Et ass kee Wonner, datt mir an enger Welt voller Stress liewen. Mat Aarbechtsproblemer, Haushaltsaarbechten a finanzielle Problemer liewen mir all ënner e bësse Stress. Et ass schwéier, an enger Zäit wéi dëser Zäit Zäit ze fannen, fir e Buch ze liesen. Mee wousst Dir, datt et sou gutt fir Är Gesondheet ka sinn, all Dag e bëssen Zäit ze huelen, fir e Buch ze liesen? Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Firwat ass Bicher liesen sou gutt fir dech?
Bicher liesen huet vill Virdeeler fir Är allgemeng Gesondheet. Och wann dës Virdeeler haaptsächlech Ärem Gehir gutt doen, profitéieren se och Ärem Kierper.
Reduzéiert Stress an Angscht
Stellt Iech vir, dat Gefill vun Erliichterung, wann Dir no engem haarden Dag Aarbecht heemkommt an ufänkt, e Buch mat enger Geschicht ze liesen, déi Dir gär hutt. Ouni et ze mierken, vergiesst Dir all d'Problemer ronderëm Iech, richteg? Et ass net nëmmen en Gedanken.
Eng Studie aus dem Joer 2009 huet festgestallt, datt d'Liesen vun engem Buch nëmme 6 Minutten de Stress ëm 68% reduzéiere kann ! Dat ass méi effektiv wéi spazéieren ze goen oder Musek ze lauschteren.
Dëst ass well wann Dir e Buch liest, muss Äre Geescht sech op eng Saach konzentréieren. An duerch d'Wierder am Buch fänkt Dir un, Iech eng Geschicht virzestellen. Einfach ausgedréckt, Dir gitt sou an d'Geschicht verdéift, datt Dir d'Äussewelt komplett vergiesst. Et ass wéi wann Dir meditéiert.
Schützt d'Gehirfunktioun a schützt géint Krankheeten wéi Demenz
Demenz ass, einfach ausgedréckt, eng Gedächtnisverloschtkrankheet, déi mam Alter optrieden kann. Bei dësem Zoustand gëtt et schwéier ze denken, sech ze erënneren an Entscheedungen ze treffen. Et betrëfft haaptsächlech eeler Leit.
Mä déi gutt Noriicht ass, datt Saachen ze maachen, déi d'Gehir trainéieren, wéi zum Beispill Bicher liesen, de Risiko fir dës Krankheet ze entwéckelen reduzéiere kënnen. Verschidde Studien hunn dësen Zesummenhang bestätegt.
| Resultater aus Studien | Resultat |
|---|---|
| Leit, déi reegelméisseg Bicher als Hobby liesen | Et gouf festgestallt, datt de Risiko fir Demenz z'entwéckelen däitlech méi niddreg war am Verglach mat deenen, déi keng Bicher liesen. |
| Leit, déi hiert ganzt Liewe laang gelies/geschriwwen hunn | Obwuel et e puer Gehirschied gouf, war de Tempo vum Gedächtnisverloscht ganz lues. |
| Leit, déi am Mëttelalter oder am héijen Alter ugefaangen hunn ze liesen | Obwuel se spéit ugefaangen hunn, konnten dës zwou Leit hiert Risiko fir Demenz reduzéieren. |
E gutt Kraut fir d'mental Gesondheet
Psychesch Krankheeten wéi Depressiounen an Angschtstéierungen si ganz heefeg an der Gesellschaft vun haut. Fir een, deen un esou enger Krankheet leid, ass de mentale Komfort, deen duerch d'Liese vu Bicher entsteet, ganz wäertvoll. Mee et héiert do net op. Heiansdo empfeelen Dokteren d'Liese vu Bicher als Deel vun der Behandlung vu psychesche Problemer. Dëst gëtt 'Bibliotherapie' genannt.
Wat ass Bibliotherapie?
Dëst ass eigentlech eng Form vun Therapie. Hei wielt Ären Dokter oder Beroder fir psychesch Gesondheet e Buch (fiktiv oder wouer Geschicht) aus, dat fir Är Situatioun relevant ass. Wärend Dir d'Buch liest, diskutéiert Dir et mat hinnen.
Dëst gëtt normalerweis a Verbindung mat anere Behandlungen gemaach. E puer vun de Virdeeler vun dëser Method sinn:
- D'Fäegkeet entwéckelen, d'Gefiller vun aneren ze verstoen ( Empathie ).
- Eng gutt Selbstbewosstsinn hunn.
- Erhéicht Matgefill.
- Problemléisungsfäegkeeten entwéckelen.
Also, wéi laang sollt een pro Dag liesen?
Et gëtt wierklech keng festgeluecht Zäit dofir. Wéi scho gesot, sinn och 6 Minutten den Dag genuch fir Stress ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, e puer Studien suggeréieren datt ongeféier eng Stonn Liesen den Dag gutt fir Äert Gehir ass a virun Demenz schützen kann.
Déi wichtegst Saach ass, sech net ze stressen andeems een seet: "Oh, ech konnt haut net liesen." An Ärem beschäftegten Liewen, fannt Iech e bëssen Zäit, wann Dir kënnt, op all Manéier wéi Dir kënnt. Beim Bus fueren, ier Dir owes an d'Bett gitt, beim Téi drénken moies... et ass wichteg, e bëssen Zäit ze huelen.
Maacht Äert beschäftegt Liewen net méi stresseg. Fannt amplaz eng Zäit wou Dir et fannt a maacht et Iech zur Gewunnecht , an där Zäit e Buch ze liesen. Et wäert e wäertvollt Kaddo sinn, dat Dir Iech selwer gitt.
Botschaft fir doheem
- Bicher liesen ass eng ganz effektiv an einfach Method fir Stress an Angscht ze reduzéieren.
- Et ass eng gutt Übung fir Äert Gehir an hëlleft och géint Gedächtnisproblemer wéi Demenz ze schützen, déi mam Alter optriede kënnen.
- Souguer Dokteren empfeelen d'Liese vu Bicher als eng Form vun der Behandlung vu psychesche Problemer, ënner enger Method déi 'Bibliotherapie' genannt gëtt.
- Et gëtt keng Regel doriwwer, wéi vill Zäit Dir pro Dag liesen sollt. Och e puer Minutten sinn duer. Maacht et net zu engem Drock.
- Wann Dir ënner schwéierem Stress, Depressioun oder enger anerer psychescher Krankheet leid, kann d'Liese vu Bicher grouss Erliichterung bréngen, awer et ass ganz wichteg, definitiv Ären Dokter ze konsultéieren an eng déifgräifend Behandlung ze sichen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar