Déi bescht Neijoersvirsätz fir d'Famill (Familljewuelbefannen-Virsätz)

Wann d'Neit Joer méi no kënnt, sinn eis virun allem Saachen ewéi "Ech muss dës Kéier Gewiicht verléieren" an "Ech muss ophalen Junkfood ze iessen" an de Kapp. Dëst si wierklech wichteg Virsätz. Mee wat geschitt dacks, ass datt no zwee oder dräi Deeg all dës Saachen vergiess sinn, richteg? Mee wat wann mir dës Kéier e bëssen anescht denken? Amplaz datt Dir eleng schwéier schafft, wat wann déi ganz Famill zesummekënnt, kleng Ännerunge mécht an doriwwer nodenkt, wéi jidderee zesumme gesond ka sinn?

Eng kleng Ännerung kann e groussen Impakt hunn.

Wann Dir probéiert grouss Ännerungen op eemol ze maachen, da bleift alles hänken. Also loosst eis ganz praktesch sinn. Dat Einfachst wat Dir maache kënnt ass déi ganz Famill zesummen ze iessen ze loossen.

Stellt Iech vir, Dir kommt spéit vun der Aarbecht heem, Är Kanner kommen spéit vum Schoulgeld heem, a vläicht ësst Äre Mann zu enger anerer Zäit. Jiddereen ësst zu verschiddenen Zäiten. Dëst ass a ville Familljen an eisem Land heefeg.

Mee loosse mer kucken, ob mir dës Gewunnecht e bëssen änneren kënnen.

• Kënnt Dir e Salat oder e puer extra Geméis zu dem Iessen bäifügen, dat Dir scho maacht?
• Gëtt et een Dag an der Woch, wou jidderee zesummen doheem bleiwe kann a sech zum Iessen setzen kann?

Dat wäert am Ufank e bëssen schwéier sinn. Et ass net einfach, Zäit mat der Aarbecht vun all Mënsch ze fannen. Mee fänkt mat engem Dag d'Woch un . Dann, wann et méiglech ass, probéiert et op zwee oder dräi Deeg ze erhéijen. Wann et net méiglech ass, probéiert um Weekend zesummen z'iessen. Kucke mer emol, wéi vill besser d'Saache mat dëser klenger Ännerung ginn, wéi Dir denkt.

Firwat ass zesummen iessen sou gutt fir d'Gesondheet?

Fuerscher soen, datt zesummen als Famill iessen, besonnesch Owesiessen, immens gutt fir d'Gesondheet vun all Mënsch ass. Eng Studie vun der Harvard Medical School huet festgestallt, datt Kanner, déi als Famill zesummen iessen, méi gesond Iessgewunnechten hunn ewéi déi, déi dat net maachen.

Dës Fuerschung huet sech mat den Iessgewunnechten vun 16.000 Kanner am Alter vun 9-14 Joer beschäftegt. Eng Saach, déi kloer war, war, datt Kanner, déi mat hiren Elteren giess hunn:

• De Konsum vu Fast Food a Soda ass ganz niddreg.
• Ze vill Uebst a Geméis iessen .

Doduerch gëtt d'Quantitéit u gesättigte Fettsäuren a Kuelenhydrater, déi de Bluttzockerspigel an de Kierper vun dëse Kanner erhéijen, reduzéiert. Einfach ausgedréckt, gëtt de Risiko fir Krankheeten wéi Diabetis an d'Verhärtung vun den Arterien an der Zukunft ze entwéckelen reduzéiert.

Dëst hëlleft Iech och, e gudden Elterendeel ze ginn.

Den Iessdësch vun der Famill ass net nëmmen eng Plaz fir de Mo ze fëllen. Et ass eng ganz wichteg Plaz an der Elterenerzéiung . Fuerschung vun der Columbia University huet konsequent gewisen, datt jonk Kanner, déi reegelméisseg zesumme mat hiren Elteren iessen, vill manner wahrscheinlech fëmmen, Drogen huelen an Alkohol drénken .

Dëst weist, datt d'Eltere sech fir d'Liewe vun hire Kanner interesséieren a sech ëm si këmmeren. Dëst ass eng gutt Geleeënheet fir d'Kanner iwwer hiren Dag, hir Problemer an hiert Gléck ze schwätzen.

Wat brauche Kanner wierklech?

Wa kleng Kanner grouss ginn, weisen si Gefiller wéi: "Mir brauchen eis Elteren net, loosst eis eleng sinn." Mee dat ass net wierklech dat, wat se wierklech fillen. Déif an hirem Häerz erwaarden si, datt hir Elteren op si oppassen, datt se sech gär fillen. Och wann se zéckt, wa mir hinnen Reegele festleeën a froen: "Wou gi mir hin, wéini komme mir zréck?", gesinn se dat déif an hirem Häerz als e Gefill, datt "Eis Elteren op eis oppassen, a si eis schätzen."

Eng aner Studie huet festgestallt, datt Kanner, déi reegelméisseg mat hire Familljen iessen , eng däitlech méi héich emotional Gesondheet hunn ewéi aner Kanner . Si hunn och manner Wahrscheinlechkeet, sech gewaltsam ze verhalen.

Mä wéi genee maacht Dir dat?

Et ass och wichteg, den Iessdësch vun der Famill zu engem gléckleche Plaz ze gestalten. Soss wäerten d'Kanner zécken, matzemaachen. Hei sinn e puer Tipps dofir:

• Fernseh ausschalten: Et ass wichteg, datt jidderee sech an dëser Zäit géigesäiteg ukuckt. Leet den Fernseh an den Telefon ewech.
• Maacht dëst net zu enger Plaz fir Problemer ze léisen: Benotzt dës Zäit net fir Ärer Roserei auszeléisen, Är Kanner ze schëllen, se ze bestrofen oder Froen ze stellen. Maacht dëst zu enger Plaz fir liicht Gespréicher ze féieren an d'Detailer vum Dag ze deelen.
• Loosst d'Kanner schwätzen: Ermuntert se, iwwer eppes Interessantes ze schwätzen, wat am Laf vum Dag geschitt ass, Detailer iwwer d'Schoul, iwwer hir Frënn an alles anescht, wat si interesséiert.
• Eng kleng Luucht unzünden: Dëst ass net wëssenschaftlech, awer eng kleng Käerz unzünden an se op den Dësch stellen ze loossen, kreéiert e ganz berouegend a schéint Gefill. Et gëtt dem Iessdësch eng aner Zort Schéinheet.
• Zesummen kachen: Wann et méiglech ass, involvéiert Är Kanner an d'Virbereedung vun de Moolzechten. Kleng Saachen, wéi e Salat ze maachen oder d'Platen op den Dësch ze bréngen, hëllefen hinnen, sech als Deel vum Prozess ze fillen.

Wann Dir Iech Suergen iwwer d'Ernährung, d'Verhalen oder d'psychesch Gesondheet vun Ärem Kand hutt, schwätzt mat Ärem Hausdokter . Hie oder si kann Iech de richtege Rot ginn.