Frot Dir Iech heiansdo: "Wien sinn ech?", "Wat maachen ech an dësem Liewen?", "Wat ass de Sënn vu mengem Liewen?" Oder hutt Dir d'Gefill, datt alles am Liewen ausserhalb vun Ärer Kontroll geschitt? Dir sidd net eleng mat dëse Froen. Haut schwätze mir iwwer eng Form vu Psychotherapie, déi Iech hëllefe kann, déif iwwer dës Saachen nozedenken, Verantwortung fir Äert Liewen ze iwwerhuelen an e sënnvollt Liewen ze féieren.
Wat genau ass existentiell Therapie?
Einfach ausgedréckt, ass dëst och eng Form vu Psychotherapie. Mee et ass net wéi e puer vun den Behandlungen, vun deenen mir héieren hunn. Zum Beispill, bei Methoden ewéi „(Kognitiv Verhalenstherapie)“ läit de Fokus dacks drop, wéi Är vergaangen Erfarungen Äert aktuellt Verhalen beaflossen. Mee bei dëser Method, déi Existenztherapie genannt gëtt, denkt Dir op eng aner Manéier.
De Schwéierpunkt hei läit drop, wéi Är perséinlech Entscheedungen an Är Verantwortung Äert Liewen prägen.
Stellt Iech Äert Liewen als Gefier vir. Dës Therapie léiert Iech e Chauffer ze sinn, net e Passagéier, deen einfach nëmmen op der Strooss ënnerwee ass. Amplaz setzt Dir Iech op de Chaufferssëtz , hëlt d'Steierrad a fuert d'Gefier dohin, wou Dir hi wëllt. Dat heescht, anstatt no Grënn fir d'Saachen ze sichen, déi an Ärem Liewe geschéien, schwätzt se doriwwer, wéi Dir zu dëse Saachen bäigedroen hutt, wat Dir dovunner léiere kënnt a wéi Dir Är Zukunft sou gestalte kënnt, wéi Dir et wëllt. Dëst ass eng Therapie, déi op philosophesche Konzepter baséiert a sech déifgräifend mat den Erausfuerderunge vun der mënschlecher Existenz beschäftegt.
Fir wien ass dës Behandlung am beschten gëeegent?
Dës Behandlung kann nëtzlech sinn fir jiddereen, deen wierklech méi iwwer sech selwer an d'Welt, an där hie lieft, léiere wëll. Et ass besonnesch derwäert, mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen, wann Dir un enger vun de folgende Krankheeten leid:
- Substanzmëssbrauchsstéierung
- Angscht a Besuergnëss
- Depressioun
- Posttraumatesch Belastungsstéierung (PTSD)
- De Stress vum Liewen mat enger laangfristeger kierperlecher Krankheet oder aner psychescher Gesondheetsstéierung
- Fir déi, déi mat dem Stress ze dinn hunn, deen mat enger grousser Verännerung am Liewen kënnt (krank ginn, eng Aarbecht verléieren, een verléieren).
Dës Therapie hëlleft Iech ze verstoen, wéi Är Entscheedungen Är Resultater beaflossen, sou datt Dir wierklech wichteg a sënnvoll Entscheedungen treffe kënnt.
Déi véier Grondpiliere vun dëser Behandlung
Dës Method, déi Existenztherapie genannt gëtt, baséiert op véier fundamentale Wourechten, mat deenen mir all am mënschleche Liewen konfrontéiert sinn. Dës gi "Véier Säilen" genannt. Den Therapeut hëlleft Iech, dëse véier Säilen ouni Angscht ze stellen.
| Säil | Loosst eis einfach verstoen. |
|---|---|
| 1. Doud | Den Doud ass en Deel vum Liewen. Wa mir en ouni Angscht als inévitabel akzeptéieren, kënne mir eist Liewen méi sënnvoll a voll ausliewen. |
| 2. Isolatioun | Schlussendlech si mir ganz eleng an eisem Liewen. Nëmme mir kënnen eis eege Zukunft kontrolléieren. Wa mir dës Wourecht verstoen, gi mir manner ofhängeg vun aneren a méi zouversiichtlech an eis eege Stäerkt. |
| 3. Bedeitung | Fannen, wat Ärem Liewen Zweck a Sënn gëtt. Identifizéieren, wat Iech wierklech glécklech a erfëllt mécht. |
| 4. Verantwortung / Fräiheet | Du hues d'Fräiheet, Entscheedungen an dengem Liewen ze treffen. Mee du muss och Verantwortung fir all dës Entscheedungen iwwerhuelen. Deng Entscheedunge bestëmmen de Wee vun dengem Liewen. |
An dëser Behandlung probéiert den Therapeut d'Angscht an d'Besuergnëss ze reduzéieren, déi Dir fillt, wann Dir Iech dës véier Piliere ukuckt, an Iech ze hëllefen, ze akzeptéieren, datt dëst normal Deeler vum mënschleche Liewe sinn.
Wéi funktionéiert dës Behandlung?
Dëst ass eng Gespréichstherapie, wéi aner Psychotherapien. Den Therapeut kreéiert e " séchere Raum", wou Dir fräi deele kënnt, wat Iech um Häerz läit, ouni Uerteel.
Normalerweis gëtt et eng Sessioun eemol d'Woch, déi ongeféier eng Stonn dauert. Fir d'éischt freet Ären Therapeut Iech, wat Dir vun der Behandlung erreeche wëllt. Duerno leet hien oder si d'Gespréich op eng Manéier, déi Iech hëlleft, Är Ziler z'erreechen.
Stellt Iech vir, Dir hutt e Problem op der Aarbecht. Amplaz Iech iwwer alles aus Ärer Vergaangenheet ze froen, hëlleft Iech den Therapeut d'Kontroll ze iwwerhuelen, andeems hien Froen stellt wéi: "Okay, wat kënnt Dir maachen, fir dës Situatioun elo z'änneren? Wat fir Saachen gefällt Iech wierklech?" Heiansdo kënne si och iwwer fréier Erfarungen schwätzen, fir Iech ze hëllefen ze verstoen, wéi Dir dohi komm sidd, wou Dir haut sidd.
Wat sinn d'Virdeeler an d'Limitatioune vun dësem?
Wéi bei all Behandlung gëtt et souwuel Virdeeler wéi och Aschränkungen, an et ass wichteg, sech dovun bewosst ze sinn.
| Virdeeler | Bedeitend Aschränkungen |
|---|---|
|
|
Wichteg Tipps a Saachen, op déi Dir oppasse sollt
Den Ufank vun enger Therapie kann heiansdo iwwerwältegend sinn. Et ass normal, sech onwuel an onsécher ze fillen, wann een seng Gefiller mat engem Neien deelt. Et brauch Zäit. Gitt also mat engem oppene Geescht an d'Therapie. Denkt drun, datt Ären Therapeut do ass, fir Iech ze hëllefen.
Wann Dir Iech zu iergendenger Zäit onwuel fillt, oder wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir keng Fortschrëtter mat Ärer Behandlung maacht, zéckt net, direkt mat Ärem Therapeut ze schwätzen . Dann kënnt Dir eng Léisung fannen, déi fir Iech funktionéiert.
Wéini sollt Dir medizinesche Rot sichen?
Wann Är Symptomer, wéi Angscht oder Besuergnëss, während der Behandlung verschlechtert ginn, sot Ären Therapeut oder Dokter direkt Bescheed.
Ganz wichteg: Wann Dir während der Behandlung oder zu all aner Zäit Suizidgedanken hutt, leid w.e.g. net eleng. Gitt direkt bei Ären Dokter , gitt an d'Noutruffzentral (ETU) vun Ärem nächste Spidol oder rufft e vertrauleche Berodungsdéngscht wéi Sumithrayo un. Et gëtt ëmmer een, deen Iech hëlleft.
Botschaft fir doheem
- Existenztherapie ass eng Form vu Psychotherapie, déi Iech hëlleft Sënn an Ärem Liewen ze fannen a Kontroll driwwer ze kréien.
- Dëst baséiert op de véier Grondpiliere vum Doud, der Einsamkeet, der Bedeitung an der Verantwortung.
- Dëst ass eng Therapie op Basis vu Gespréicher, déi sech op Är Entscheedungen a perséinlech Verantwortung konzentréiert.
- Et ass normal, sech onwuel ze fillen, wann Dir mat der Behandlung ufänkt. Dëst ass e Prozess. Et ass wichteg, oppe mat Ärem Therapeut ze schwätzen.
- Wann Äre psycheschen Zoustand sech verschlechtert oder Dir Suizidgedanken hutt, sicht direkt medizinesche Rot .
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar