Mécht Iech iergendeen doriwwer schëlleg? (Scholdgefill) - Loosst eis driwwer schwätzen!

Hutt Dir jeemools de ganzen Dag schwéier misse schaffen, wéi e Kolleg am Büro gesot huet: "Hëlleft mir w.e.g. dobäi, wien ass nach do ausser Iech?" Oder hutt Dir jeemools Sue misse fir Ären eegene Genoss ausginn , wéinst de Wierder vun engem Familljemember? Wann Dir dat ënner groussem Drock a Scholdgefill maache musst, wiert Dir vläicht Affer vun engem "Scholdgefill" gewiescht. Dat ass eppes, wat mir dacks an eisem Liewen erliewen.

Einfach ausgedréckt, wat ass e "Schuldgefill"?

E "Scholdgefill" ass e Versuch, een ze kontrolléieren, andeems een sech schëlleg oder reue fillt, fir datt een eppes mécht, wat e wëll. Fir genee ze sinn, geet et drëm, een d'Gefill ze ginn, datt een e schlechte Mënsch ass an datt een en net versteet, wann een net mécht, wat e seet.

Et gëtt en Haaptgrond, firwat dës Method funktionéiert. Et ass, well mir déi wichteg Leit an eisem Liewen (Elteren, Geschwëster, Ehepartner, enk Frënn) net enttäusche wëllen. Mir respektéieren dës Verbindung. Déi Persoun, déi "Scholdgefiller" huet, zielt op dës Zuneigung a Verbindung an Ärem Häerz. Doduerch manipuléiere si Iech emotional, fir dat ze kréien, wat si wëll.

Richteg Scholdgefiller sinn eng gutt Saach. Et ass wéi eist Gewësse. Wa mir een verletzen oder e Feeler maachen, fille mir eis traureg a schëlleg. Dëst Gefill motivéiert eis, et ze reparéieren an eis z'entschëllegen. Et stäerkt eis Bezéiungen.

Mee e "Scholdgefill" ass wann Dir Iech selwer forcéiert, Iech schëlleg ze fillen, och wann Dir näischt falsch gemaach hutt. Dat ass net gesond.

Firwat behuelen sech d'Leit esou?

De "Scholdgefill" ass eng ganz problematesch Aart a Weis ze kommunizéieren. Déi Persoun, déi sech sou verhält, kann hir Bedierfnesser net direkt kommunizéieren. Oder si kéint sech an der Bezéiung an engem Nodeel fillen.

Dës Method gëtt och benotzt fir eng Ofneigung géintiwwer Iech auszedrécken, ouni et direkt ze soen. Stellt Iech vir, Dir hutt en Monni, mat deem Dir laang net méi geschwat hutt. Amplaz him ze soen: "Mir hunn dech vermësst, Jong, dofir hu mir geschwat", wann Dir hie frot: "Wat? Hues du vergiess wou eist Haus elo ass?", da geschitt et, datt hien Iech schëlleg fillt a probéiert Iech ze kontrolléieren .

Wéi weess een, ob een een "Scholdgefill" mécht?

Dëst kann a ville Forme kommen. Heiansdo kritiséiere se dech offen. Aner Mol maachen se sech wéi wann se déi hëlleflos wieren. Heiansdo ginn se dech kal Schëller ouni e Wuert ze soen, just hir Hänn senken, seufzen an näischt soen.

Loosst eis e puer vun de Charakteristike vun engem "Scholdgefill" an dëser Tabelle kucken.

Dëst kléngt vläicht wéi kleng, nervend Saachen, awer si kënne Bezéiungen komplett zerstéieren. Well wann Dir ënner Drock "nee" soe musst, fillt Dir Iech gestresst. Oder, wann Dir zéckt "jo" seet, fillt Dir Iech rosen a rosen géintiwwer där Persoun. Als Resultat wäert Dir lues a lues ufänken, dës Persoun ze vermeiden. Dës Vermeidung kann Äre Stress an Är Angscht erhéijen.

5 Saachen, déi Dir maache kënnt, fir eng "Scholdgefiller-Trip" ze stoppen

Fir aus sou enger Situatioun erauszekommen, Är Bezéiung ze erhalen a mental staark ze bleiwen, musst Dir intelligent reagéieren.

1. Denk als éischt un dech selwer.

Wann een Iech eppes freet, fillt Dir dann e Gefill vu Verspannung am Bauch, e Spannungsgefill an Ären Halsmuskelen, wann Dir drun denkt, dem zouzestemmen? Stellt Iech dës Froen: " Reagéieren ech emotional? Ass meng Entscheedung fair? Hunn ech wierklech d'Recht, 'nee' ze soen? " Wann Dir dës Froen éierlech beäntwert hutt, kënnt Dir eng kloer Entscheedung treffen, ouni Iech Schold ze fillen.

2. Sot d'Situatioun wéi se ass.

Sot der Persoun: "Ech weess, datt dëst dir ganz wichteg ass. Dofir probéiert Dir, mech schëlleg ze maachen." Dann sot kloer: "Ech wëll mech net ënner Drock gesat fillen, 'nee' ze soen a mech schlecht ze fillen, oder rosen op dech sinn, well ech zéckend 'jo' gesot hunn. Also, setzt mech w.e.g. net ënner Drock."

3. Sot hinnen, si sollen nach eng Kéier ufänken.

Frot se: "Sot mir direkt, wat Dir vu mir wëllt, ouni meng Gefiller ënner Drock ze setzen." Sot hinnen, si sollen et als eng einfach Ufro presentéieren, ouni Kritik oder Virwërf.

4. Respektéiert Äert Recht, 'nee' ze soen

Dëst ass ganz wichteg fir Är Bezéiung ze schützen. Sot der Persoun: "Respektéiert mech wann ech 'nee' soen. Dann, wann ech jeemools 'jo' soen, kënnt Dir vertrauen, datt ech et fräiwëlleg maachen an net ënner Zwang." Dëst wäert Är Grenzen kloer weisen.

5. Äntwert mat Léift a Frëndlechkeet

Ee vun de beschte Weeër fir e "Scholdgefill" ofzewieren ass mat Frëndlechkeet. Sot der Persoun wéi vill si Iech bedeit. Zum Beispill kënnt Dir soen:

• "Ech denken vill un dech, mee ech hunn et schwéier, dat ze maachen."
• "Ech wëll dech guer net beleidegen, mee dat ass meng Entscheedung."
• "Et deet mir leed, datt ech Är Erwaardungen net erfëlle kann, awer ech kann et am Moment net maachen."

Dir musst dës Saachen eventuell ëmmer erëm widderhuelen, bis d'Verhalen sech ännert. Wann dat de Fall ass, erënnert Iech un Är Grenzen andeems Dir sot: "Mir hunn doriwwer schonn emol geschwat..." oder, méi genee gesot, andeems Dir sot: "Du bréngs mech sou schëlleg ze fillen. Et schued eiser Bezéiung. Et mécht mech rosen op dech, an ech hunn dat net gär."

Indem Dir op dës Manéier iwwer Iech selwer denkt, Är Grenzen kloer setzt a direkt a frëndlech kommunizéiert, kënnt Dir eng "Scholdgefillsrees" stoppen a souwuel Äert psychescht Wuelbefannen wéi och wäertvoll Bezéiungen schützen.