwen.

• Gutt Fetter: Hutt keng Angscht viru Fett. Et gëtt och gutt Fetter, déi essentiell fir de Kierper sinn. Ongesiedegt Fetter, déi a Saachen ewéi Erdnëss, Cashewnëss, Avocadoen an Olivenueleg fonnt ginn, si gutt fir de Kierper.

Et ass ganz wichteg, rout Fleesch (Rëndfleesch, Schwäin), veraarbecht Fleesch wéi Wirscht, geséisst Gedrénks, Liewensmëttel mat künstlechen Aromen an Alkohol sou vill wéi méiglech ze reduzéieren.

Vergiesst net vill Waasser ze drénken!

Wärend Äre Kierper sech heelt, besonnesch vun der Kriibsbehandlung, kënnen Niewewierkungen (z.B. Erbrechung, Duerchfall, Féiwer) dozou féieren, datt Äre Kierper vill Waasser verléiert. Dofir ass et wichteg , op d'mannst 8-10 Glieser Waasser den Dag ze drénken . Wann Dir ze faul sidd, fir just Waasser ze drénken, probéiert dës Saachen:

• Kräidertee - wéi Ingwer , Koriander
• E bësse frësche Fruuchtjus mat Waasser derbäi
• Fettfräi Sojamëllech

Vermeit Gedrénks wéi Alkohol, staarken Téi a koffeinéiert Softdrinks, well dës de Kierper weider dehydratiséiere kënnen.

Halt et a Bewegung

„Wat fir eng Zort Bewegung ass dat dann?“, denkt Dir Iech vläicht. Mee Fuerschung huet erausfonnt, datt Leit, déi no enger Kriibsdiagnos aktiv bleiwen, méi laang liewen. Bewegung stäerkt och Är Energie, Är Stëmmung a reduzéiert Stress an Angscht.

Dir braucht net vill Sport ze maachen. Alles wat mëttelméisseg ass, ass an der Rei.

Experten empfeelen op d'mannst 150 Minutte Sport pro Woch. Dat sinn 30 Minutten den Dag, 5 Deeg an der Woch. Zousätzlech ass et nach besser, wann Dir op d'mannst zwee Deeg an der Woch Kraafttraining maache kënnt.

Loosst eis d'Middegkeet bewältegen, déi mat der Behandlung kënnt

Middegkeet ass eng heefeg Plainte bei Leit, déi eng Kriibsbehandlung maachen. Dëst ass net nëmmen normal Middegkeet. Et ass d'Gefill, den nächsten Dag midd an erschöpft ze sinn, och no enger gudder Nuecht Schlof. Heiansdo kann dësen Zoustand eng Zäit laang no der Behandlung bestoe bleiwen.

Wéi soll een domat ëmgoen?

• Bleift aktiv: Et kann komesch schéngen, awer e bëssen Übung kann hëllefen, dës Middegkeet ze bekämpfen. Fänkt mat 15 Minutten un a vergréissert d'Zäit lues a lues.
• Op d'Ernierung oppassen:Vergewëssert Iech, datt Dir genuch Protein, Vitaminnen, Mineralstoffer a Kalorien kritt. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer a sicht Iech Rot, wann néideg.
• Gewun Iech gutt ze schlofen: Gewun Iech all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen. Et ass okay, am Dag e Mëttespaus ze maachen, awer limitéiert et op ongeféier 30 Minutten.
• Plan Ären Dag: Plant wichteg Aufgaben fir déi Zäiten an, wou Dir Iech am meeschten Energie fillt. Maacht keng grouss Aufgab op eemol, maacht se lues a lues.

Kritt déi Ënnerstëtzung déi Dir braucht.

Wann een géint Kriibs kämpft, ass et wichteg, un sech selwer ze denken an Hëllef vun aneren ze froen, wann een se brauch. Et ass ni eng Schwächt, et ass eng Stäerkt.

Famill a Frënn

Schwätzt mat Ärer Famill an Äre beschte Frënn iwwer dat, wat Iech um Häerz läit. Frot si, wéi si Iech hëllefe kënnen. Et kéint sinn, andeems si Iech hëllefen, eng Fuer zum Dokter ze fannen, Iech beim Akafe vun Akeef ze hëllefen oder einfach nëmmen do sinn, fir Iech zouzehéieren.

Ënnerstëtzungsgruppen

Mat aneren ze schwätzen, déi déiselwecht Rees wéi Dir duerchmaachen, kann eng grouss Quell vu mentaler Stäerkt sinn. Gruppen ewéi dës bidden eng gutt Geleeënheet fir nei Iddien a Gefiller iwwer d'Liewe mat Kriibs ze deelen. Et gëtt Gruppen speziell fir Broschtkriibspatienten oder Gruppen, deenen jidderee mat Kriibs matmaache kann. Versicht eng Grupp ze fannen, déi zu Iech passt.

Berodung

Wann Är Kriibsdiagnos e groussen Impakt op Äert Alldag huet, sollt Dir iwwerleeën, mat engem Spezialist fir psychesch Gesondheet ze schwätzen. Si kënnen Iech hëllefen, mat de Verännerungen ëmzegoen, déi de Kriibs an Ärem Liewe bréngt. Äert medizinescht Team kann Iech vläicht een empfeelen, deen Erfahrung mat Kriibspatienten huet.