Loosst eis genee iwwer Zwangsstéierungen léieren: Wéi kann een obsessiv Gedanken an onhaltbar Handlungen lassginn?

Maacht Dir ëmmer erëm datselwecht am Alldag, oder stéiert Iech dee selwechte Gedanke? Stellt Iech just vir, d'Dier ëmmer erëm ze kontrolléieren, ier Dir d'Haus verléisst, fir sécherzestellen, datt se zou ass, d'Bügeleisen auszeschalten , de Computer auszeschalten , de Gaskach auszeschalten oder d'Hänn e bësse méi dacks ze wäschen, sou Saache geschéien eis heiansdo. Dëst sinn normal Kontrollen a Virsiichtsmoossnamen. Mee wann dës Saache während dem Dag onkontrolléierbar , nervend an iwwerwältegend ginn an Är deeglech Routine stéieren? Da kéint et eng eescht Krankheet sinn, déi OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) genannt gëtt, déi Äert Liewen beaflosst. Loosst eis kucken, wat dat wierklech ass, firwat et geschitt a wéi mir et lassginn kënnen.

Wat ass OCD (Obsessive-Compulsive Disorder)? Obsessiv Gedanken an onhaltbar Handlungen!

Zwangsstéierung (OCD) ass eng psychesch Krankheet. Einfach ausgedréckt, verursaacht se onkontrolléierbar, opdrénglech Gedanken (genannt Obsessiounen ), déi Iech ganz ängschtlech maachen. Dir fillt dann de Besoin, bestëmmt Saachen ze maachen (genannt Zwangsstéierungen ), fir d' Angscht ze reduzéieren oder well Dir Angscht hutt, datt Iech eppes Schlechtes geschitt.

Obsessiounen (obsessiv, stéierend Gedanken):

Dëst sinn Gedanken, Biller oder Zweiwel, déi Iech ouni Är Zoustëmmung an de Kapp kommen, déi dacks opkommen, déi Iech stéieren, déi Iech grouss Angscht oder Besuergnëss verursaachen. Och wann Dir dës Gedanken net wëllt hunn, si se schwéier lass ze ginn a si stéieren Iech.

E puer Beispiller:

• Stellt Iech vir, wann d'Nimali erauskënnt, fillt et sech wéi wann si iwwerall wier.Keimen , datt se krank ginn. Hie kann dee Gedanke net ausstoen, hie kritt vill Angscht a denkt: "Ech ginn krank, meng Famill gëtt och krank."
• Wann d'Sameera zweifelt, ob si de Gaskach ausgeschalt, d'Dier zougespaart oder d'Fënster zougemaach huet, ier si d'Haus verlooss huet, kritt si dësen Zweiwel net aus hirem Kapp. Angschtgedanken ewéi: 'Wann ech et net richteg maachen, fänkt d'Haus un ze brennen, et kommen Déif, alles gëtt zerstéiert wéinst menger Schold' kommen ëmmer erëm.
• D'Kasuni wëll, datt d'Bicher, d'Stëfter an d'Dossieren op hirem Schreifdësch all an enger riichter Linn leien, an der selwechter Reiefolleg, symmetresch . Wa se sech e bëssen réckelen, oder wann een d'Reiefolleg ännert, fillt si sech ganz onwuel a denkt: 'Alles ass duerchernee, eppes Schlechtes geschitt elo, ech kann dat net méi packen.'
• De Ravi denkt heiansdo, datt hie een, deen hie gär huet, verletze wäert, oder datt hie eppes falsch, eppes Onpassendes oder eppes seet/maache wäert, wat een ouni Kontroll verletzt. Wann dës Gedanken him an de Kapp kommen, schummt hie sech ganz, fënnt hien Angscht a fillt sech schlecht iwwer sech selwer.
• D'Chamari gleeft, datt bestëmmt Zuelen (z.B. 13) a Faarwen (z.B. schwaarz) 'Ongléck' bedeiten. Wa se déi Zuel gesinn, oder wa se Kleeder vun där Faarf undoen mussen, hunn se eng grouss Angscht an Onrou , datt hinnen oder hirer Famill deen Dag eppes Schlechtes geschitt.

Zwangsstéierungen (Ritualer – Handlungen, déi Dir Iech gezwongen fillt ze maachen a net ophale kënnt):

Dëst sinn d'Aktiounen oder mental Ritualer, déi Dir maacht, fir d'Angscht ze reduzéieren, déi duerch obsessiv Gedanken oder Ängscht verursaacht gëtt, oder fir déi schlecht Saachen ze verhënneren, vun deenen Dir mengt, datt se geschéien, och wann Dir heiansdo mengt, datt se kee Sënn maachen, awer Dir Iech gezwongen fillt, se ze maachen.

E puer Beispiller:

• D'Nimali , déi Angscht viru Keimen huet, wäscht sech ongeféier fofzéng Mol am Dag d'Hänn, fir hir Angscht ze reduzéieren, heiansdo fir e puer Minutten, bis hir Hänn dréche sinn. Wann si dat net mécht, fillt si keng Erliichterung. Wann si vun dobausse zréckkënnt, wäscht si sech och de Kierper, an all d'Kleeder, déi si unhat.
• D'Sameera , déi verdächteg ass wat de Gaskach an d'Dier ugeet, verléisst d'Haus a klëmmt an de Bus a freet sech: "Hunn ech den Uewen ausgeschalt?" Wann si heemkënnt, kontrolléiert si den Uewen, d'Dieren an d'Fënsteren. Heiansdo ass si wéinst deem ze spéit fir d'Aarbecht oder op eng wichteg Rees.
• De Kasuni léisst säin Schreifdësch net onuerdentlech ginn. Hie sortéiert d'Bicher no Héicht, no Faarf, no Buschtawenrichtung. Dat kann Stonnen daueren. Hie huet keng Loscht op eppes anescht, bis et genau "richteg" ass.
• Wann de Ravi déi schlecht Gedanken huet, seet hien ongeféier honnert Mol a sengem Kapp: "Maach dat net, ech sinn e gudde Mënsch" ( mentalt Ritual ). Oder hie mécht e puer Mol eppes Gutt, wat hie sech als Gewunnecht mécht (z.B. de Vers vun Itipiso sangen), fir dee Gedanke ze "neutraliséieren".
• Wann Dir déi onglécklech Zuel gesitt, sidd Dir a Schwieregkeeten., andeems hien drun denkt, et ze "annuléieren", seet hien am Kapp siwe Mol déi Zuel, vun där hien mengt, seng Gléckszuel ass, oder d'Stroosse mat där Zuel ginn op, egal wéi wäit ewech se sinn.

Bei enger Zwangsstéierung (OCD) verwéckelen sech dës Gedanken ( Obsessiounen ) an Handlungen ( Zwangsstéierungen ) an engem stressigen Zyklus, deen de Geescht staark ënner Drock setzt. Dëst ass ganz anescht wéi dat üblecht Iwwerpréiwen oder Opraumen. Well Zwangsstéierungen vill Stéierungen am Alldag, der Aarbecht an de Bezéiunge vun enger Persoun verursaachen, an si verbréngen de gréissten Deel vum Dag domat, sech op dës Saachen ze konzentréieren.

Déi gutt Noriicht ass, datt Behandlungen ewéi kognitiv Verhalenstherapie ( KVT ) hëllefe kënnen , dëse Kreeslaf ze briechen. Verschidde Leit brauche vläicht och Medikamenter .

Wann Dir d'Gefill hutt, dës Symptomer ze hunn, a wann Äert Liewe vun stéierenden, onkontrolléierbare Gedanken an dem resultéierenden Drang, Saachen ze maachen, gestéiert gëtt, sollt Dir als éischt mat engem Elterendeel oder engem Erwuessenen, deem Dir vertraut, engem Dokter oder engem psychesche Gesondheetsberoder schwätzen, a méi driwwer erausfannen.

Allgemeng Forme vun Obsessiounen

Obsessiounen sinn net nëmme Gedanken, si sinn Gedanken, déi stéierend, Angscht ausléisen a schwéier ze kontrolléieren sinn. Zwangsstéierungen (OCD) bewierken, datt dës Gedanken ëmmer erëm an de Kapp kommen. Si kënne sech ëm alles bezéien, awer déi heefegst Obsessiounen sinn:

• Exzessiv Angscht viru Keimen , Krankheeten, Verletzunge vu sech selwer oder aneren, an Accidenter.
• Heefeg Gedanken iwwer Saachen, déi aus enger reliéiser oder moralescher Perspektiv als schlecht, onmoralesch, falsch oder sënnvoll ugesi ginn.
• Exzessiv Suergen doriwwer, ob d'Saachen gläichméisseg , riicht , an enger bestëmmter Reiefolleg , " genau richteg " sinn.
• Denken, datt bestëmmt Faarwen oder Zuelen schlecht oder onglécklech sinn, oder gleewen, datt se speziell mystesch Bedeitungen hunn.
• Eng onkontrolléierbar Angscht, datt eppes Schlechtes, vun deem Dir mengt, datt geschéie wäert (z.B. datt een verletzt gëtt), tatsächlech geschitt.

Allgemeng Forme vu Zwangsstéierungen

Zwangsstéierunge si Verhalensweisen oder mental Ritualer, déi eng Persoun mat Zwangsstéierung fillt, datt se maache muss, wat e staarken Drang verursaacht, se ze maachen. Dëst kënne tatsächlech Handlungen oder mental Handlungen sinn.

E puer Beispiller:

• Widderholl Wäschen (Hänn, Kierper, Kleeder), Botzen.
• Widderhuelend läschen, wat Dir schreift, nei schreiwen, vun Ufank un nei ufänken.
• Wierder, Sätz oder Froen mental oder laut widderhuelen.
• Stänneg kontrolléieren, ob d'Dier zou ass, d'Luuchten ausgeschalt sinn, de Gaskach ausgeschalt ass, eppes propper ass an eng Aufgab richteg ofgeschloss ass.
• Eppes op eng bestëmmt Manéier oder eng spezifesch Unzuel vun Mol beréieren, tippen oder trëppelen.
• D'Saachen "genau richteg" an enger spezifescher Reiefolleg ze hunn, alles no engem spezifesche Ritual ze maachen.
• Zuelen, Faarwen, Plazen a Leit vermeiden, déi als Ongléck ugesi ginn.

Wéi fillt sech dat fir een mat Zwangsstéierungen un?

Vill Leit mat Zwangsstéierungen verstinn, datt dës Obsessiounen an d'Aktiounen, déi se maachen, eigentlech ouni Bedeitung sinn. Awer wéinst der Zwangsstéierung fille se vill Zweiwel an Onsécherheet. Si hunn e staarken Drang, d'Aktioun ze maachen. Si mengen, datt eppes Schlechtes geschéie wäert, wa se et net maachen. Och wann se am Ufank eng kleng Erliichterung spieren, wa se d'Aktioun maachen, huelen d'Aktiounen lues a lues zou, d'Zäit an d'Energie, déi dofir investéiert ginn, huelen zou. Awer dës verstörend Gedanken kommen ëmmer erëm zréck. Dëst ass de stressige Zyklus vun der Zwangsstéierung. Amplaz d'Zwangsstéierung ze stoppen, gëtt se nëmme méi schlëmm.

Eng Persoun mat Zwangsstéierung (OCD) kann méi wéi eng Stonn am Dag un dësen onrouegen Gedanken an Handlungen leiden. Si kontrolléiert , kreéiert, läscht, zielt a fänkt nach eng Kéier vun Null un, bis si sech fillt, wéi wann "alles an der Rei wier". Si wëllen net wierklech un dës Saachen denken oder dës Handlungen maachen. Mee Zwangsstéierunge maachen et ganz schwéier, dës Gedanken ze vergiessen an net drop ze reagéieren.

Zwangsstéierunge kënnen bal all Aspekter vun hirem Liewen beaflossen. Och einfach Saachen ewéi e Kleed undoen, Frühstück iessen a Schoulaarbechte maachen, kënne stresseg sinn.Et kann e Chaos beim Entscheeden sinn. Zwangsstéierunge kënnen ee mengen loossen, datt eng Entscheedung eppes Schlechtes verhënnert, oder datt eng aner Entscheedung eppes Schlechtes verursaacht.

Eng Persoun mat Zwangsstéierung (OCD) versteet vläicht net, firwat si sou denkt, fillt oder handelt, wéi si et mécht. Si kann probéieren, dës Ängscht an Handlungen virun aneren ze verstoppen. Si kann Angscht hunn, wat anerer denken. Si kann sech souguer fillen, wéi wann si "verréckt géife ginn" - awer dat sinn se net. All dës Saache ginn duerch Zwangsstéierungen verursaacht.

Firwat entwéckelt sech Zwangsstéierung? D'Verbindung tëscht dem Gehir a Genen.

Genen an ierflechen Afloss

Wéi vill psychesch Gesondheetsproblemer gëtt Zwangsstéierungen (OCD) wahrscheinlech vun de Genen vun enger Persoun beaflosst. Dofir geet Zwangsstéierungen heiansdo a Familljen vir. Genen beaflossen d'Chemikalien, d'Struktur an d'Funktioun vun de verschiddene Beräicher vun eisem Gehir . Bei Zwangsstéierungen verursaachen dës Ännerungen, datt ongewollt Gedanken an eisem Kapp "hänke bleiwen" an net verschwannen.

Ännerungen an der Gehirfunktioun

Fuerschung huet festgestallt, datt verschidden Deeler vum Gehir bei Leit mat Zwangsstéierungen funktionell verännert sinn. Zum Beispill gëtt ugeholl, datt den Orbitofrontal Cortex (OFC) , deen dofir verantwortlech ass, "richteg a falsch ze bestëmmen", den Anterior Cingulate Cortex (ACC) , deen dofir verantwortlech ass, " ze signaliséieren, wann eppes falsch ass", an de Striatum (besonnesch de Caudatus Nucleus ), deen fir d'"Gewunnechtsbildung" verantwortlech ass, bei Zwangsstéierungen involvéiert sinn. Zesumme gëtt ugeholl, datt dës e "Suergenkreeslaf" bilden.

Den Effekt vun Neurotransmittern

Den Neurotransmitter Serotonin ass besonnesch bei Zwangsstéierungen involvéiert. Ännerungen am Serotoninniveau kënnen zu der Krankheet bäidroen. D'Neurotransmitter Dopamin a Glutamat kënnen och un den "Obsessiounen" an Zwangsstéierungen bedeelegt sinn.

Ritualer verstäerken Zwangsstéierungen

Wann mir eppes üben , wann mir dofir eng Belounung kréien, gewinnt sech eist Gehir drun, et ëmmer méi ze maachen. Bei enger Zwangsstéierung (OCD), wann mir d'Zwangsstéierung maachen, kréie mir eng temporär Erliichterung . Dëst ass d'Belounung . Also denkt d'Gehir: "Oh, dat wäert gutt sinn, wann mir et maachen." Also gëtt d'Gehir motivéiert, dës Aktioun ëmmer méi dacks ze maachen. Dëst mécht d'OCD méi staark.

Behandlung fir Zwangsstéierungen: E Wee fir Äre Geescht fräi ze maachen!

Déi wichtegst an effektivst Behandlung fir Zwangsstéierungen ass kognitiv Verhalenstherapie (KVT). Heiansdo gëtt zousätzlech och Medikamenter agesat.

Wat geschitt an der Kognitiver Behavioraler Therapie?

CBT ass eng Behandlungsmethod, bei där Dir mat engem Therapeut schwätzt a méi iwwer Är Gedanken, Gefiller a Verhalen léiert.

• Zwangsstéierung (OCD) ass en "Trick" vum Gehir, dat heescht, et gëtt Iech d'Gefill, datt eppes Schlechtes geschéie wäert, wann Dir et net maacht, och wann näischt Schlechtes tatsächlech geschéie wäert.
• Et gëtt erkläert, datt d'Ausféierung vun dësen Handlungen ( Zwangsstéierungen ) d'OCD méi staark mécht, an datt sech drun gewinnt, se net ze maachen, d'OCD schwächt.
• Och nodeems een dës Saache geléiert huet, ass et net einfach, dës Verhalensweisen op eemol ze stoppen. Dofir léiert kognitiv Übung (KVT) Fäegkeeten ewéi dës:
  • Bewältegungs- a Berouegungsfäegkeeten, fir mat Angscht ëmzegoen, wann se optrieden.
  • Wéi een mat obsessiven/suergfältegen Gedanken ëmgeet.
  • Wéi ee sech sécher mat Ängscht ausernee setzt (Exposure and Response Prevention – ERP). ERP ass en spezifeschen Deel vun der Kognitiver Verhalenstherapie (KVT) fir Zwangsstéierungen (OCD). Dobäi stellt Dir Iech mat der Hëllef vun engem Therapeut den Obsessiounen , déi Iech Angscht maachen, gestallt, awer léiert, net drop ze reagéieren ( Zwangsstéierungen ).
  • Wéi een dem staarken Drang widdersteet , dës Saachen ze maachen ( Zwangsstéierungen ).

An der Therapie übt Dir dës Fäegkeeten . Lues a lues stellt Dir Iech de Saachen, virun deenen Dir Angscht hutt, een nom aneren, ouni drop ze reagéieren. Am Ufank ass dat ganz schwéier, an et kann sech ufillen, wéi wann Är Angscht géif zouhuelen. Mee mat der Übung gëtt et lues a lues méi einfach. Wat Dir Iech méi drun gewinnt, net drop ze reagéieren, wat manner déi stéierend Gedanken no an no ofhuelen. Wann Dir op dës Manéier übt , kann d'Funktioun vun Ärem Gehir sech och zum Besseren änneren.

Therapie brauch Zäit. Et variéiert vu Persoun zu Persoun. Déi meescht Leit treffen sech eemol d'Woch fir e puer Méint oder méi laang mat engem Therapeut . Den Therapeut léiert Iech, ënnerstëtzt Iech an encouragéiert Iech. Dacks schwätzt den Therapeut och mat den Elteren a gëtt hinnen Rotschléi, wéi se doheem hëllefe kënnen.

Wann ech mengen, ech hunn Zwangsstéierungen (OCD), wat soll ech maachen?

Als éischt, erzielt engem Elterendeel oder engem aneren Erwuessenen, deem Dir vertraut, vun Äre Gefiller. Si kënnen Iech un en Dokter oder e psychiatresche Beroder weiderverweisen. Et ass eng grouss Erliichterung ze wëssen, datt Dir Zwangsstéierungen hutt a datt et eng Behandlung dofir gëtt.

Wann Dir erausfënnt, datt Dir Zwangsstéierungen hutt:

• Gitt an Therapie wéi uginn. Léiert méi iwwer Zwangsstéierungen. Wat Dir méi driwwer léiert, wat et méi einfach fir Iech ass, se ze verstoen.
• Übt d'Fäegkeeten, déi Dir an der Therapie léiert. Wat Dir méi übt , wat Dir méi séier fäeg sidd, Zwangsstéierungen ze iwwerwannen.
• Kritt Ënnerstëtzung vun deenen, déi dech gär hunn. Frot deng Elteren ëm Hëllef fir dat, wat s du an der Therapie geléiert hues, an d'Praxis ze üben .
• Sidd gedëlleg mat Iech selwer. Mat Zwangsstéierungen ëmzegoen ass schwéier a stresseg . Therapie brauch Zäit an Übung . Awer vill Leit, wéi Dir, hunn Zwangsstéierungen iwwerwonnen. Dir kënnt et och!
• Fannt och Zäit fir gutt Saachen. Entspannt Iech , maacht Saachen, déi Dir gär hutt, sidd mat Leit, déi Iech zum Laache bréngen a gutt fillen loossen. Dëst gëtt Iech d'Kraaft, fir schwéier Zäiten ze bewältegen an Zwangsstéierungen ze iwwerwannen.

Wou kann een Hëllef a Sri Lanka kréien

Et gëtt psychiatresch Kliniken a Regierungsspideeler a Sri Lanka. NIMH (Angoda) ass déi wichtegst. Et gëtt och Dokteren a Beroder am Privatsecteur. Et gëtt staatlech guttgeheescht Servicer wéi d'" 1926 " -Hotline fir Nouthëllef (kontaktéiert déi relevant Institutiounen fir aktuell Informatiounen - zënter haut, den 10. Mee 2025, ass den 1926-Service operationell). Och kann heiansdo Hëllef vun netstaatlechen Organisatiounen kritt ginn, déi sech fir psychesch Gesondheet engagéieren.

Wichteg: Ier Dir Hëllef sicht, sollt Dir hir Qualifikatiounen a Glaawürdegkeet iwwerpréiwen.

Endlech… Fräiheet vum Geescht!

Zwangsstéierungen (OCD) kënnen eng komplex Krankheet sinn, awer si sinn net onméiglech ze iwwerwannen. Mat der richteger Behandlung, Ënnerstëtzung an Ären eegenen Efforten kënnt Dir och en normales, glécklecht Liewe liewen, fräi vun dësen opdréngleche Gedanken a zwanghafte Verhalen.

Wann Dir dës Informatioun wäertvoll, nëtzlech oder nëtzlech fir anerer fannt, deelt se w.e.g. mat aneren!

Vergiesst och net Är enk Frënn a Famill ze taggen, vun deenen Dir mengt, datt se dat wësse sollten!