Eng kleng Paus vum Alkohol? (Dréchene Januar) Loosst eis erausfannen, wat dat genee ass!

E klenge Gedrénks ze drénken, wann ee mat Frënn zesumme ass, op enger Party oder um Enn vun der Woch, ass fir vill Leit an eiser Gesellschaft eng üblech Saach ginn. Mee hutt Dir Iech jeemools gefrot, wéi Äre Kierper sech géif ufillen a wéi eng Ännerungen an Ärem Liewe géife geschéien, wann Dir fir ongeféier ee Mount komplett ophale géift Alkohol ze drénken? Dëst ass datselwecht Konzept wéi de ganz populäre "Dry January" a westleche Länner. Dat heescht, am éischte Mount vum Joer komplett vum Alkohol ewech ze bleiwen. Haut schwätze mer doriwwer, wéi dës kleng Paus eng grouss, positiv Ännerung an Ärem Liewe brénge kann.

Den erstaunlechen Ënnerscheed, deen Dir spiert, nodeems Dir ophält mat Alkohol ze drénken

Loosst eis dat mat engem Beispill verstoen. Stellt Iech vir, et gëtt e Mann mam Numm Sunil. Hie ass iwwer 50 Joer al an huet d'Gewunnecht, e bësse Whisky ze drénken, wann hien um Weekend mat Frënn zesummekommt. Enges Daags huet hien decidéiert, dës "Dry January" Erausfuerderung unzehuelen an ee Mount laang keen Alkohol méi ze drénken.

Fréier, wann hien Samschdegowend op eng Party gaangen ass an eppes gedronk huet, konnt den Här Sunil net virum 9 Auer Sonndesmoies aus dem Bett kommen. Säi Kierper war schwaach a säi Kapp schwéier. Awer wéinst dëser Erausfuerderung hat hien Samschdegowend näischt gedronk, sou datt hien Sonndesmoies um 5 Auer moies konnt opstoen a mat engem Frënd wandere goen. Wéi hien deen Moien d'Sonn duerch den Niwwel opgoe gesinn huet, huet hie sech onheemlech glécklech a relax gefillt. Hie sot sech: "Wann ech sou vill gedronk hätt wéi virdrun, hätt ech dëse schéine Moie verpasst, oder net?"

Dëst ass net nëmme fir den Här Sunil. Jiddereen, deen eng Paus vum Alkohol maache wëll, kann esou positiv Erfarungen hunn.

E puer üblech Virdeeler, déi vill Leit an dëser Zäit erliewen, sinn:

• Gudde Schlof : Och wann Alkohol ee séier aschlofe léisst, ass et keen déiwe Schlof. Wann Dir ophält ze drénken, kritt Dir e méi erholsame a méi déiwe Schlof.
• Kloer Geescht: Wann Dir moies erwächt, fillt Dir Iech kloer am Kapp, net lues, a kënnt Iech besser op Är Aarbecht konzentréieren.
• Méi Energie: Dir fillt Iech manner midd a hutt méi Energie fir de ganzen Dag aktiv ze bleiwen. Dir hutt Loscht op Saachen ewéi Sport a Spadséiergäng, déi fréier langweileg waren.
• Gesond sinn: Et gëtt Gesondheetsvirdeeler, wéi zum Beispill de Blutdrock ze kontrolléieren an e bësse Gewiicht ze verléieren.
• Sue spueren: Wann Dir un d'Sue denkt, déi Dir fir Alkohol ausgitt, kënnt Dir e wesentleche Betrag pro Mount spueren.

Wat fir Lektioune kënnt Dir aus dëser Erfahrung léieren?

Dësen "Dry January" geet net nëmmen drëm, sech vum Alkohol ze entzéien. Et ass eng Geleeënheet, iwwer sech selwer nozedenken.

Wéi huet sech Äert Liewen geännert?

Denkt drun, wéi Dir dëse Mount ouni Alkohol verbruecht hutt.

• Wéi eng Alternativen hues du benotzt?: Vläicht hues du Saachen ewéi Mocktails oder alkoholfräi Béier amplaz vun Alkohol gedronk.
• Geännert Gewunnechten: Amplaz owes mat Frënn an eng Bar ze goen, sidd Dir vläicht doheem bliwwen an hutt e gudde Film gekuckt? Oder hutt Dir méi Zäit mat Ärer Famill verbruecht? Hutt Dir geléiert, en neit Plat ze kachen?
• Bezéiungen : Wat ass mat Äre Bezéiunge mat Famill a Frënn geschitt, wéi Dir nüchtern waart? Vläicht konnt Dir méi kloer mat hinne schwätzen a si besser verstoen.

Wann Dir iwwer dës Saachen nodenkt, da mierkt Dir, wéi vill méi lëschteg a genéissbar et d'Liewen ouni Alkohol gëtt. Dëst ass eng gutt Geleeënheet, fir déi nei, gesond Gewunnechten weiderzeféieren.

Ass den groussen Ënnerscheed, deen Dir spiert, nodeems Dir opginn hutt mat Alkohol, e Warnzeechen?

Hei ass dat Wichtegst. Stellt Iech vir, nodeems Dir ee Mount laang opgehalen hutt ze drénken, fillt Dir Iech kierperlech a geeschteg wierklech gutt . Dir schléift vill besser, Äre Kierper fillt sech vill méi liicht un, an Äre Geescht ass vill méi roueg.

Heftegen Alkoholkonsum (méi wéi 5 Standardgedrénks pro Dag fir Männer a méi wéi 4 fir Fraen) verursaacht eng Rei vu schlëmmen Gesondheetsproblemer.

Dofir, wann Dir d'Wuelbefannen, dat Dir no dëser Paus fillt, behale wëllt, ass et ganz wichteg, den Alkoholkonsum ze limitéieren oder komplett opzehalen.

Okay, wat méchs du als nächst?

No dësem Mount Erfahrung hutt Dir verschidde Méiglechkeeten.

1. Komplett ophalen: Wann Dir mierkt, wéi vill Heelung a Virdeeler Dir spiert, ass dat Bescht, sech ze entscheeden, komplett vum Alkohol ewech ze bleiwen.

2. Moderatioun: Wann Dir erëm ufänkt ze drénken, maacht dat a Moderatioun. Déi allgemeng akzeptéiert Meenung ass, datt Männer sech op zwee Standardgedrénks pro Dag a Fraen op een limitéiere sollen . D'Weltgesondheetsorganisatioun (WHO) seet awer elo, datt keng Quantitéit un Alkohol 100% sécher ass .

3. Mat engem Dokter schwätzen: Wann Dir Bedenken oder Suergen iwwer Är Drénkgewunnechten hutt, zéckt net , oppe mat Ärem Hausdokter driwwer ze schwätzen . Ären Dokter kann feststellen, wéi sech Är Gesondheetsindikatoren (z.B. Blutdrock, Gewiicht) geännert hunn, zënter Dir opgehalen hutt ze drénken, a kann Iech dee passendste Gesondheetsberodung ginn.

Denkt drun, Alkohol beaflosst jiddereen anescht. Et variéiert vu Persoun zu Persoun. Dofir ass et am wichtegsten, op säi Kierper ze lauschteren. Dësen "Dry January" ass déi perfekt Geleeënheet dofir.