Loosst eis iwwer Äert Gewiicht schwätzen. Wat genau ass Iwwergewiicht?

Äert Gewiicht ass ganz wichteg zënter dem Dag wou Dir gebuer sidd, richteg? Dir kennt wahrscheinlech Äert Gebuertsgewiicht. Déi meescht Neigebueren weien tëscht 6 an 9 Pond. Wéi och ëmmer, e puer Puppelcher kënne méi schwéier an anerer méi liicht sinn. Wéi och ëmmer, e Puppelchen hëlt ganz séier Gewiicht zou. Dëst bedeit datt de Puppelchen gutt wiisst a méi staark gëtt, wat jidderee frou mécht.

Och wann Dir méi al gitt, ass Äert Gewiicht ëmmer nach ganz wichteg. Är Elteren an Ären Dokter halen Äert Gewiicht wahrscheinlech am A. Wann Dir beim Dokter fir eng Kontroll gitt, moosst hien oder si Är Gréisst a Gewiicht a kuckt, wéi vill Dir Iech zënter dem leschte Mol geännert hutt. Et ass normal, datt Kanner Gewiicht zouhuelen, well se nach ëmmer wuessen. Ären Dokter wëll wëssen, ob Dir ze vill Gewiicht zouhëlt oder ze vill Gewiicht verléiert. Well ze vill Gewiicht zouhuelen kann e Problem sinn, awer ze vill Gewiicht verléieren kann e Problem sinn.

Wat ass "Iwwergewiichteg" an "fettleibeg"?

Dokteren benotzen d'Begrëffer "Iwwergewiicht" oder "fettleibeg", fir ze beschreiwen, ob een e erhéicht Risiko huet, Gewiichtsproblemer z'entwéckelen.

Einfach ausgedréckt, wann een seet, datt hien "iwwergewiichteg" ass, heescht dat, datt hien méi Kierperfett huet, wéi gesond ass. Mir all hunn e bësse Fett am Kierper. Et ass néideg. Wéi och ëmmer, ze vill Fett kann zu verschiddene Krankheeten féieren. Iwwergewiichteg Kanner kënnen et schwéier fannen, ronderëm ze lafen a mat hire Frënn um Spillplaz ze spillen. Heiansdo maachen anerer sech iwwer si lëschteg a loossen si sech schlecht fillen.

Wéi moosse mir eist Gewiicht? Also, wat ass dëst "gesond Gewiicht"?

Eng Persoun kann ënnergewiichteg, e gesond Gewiicht hunn, iwwergewiichteg oder ganz iwwergewiichteg sinn, dat heescht, si kann iwwergewiichteg sinn. Et gëtt kee richtegt Gewiicht fir e Kand. Wéi och ëmmer, et gëtt gesond Gewiichtsberäicher, ofhängeg vun der Gréisst vum Kand a vum Fakt, ob et e Jong oder e Meedchen ass.

Dokteren benotzen am Allgemengen véier Haaptkategorien, wa se iwwer d'Gewiicht vun enger Persoun schwätzen:

• Ënnergewiicht: D'Gewiicht vun enger Persoun ass ënner dem gesonde Gewiichtsberäich fir hiert Alter, Geschlecht a Gréisst.
• Gesond Gewiicht: Eng Persoun ass an engem gesonde Gewiichtsberäich fir hiert Alter, Geschlecht a Gréisst.
• Iwwergewiicht: Eng Persoun huet e Gewiicht iwwer dem gesonde Beräich fir hiert Alter, Geschlecht a Gréisst.
• Iwwergewiichteg: Eng Persoun ass däitlech méi schwéier wéi dat gesond Gewiichtsberäich fir hiert Alter, Geschlecht a Gréisst.

Denkt drun, dëst gëtt vun Ärem Dokter bestëmmt. Hie oder si wäert vill Faktoren berécksiichtegen, wéi Är Gréisst an Äert Alter.

Wat ass dëse BMI (Body Mass Index), deen iwwerall ernimmt gëtt?

Gewiichtszunahme hänkt net nëmmen vun der Zuel op der Wo of. Denkt drun, e méi grousst Kand kann natierlech méi Gewiicht zouhuelen wéi e méi klengt Kand, awer et ass net onbedéngt iwwergewiichteg. Dofir benotzen d'Dokteren eppes wat de Body Mass Index, oder BMI, genannt gëtt, fir ze bestëmmen ob e Kand iwwergewiichteg ass.

Dëse „(BMI)“ ass eng ongeféier Schätzung dovun, wéi vill Fett eng Persoun a sengem Kierper huet. E gëtt berechent mat Hëllef vun der Gréisst a vum Gewiicht vun engem Kand. Den Dokter markéiert de resultéierende Wäert op enger Tabelle. Et gëtt separat Tabellen fir Meedercher a Jongen.

Mee hei ass eng kleng Saach. Muskele weien méi wéi Fett. Also, een mat vill Muskelen kann en héije BMI hunn, awer och ze vill Fett um Kierper hunn. Ähnlech kann een mat engem niddregen oder normalen BMI ze vill Fett um Kierper hunn.

Dir hutt vläicht e BMI-Rapport vun der Schoul kritt. Dee beschte Wee fir de BMI vollstänneg ze verstoen ass awer mat Ärem Dokter ze schwätzen.

Firwat huelen mir Gewiicht zou? Wat sinn d'Grënn?

Meeschtens huelen d'Leit iwwerschësseg Kierperfett un, wann d'Zuel u Kalorien, déi mir aus dem Iessen oder Energie ophuelen, d'Zuel u Kalorien, déi mir verbrennen, iwwerschreit. Eise Kierper benotzt en Deel vun de Kalorien fir Basis Iwwerliewenszwecker - denkt un Saachen wéi eist Häerz schloe loossen, ootmen an eist Gehir funktionéieren ze loossen. Zousätzlech verbrenne mir Kalorien, wa mir kierperlech Aktivitéiten maachen, wéi Fussball spillen oder an d'Schoul goen.

Déi extra Kalorien, déi mir net verbrauchen, ginn als Kierperfett gespäichert. Wat méi extra Kalorien eng Persoun ësst, wat méi Fett si späichert.

Dëst ass eppes, wat mam haitege Liewensstil wierklech ganz einfach geschitt. Denkt just drun:

• D'Leit verbréngen elo méi Zäit viru Schiirme wéi Fernseher, Smartphones a Computeren. Dat heescht, si beweege sech manner.
• Mir fueren iwwerall mat den Autoen. Foussgoen a Vëlofueren si ganz rar elo.
• Vill Schoule bidden net all Dag Turnunterrecht un. Jonk Kanner spille elo méi Videospiller a Telefonspiller wéi ronderëmlafen.
• D'Leit si ganz beschäftegt. Dofir hunn si keng Zäit fir gesond Iessen doheem ze preparéieren. Dofir si si gewinnt, ausserhalb vun doheem ze iessen, Iessen zum Mitnehmen, fäerdeg Iessen a Snacks ze kafen.

Problemer mat Gewiichtszunahme kënne familiär virkommen. Dat heescht, et kann ierflech sinn. Mee loosst Iech dovunner net decouragéieren. Är Gewunnechten – d'Aart vu Liewensmëttel, déi Dir iesst, d'Quantitéiten, déi Dir iesst, a wéi vill Sport Dir maacht – kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.

Wat sinn d'Gesondheetsauswierkunge vu Gewiichtszunahme?

Gewiichtszunahme kann zu verschiddene Gesondheetsproblemer féieren. Hei sinn e puer Beispiller:

• Héije Blutdrock
• Héije Cholesterinspigel am Blutt
• Krankheeten wéi Diabetis Mellitus.
• Och kënnen Otemschwieregkeeten a Schlofproblemer optrieden.
• Mat Frënn ronderëm ze lafen kann schwéier sinn, an Dir kënnt Kierperwéi hunn.

Nieft dëse kierperleche Problemer kann d'Gewiichtszunahme Iech verlegen, traureg a souguer rosen fillen. Wann d'Leit traureg sinn, ass Iessen e berouegende Gedanke, dofir sinn e puer Leit tentéiert méi ze iessen. Dëst ass keng gutt Saach, besonnesch wann een schonn iwwergewiichteg ass.

Wéi kann een Gewiichtszunahme vermeiden an e gesond Gewiicht behalen?

Ee vun de beschte Weeër fir e gesond Gewiicht ze halen ass aktiv ze bleiwen.

• Dir kënnt enger Sportséquipe bäitrieden.
• Wann Dir keng Mannschaftssportarten gär hutt, kënnt Dir Saachen ewéi Schwammen, Tennis, Karate, etc. maachen oder an Ärem Gaart spillen.
• Seelsprangen, Danzen a Lafen kréien Äert Häerz op d'Been.

E bësse méi Bewegung muss keng grouss Saach sinn. Et kann esou einfach sinn , wéi d'Trap amplaz vum Lift ze huelen, e bësse méi wäit ze goen, amplaz mat den Elteren ze fueren . Aktiv ze sinn heescht och manner Fernseh ze kucken, Videospiller ze spillen a manner Zäit um Telefon ze verbréngen.

Eng gesond Ernärung ass en anere wichtege Bestanddeel vun enger gesonder Ernährung.

• Iesst vill verschidde Liewensmëttel. Iesst méi Uebst a Geméis.
• Drénkt Waasser a fettarme Mëllech amplaz vun zuckerhaltege Gedrénks wéi Softdrinks, Softdrinks, Jus a Sportgedrénks.
• Wann Dir kalorienräich a fetträich Liewensmëttel iesst (wéi Chips, Cookien, Glace), iesst se nëmmen heiansdo, an a klenge Quantitéiten, wann Dir se iesst.

Maacht Dir Iech Suergen ëm Äert Gewiicht? Also, wat maacht Dir?

Wann Dir Iech Suergen iwwer Äert Gewiicht maacht, ass et am beschten, als éischt Ärer Mamm oder Ärem Papp ze soen. Si kënnen Iech hëllefen, Weeër ze fannen, fir gesond ze iessen an aktiv ze bleiwen. Är Mamm oder Äre Papp kënnen och en Termin fir Iech beim Dokter ausmaachen. Den Dokter kéint Weeër proposéieren, fir Är Iess- a Bewegungsgewunnechten z'änneren.

Normalerweis brauche kleng Kanner keng "Diät", dat heescht, hir Nahrungsaufnahme ze kontrolléieren. Wéi och ëmmer, e ganz iwwergewiichtegt Kand brauch eventuell speziell Hëllef vun engem Diétététicien oder engem Dokter, deen sech op e gesonde Liewensstil spezialiséiert huet. Dann kënnt Dir an Är Famill zesumme schaffen fir e Plang opzestellen, deen d'Iessen vun nahrhafte Liewensmëttel a reegelméissege Sport enthält.

Wéi kënnt Dir engem iwwergewiichtege Frënd oder Familljemember hëllefen?

Wann Dir e Frënd oder Familljemember hutt, deen iwwergewiichteg ass, denkt drun, hien oder hatt mat Frëndlechkeet ze behandelen.Hänselen a Witzer maachen kann d'Gefiller vun där Persoun verletzen. Amplaz sollt Dir se encouragéieren a behandelen wéi all aner Frënd.

Wat mir aus dëser Geschicht geléiert hunn (Take-Home Message)

Okay, also no deem wat mir geschwat hunn, verstitt Dir wahrscheinlech wéi wichteg et ass e gesond Gewiicht ze halen.

Kuerz gesot, erënnert Iech un:

* Äert Gewiicht ass ganz wichteg fir Är Gesondheet.

* Mir mussen e Gläichgewiicht tëscht der Zuel vun de Kalorien, déi mir konsuméieren, an der Zuel vun de Kalorien, déi mir verbrennen, halen.

* Bleift all Dag aktiv. Spillt, laaft, sprangt a maacht Sport.

* Iesst eng gesond Ernärung. Iesst méi Uebst a Geméis. Reduzéiert zuckerhalteg Gedrénks a kalorienräich Liewensmëttel.

* Wann Dir e Problem mat Ärem Gewiicht hutt, zéckt net, et Ären Elteren ze soen. Gitt bei en Dokter a frot no Rot.

Dat Wichtegst ass, datt Dir gesond a glécklech sidd!

Gewiichtszunahme, Iwwergewiicht, BMI, Kannergesondheet, gesond Iessen, Bewegung, Sri Lanka