Maachen Är Fersen ëmmer wéi? D'Ursaach kéint e Problem mam Fettkissen an Ärer Ferse sinn („Fersenfettkissensyndrom“)!

Hutt Dir jeemools e schaarfe Schmerz an Ärer Ferse beim Spazéieren oder Lafen gefillt? Et kann sech ufillen, wéi wann eng Nol Iech gepickt géif ginn, oder wéi wann een Iech fest dréckt, oder souguer wéi e Blessur. Dëse lästege Schmerz kann et ganz schwéier maachen, Är alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren. Ee vun den Haaptgrënn dofir ass e Problem, deen am Fettkissen vun der Ferse optrieden, iwwer deen mir haut schwätzen, eng Konditioun, déi "(Fersenfettkissensyndrom)" genannt gëtt.

Wat ass de "Fettpolstersyndrom"?

Einfach ausgedréckt, d'Verdënnung vum Fettkissen an Ärer Ferse, oder de Verloscht vun senger Elastizitéit, ass dat, wat mir "Fersenfettkissensyndrom" nennen. Stellt Iech vir, ënner eise Fersen, uewen um Schank, ass eng déck Schicht Fettgewebe, wéi eng natierlech Matratz . Dëst ass et, wat eise Fersenknach ("Fersenknach" oder "Helzbeen") virum Schocken vum Buedem schützt, wa mir goen, lafen a sprangen. Et funktionéiert wéi en "Stossdämpfer" an engem Auto. Mat der Zäit, aus verschiddene Grënn, gëtt dëse Fettkissen ofgenotzt an seng Dämpfungseigenschaften huelen of, an deem Moment fänken d'Péng un ze optrieden.

Dir hutt vläicht schonn vun dëser Konditioun héieren, déi "Fettpolsteratrophie", "Fettpolstersyndrom" oder "Fersenfettpolsteratrophie" genannt gëtt.

Wéi heefeg ass dës Konditioun?

Tatsächlech ass de Fersenfettpadsyndrom déi zweet heefegst Ursaach vu Fersenschmerzen, no Plantar Fasciitis. Et gëtt awer dacks mat Plantar Fasciitis verwiesselt, well d'Symptomer zimmlech ähnlech kënne sinn. Dofir ass et wichteg, déi genee Ursaach ze identifizéieren.

Wat sinn d'Symptomer vum "Fettpolstersyndrom"?

Kuckt ob Dir ee vun dëse Symptomer hutt:

• E schaarfen, déiwen, blo-änleche Schmerz, deen aus der Mëtt vun der Ferse kënnt beim Spazéieren, Stoen oder Lafen.
• Wann Dir mat Ärem Fanger fest op d'Mëtt vun Ärer Ferse dréckt, kënnt dee selwechte Schmerz erëm op, deen ech virdru scho genannt hunn.
• De Schmerz gëtt däitlech méi staark, wann een iwwer eng länger Zäit steet, wann een Übungen mat héijer Belaaschtung mécht (zum Beispill Sprangen, Sprinten, Gymnastik, Basketball) oder wann een op haarden Uewerflächen (wéi Holz, Beton, Keramikfliesen) ouni Schong geet.

Wann den Zoustand net eescht ass, kënnt Dir keng gréisser Symptomer hunn. Oder Dir kënnt nëmmen heiansdo e bësse Péng spieren wann Dir barfuss gitt, leeft oder Är Zéiwe géint Är Ferse dréckt.

Wat sinn déi Haaptgrënn dofir?

Dësen Zoustand, deen "Heel Fat Pad Syndrome" genannt gëtt, entwéckelt sech net iwwer Nuecht. Déi Haaptursaach dofir ass "Verschleiung", déi mat der Zäit optrieden. Et gi verschidde Faktoren, déi dozou bäidroen:

• Alterung: Vill Saachen an eisem Kierper änneren sech mam Alter. Ähnlech gëtt d'Fettschicht op den Fersen no an no dënn, d'Quantitéit u Fett dran hëlt of, an hir Elastizitéit kann ofhuelen.
• Gewiichtszunahme: Mat der Gewiichtszunahme klëmmt den Drock op d'Fettschicht an eisen Fersen. Doduerch gëtt se séier ofgenotzt a verléiert hir Flexibilitéit a Polsterungseigenschaften.
• Familljegeschicht: Wann een an Ärer Famill dës Krankheet hat, oder wann Dir eng Krankheet hutt, déi d'Bindegewebe vum Kierper beaflosst (wéi Lupus oder rheumatoid Arthritis), hutt Dir e méi héije Risiko fir dës Krankheet z'entwéckelen.
• Trauma un der Ferse: E schaarfe Schlag un der Ferse, wéi zum Beispill e plötzleche Sprong aus enger Héicht, kann och eng Ursaach dofir sinn.
• Gangongläichgewiicht: Wann et en Ongläichgewiicht an der Aart a Weis wéi mir goen (Gangart) gëtt - dat heescht an der Aart a Weis wéi eis Féiss de Buedem treffen, an der Aart a Weis wéi eist Kierpergewiicht iwwer d'Féiss verdeelt ass -, kann d'Fettschicht op den Fersen mat der Zäit onnatierlech ofgenotzt ginn.
• Foussstruktur: Verschidde Leit hunn Ännerungen an der Positioun vum Foussbéi (z.B. Plattféiss oder héich Foussbéi) a Gangproblemer, déi zousätzleche Drock op d'Ferse ausübe kënnen.
• Falsch Schong: E ​​wichtege Grond dofir ass de stännege Gebrauch vu Schong oder Sandalen, déi de Fouss keng Ënnerstëtzung oder Stoossdämpfung bidden . Dann kënnt den ganzen Drock op d'Ferse, an d'Fettschicht verschleeft sech séier.
• Spazéieren op haarden Uewerflächen: Heefeg Spazéieren oder Lafen op haarden Uewerflächen wéi Beton oder Plättercher ouni Sandalen huet e groussen Afloss op d'Fettschicht vun der Ferse.
• Bestëmmt Aktivitéiten, déi Dir dacks maacht: Aktivitéiten, déi dacks dozou féieren, datt Är Fersen de Buedem beréieren (z.B. Lafen, Basketball, Tennis, Volleyball, Gymnastik) a laang Zäit stoen, kënnen dësen Zoustand verursaachen.
• Fréier Corticosteroid-Injektiounen: Heiansdo kënnen Steroid-Injektiounen, déi Kortikosteroiden genannt ginn, déi fir aner Foussschmerzen a Schwellungen behandelt ginn, d'Fettschicht an der Ferse als Niewewierkung dënn maachen a schrumpfen. Heefeg Steroid-Injektiounen an der Ferse kënnen dëse Risiko erhéijen.

Dëst kann och duerch bestëmmte medizinesch Zoustänn verursaacht ginn.

• Plantar Fasciitis: Dëst ass eng Entzündung vum décke Bande, deen d'plantar Fascia genannt gëtt, deen vun der Ferse bis bei d'Zéiwe leeft. Dëst verursaacht och Ferseschmerzen.
• Fersespornen: Wann kleng, dornefërmeg Ausstänn ("Fersespornen") sech um Ferseknach bilden, kënne si Drock op d'Bänner vum Fouss ausüben an d'Flexibilitéit vun der Fettschicht vun der Ferse reduzéieren.
• Héich Foussbéi: Verschidde Leit hunn en ongewéinlech héije Foussbéi. Dëst kann d'Struktur vum Fouss permanent änneren an d'Bänner am Fouss beaflossen.
• (Typ 2 Diabetis): Leit mat Typ 2 Diabetis kënnen en Ofbau vum Fett an engem wichtege Protein genannt Kollagen an der Fettschicht erliewen.
• Lupus a rheumatoid Arthritis: Dës Autoimmunerkrankungen beaflossen d'Bindegewebe vum Kierper, dorënner d'Bindegewebe an de Féiss.

Wéi erkennen d'Dokteren dës Konditioun?

Wann Dir mat Fersenschmerzen bei en Dokter gitt, freet hien oder si Iech als éischt no Ärer medizinescher Geschicht an aktuellen Symptomer.

Dir kënnt sou Saachen héieren, besonnesch iwwer Är Fersenschmerzen:

• Wéi fillt sech de Schmerz un? (z.B. ass e strammend, stechend oder pulséierend?)
• Zu wéi enger Zäit vum Dag spiers du de Schmerz?
• Wat fir Saache maachen de Schmerz méi schlëmm?
• Wéi laang ass dëse Schmerz schonn do?
• Hëlt de Schmerz mat Rou of?

Duerno mécht den Dokter eng kierperlech Untersuchung vun Ärem Fouss. Hie wäert no strukturelle Problemer am Fouss sichen an ob Dir Péng fillt wann Dir op d'Mëtt vun der Ferse dréckt. Hie kann och d'Déckt vum Fersefettkissen vergläichen wann Dir steet a wann Dir net steet. E gesonde Fersefettkissen soll tëscht 1 an 2 Zentimeter (0,4 an 0,8 Zoll) déck sinn. Wann de Fersefettkissen haart oder fest beim Touch ass, heescht dat, datt e manner flexibel ass. Dëst kann och en Zeeche vun dësem Syndrom sinn.

Heiansdo, fir den exakten Zoustand ze bestätegen an aner Ursaache vu Fersepéng auszeschléissen (z.B. eng Fraktur, e Fersesporn), kann eng Röntgenopnahm, en Ultraschallscan oder eventuell eng MRI (Magnéitresonanztomographie) recommandéiert ginn.

Wat sinn d'Behandlungen dofir?

Déi gutt Noriicht ass, datt dës Konditioun dacks mat einfachen Behandlungen doheem ("konservativ Behandlungen") behandelt ka ginn. Déi Haaptziler vun dëse Behandlungen sinn:

• Péng a Schwellung reduzéieren.
• Fir déi existent Fettschicht ze schützen.
• Weider Schied un der Fettschicht verhënneren.

A schwéiere Fäll kënne méi komplex Behandlungen ("fortgeschratt Techniken") néideg sinn. Dës enthalen d'Zousätzlech vun zousätzleche Materialien, fir d'Déckt vun der Fettschicht an der Ferse ze erhéijen.

Einfach (konservativ) Behandlungsmethoden:

• Rou: Rou Är Been sou vill wéi méiglech. Limitéiert Aktivitéiten mat héijer Belaaschtung (wéi kräfteg Sprangen a Lafen), déi Fersenschmerzen verursaache kënnen.
• Äis opdroen: No enger Aktivitéit, déi Péng verursaacht, leet eng Äispackung fir ongeféier 20 Minutten op Är Ferse. Dir kënnt dat e puer Mol am Dag maachen.
• Medikamenter: Rezeptfräi Medikamenter kënne benotzt ginn fir Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Beispiller sinn Ibuprofen (Advil®, Motrin®) an Naproxen (Aleve®). Et ass awer ëmmer am beschten, en Dokter ze konsultéieren, ier Dir Medikamenter hëlt.
• Orthopädesch Schong: Dro orthopädesch Schong, déi gutt Ënnerstëtzung a Polsterung bidden, besonnesch fir d'Fersen. Dir kënnt Iech bei engem Podolog oder engem Fachgeschäft, deen esou Schong verkeeft, beroden loossen.
• Är Ferse tapen: Dëst ass eng Method fir de Ferseknach ënnert de Ferseknach ze placéieren an e speziellt Tape op d'Ferse unzewenden fir Ënnerstëtzung a Polsterung ze bidden. Ären Dokter oder Physiotherapeut weist Iech genau, wéi Dir dat maache sollt.
• Fersecups, Schongasätz a gepolstert Socken: Fersecups, Schongasätz a gepolstert Socken, déi an Apdikten oder online verfügbar sinn, bidden extra Dämpfung a Ënnerstëtzung fir Är Fersen.
• Trainingsprogramm: Ënnert der Leedung vun Ärem Dokter oder Physiotherapeut kënnt Dir Stretchingübungen léieren, déi Är Wademuskelen dehnen, an Rehabilitatiounsübungen, déi Iech hëllefe kënnen, eng richteg Fouss-Knéi-Hëft-Ausrichtung ze halen an Ongläichgewiichter ze korrigéieren.

Fortgeschratt (komplex) Behandlungsmethoden:

• Injektiounsmëttel: Bei dëser Method ginn verschidden natierlech, synthetesch oder flësseg Fëllmaterialien an d'Fettschicht vun der Ferse injizéiert, fir hir Déckt ze erhéijen. Zum Beispill gëtt et Hautfiller, déi Saachen ewéi Poly-L-Mëllechsäure an Hyaluronsäure enthalen. Silikon gëtt och heiansdo benotzt, awer et gëtt eng Kontrovers iwwer seng Notzung, well et sech an aner Deeler vum Kierper verbreet a liicht bis schwéier Reaktiounen ausléise kann. D'Effekter vun dësen Hautfiller daueren normalerweis ongeféier 6 bis 12 Méint. Et hänkt vun Ärem Liewensstil, Aktivitéitsniveau, Kierpergewiicht an Alter of.
• Fetttransplantatioun (oder autolog Fetttransplantatioun): Dobäi gëtt eng kleng Quantitéit Fett aus engem aneren Deel vun Ärem Kierper (wéi Ärem Oberschenkel oder Bauch) geholl, gereinegt an an de Fettkissen an Ärer Ferse transplantéiert (Transplantatioun). Dëst ass normalerweis eng ambulant Prozedur. D'Resultater si méi laang dauerhaft wéi mat dermalen Filler.
• Allograftéierung: Dës Method benotzt Fettgewebe, dat vun enger anerer Persoun (enger Spenderin) geholl gëtt . Well nëmme Fettzellen benotzt ginn, gëtt et ganz wéineg Chance op Ofstoussung vum Kierper. Dëst ass och eng chirurgesch Prozedur. D'Heelung dauert e bësse méi laang wéi aner Methoden (et kann ongeféier 6-8 Wochen daueren, bis dat neit Gewief mam bestehenden Gewief verschmëlzt ass). Et gëtt bericht, datt dës Behandlung ongeféier 5 Joer laang Schmerzliichterung ka bidden.

Heiansdo, wann ugebuer oder erwuerwen kierperlech Deformatiounen an Ären Zéiwen, Féiss, Knöchel, Been, Knéien oder Hëfte d'Aart a Weis wéi Äre Kierper d'Gewiicht beim Spazéiere verdeelt, änneren, an dëst Äert Liewen wesentlech beaflosst, sou datt et onméiglech ass, alldeeglech Aktivitéiten auszeféieren, kënnen d'Dokteren eng Operatioun a Betruecht zéien, fir d'Deformatioun ze korrigéieren.

Wat geschitt wann et net behandelt gëtt?

Wann Dir den Zoustand "Heel Fat Pad Syndrome" ignoréiert ouni en ze behandelen, kann et zu Problemer wéi folgend féieren:

• De Schmerz wäert weidergoen. Et kann Är Liewensqualitéit reduzéieren.
• Et gëtt schwéier ze goen, Sport ze maachen an alldeeglech Aufgaben auszeféieren.
• Dir kënnt onbewosst Är Manéier änneren, wéi Dir gitt, fir Péng ze reduzéieren, wat onnéidegen Drock op aner Gelenker am Kierper ausübe kann, an de Risiko vu Falen an aner Verletzungen erhéicht.

Wéi kann dës Situatioun verhënnert ginn?

Och wann mir d'Saachen, déi mam Alter oder mat genetesche Prädispositionen a familiäre Virkommen, net komplett stoppe kënnen, kënne mir de Risiko fir dës Krankheet (Fersenfettkissensyndrom) z'entwéckelen reduzéieren, andeems mir e puer Liewensgewunnechten änneren a präventiv Moossname treffen:

• Dro ëmmer Schong, déi gutt op Är Féiss passen, eng gutt Fersenënnerstëtzung an Dämpfung hunn. Dro passend Sportschong wann Dir Aktivitéiten mat héijer Belaaschtung maacht.
• Vermeit et dacks, Schong mat héijen Absätz ze droen. Si verdeelen Äert Kierpergewiicht net gläichméisseg iwwer Är Féiss, mä setzen méi Drock op eng spezifesch Plaz vun Ärem Fouss (dacks d'Front).
• Limitéiert Aktivitéiten, déi vill Drock op d'Fersen ausüben, wéi Lafen, Basketball a Gymnastik. Gitt dem Fettpolster vun der Ferse Zäit, sech no sou Aktivitéiten ze erhuelen.
• Halt e gesond Kierpergewiicht. Iwwergewiicht erhéicht den Drock op Är Fersen.
• Vermeit et sou vill wéi méiglech barfuß ze goen, besonnesch op ongläiche, haarde Flächen (wéi Fliesen, Holz, Zement).
• Kontrolléiert all Är Schong reegelméisseg. Wann d'Sohle vun Ärem Schong op déi eng oder aner Manéier ofgenotzt ass (z.B. wann eng Säit méi ofgenotzt ass), oder wann d'Dämpfung am Schong sech net méi ënnerstëtzt, tauscht de Schong aus.

Kann dëst `(Fersenfettkissensyndrom)` komplett geheelt ginn?

Fir éierlech ze sinn, gëtt et keng "absolut laangfristeg Heelung" fir de "Fersenfettkissensyndrom". Well, wa mir méi al ginn, a wa mir normal goen, lafen a sprangen ("natierlech Verschleiss"), schrumpft a gëtt de Fettkissen an der Ferse bis zu engem gewësse Grad dënn. Wéi awer scho gesot, kënnt Dir Är Liewensqualitéit definitiv verbesseren a weiderhin Aktivitéiten ausüben, déi Dir gär hutt.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht dem "(Fersenfettkissensyndrom)" an der "(Plantarfasciitis)"?

Dëst ass e Punkt, wou vill Leit duerchernee sinn, dofir ass et wichteg, e puer vun den Haaptunterschiede tëscht dësen zwou Konditiounen ze kennen.

Denkt emol drun, eng „Plantarfasciitis“ ass eng Schwächung, Schwellung oder Entzündung vun der „plantarer Fascia“, engem décke Band vu Bindegewebe, deen um Fouss vun der Ferse bis bei d'Zéiwen laanschtgeet. Dës „plantar Fascia“ ass dat, wat de „Foussbou“ ënnerstëtzt.

• Dat Haaptsymptom vun enger plantarer Fasciitis ass e pochende Schmerz an der Ferse. Dëse Schmerz ass normalerweis op der bannenzeger Säit vun der Ferse, no bei der Fousssohle, lokaliséiert. Heiansdo kann de Schmerz sech och laanscht de Foussbéi ausbreeden.
• Wann Dir Äert Been streckt, fillt Dir eng Spannung an e zéiend Gefill an der Fousssohl.
• Dat Wichtegst ass, datt d'Péng am stäerksten ass, wann Dir moies aus dem Bett kënnt an déi éischt puer Schrëtt maacht. Och wann d'Péng no e bësse Spazéiere nom Ofhuelen schéngt, wann Dir weider Gewiicht op d'Been leet, gëtt d'Péng um Enn vum Dag erëm méi staark.
• Wann während enger medizinescher Untersuchung d'„plantar Fascia“ gedréckt gëtt, trëtt e schaarfe a stechende Schmerz op, wéi wann se mat enger Nol gestécht géif ginn.

Wéi och ëmmer, am `(Heel Fat Pad Syndrome)`:

• De Schmerz ass an der Mëtt vun der Ferse, wéi e déiwe, no beienee bloe Fleck.
• De Schmerz trëtt am heefegsten op beim Spazéieren, beim Stoen oder beim Ausféiere vun Aktivitéiten mat héijer Belaaschtung iwwer eng länger Zäit. De Schmerz ass nach méi schlëmm wann een op haarde Flächen ouni Sandalen trëppelt.
• Dëse Schmerz kann zu all Moment vum Dag, an der Nuecht oder souguer beim Rou optrieden.
• De Fettpolstersyndrom vun der Heel trëtt méi wahrscheinlech gläichzäiteg a béide Féiss op wéi de Plantar-Fasciitis.

Wichteg: Heiansdo kënnen dës zwou Konditioune gläichzäiteg optrieden. Ausserdeem kann eng Persoun mat enger "(Plantar Fasciitis)" spéider e "(Heel Fat Pad Syndrom)" entwéckelen. Wësst Dir, wéi dat geschitt? Wann d'"Plantar Fascia" beschiedegt ass, gëtt d'Gewiicht vum Fouss beim Spazéieren oder Lafen net richteg verdeelt. Dann gëtt méi Drock op de Fettpolster vun der Ferse ausgeübt, deen probéiert, en séier ze entlaaschten.

Loosst eis e bëssen iwwer eng Calcaneal-Stressfraktur léieren.

Nach eng Saach, déi Dir wësse sollt. De Schank an Ärer Ferse nennt sech Heelbeen. Widderhuelend Beweegunge wéi Lafen kënnen e klenge Rëss oder Broch am Heelbeen verursaachen. Dëst nennt een Stressfraktur. Wann Dir e Stressfraktur vum Heelbeen hutt, fillt Dir Péng an der Ferse an um Réck vun der Ferse. Dëse Fersepéng wäert mat der Zäit lues a lues zouhuelen. Am Ufank wäert en nëmme während Aktivitéit do sinn, awer spéider fänkt en un ze wéi doen, och wann Äert Been a Rou ass. Dir braucht eventuell e Schank-Scan, en CT-Scan oder en MRI-Scan fir festzestellen, ob Är Fersepéng op e Stressfraktur zréckzeféieren ass.

Schlussendlech, wat Dir am Kapp behale sollt (Botschaft fir doheem)

Also, einfach ausgedréckt, ass de Fersenfettpolstersyndrom de Verloscht vun der décker, këssenähnlecher Fettschicht am Fersenberäich vun eise Féiss, déi hëlleft eist Kierpergewiicht ze droen a virun Schocken schützt. Dëst kann duerch vill Faktoren verursaacht ginn, dorënner Alter, Aktivitéiten, déi Drock op d'Fers ausüben, Gewiichtszunahme an ongläichméisseg Gewiichtsverdeelung beim Spazéieren. Dat Haaptsymptom ass e schaarfen, déiwe Schmerz an der Mëtt vun der Ferse.

Dat Bescht ass, datt einfach Behandlungen ewéi Rou, Schmerzmittel, Äis, richteg Schong a Bewegung, wéi vun Ärem Dokter uginn, dacks hëllefe kënnen, dësen Zoustand ze behandelen. A verschiddene schwéiere Fäll gëtt et méi fortgeschratt Behandlungen.

Wann Dir uhalend Fersenschmerzen hutt, ignoréiert se net. Consultéiert onbedéngt en Dokter fir Rot. Wat Dir méi fréi identifizéiert, wat de Problem ass, wat Dir méi séier mat der richteger Behandlung ufänke kënnt. Dann kënnt Dir verhënneren, datt den Zoustand sech verschlechtert, séier gesond ginn an Är alldeeglech Aktivitéite mat Freed weiderféieren!

` Fersenschmerzen, Fersenfettpolstersyndrom, plantar Fasciitis, Fersenfettpolster, Foussschmerzen, Fersenerkrankungen, Fersenpolster