Féiert et zu Trauregkeet, wann ee sech ze vill beméit, glécklech ze sinn? Loosst eis doriwwer schwätzen! (Glécksparadox)

Mir all wëlle glécklech am Liewen sinn , richteg? Mee heiansdo maachen déi Saachen, déi mir maachen, vun deenen mir mengen, datt se eis méi glécklech maachen, eis nach méi ongelécklech a frustréiert. Wéi eng Gebuertsdagsparty, déi mir sou laang geplangt hunn an net sou glécklech war, wéi mir geduecht hunn, oder eng Silvesterparty, déi net sou gutt ausgefall ass, wéi mir gehofft hunn. Firwat geschitt dat? Haut schwätze mir iwwer eppes, wat iwwerraschend ass, awer fir déi meescht Leit onbekannt ass. Et nennt sech de Glécksparadox. Einfach ausgedréckt, wat méi mir d'Gléck verfollegen, wat méi wäit et eis entgeet.

Wat ass dëse Paradox vum Gléck?

Hautdesdaags seet eis alles ronderëm eis, mir solle méi glécklech sinn. Fotoe vu laachende Frënn op de soziale Medien , Selbsthëllefsbicher, TED-Virträg, all dës Saache soen eis, datt "Gléck en erreechbart Zil ass". Mee do fänkt de Problem un. Psychologe soen, datt wann ee schwéier fir en anert Zil schafft, ee lues a lues méi no un dëst Zil kënnt. Mee Gléck funktionéiert genau ëmgedréint. Wat méi ee probéiert glécklech ze sinn, wat méi ee Gléck verpasst. Et ass wéi e bësse Sand an der Hand. Wann ee um Strand ass, kann ee d'Keelt vum Sand op de Féiss spieren. Et ass e schéint Gefill. Mee wat geschitt, wann ee eng Handvoll Sand hëlt a probéiert, en fest ze halen? De Sand rutscht duerch d'Fanger. Wat méi ee probéiert, en ze halen, wat méi eidel gëtt e. Gléck ass datselwecht.

Wat geschitt mam Gehir a mat der Selbstkontrolle, wa mir Gléck verfollegen?

Fir dëst weider z'ënnersichen, hunn d'Psychologen Sam Maglio an Akyong Kim e puer ganz interessant Experimenter duerchgefouert. Wat si fonnt hunn, war wierklech erstaunlech. An engem vun hiren Experimenter hunn si de Leit e puer Schosselen Schockela ginn. Enger Grupp gouf gesot, si soll un hiert Gléck denken. Déi aner Grupp net. D'Resultat? Déi Grupp, déi gesot gouf, un d'Gléck denken ze sollen, huet méi Schockela giess wéi déi aner. Dëst bedeit, datt si manner Selbstkontrolle haten, wa se un d'Gléck geduecht hunn. An engem aneren Experiment gouf eng Grupp gesot, si sollen en Artikel auswielen, vun deem si geduecht hunn, datt et si glécklech mécht. Déi aner goufen gesot, eppes auswielen, wat hinnen gefall huet. Dann kruten si eng Serie vu Rätselen, déi si léise sollten. Iwwerraschenderweis war déi Grupp, déi probéiert huet, Gléck ze fannen, net ganz interesséiert un der Léisung vun de Rätselen, an si huet séier opginn.Dëst huet d'Fuerscher dozou bruecht ze verstoen, datt wa mir d'Zil vum Gléck verfollegen, dat eis Opmierksamkeet a verschidde Richtungen zitt. Et ass wéi wann ee probéiert ze vill gläichzäiteg ze maachen. Dëst erschöpft eis mental Ressourcen. D'Ennresultat ass, datt mir d'Energie verléieren, déi mir brauchen, fir gutt Entscheedungen am Liewen ze treffen, an datt mir nach méi ongelécklech ginn. Wärend d'Iessen vun där Schockela am Moment wéi e Genoss ausgesäit, féiert et op laang Siicht zu engem Verloscht vun der Selbstkontrolle a mécht eis nach méi ongelécklech.

Ze vill iwwer Gléck nodenken kann negativ Konsequenzen hunn!

Eng aner Psychologin, d'Iris Maus, huet sech doriwwer méi am Detail ënnersicht. Laut hirer Meenung ass et, sech ze vill Suergen ëm d'Gléck ze maachen, dat heescht, stänneg ze denken: "Sinn ech elo glécklech?" "Firwat sinn ech net glécklech?", wéi en Drëps Gëft, deen eis lues a lues an d'Liewe bäigefüügt gëtt. Stellt Iech vir, Dir schwätzt mat Äre Frënn. Mee am Hannerkapp stellt sech d'Fro: "Sinn ech wierklech glécklech am Moment?" Amplaz d'Gléck an deem Moment ze genéissen, fänkt Dir un, Äert Gléck ze moossen. Wat geschitt, ass datt Dir dat richtegt Gléck vun deem schéine Moment verpasst. Wann Dir all kleng Saach op dës Manéier moosst, féiert dat nëmmen zu Enttäuschung.

Wéi kann een also wierklech glécklech sinn?

Heescht dat alles, datt mir net solle probéieren, glécklech ze sinn? Nee, dat ass et net. Wat mir hei musse verstoen , ass datt Gléck kee Zil ass, mee e Nieweprodukt . Dat heescht, Gléck entsteet automatesch als Resultat vun de Saachen, déi mir maachen, der Aart a Weis, wéi mir liewen. D'Tabell hei ënnendrënner kann Iech hëllefen, dësen Ënnerscheed besser ze verstoen.

Also, wat maache mir?

Déi éischt Saach ass opzehalen, seng Gefiller ze beurteelen. Et ass normal, sech traureg oder rosen ze fillen. Loosst dës Gefiller kommen a probéiert se ze verstoen. Maacht Iech net d'Schold, wann Dir sot: "Firwat sinn ech sou?" Déi zweet an am wichtegsten Saach ass , am Moment ze liewen. Konzentréiert Iech op dat, wat Dir elo maacht, ouni d'Vergaangenheet ze bedaueren oder Iech ze vill Suergen ëm d'Zukunft ze maachen. Wann Dir Téi drénkt, genéisst de Goût an de Geroch vum Téi. Wann Dir mat engem Kand spillt, sidd komplett an deem Moment mat deem Kand präsent. De Psycholog Sam Maglio, deen virdru scho genannt gouf, huet dës Lektioun no dëser Fuerschung op säin eegent Liewen ugewannt. Hie realiséiert, datt säi Gléck bei senger Famill läit. Awer hie realiséiert, datt de gréisste Feind vun där Zäit säi Smartphone war. Also huet hien eppes ganz Einfaches gemaach. Wann hie vun der Aarbecht heemkoum, huet hie säin Telefon ënnen geluecht an en eréischt den nächsten Moien opgehuewen. Bannent e puer Méint huet hie sech vill méi glécklech gefillt wéi jee virdrun. Gléck ass net eppes, wat ee mat Sue ka kafen. Et ass an eis all. Fir et ze fannen, musse mir ophalen, et ze verfollegen a schätzen, wat mir am Moment hunn. Wann Dir Iech stänneg ongelécklech, ängschtlech oder gestresst fillt, ass et wichteg, professionell Hëllef ze sichen. Schwätzt mat Ärem Dokter oder engem Spezialist fir psychesch Gesondheet .