Hutt Dir heiansdo d'Gefill, datt Dir näischt fäerdeg bréngt, datt Aufgaben dauernd duerch d'Rëss rutschen an Dir Schwieregkeeten hutt, Iech konzentréiert ze bleiwen? Wann Dir Schwieregkeeten mat der Konzentratioun hutt oder eng ADHD (Opmierksamkeetsdefizit-/Hyperaktivitéitsstéierung) diagnostizéiert gouf, sidd Dir dës Erfahrung wahrscheinlech nëmme vertraut. Nieft Medikamenter an anere medizinesche Behandlungen gëtt et en anert mächtegt Instrument, dat Iech hëllefe kann, Äert Liewen z'organiséieren an Är Ziler z'erreechen: ADHD Coaching. Loosst eis dat zesummen entdecken.
Einfach ausgedréckt, wat ass ADHD Coaching?
En ADHD-Coach ass e qualifizéierte Fachmann, deen Iech hëlleft Strategien z'entwéckelen, fir mat de Verantwortungen an den deeglechen Aktivitéiten ëmzegoen, déi wéinst den ADHD-Symptomer schwéier kënne sinn.
De Fokus läit hei op der Léisung vu praktesche Problemer, déi an Ärem Alldag wéinst ADHD entstinn. Dëse Prozess ass e bëssen ähnlech wéi eng bekannt psychesch Gesondheetstherapie mam Numm " kognitiv Verhalenstherapie " ( KVT ). KVT funktionéiert andeems se Iech hëlleft Denkmuster an Emotiounen z'änneren, wat dann hëlleft Äert Verhalen ze verbesseren.
Souwuel ADHD Coaching wéi och CBT benotzen üblech Methoden fir d'Liewe vun enger Persoun ze verbesseren, awer et gëtt en kloeren Ënnerscheed tëscht deenen zwee.
Wärend CBT sech haaptsächlech op Är Gedanken an Emotiounen konzentréiert, léiert Iech ADHD Coaching, wéi Dir positiv Verhalen a Gewunnechten etabléiere kënnt.
Stellt Iech Äre Coach vir wéi Ären eegene perséinleche Trainer. Hie schafft mat Iech zesummen, fir genee ze verstoen, wéi ADHD Äert Liewen beaflosst. Dann guidéieren hien Iech, wéi Dir Problemer bewältegt a léist, wa se optrieden. Ausserdeem handelt hien als Verantwortungspartner, deen Iech encouragéiert, Är nei, gesond Gewunnechten z'erhalen.
A wéi enge Beräicher kann Iech en ADHD-Coach haaptsächlech hëllefen?
Et gi vill Fäegkeeten a Gewunnechten, déi Dir duerch ADHD-Coaching opbaue kënnt. Kucke mer eis e puer dovun an der Tabell hei ënnendrënner un.
| Fäegkeetsberäich | Wat Dir léiert |
|---|---|
| Zilsetzung a Planung | Erreechbar Ziler identifizéieren, d'Schrëtt verstoen, déi néideg sinn, fir se z'erreechen, a strukturéiert Pläng opstellen. |
| Organisatioun a Prioriséierung | Wéi ee Prioritéite fir Aufgaben hëlt, säin Dag oder seng Woch plangt a wéi ee Chaos/Desorganisatioun reduzéiert. |
| Fokus a Motivatioun | Konzentréiert bleiwen, bis e Plang fäerdeg ass, a Motivatioun fannen, fir mat Aufgaben unzefänken. |
| Impulskontrolle a Stressmanagement | Plötzlech Impulser kontrolléieren a Weeër léieren, fir stresseg Situatiounen z'identifizéieren a mat hinnen ëmzegoen. |
| Bezéiungen a Selbstvertrauen | Verbesserung vun der Kommunikatioun, Stäerkung vun de Bezéiungen a Stäerkung vun der Selbstvertrauen. |
| Deeglech Gewunnechten | Gesond Gewunnechten opbauen ronderëm Finanzmanagement, Haushaltsaarbechten, Ernärung, Bewegung a Schlof. |
Wéi kritt een Zougang zu dëse Servicer?
Typesch daueren Coaching-Sessiounen tëscht 30 a 60 Minutten. Dir kënnt individuell Sessiounen hunn, déi perséinlech , iwwer Telefon oder online kënne sinn. Heiansdo ginn dës och a Gruppen ofgehalen. Dir an Äre Coach entscheet zesummen, wéi laang Dir dës Sessiounen braucht, baséiert op Ärem Fortschrëtt.
Fir wien ass dës Approche am beschten geegent?
ADHD Coaching ass am nëtzlechsten fir déi, déi erkennen, datt se Hëllef brauchen a prett sinn, eng Ännerung an hirem Liewen ze maachen.
- Studenten: Wann Dir Student an der Schoul oder op der Uni sidd, kann dëst extrem hëllefräich sinn. Et bitt eng grouss Ënnerstëtzung fir Zäitmanagement, Aufgaben pünktlech ofzeginn a sech op d'Léieren ze konzentréieren.
- Kanner mat ADHD a seng Elteren: E Kand mat ADHD kann zesumme mat senge Elteren e Coach treffen. Alternativ kënnen d'Eltere sech eleng mat engem Coach treffen, fir den Zoustand vun hirem Kand besser ze verstoen a fir nei Weeër ze léieren, wéi se mat him zesummeschaffe kënnen.
Wéi fannt Dir e qualifizéierten ADHD-Coach?
Dëst ass den wichtegsten Deel. Leit aus verschiddene berufflechen Hannergrënn kënnen ADHD-Coaching-Servicer ubidden. Wéi och ëmmer, Dirmuss een sech drun erënneren, datt net all ADHD-Coach en professionell ausgebilten Expert fir mental Gesondheet ass.
Wann Dir psychesch Problemer wéi Depressiounen, Angscht oder Problemer wéi Substanzmëssbrauch hutt, sollt Dir onbedéngt e Psychiater oder e Psycholog/Beroder konsultéieren. ADHD-Coaching ass keng Behandlung fir dës Konditiounen.
Ier Dir en Trainer auswielt, kënnt Dir him dës Froen stellen:
- Wat ass Ären Ausbildungshannergrond?
- Hutt Dir eng Zertifizéierung oder unerkannt Qualifikatiounen am ADHD-Coaching?
- Wéi laang schafft Dir schonn an dësem Beräich?
- Mat wéi vill Clienten schafft Dir gläichzäiteg?
- Wat sinn Är Käschte fir dës Servicer?
Wat d'Käschten ugeet, sinn esou Servicer a ville Fäll net vun der Versécherung ofgedeckt, dofir musst Dir se eventuell aus der eegener Täsch bezuelen.
Déi bescht Handlungsweis ass Ären Dokter ze froen, deen Ären ADHD behandelt, an eng Empfehlung ze froen. Hie kann Iech eventuell un e qualifizéierten Dokter weiderverweisen, deen zu Iech passt.
Botschaft fir doheem
- ADHD Coaching ass eng Coaching-Method , déi hëlleft, praktesch Problemer ze léisen, déi beim Liewen mat ADHD optrieden.
- Dëst ass keen Ersatz fir medizinesch Behandlungen (wéi z.B. Medikamenter). Et ass eng zousätzlech Ënnerstëtzung, déi nieft der medizinescher Versuergung ka benotzt ginn.
- Doduerch kanns du wichteg Fäegkeeten léieren, wéi däi Liewen z'organiséieren, Ziler z'erreechen a Stress ze bewältegen .
- Wann Dir aner psychesch Problemer hutt, wéi Depressiounen oder Angschtzoustänn, sollt Dir Iech onbedéngt mat engem Psychiater oder engem Beroder wenden.
- Ier Dir e Coach auswielt, sollt Dir seng Qualifikatiounen grëndlech ënnersichen. Eng Empfehlung vun Ärem Dokter unzefroen ass dee beschte Schrëtt.
