Fillt Dir Iech heiansdo ganz traureg, ängschtlech oder schlecht gelaunt ouni Grond? Dëst ass tatsächlech eng heefeg Erfahrung fir vill Leit. Heiansdo kann et just eng kleng Trauregkeet sinn, déi kënnt a geet. Awer fir verschidde Leit kann et och e Symptom vun enger méi eescht Krankheet sinn, wéi Depressioun oder bipolarer Stéierung. Mat sou psychesche Problemer ze liewen ass guer net einfach. Dofir sichen vill Leit no alternativen Weeër fir hir Stëmmung ze verbesseren, dat heescht, Gléck an Opreegung. Haut schwätze mir also iwwer sou Saachen.
Firwat brauche mir sou Nahrungsergänzungsmittel?
Stellt Iech vir, een huet eng Krankheet wéi Depressioun. D'Behandlungen, déi en Dokter normalerweis verschriwwen huet, sinn Psychotherapie a Medikamenter. Mee heiansdo funktionéieren dës Medikamenter fir verschidde Leit net gutt. Oder d'Niewewierkunge vun dëse Medikamenter kënne schwéier ze toleréieren sinn.
„Fir vill Leit funktionéieren d'Medikamenter, déi se géint Depressioun huelen, entweder mat der Zäit net méi oder si hunn ze vill Niewewierkungen“, seet e Psychiater.
An Zäiten ewéi dësen iwwerleeën e puer Leit Alternativen zu Medikamenter. Mee hei ass déi wichteg Saach, déi mir all musse verstoen. Eng nahrhaft Ernährung a reegelméisseg Bewegung sinn zwou vun de beschten natierlechen Behandlungen fir d'mental Gesondheet. Nieft dësen kënnt Dir och Nahrungsergänzungsmittel huelen, vläicht op Rot vun Ärem Dokter.
Okay, also loosst eis e Bléck op e puer vun de Vitaminnen, Kräider an aner Nahrungsergänzungsmittel werfen, déi behaapten, d'Stëmmung ze verbesseren. Awer denkt drun, d'Fuerschung doriwwer ass nach a verschiddene Stadien. Also, wann Dir e seriéist psychescht Gesondheetsproblem hutt, sollt Dir definitiv mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir sou eppes benotzt.
Populär Nahrungsergänzungsmittel, déi behaapten, d'Stëmmung ze verbesseren
Et gëtt verschidden Zorte vu Nahrungsergänzungsmittel, déi behaapten, d'Stëmmung ze verbesseren. Kucke mer eis e puer dovunner méi genee un. Ech hunn se an dëser einfach ze verstoender Tabelle zesummegestallt.
| Ergänzung | Saachen déi Dir doriwwer wësse sollt |
|---|---|
| Johanniskraut | Dëst ass eng Planz mat giele Blummen. Et ass e wäit empfohlene Kräidermëttel fir liicht bis mëttel Depressiounen a Länner wéi Däitschland. D'Fuerschungsresultater si gemëscht. E puer Studien weisen datt et hëllefräich ass, anerer weisen net vill Effekt. Ganz wichteg: Dëst kann mat anere Medikamenter interagéieren, besonnesch mat Antidepressiva a Verhütungspillen. Dofir ass et ganz geféierlech, et ouni medizinesche Rot ze huelen. |
| SAMe (S-Adenosyl-L-Methionin) | Dëst ass eng Chemikalie, déi natierlech an eisem Kierper virkënnt a vun enger Aminosäure hiergestallt gëtt. Fuerschung huet erausfonnt, datt se och bei Depressiounen a Schmerz bei Arthrose hëllefe kann. Si gëtt a ganz Europa wäit verbreet. Awer si kann och deier sinn. |
| Omega-3 Fettsaieren | Dës gi meeschtens a fettege Fësch wéi Saumon, Thunfisch a Makrele fonnt. Si kënnen och als Fëschueleg-Ergänzungsmëttel geholl ginn. Omega-3s si wesentlech fir déi gesond Funktioun vun eise Gehirzellen. E puer Fuerschunge weisen datt Omega-3s hëllefe kënnen, d'Symptomer vun Depressiounen ze reduzéieren. |
| Vitamin D | Et gëtt och "Sonnevitamin" genannt, well et produzéiert gëtt, wann eis Haut dem Sonneliicht ausgesat ass. Et gouf festgestallt, datt et en Zesummenhang tëscht Vitamin-D-Mangel an Depressioun gëtt. Dëst ass besonnesch heefeg a Länner mat wéineg Sonneliicht. Dir kënnt mat engem Bluttest nokucken, ob Dir e Vitamin-D-Mangel hutt. |
| B-Vitaminnen | Folsäure a Vitamin B12 sinn virun allem zwou essentiell Vitamine fir d'Produktioun vun Neurotransmitter, déi Gléck a Rou am Gehir kontrolléieren. Mangel un dësen erhéijen de Risiko vun Depressiounen. Dës kënnen aus Liewensmëttel wéi gréngem Geméis, Hülsenfrüchte an Eeër kritt ginn. |
Sinn dës wierklech sécher?
Dat Wichtegst, wat mir all hei verstoe mussen, ass datt d'Wuert "natierlech" net "sécher" bedeit.
- Interaktioune mat anere Medikamenter: Kräider wéi Johanniskraut, iwwer dat mir virdru scho geschwat hunn, kënne mat anere Medikamenter, déi Dir scho hëlt (zum Beispill Medikamenter géint Blutdrock, Diabetis oder Cholesterin), interagéieren a schwéier Gesondheetsproblemer verursaachen.
- Qualitéitsvariatiounen: Am Géigesaz zu engem Rezeptmedikament aus enger Apdikt kann d'Quantitéit vum aktiven Zutat an dësen Nahrungsergänzungsmittel vu Fläsch zu Fläsch a vu Mark zu Mark variéieren. Et gëtt wéineg Reglementer wat hir Qualitéit ugeet.
- Richteg Diagnos: Heiansdo kënnt Dir e Schilddrüseproblem, e Vitaminmangel oder eng aner kierperlech Krankheet hunn. Awer d'Symptomer kënne sech wéi Stress ufillen. Wann Dir ufänkt Nahrungsergänzungsmittel ze huelen ouni en Dokter ze konsultéieren, kënnt Dir dat eigentlecht Problem iwwersinn an d'Saache verschlëmmeren.
Schlussendlech, wat soll ech maachen?
Wann Dir e Problem mat Ärer mentaler Gesondheet hutt, wann Dir Iech stänneg traureg a gestresst fillt, ass dat Bescht an sécherst, wat Dir maache kënnt , en Dokter ze konsultéieren, deem Dir vertraue kënnt, an doriwwer ze schwätzen.
Ären Dokter wäert Iech ënnersichen an d'Ursaach vun Äre Gefiller erausfannen. Et kéint eng kierperlech Krankheet sinn, oder et kéint eng psychesch Krankheet wéi Depressioun sinn. Egal wat d'Ursaach ass, nëmmen en Dokter kann déi passendst Behandlung empfeelen.
Wann Dir drun denkt, sou e Nahrungsergänzungsmittel ze huelen, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter driwwer. Hie oder si wäert Iech soen, ob et dat Richtegt fir Iech ass, ob et aner Medikamenter, déi Dir hëlt, stéiert, a wann jo, wéi Dir et sollt huelen.
Benotzt dës Saachen ni just well e Frënd Iech et gesot huet oder well Dir se am Internet gesinn hutt. Är Gesondheet ass Iech ganz wichteg. Also handelt ëmmer verantwortungsvoll a clever wann Dir Entscheedungen doriwwer trefft.
Botschaft fir doheem
- Stëmmungsproblemer an Depressiounen sinn net eppes, wat een op déi liicht Schëller soll huelen. Wann Dir Hëllef braucht, zéckt net, driwwer ze schwätzen.
- D'Grondlag vun all Behandlung fir psychesch Gesondheetsproblemer sollt eng gutt Ernährung, Bewegung a genuch Schlof sinn.
- Obwuel et e puer Beweiser gëtt, datt verschidde Nahrungsergänzungsmittel, wéi zum Beispill Johanniskraut, SAMe an Omega-3, hëllefe kënnen, d'Stëmmung ze verbesseren, sinn hir Resultater gemëscht.
- Déi wichtegst Saach:Fänkt ni un, Nahrungsergänzungsmittel ouni ärztlëche Rot ze benotzen. Si kënne mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir hëlt, a geféierlech Konditioune verursaachen.
- Wann Dir Iech Suergen iwwer Är mental Gesondheet maacht, sollt Dir als éischt Ären Dokter konsultéieren. Nëmmen do kënnt Dir eng korrekt Diagnos an de séchersten Behandlungsplang kréien.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar