Hutt Dir Schwieregkeeten mam Liewen als Erwuessenen? Loosst eis méi iwwer ADHD (Opmierksamkeetsdefizit-Hyperaktivitéitsstéierung) léieren.

Hutt Dir Iech heiansdo esou e Gefill? Dir kënnt eng Aufgab net richteg fäerdeg maachen, et ass ganz schwéier , Äre Kapp op enger Plaz ze halen, Dir vergiesst ëmmer Saachen ewéi Är Schlësselen, Äre Portemonnaie, Dir schafft hallef op... Wéinst dëse Saachen kënnt Dir Iech selwer d'Schold ginn a denken: "Ech sinn sou faul" oder "Ech kann näischt richteg maachen." Mee dat ass vläicht net Är Faulheet oder Äre Manktem u Fäegkeeten. Haut schwätze mir iwwer den medizineschen Zoustand, deen dohannert läit, vun deem vill Leit sech net bewosst sinn. Dat ass ADHD.

D'olympesch Marathonleeferin Molly Seidel huet Joer laang probéiert Léisunge fir hir psychesch Gesondheetsproblemer ze fannen. Mee si hat d'Gefill, datt eppes net stëmmt. Si beschreift dat wonnerschéin. „Dat Witzegt un psychesche Krankheeten an dat Schlëmmst drun ass, datt wann ee mengt, een hätt eng Saach gefléckt, dann kënnt eppes anescht op“, seet si. „Et ass wéi e Spill, wou ee géint eppes trëfft, dat op enger Plaz opdaucht, an dann op enger anerer Plaz. Et huet mech Joer gedauert, bis ech gemierkt hunn, datt wa mir just d'Symptomer behandelen an net un d'Wuerzelursaach kommen, da geet et just vun enger Krankheet an déi nächst.“ Eréischt nodeems si souwuel mat ADHD wéi och mat OCD (Zwangsstéierung) diagnostizéiert gouf, huet si e Wee fonnt, fir am Liewen no vir ze kommen.

Einfach ausgedréckt, wat ass ADHD?

ADHD, oder Attention Deficit Hyperactivity Disorder , ass eng neurologesch Entwécklungsstéierung, déi mat der Gehirnentwécklung zesummenhänkt. Wärend vill Leit et als eppes betruechten, wat nëmme jonk Kanner betrëfft, ass et och heefeg bei Erwuessenen . A ville Fäll ass d'Stéierung vun der Kandheet un präsent a gëtt net diagnostizéiert, wat zu Problemer am Erwuessenenalter féiert.

Einfach ausgedréckt, funktionéieren d'Neurotransmitter , déi d'Opmierksamkeet, d'Planung an d'Impulskontroll bei enger Persoun mat ADHD kontrolléieren, e bëssen anescht. Dëst ass keng Faulheet, Mangel u Disziplin oder eng Charakterschwächt . Et ass wéi wann een mat schlechtem Siicht eng Brëll brauch. Et ass net seng Schold, et ass d'Aart a Weis wéi säi Gehir funktionéiert.

Wat sinn d'Symptomer vun ADHD bei Erwuessenen?

Déi Hyperaktivitéit, déi e Kand erlieft, gëtt net dacks bei Erwuessenen observéiert. D'Symptomer manifestéiere sech amplaz op eng aner Manéier. Kucke mer eis déi wichtegst Symptomer un, déi an dräi Kategorien opgedeelt sinn.

Wat ass den Impakt vun ADHD op d'Liewen?

Wann dëst net erkannt gëtt, kann et vill Aspekter vum Liewen beaflossen.

Fir Aarbecht a Bildung

Wéinst Schwieregkeeten bei der Organisatioun vun der Aarbecht kënnen Deadlines verpasst ginn. Wéinst engem Manktem u Konzentratioun kënne Feeler op der Aarbecht gemaach ginn. Dëst kann dozou féieren, datt een als inkompetent op der Aarbecht bezeechent gëtt an et e Manktem u Selbstvertrauen gëtt . Wann Dir en Universitéitsstudent sidd, kann et eng Erausfuerderung sinn, op Virliesungen opzepassen an Äert Studium ze organiséieren.

Fir perséinlech Bezéiungen

Well Dir dacks Saache vergiesst (z.B. Gebuertsdeeg, Rendez-vousen), kéinte si mengen, datt Dir Iech net ëm anerer këmmert. Well Dir Schwieregkeeten hutt, Iech konzentréiert ze halen, kéinte Frënn a Famill mengen, datt Dir kee gudde Lauschterer sidd. Wéinst Ärer Impulsivitéit kënnt Dir Saache soen, déi Dir net mengt.

Fir mental Gesondheet

Sech stänneg selwer d'Schold ze ginn an sech wéi e Versoen ze fillen , kann zu engem däitleche Réckgang vum Selbstwertgefill féieren . Dëst kann och mat der Zäit zu anere psychesche Problemer wéi Depressioun an Angschtzoustänn féieren.

Okay, also wat méchs du als nächst?

Wann Dir mengt, datt Dir dës Symptomer hutt, ass dat Wichtegst, wat Dir maache musst , en Dokter ze konsultéieren . Et ass besonnesch wichteg, e Psychiater ze konsultéieren an doriwwer ze schwätzen. Probéiert net, Iech selwer eng Diagnos ze stellen, andeems Dir online driwwer liest.

Den Dokter wäert feststellen, ob Dir un dëser Krankheet leid oder net, andeems hien no Ärer Kandheet, Ärem Schoulliewen, Ärer Aarbecht a Äre Bezéiungen froen stellt, a wann néideg, andeems hien e puer Froebéi benotzt.

Et gëtt keng eenzeg Léisung fir d'Behandlung. Et variéiert vu Persoun zu Persoun. Et ginn e puer Haaptbehandlungsmethoden.

1. Verhalenstherapien: Kognitiv Verhalenstherapie (KVT) ass besonnesch ganz effektiv. Si léiert Iech praktesch Weeër fir mat den Erausfuerderunge vun der ADHD ëmzegoen, andeems Dir d'Bezéiung tëscht Äre Gedanken, Gefiller a Verhalen verstitt. Zum Beispill, wéi Dir grouss Aufgaben a méi kleng Stécker opdeelt, wéi Dir Ären Dag plangt a wéi Dir mat Oflenkungen ëmgoe kënnt.

2. Medikamenter: Verschidde Leit brauchen eventuell Medikamenter. Dës Medikamenter funktionéieren andeems se d'Neurotransmitter am Gehir ausbalancéieren, déi d'Opmierksamkeet an d'Impulser kontrolléieren. Dëst sollt nëmmen ënner medizinescher Opsiicht geholl ginn. Ären Dokter bestëmmt déi richteg Medikamenter an Dosis fir Iech.

3. Liewensstilännerungen:

• Übung:Deeglech Bewegung verbessert d'Konzentratioun a reduzéiert d'Angscht.
• Schlof: Genuch Schlof ze kréien ass essentiell. Gewun Iech un, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen.
• Ernährung: Iesst eng ausgeglach Ernährung. Reduzéiert sou vill wéi méiglech zuckerhalteg a veraarbechte Liewensmëttel.
• Planung: Plan Är Aarbecht mat engem Tagebuch, engem Planner an Erënnerungen op Ärem Telefon.

Denkt drun, ADHD ass kee Hindernis, dat Iech ophält. Et ass just en Deel vun Iech. Wann eng olympesch Athletin wéi d'Molly Seidel et packt, kënnt Dir mat der richteger Ënnerstëtzung a Strategien och Äert Bescht am Liewen erreechen. Déi wichteg Saach ass ze wëssen, datt Dir net eleng sidd a keng Angscht hutt, ëm Hëllef ze froen.