Hutt Dir och Angscht, Saachen ze vergiessen, wann Dir méi al gitt? Vläicht ass dës Angscht nach méi grouss, wann Dir gesitt, datt Är Mamm, Äre Papp oder Är Groussmamm dëst Problem hunn. Dëse graduelle Gedächtnisverloscht gëtt Demenz genannt. Eng nei Studie huet awer ganz gutt Neiegkeeten. Dat heescht, e puer einfach Gewunnechten an eisem Liewensstil kënnen dëse Risiko däitlech reduzéieren. Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Wat seet dës nei Studie?
Dëst ass eng ganz speziell Studie, well d'Fuerscher d'Gehirer vu 586 verstuerwene Leit no hiren Obduktiounen ënnersicht hunn. Si hunn och Informatiounen iwwer hir Gesondheetsgewunnechten iwwer eng Period vu ronn 24 Joer gesammelt, wärend si gelieft hunn.
Hei hunn si eppes Erstaunleches gesinn. Verschidde Leit haten Verännerungen an hirem Gehir, déi mat der Alzheimer Krankheet verbonne sinn, wéi zum Beispill Oflagerunge vu schiedleche Proteinen, déi Beta-Amyloid an Tau genannt ginn, déi Gehirzellen beschiedegen, awer well hire Liewensstil sou gesond war, hunn si keng Symptomer gewisen. Einfach ausgedréckt, d'Gehirer vun deenen, déi e gudde Liewensstil haten, haten eng Widderstandsfäegkeet géint d'Verännerungen opgebaut, déi d'Krankheet verursaacht.
Dat heescht, datt wann Äre Liewensstil gutt ass, d'Chance vill méi héich ass, datt Dir keng Demenzsymptomer entwéckelt, och wann et e puer negativ Verännerungen am Gehir gëtt.
Wat sinn déi 5 Liewensgewunnechten, déi d'Gehir schützen?
Okay, also kucke mer eis déi 5 Gewunnechten un, déi dës Studie erausfonnt huet, wéi e Schutzschild fir Äert Gehir dénge kënnen. Dës sinn net sou schwéier, wéi Dir mengt.
| Liewensstilgewunnecht | Wat soll een maachen? |
|---|---|
| 1. Vermeit Fëmmen | Dir fëmmt am Moment net. Fëmmen beschiedegt d'Bluttgefässer, déi d'Gehir mat Blutt versuergen, dofir ass et ganz wichteg, et ze vermeiden. |
| 2. Aktiv sinn (Bewegung) | Op d'mannst eng WochMaacht op d'mannst 150 Minutten (2 1/2 Stonnen) intensiv kierperlech Aktivitéit. Alles wéi séier Spazéieren, Lafen, Vëlofueren oder Schwammen ass gutt. |
| 3. Alkohol limitéieren | Limitéiert den Alkoholkonsum op net méi wéi ee Gedrénks pro Dag fir Fraen a zwee Gedrénks pro Dag fir Männer. |
| 4. Eng gesond Ernärung | Genauer gesot, d' MIND-Diät ze verfollegen. Einfach ausgedréckt heescht dat, Är Konsum vu Friichten, Geméis, Hülsenfrüchte, Nëss a Fësch ze erhéijen, wärend Dir Är Konsum vu roudem Fleesch, Séissegkeeten a veraarbechte Liewensmëttel reduzéiert. |
| 5. Gehirintensiv Aarbecht maachen | D'Gehir aktiv halen, och wann Dir méi al gitt. Zum Beispill eng Zeitung oder e Buch liesen, Bréiwer schreiwen, an d'Bibliothéik goen, Spiller wéi Schach oder Damm spillen an eppes Neies léieren. |
Demenz ass e weltwäit Problem.
Wousst Dir, datt laut der Weltgesondheetsorganisatioun méi wéi 55 Millioune Mënschen weltwäit un Demenz leiden. All Joer kommen ongeféier 10 Millioune nei Fäll dobäi. Et ass déi siwentheefegst Doudesursaach op der Welt.
Demenz ass keng eenzeg Krankheet. Et ass en allgemenge Begrëff fir eng Grupp vu Konditiounen, déi e graduelle Verloscht vum Gedächtnis, der Denkfäegkeet an der Fäegkeet fir alldeeglech Aufgaben ze maachen verursaachen. Déi heefegst dovun ass d'Alzheimer Krankheet.
Dat Geféierlechst un dëse Konditiounen ass, datt et nach keng Heelung gëtt, déi d'Krankheet ëmdréine kann oder komplett stoppe kann, wann se sech eemol entwéckelt huet. Dofir ass Präventioun sou wäertvoll.
Rot vun den Dokteren
Och Dokteren ënnersträichen elo, datt dës Liewensgewunnechten essentiell sinn fir Häerzkrankheeten an Demenz ze vermeiden. Heiansdo, wann en Dokter Medikamenter géint Alzheimer verschriwwen huet, riet hien Iech och, dës 5 Liewensgewunnechten zesumme mat de Medikamenter ze verfollegen. Well d'Resultater, déi kritt ginn, wann dës zwee zesummekommen, vill méi héich sinn.
Dofir, wann Dir Zweiwel oder Ängscht iwwer Äert Gedächtnis oder d'Gediechtnis vun engem an Ärer Famill hutt, zéckt net a schwätzt mat Ärem Dokter. Hie oder si gëtt Iech déi néideg Berodung.
Botschaft fir doheem
- Demenz ass eng eescht Krankheet, déi mam Alter zu Gedächtnisverloscht féiert. Dëse Risiko kann awer duerch e gesonde Liewensstil däitlech reduzéiert ginn.
- Déi 5 Schlësselgewunnechten sinn: net fëmmen, 150 Minutten d'Woch Sport maachen, den Alkoholkonsum limitéieren, eng gesond Ernärung iessen (wéi d'MIND-Diät) an Äert Gehir aktiv halen.
- Dës Gewunnechten schützen Äert Gehir a verbesseren seng Fäegkeet, och den internen Ännerungen, déi duerch d'Krankheet verursaacht ginn, standzehalen.
- Wann Dir oder een an Ärer Famill Gedächtnisproblemer huet, schwätzt direkt mat Ärem Dokter doriwwer.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar