Bewegung an Ernärung no enger Broschtkriibsoperatioun: Wat Dir wësse musst

Eng Broschtkriibsoperatioun ass eng ganz usprochsvoll Zäit am Liewe vun enger Fra. No dëser Operatioun ass et méi wichteg wéi jee virdrun, op sech selwer opzepassen. Mat enger gudder Ernärung a reegelméisseger Bewegung kënnt Dir Är Gesondheet erëmkréien. Also, loosst eis ganz einfach doriwwer schwätzen.

Wéi kann een d'Onbequemlechkeet no enger Operatioun reduzéieren?

Et ass üblech, sech no enger Operatioun Iwwelzegkeet an Erbrechung ze fillen. Dëst kann besonnesch wouer sinn, wann Dir Chemotherapie oder Bestrahlung hat. Dir kënnt och Appetitverloscht an Appetitmangel hunn. Heiansdo kann Ënnerernährung zu engem Zoustand féieren, deen "Wasting Syndrom" genannt gëtt, bei deem de Kierper dënn a schwaach gëtt.

Stellt Iech vir, wéi mir mat dëse Schwieregkeeten an enger Zäit wéi dëser ëmgoe géifen. Hei sinn e puer einfach Tipps:

• Amplaz 3 grouss Molzechten gläichzäiteg ze iessen, iesst e puer kleng Molzechten am Laf vum Dag. Dëst ass méi gesond fir Äre Mo a reduzéiert Iwwelzegkeet .
• Amplaz vu feste Liewensmëttel, probéiert Proteinshakes, Joghurt a flësseg Proteingedrénks. Dës si nährstoffräich a liicht ze drénken.
• Drénkt einfach Zoppen wéi Pouletszopp mat Geméis. Dës liwweren dem Kierper déi néideg Nährstoffer a Flëssegkeeten.

Liewensmëttel déi Iech hëllefen méi séier ze heelen

No enger Operatioun brauch Äre Kierper extra Energie a Nährstoffer fir séier ze heelen. Genee wéi Zillen gebraucht ginn fir eng futti Mauer ze bauen, brauch eise Kierper bestëmmt Nährstoffer fir Wonnen ze heelen, Zellen ze reparéieren an Infektiounen ze bekämpfen.

D'Wichtegkeet vu Proteinen

No enger Operatioun brauch Äre Kierper méi Protein wéi soss. Dëst ass fir Wonnen ze heelen, Zellen ze reparéieren an Infektiounen ze bekämpfen. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir méi Protein ze kréien:

• Füügt Proteinpulver oder Mëllechpulver zu de Moolzechten bäi.
• Füügt geriwwe Kéis zu Geméis , Gromperen, Reis a Salade bäi.
• Iesst proteinräich Snacks wéi Mandelen, Erdnëss, Cashewnëss a Kéis.
• Am wichtegsten: Iesst méi Protein an den éischten Deeg no der Operatioun, ouni Iech iwwer Kalorien Suergen ze maachen. Dëst hëlleft Iech méi séier ze erhuelen an Är Kraaft erëmzefannen. Wann Dir Gewiicht verléiere wëllt, kënnt Dir spéider doriwwer nodenken.

Phytochemikalien géint Kriibs

Dëst sinn speziell Nährstoffer, déi a Planzen fonnt ginn. Verschidde "Phytochemikalien" bekämpfen Kriibszellen a verhënneren, datt de Kriibs zréckkënnt.Studien hunn erausfonnt, datt et hëlleft ze vermeiden.

• Soja: Soja enthält Planzechemikalien, déi "Phytoöstrogenen" genannt ginn. Dës sinn ähnlech wéi den Hormon Östrogen an eisem Kierper. Liewensmëttel, déi Soja enthalen, sinn Edamame, Tofu, Sojamëllech a Misosuppe. E puer Fuerscher gleewen, datt Soja hëllefe kann, géint östrogenofhängege Broschtkriibs ze schützen. Anerer net. Frot dofir Ären Dokter, ob et fir Iech gutt ass, eng bis dräi Portiounen Soja pro Dag ze iessen. Et kéint d'Hormontherapie stéieren.

• Antioxidantien: Dës sinn a ville Liewensmëttel ze fannen, wéi Uebst, Geméis an Nëss. Saachen ewéi Broccoli, Muerten, Heidelbeeren a Mangoen si super. Antioxidantien schützen d'Zellen vun eisem Kierper viru Schued. Ernährungsberoder soen, datt et besser ass, eng ausgeglach Ernärung ze iessen, déi eng Vielfalt u frësche Liewensmëttel enthält, wéi Nahrungsergänzungsmittel ze huelen.

• Lycopen: Dëst ass och eng Zort Antioxidant . Et ass verantwortlech fir déi rout Faarf vun Tomaten an déi rosa Faarf vu rosa Drauwen. Dës kënnen hëllefen, Broschtkriibs ze bekämpfen.

• Beta-Karotin: Dëst gëtt Geméis wéi Muerten, Séisskartoffelen a Kürbissen, a Friichten wéi Aprikosen hir orange Faarf. Verschidde Studien suggeréieren, datt eng Ernärung, déi räich u Beta-Karotin ass, de Risiko vun engem Réckfall vu Broschtkriibs reduzéiere kann.

Eng liewenslaang Ernährung déi de Kriibsrisiko reduzéiert

Dir kënnt en Ernärungsberoder konsultéieren, fir dee beschten Diätplang fir Iech ze fannen. Dës allgemeng Richtlinne sinn awer ganz wichteg fir Iech unzefänken. Fir dëst einfach ze maachen, erstellen mir eng Tabelle wéi dës.

D'Heelung a Kraaft, déi duerch Sport kommen

E gutt Training kann Äert Selbstwertgefill, Äert mentalt Wuelbefannen an Är allgemeng Gesondheet verbesseren. Et ass wichteg, no enger Broschtkriibsoperatioun aktiv ze bleiwen. Gewiichtszunahme kann de Kriibs zréckbréngen. Dofir kënnt Dir Iech selwer hëllefen, Iech ze erhuelen an Äert Risiko fir Kriibs ze reduzéieren, andeems Dir Sport maacht a Gewiicht verléiert.

Et ass normal, sech no enger Operatioun midd ze fillen. Wann Dir Chemotherapie oder Bestrahlung kritt hutt, kann dës Middegkeet nach méi schlëmm sinn. Iwwerraschenderweis kann Bewegung Är Energie stäerken . Experten soen, et wier eng gutt Iddi, mat enger Form vu reegelméisseger Bewegung unzefänken, och wann et nëmme Spazéieren ass.

Denkt un dës Saachen, ier Dir ufänkt ze trainéieren.

• Sécherheet als éischt: An den éischte Wochen no der Operatioun sollt Dir Är Wonn an empfindlech Beräicher schützen. Vermeit et, schwéier Objeten ze hiewen (z.B. Taschen, kleng Kanner).
• Sicht medizinesche Rot: Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir mat engem Trainingsprogramm ufänkt. Wann hien oder si Iech gréng Luucht gëtt, fänkt lues a virsiichteg un. Iwwerleet Iech, e Physiotherapeut ze konsultéieren, deen Erfahrung an der Behandlung vu Broschtkriibspatienten huet.
• Passt op Lymphödem op: Wann Dir Lymphknäppchen aus Ärer Achselhöhle ewechgeholl krutt, besteet e Risiko vun enger Schwellung an Ärem Aarm. Mir nennen dat "Lymphödem". Dëse Risiko ass nach méi héich, wann Dir eng Bestrahlungstherapie hat. Dëst ass well d'Lymphflëssegkeet an Ärem Aarm net richteg ofleeft. Dës Schwellung kann zu all Moment no enger Operatioun oder enger Bestrahlungstherapie optrieden.

Dofir sollt Dir eventuell Aktivitéiten ewéi Tennis, Sprinten a Yogaübungen vermeiden, déi Är Äerm fir e puer Wochen ënner Drock setzen. Et ass ganz wichteg, Är Äerm viru Verletzungen ze schützen.