Fills du dech ëmmer schëlleg? (Scholdgefill) Loosst eis driwwer schwätzen!

Denkt Dir heiansdo: "Oh, ech hätt méi solle maachen"? Hutt Dir d'Gefill, datt Dir Är Verpflichtungen géintiwwer Ärem Partner, Äre Kanner, Ärer Aarbecht oder der Gesellschaft net erfëllt hutt? Sidd Dir midd vun dësem stännege Scholdgefill ? Et ass wierklech e ganz ustrengend Gefill. Loosst eis kucken, firwat dat geschitt, wéi en Effekt et op eise Kierper a Geescht huet a wéi mir et iwwerwannen kënnen.

Wat genau ass dëst Scholdgefill?

, . '' . , . , .

Firwat fillen verschidde Leit dëst Gefill sou intensiv?

Et kann dofir verschidde Grënn ginn, déi Haaptgrënn sinn eis Perséinlechkeet an den Aflëss vun der Gesellschaft.

Den Afloss vun der Perséinlechkeet

Leit mat bestëmmte Perséinlechkeetseigenschaften si méi ufälleg fir dëst Scholdgefill.

• Onsécher a schei Leit: Leit, déi net vill Selbstvertrauen hunn a bëssen schei sinn, denken dacks zweemol iwwer alles no, wat se maachen. Si maachen sech stänneg Suergen: "Hunn ech dat Richtegt gemaach? Hunn ech e Feeler gemaach?" Dëst kann einfach zu Scholdgefiller féieren.
• Perfektionisten: Verschidde Leit gleewen, datt alles wat se maachen, perfekt soll sinn, 100 Prozent perfekt. Si kënnen net emol de klengste Feeler toleréieren. Dëst ass och heefeg bei Leit mat zwanghafte Charakteristiken . Si iwwerdenken hir Handlungen a fille sech schëlleg dofir.

D'Laascht, déi d'Gesellschaft eis opleet

Dëst gëtt staark vun eiser Perséinlechkeet beaflosst, souwéi vun der Gesellschaft an där mir liewen. Vun engem jonken Alter un kréien Meedercher a Jongen verschidden Erwaardungen, déi soen: "Du solls sou sinn." Wann dës net erfëllt kënne ginn, entstinn Scholdgefiller.

Fraen a Scholdgefiller

An eiser Gesellschaft gëtt d'Selbstwertgefill vu Fraen dacks ënnerschätzt.Et gëtt duerch Bezéiunge mat aneren opgebaut. Aus Angscht, datt "anerer mengen, ech wier egoistesch", iwwerhuelen si méi Verantwortung, wéi se packen, ouni un sech selwer ze denken. Hausarbecht, Kanneraarbecht, Aarbecht, Affären vun de Familljememberen... Wa se sech an deem ganzen e bëssen Zäit fir sech selwer huelen, fille se sech och schëlleg.

Männer a Scholdgefiller

Op der anerer Säit gëtt engem Jong vu klengem un gesot, datt hie soll "gutt léieren a sech eng gutt Aarbecht sichen" a "sech ëm seng Famill këmmeren". Hiert Selbstwertgefill baséiert op hiren Erfolleger. Also, wa se net sou erfollegräich sinn, wéi se gehofft hunn, wa se keng gutt Aarbecht fannen oder wa se d'Erwaardunge vun hiren Elteren net erfëllen, leiden se ënner vill Scholdgefiller.

Verschidde Momenter am Liewen a Scholdgefiller

Dëst Gefill kënnt ëmmer erëm op, wann ee Elterendeel gëtt. Wéi vill Eltere gi vu Gedanken geplot wéi: "Behandelen ech mäi Kand net gutt genuch? Wat maachen d'Leit vum Noper mat hire Kanner?"

Et gëtt keen Auswee dovun, och wann een al gëtt. Stellt Iech en Elterendeel vir, deen an en Altersheem muss goen. Hie bedauert: "Oh, ech musst d'Immobilie verkafen, déi ech menge Kanner hätt kënne ginn a hei wunnen." Mëttlerweil leiden d'Kanner, deenen hir Elteren an en Altersheem geschéckt goufen, ënner engem grousse Scholdgefill: "Mir konnten eis net ëm eis Mamm/eise Papp këmmeren."

Wéi beaflosst dëst Gefill eis Gesondheet?

Dëst stännegt Scholdgefill ass net nëmme schlecht fir eise Geescht, mä och fir eise Kierper. De Stress , deen doduerch entsteet, verursaacht chemesch Verännerungen an eisem Kierper. E puer vun de Resultater dovun sinn an der Tabell hei ënnendrënner opgezielt.

Wéi kann een exzessiv Scholdgefiller lassginn?

Wann Dir dëst Gefill zënter Kandheet hutt, kann et schwéier sinn, et iwwer Nuecht lass ze ginn. Mee wann Dir et probéiert, kënnt Dir Iech lues a lues vun dësem lästege Gefill befreien.

Gewöhnt Iech drun, 'nee' ze soen.

Et ass schwéier, "nee" zu engem ze soen, deen zu allem "jo" seet. Mee wann Dir déi Zort Persoun sidd, déi sech ëmmer selwer op déi lescht Plaz setzt, dann ass dat wat Dir maache musst. Frot Iech selwer, firwat Dir Angscht hutt, "nee" ze soen. "Ginn aner Leit mech net gär? Ginn d'Leit iwwer mech schwätzen?" Wann Dir esou driwwer nodenkt, mierkt Dir, wéi ongegrënnt dës Angscht ass.

Denk och un dech selwer.

Denk emol driwwer no: "Wéi soll ech op mech oppassen, während ech all dës Verantwortung iwwerhuelen?" Well wann Dir fällt, wäert sech keen ëm Iech këmmeren. Dofir ass et wichteg, datt Dir op Iech selwer oppasst. Huelt Iech all Dag e bëssen Zäit fir eppes ze maachen, wat Dir gär hutt, a fir ze relaxen.

Fänkt mat klenge Saachen un.

Probéier net, eng grouss Ännerung op eemol ze maachen. Et ass schwéier, am Ufank "nee" ze soen. Mee wann s du kleng Gewënn wéi déi zesummerechns, gëtt et lues a lues méi einfach fir dech.

Iwwerdenkt Är Erwaardungen nei.

Verfollegs du deng Dreem oder den Dreem vun dengen Elteren? Wat fir deng Elteren funktionéiert huet, funktionéiert vläicht net onbedéngt fir dech. Also denkt driwwer no, wat Dir wierklech wëllt, a setzt Iech deng eegen Ziler .

Léiert vu Feeler.

D'Leit maachen Feeler. Et ass normal. Kuckt net méi op d'Feeler vun anere Leit a denkt: "Ech sinn e Versoen." Denkt amplaz: "Dëst ass eng Lektioun fir mech, ech maachen et nächst Kéier besser."