Bass du op eng Party gewiescht, hues du dech mat Frënn getraff an hues du e bëssen ze vill gedronk ? Et ass also selbstverständlech, datt du den nächsten Moien e bëssen benommen erwächst? Dunkende Kappwéi, Iwwelzegkeet, dréchene Mond an Hals, an e Gefill vu Middegkeet am ganze Kierper... Wann dat alles zesumme kënnt, kënns du den Dag net iwwerstoen. Mir all nennen dat en "Kater". Firwat geschitt dat dann eigentlech? Gëtt et keng Méiglechkeet, deen séier lass ze ginn? Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Firwat kréie mir eigentlech dësen "Kater"?
Déi Haaptursaach fir e "Kater" ass Alkohol. Wann mir Alkohol drénken, erliewen mir dës onangenehm Erfahrung wéinst verschiddene Prozesser, déi an eisem Kierper optrieden. Iwwerraschenderweis, obwuel dëst eng ganz heefeg Saach ass, gouf et net vill Fuerschung doriwwer. Baséierend op de Fakten, déi bis elo entdeckt goufen, kënnen awer verschidde Grënn identifizéiert ginn.
Fir et einfach ze maachen, erklären ech dës Grënn an enger Tabell wéi dëser.
| Ursaach | Wéi et de Kierper beaflosst |
|---|---|
| Äntwert vum Immunsystem | Alkohol verursaacht, datt eist Immunsystem Proteine produzéiert, déi Zytokine genannt ginn. Dës sinn d'Ursaachen fir Symptomer wéi Kappwéi, Middegkeet an Iwwelzegkeet. |
| Entzündung am Kierper | Dëst ass och en Deel vun enger Immunsystemreaktioun, déi de Kierper sech onwuel a krank fillen kann. |
| Dehydratioun | Alkohol ass en Diuretikum, dat heescht, et verursaacht, datt de Kierper Waasser duerch Urinatioun verléiert. Dëst kann zu Dehydratioun, dréchenem Mond, staarke Kappwéi a Middegkeet féieren. |
| Moeproblemer | Alkohol erhéicht d'Produktioun vu Magensäure a verzögert d'Mageleetleedung, wat zu Magenschmerzen, Iwwelzegkeet an Erbrechung féiert. |
| Niddreg Bluttzockerspigel | Alkohol drénken stéiert d'Produktioun vum Bluttzocker am Kierper. Wann de Bluttzockerspigel fällt, kënnt Dir Iech zidderen, midd, schweessen an hongereg fillen. |
| Schlofstéierung | Och wann Alkohol ee séier aschléift, ass et keen déiwen, erholsame Schlof. E stéiert Äre Schlofzyklus, sou datt Dir midd erwächt a fillt Iech wéi wann Dir guer net geschlof hätt. |
| Vasodilatatioun | Alkohol verursaacht datt sech d'Bluttgefässer erweitern, wat bei verschiddene Leit Kappwéi verursaache kann. |
| 'Kongeneren' | Dëst sinn Nieweprodukter vum Alkoholproduktiounsprozess. Si ginn a gréissere Quantitéiten an donkelen Alkoholen wéi Brandy a Whisky fonnt. Si kënnen en Kater verschlëmmeren. |
| Déi gëfteg Chemikalie 'Acetaldehyd' | Wann eis Liewer Alkohol ofbaut, produzéiert se eng gëfteg Chemikalie mam Numm Acetaldehyd. Dëst gëllt als d'Haaptursaach vun engem Kater. |
Wéi laang kann en Kater daueren?
Dir wëllt dëst Gefill vläicht sou séier wéi méiglech iwwerwannen, awer d'Wourecht ass, datt et net sou séier ka gemaach ginn. D'Symptomer vun engem Kater fänken e puer Stonnen no der Ophiewe vum Drénken un. D'Symptomer si am stäerksten, wann Ären Alkoholgehalt am Blutt nees op Null fällt. Dëst dauert normalerweis ongeféier 24 Stonnen, awer heiansdo méi laang.
Wat sinn déi bescht Mëttel géint en Hangover?
Déi eenzeg richteg Heelung géint en Kater ass Zäit. Dat heescht Gedold. Wéi och ëmmer, et ginn e puer einfach Mëttelen, déi Iech hëllefe kënnen, den Dag e bësse méi einfach ze iwwerstoen.
Dat Wichtegst ass, datt dee beschte Wee fir en Kater ze vermeiden ass, Alkohol ze vermeiden oder a Maßen ze drénken. Wann Äert Drénken Är Aarbecht oder perséinlech Bezéiungen beaflosst, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter.
Okay, elo kucke mer wat ee maache kann fir de Problem ze reduzéieren.
Drénkt vill Waasser.
E Glas Waasser ass wahrscheinlech déi einfachst Heelung géint en Kater. Wéi mir virdru scho gesot hunn, verursaacht Alkohol Waasserretention am Kierper. Also fänkt direkt un Waasser ze drénken, soubal Dir erwächt. Awer drénkt net vill op eemol, drénkt et bëssen no bëssen. Soss kann et nach méi schwéier fir Äre Mo sinn. Et ass och gutt Waasser, Kokosnosswaasser oder e Sportgedrénks mat Elektrolyte ze drénken.
Iesst liicht, kuelenhydraträich Iessen.
Dëst hëlleft de Bluttzockerspigel erëmzestellen, deen duerch Alkohol gefall ass. Iesst eppes Liichtes um Mo wéi Brout, Toast, Cracker, Räis a Banannen. Halt Iech vu fettegen a schwéiere Liewensmëttel ewech. D'Iesse vu Friichten wéi Waassermeloun an Äerdbieren bréngt och Waasser zum Kierper.
Gëff Ärem Kierper eng Paus.
Äre Kierper brauch vill Rou an dëser Zäit. De Kierper muss:
- Entfernt Toxine, déi beim Ofbau vun Alkohol entstinn.
- Verluer Waasser erëmkréien.
- Heelt de Schued, deen um Mo verursaacht gouf.
- Restauréiert d'Immunsystem an d'Gehirfunktioun.
Also, rascht sou vill wéi méiglech aus. Et wier super, wann Dir e bëssen schlofe kéint.
Sidd ganz virsiichteg wann Dir Schmerzmittel benotzt.
Et ass normal, wann ee sech wéi e Schmerzmittel fillt, wann ee Kappwéi huet, wéi wann e géif explodéieren. Mee ee muss dobäi ganz virsiichteg sinn.
- Dir kënnt e Schmerzstiller wéi Ibuprofen oder Naproxen (NSAIDs - Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter) benotzen. Awer huelt net méi wéi déi recommandéiert Dosis. Och dat kann dem Mo schiedlech sinn.
- Benotzt keng Schmerzmittel mat Paracetamol (z.B. Panadol), egal aus wéi engem Grond. Dës Medikamenter zesumme mat Alkohol ze huelen, kënnen zu eeschte Liewerschied féieren. Denkt drun.
De Mythos, datt "Drénken ee nüchtern mécht"
Dëst nennt een "Hoer vum Hond". Et heescht, de Moien no engem Kater e bësse méi ze drénken. Dëst ënnerdréckt d'Symptomer nëmmen temporär. Wat et tatsächlech mécht, ass d'Erhuelungszäit vum Kierper nach weider ze verzögeren an de Kierper zréck an dee selwechte zerstéierende Zyklus ze drécken.Dëst ass eng ganz falsch a schiedlech Gewunnecht.
Wéi kann een e Kater verhënneren?
Virbeugen ass ëmmer besser wéi Heelen. Also probéiert dës Saachen fir en Kater ze vermeiden.
- Limitéiert Ären Alkoholkonsum: Kennt Är Grenzen.
- Drénkt net op eidle Mo: Iesst eng gutt Molzecht ier Dir Alkohol drénkt. Dëst verlangsamt d'Absorptioun vum Alkohol am Kierper.
- Drénkt Waasser: Nodeems Dir e Glas Alkohol gedronk hutt, drénkt e Glas Waasser. Dëst verhënnert Dehydratioun an hëlleft och, Iwweriessen ze kontrolléieren.
- Kontrolléiert Äert Tempo: Drénkt lues, ongeféier ee Gedrénks pro Stonn.
- Vermeit donkel Gedrénks: D'Kongeneren, iwwer déi mir virdru geschwat hunn, fënnt een a Saachen ewéi Brandy, Whisky a roude Wäin. Wielt amplaz eppes wéi Wodka, Gin, Wäisswäin oder hellt Béier.
Botschaft fir doheem
- Déi eenzeg richteg Heelung géint en Kater ass Zäit a Gedold . Et gëtt keng séier Léisung.
- Et ass am beschten, Alkohol ze vermeiden. Wann Dir Alkohol drénkt, limitéiert d'Quantitéit, drénkt net op nüchternen Mo a drénkt dertëschent Waasser .
- Wann Dir e Kater kritt, sollt Dir Äre Kierper hydratiséieren andeems Dir Flëssegkeeten wéi Waasser, Jus oder Kokosnosswaasser drénkt.
- Wann Dir e Schmerzmittel géint Kappwéi braucht, wielt eent wéi Ibuprofen. Huelt ni Paracetamol (Panadol).
- Wann Alkoholkonsum zu engem Problem an Ärem Liewen ginn ass, zéckt net , mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment