Ass dat d'Ursaach vu Péng op der Äussewelt vum Knéi? Loosst eis méi iwwer den Iliotibialbandsyndrom léieren!

Sidd Dir een, deen reegelméisseg Sport mécht, leeft oder spréngt? Oder maacht Dir Sportaarten ewéi Vëlofueren, Cricket oder Fussball? Wann Dir dat maacht, spiert Dir heiansdo Péng vun der Äussewelt vun Ärem Knéi oder Hüftbeen? Wärend vill Leit mengen, datt dëst normal ass, eppes wat geschitt wann Dir Iech iwwerfuerdert, kéint dëst e Symptom vun enger Krankheet sinn, déi "Iliotibialbandsyndrom" genannt gëtt. Och wann den Numm e bëssen ongewéinlech kléngt, ass dëst eng ganz heefeg Krankheet bei Leit, déi Sport maachen a Bewegung maachen. Also loosst eis haut op eng einfach Manéier doriwwer schwätzen, déi Dir versteet.

Einfach ausgedréckt, wat ass en Iliotibialbandsyndrom (ITBS)?

Stellt Iech vir, Dir hutt e déckt, staarkt Band, dat vum Hüftbeen bis zum Knéi op der Äussewelt vun Ärem Been leeft. An der Medizin nennen mir dat den Iliotibialband oder IT-Band . Dëst ass eigentlech eng speziell Zort Gewief. Fir genee ze sinn, ass et eng staark, dehnbar, bandähnlech 'Sehne', déi eis Muskelen mat eise Schanken verbënnt. Dëst IT-Band hëlleft Äert Been stabil ze halen, wann Dir Iech béit, riicht, leeft oder trëppelt.

Wat geschitt elo, wann dësen IT-Band aus iergendengem Grond ze enk gëtt? Dann, all Kéier wann Dir Äert Been béit oder riicht, fänkt dëse enke Band un, géint de Schank beim Knéi oder de Schank bei der Hëft ze reiwen. Et ass wéi e Seel, dat géint e Fiels reift. Wann et weider sou reift, gëtt dës Regioun entzündet , rout, geschwollen a schmerzhaft. Dat nennen mir ITBS.

Wien entwéckelt sech am wahrscheinlechsten dës Konditioun?

Och wann dës Krankheet jidderee ka entwéckelen, sinn e puer Leit e méi héije Risiko. Et ass besonnesch heefeg bei jonke Leit, deenen, déi reegelméisseg Sport maachen, an deenen, déi en aktiven Liewensstil féieren.

• Laangstreckenleefer: Den IT-Band reiwt stänneg géint d'Schanken, well d'Knéi sech mat all Schrëtt béit a streckt.
• Cyclisten: Dëse Risiko besteet well d'Knéi beim Vëlofueren weiderhin op déiselwecht Aart a Weis funktionéiert.
• Fussball-, Basketball- an Hockeyspiller: Dës Sportaarte belaaschten den IT-Band staark, well se gläichzäiteg lafen, ophalen an d'Richtung änneren.
• Leit, déi Ski fueren.

Nieft deenen, déi dës Sportaarten ausüben, kann dës Konditioun sech och liicht bei Leit entwéckelen, déi bestëmmt Ännerungen an der Kierperpositioun hunn.

• Gebéite Been.
• Ee Been ass e bësse méi laang wéi dat anert.
• Kniearthrose hunn.
• Eng no bannen dréien vum Knöchel, Been oder Fouss beim Spazéieren oder Lafen.
• Schwächt vun de Muskelen an den Hëften, Gesäss oder Bauch. Wann dës Muskelen schwaach sinn, gëtt d'Stabilitéit vum Been reduzéiert an et gëtt méi Belaaschtung um IT-Band ausgeübt.

Firwat ass dësen IT-Band sou enk a schmerzhaft?

D'Ursaache fir Verspannung a Péng an der IT-Band kënnen an zwou Kategorien agedeelt ginn. Eng sinn d'Ursaachen, déi an eisem Kierper inherent sinn, an déi aner sinn d'Ursaachen, déi mat den Aktivitéiten zesummenhänken, déi mir maachen.

Hues du och dës Symptomer? Wéi weess du dat sécher?

D'Haaptsymptom vun ITBS ass Péng, awer et gëtt kleng Variatiounen an der Aart a Weis a Lokalisatioun vun dësem Péng.

• Knéipéng: Dëst ass dat heefegst a prominentst Symptom. De Schmerz kënnt vun der Äussewelt vum Knéi. Méi spezifesch ass e bei der knocheger Prominenz um ënneschten Deel vum Oberschenkelknochen (Femur), no bei der Knéischeif (lateraler Epikondyl). Dëse Schmerz gëtt am meeschte gefillt beim Béien oder Sträichen vum Been, besonnesch beim Trapen erof- oder Biergofgoen.
• Hüftschmerzen: Verschidde Leit kënnen op der Äussewelt vun hirer Hüft Péng hunn, ouni Knéipéng. Dëst ass well den IT-Band géint den Hüftknochen (den "groussen Trochanter") reift.
• E Klickgeräisch oder -gefill: Beim Béien oder Ausdehnen vum Knéi kann et e "Klickgeräisch" vun dobausse ginn, oder e Gefill, wéi wann eppes dobannen sprängt.
• Wäermt a Rötung: Wann Dir déi schmerzhafte Plaz beréiert, mierkt Dir vläicht, datt se liicht méi waarm ass wéi aner Beräicher a heiansdo méi rout.

De Schmerz kann ufanks wéi e brennend Gefill, wéi wann et wéi géif goen oder wéi, awer wann den Zoustand sech verschlechtert, kann en sech zu engem schaarfe Schmerz entwéckelen, wéi e Messerstéch.

Wéi fannt Dir dat, Dokter?

Wann Dir mat dëse Symptomer bei en Dokter gitt, wäert hien oder si Iech als éischt no Ärer medizinescher Geschicht froen. Hie oder si wäert Iech vill Froen stellen, wéi zum Beispill wéi eng Sportarten Dir maacht, wéi Dir Sport maacht, wéini d'Péng ugefaangen huet, wou et wéideet a wéi et wéideet.

Dann kritt Dir eng kierperlech Untersuchung. Den Dokter wäert Äert Been, Knéi an Hëft ënnersichen. Besonnesch,

• Ech drécken meng Hand op déi schmerzhaft Plaz.
• Si béien an riichten Äert Been a verschiddene Wénkelen fir ze kucken, ob de Schmerz zouhëlt.
• Spezial Testmethoden genannt Noble an Ober gi benotzt fir ze bestätegen, ob den IT-Band enk ass.

Meeschtens kann ITBS op Basis vun dësen Detailer an enger kierperlecher Untersuchung diagnostizéiert ginn. Heiansdo kann Ären Dokter Iech awer fir weider Tester iwwerweisen, wann hien eng aner Ursaach vun Äre Péng verdächtegt (wéi z.B. Schied um Knorpel an Ärem Knéi).

• Ultraschallscan: Dëst kann Saachen ewéi d'Déckt an d'Schwellung vum IT-Band kontrolléieren.
• MRI-Scan (Magnéitresonanztomographie): Dëst hëlleft zu 100% ze bestätegen, datt et keng aner Verletzung gëtt, well all déi aner Deeler vum Knéi an der Hüft (Schanken, Knorpel, Bänner) kloer ze gesinn sinn.

Okay, wat sinn elo d'Behandlungen dofir?

ITBS ass eng Krankheet, déi dacks mat einfache Behandlungen behandelt ka ginn, déi keng Operatioun erfuerderen. D'Behandlung huet zwou Haaptziler: dat Eent ass et, existent Péng an Entzündungen ze reduzéieren, an dat Anert ass et, ze verhënneren, datt d'Krankheet sech widderhëlt.

Wéi laang dauert et, bis dës Krankheet geheelt ass? Wéi kann ech verhënneren, datt se sech widderhëlt?

Wann Dir Iech richteg ausrouht an déi richteg Behandlung maacht (besonnesch Physiotherapieübungen), erhuelen sech déi meescht Leit bannent 4 bis 8 Wochen . Wann Dir awer trotz de Péng weider trainéiert, kann den Zoustand sech verschlechteren an et dauert méi laang fir ze heelen. Et kann heiansdo och zu anere Knéiproblemer féieren, wéi zum Beispill Patellofemoral Schmerzsyndrom (PFPS) .

Déi wichtegst Saach ass ze verhënneren, datt dëst nach eng Kéier geschitt, nodeems Dir geheelt sidd. Fir dat ze maachen, maacht dës Saachen zu enger Gewunnecht an Ärem Liewen.

• Wärmt Iech gutt op, ier Dir trainéiert. Spazéier 5-10 Minutten a maacht e puer liicht Stretchingübungen.
• Nom Training sollt Dir Iech ofkille loossen. Gitt ongeféier 5 Minutten spazéieren a maacht gutt Stretchingübungen.
• Erhéicht Är Trainingsdistanz oder -geschwindegkeet net op eemol. Erhéicht se graduell, ongeféier 10% pro Woch.
• Dro gutt Schong, déi Ärem Kierper passen. Wann Dir laaft, dro e puer Lafschong.
• Laf net all Dag op der selwechter Strooss, an déiselwecht Richtung.Lafen op engem Hang setzt méi Gewiicht op ee Been. Wann et méiglech ass, laaft op flaachem Buedem oder op enger Pist.
• Maacht weiderhin déi Stretching- a Stäerkungsübungen, déi Äre Physiotherapeut verschriwwen huet. D'Stäerkung vun Ären Hüftmuskelen ass besonnesch wichteg.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren? Wat fir Froen soll ech stellen?

Wann Dir Knéi- oder Hüftschmerzen hutt an se no e puer Deeg Rou net fortgoen, oder wann d'Schmerzen méi schlëmm ginn, gitt onbedéngt bei Ären Dokter . Erdroe keng Péng.

Wann Dir beim Dokter gitt, vergiesst net dës Froen ze stellen.

• "Dokter, wat ass déi richteg Ursaach vu mengem Zoustand?"
• "Muss ech en Ultraschall oder eng MRI maachen?"
• "Kënnt Dir mir e gudde Physiotherapeut empfeelen?"
• "Muss ech operéiert ginn?"
• "Wéini kann ech meng üblech Sportaktivitéiten nees ufänken?"