Zënter dem Dag wou Dir gebuer sidd, ass Äert Gewiicht e wichtegen Indikator fir Är Gesondheet, oder net? Dir wësst vläicht souguer wéi vill Dir bei der Gebuert gewien hutt. Déi meescht Neigebueren weien normalerweis tëscht 2,8 a 4,5 Kilo, obwuel et ganz normal ass, datt e puer Puppelcher e bësse méi schwéier oder méi liicht sinn. Wann Dir wiisst, ass Är stänneg Gewiichtszunahme e wonnerbart Zeechen, datt Dir Iech entwéckelt a méi staark gitt, dofir ass et e Grond fir jiddereen ze feieren.
Wärend Dir weider wiisst, bleift Äert Gewiicht eng wichteg Moossnam. Är Elteren an Ären Dokter wäerten et genau am A behalen. Wärend Äre Kontrollen wäert Ären Dokter Är Gréisst a Gewiicht moossen, fir Äre Fortschrëtt ze verfollegen a kucken, wéi vill Dir Iech zënter Ärem leschte Besuch geännert hutt. Well Kanner stänneg wuessen, ass eng gewëssen Gewiichtszunahme normal. D'Zil vun Ärem Dokter ass et sécherzestellen, datt Dir Iech an engem gesonde Tempo entwéckelt, well souwuel bedeitend Iwwergewiicht wéi och Ënnergewiicht Gesondheetsproblemer mat sech brénge kënnen.
Wat sinn "Iwwergewiicht" an "Adipositas"?
Dokteren benotzen d'Begrëffer "Iwwergewiicht" an "fettleibeg", fir e Gewiichtsberäich ze beschreiwen, deen op e méi héicht Risiko fir d'Entwécklung vu Gesondheetsproblemer hiweise kann.
Einfach ausgedréckt, wann een seet, datt hien "iwwergewiichteg" ass, heescht dat, datt hien méi Kierperfett huet, wéi als gesond ugesi gëtt. Mir brauchen all eng gewëssen Quantitéit Kierperfett fir richteg ze funktionéieren, awer wann ee ze vill Kierperfett huet, kann dat zu verschiddene Gesondheetsproblemer féieren. Fir Kanner, déi iwwergewiichteg sinn, kann et schwéier sinn, mat Frënn um Spillplaz ze lafen a spillen. Heiansdo kéinten anerer se hänselen, wat zu Gefiller vun Trauregkeet oder nidderegem Selbstwertgefill féiere kann.
Wéi moosse mir Gewiicht, a wat ass e "gesond Gewiicht"?
Eng Persoun kann ënnergewiichteg sinn, an engem gesonde Gewiichtsberäich sinn, iwwergewiichteg sinn oder en Zoustand vun Iwwergewiicht erreechen. Et gëtt net nëmmen ee spezifesche Gewiicht, dat all Kand soll hunn. Wéi och ëmmer, et gëtt gesond Gewiichtsberäicher baséiert op der Gréisst, dem Alter an dem Geschlecht vun engem Kand.
Dokteren benotzen typescherweis véier Haaptkategorien, wa se iwwer Gewiicht schwätzen:
- Ënnergewiicht: Eng Persoun huet ënner dem gesonde Gewiichtsberäich fir hiert Alter, Geschlecht a Gréisst.
- Gesond Gewiicht: Eng Persoun ass am Beräich vun der gesonder Gewiichtsbewegung fir hiert Alter, Geschlecht a Gréisst.
- Iwwergewiicht: Eng Persoun huet e Gewiicht iwwer dem gesonde Beräich fir hiert Alter, Geschlecht a Gréisst.
- Iwwergewiichteg: Eng Persoun huet e Gewiicht dat fir hiert Alter, hiert Geschlecht a hir Gréisst däitlech iwwer dem gesonde Gewiichtsberäich läit.
Denkt drun, dëst ass eppes, wat Ären Dokter bestëmmt. Hie wäert Är Gréisst, Äert Alter an aner Faktoren evaluéieren, fir Iech eng korrekt Evaluatioun ze ginn.
Wat ass dëse BMI (Body Mass Index), iwwer deen jidderee schwätzt?
Iwwergewiicht ass méi wéi nëmmen d'Zuel, déi Dir op der Wo gesitt. Denkt drun: e méi grousst Kand kéint natierlech méi weien wéi e méi klengt, awer dat heescht net onbedéngt, datt et iwwergewiichteg ass. Dofir benotzen d'Dokteren de Body Mass Index (BMI) als Instrument fir ze bestëmmen, ob e Kand ze vill Gewiicht dréit.
De BMI gëtt eng ongeféier Schätzung dovun, wéi vill Kierperfett eng Persoun huet, berechent op Basis vun Ärer Gréisst a Gewiicht. Ären Dokter wäert dëse Wäert op enger Wuestumskaart opstellen, déi speziell fir Jongen oder Meedercher zougeschnidden ass.
Et gëtt awer eng Nuance: Muskele weien méi wéi Fett. Dofir kéint eng Persoun mat bedeitender Muskelmass e méi héije BMI hunn, ouni tatsächlech ze vill Kierperfett ze hunn. Am Géigendeel kéint een e BMI am normale Beräich hunn, awer ëmmer nach iwwerschësseg Kierperfett hunn.
Dir hutt vläicht e BMI-Rapport vun der Schoul kritt, awer dee beschte Wee fir wierklech ze verstoen, wat et fir Iech bedeit, ass et direkt mat Ärem Dokter ze diskutéieren.
Firwat huelen mir Gewiicht zou? Wat sinn d'Ursaachen?
An de meeschte Fäll sammelt sech iwwerschësseg Fett an eisem Kierper un, wann d'Kalorien (Energie), déi mir aus dem Iessen konsuméieren, d'Kalorien, déi eise Kierper verbrennt, iwwerschreiden. Eise Kierper benotzt Energie fir Basisfunktiounen, wéi d'Häerz ze schloen, d'Atmung an d'Gehiraktivitéit. Ausserdeem verbrenne mir Kalorien bei kierperlecher Aktivitéit, wéi Fussball spillen oder an d'Schoul goen.
Déi extra Kalorien, déi mir net verbrauchen, gi vum Kierper als Fett gespäichert. Wat méi extra Kalorien een konsuméiert, wat méi Kierperfett gespäichert gëtt.
Dëst ass ganz einfach mat eisem modernen Liewensstil ze verkommen. Betruecht dës Faktoren:
- D'Leit eloméi Zäit viru Schiirme verbréngen - Fernseher, Smartphones a Computeren - wat d'kierperlech Bewegung reduzéiert.
- Mir benotze Gefierer fir bal alles; Foussgoen a Vëlofueren sinn däitlech zréckgaangen.
- A ville Schoule feelt et un deegleche Turnstonnen. Kanner léiwer elo dacks Videospiller a Telefonspiller wéi aktivt Spill am Fräien.
- D'Leit si ganz beschäftegt, dofir ass manner Zäit fir e gesond, hausgemaachten Iessen ze preparéieren. Dëst féiert zu enger Ofhängegkeet vu Restaurant-Iessen, Take-Away, fäerdege Platen a Snacks.
Gewiichtsproblemer kënnen och genetesch bedingt a Familljen virkommen. Loosst Iech awer dovunner net decouragéieren. Är deeglech Gewunnechten – wat Dir iesst, wéi vill Dir iesst a wéi dacks Dir Sport maacht – kënnen en groussen Ënnerscheed maachen.
Wat sinn d'Auswierkunge vun Iwwergewiicht op d'Gesondheet?
Iwwergewiicht kann zu verschiddene Gesondheetsproblemer féieren. E puer Beispiller sinn:
- Héije Blutdrock
- Héije Cholesterin
- Diabetis Mellitus
- Otemschwieregkeeten a Schlofstéierungen.
- Kierperlech Onbequemlechkeeten während Aktivitéit, wéi zum Beispill Péng an de Gelenker oder Muskelen, wat et schwéier mécht, mat Frënn matzehalen.
Nieft dëse kierperleche Schwieregkeeten kann Iwwergewiicht Gefiller vu Peinlechkeet, Trauregkeet oder souguer Roserei verursaachen. Wann d'Leit sech schlecht fillen, gräifen se heiansdo op Iessen fir Trouscht, wat zu weiderer Gewiichtszunahme féiere kann. Dëst ass net hëllefräich, besonnesch fir een, deen scho mat sengem Gewiicht kämpft.
Wéi kann een Gewiichtszunahme verhënneren an e gesond Gewiicht behalen?
Ee vun de beschte Weeër fir e gesond Gewiicht ze halen ass aktiv ze bleiwen mat Nirogi Lanka.
- Gitt enger Sportséquipe bäi.
- Wann Mannschaftssportarten näischt fir Iech sinn, probéiert Schwammen, Tennis, Karate oder souguer einfach an Ärem eegenen Gaart ze spillen.
- Seel sprangen, danzen a aktiv bleiwen mat Laf- a Spillaktivitéite si gutt Weeër fir Äert Häerz gesond ze halen.
Méi Bewegung muss keng grouss Aufgab sinn. Kleng Ännerungen, wéi d'Trap amplaz vum Lift ze huelen oder eng kuerz Streck ze goen amplaz Är Elteren ze froen, ob se Iech fueren , maachen e richtegen Ënnerscheed. Aktiv ze bleiwen heescht och d'Zäit um Bildschierm ze reduzéieren - dat schléisst Fernseh kucken, Videospiller spillen a Scrollen um Telefon an.
Eng gesond Ernärung ass en anere wichtege Bestanddeel fir fit ze bleiwen.
- Iesst eng variéiert Liewensmëttel a vergréissert Är Konsum vu Friichten a Geméis.
- Tauscht zuckerhalteg Gedrénks wéi Softdrinks, geséisste Jusen a Sportgedrénks duerch Waasser a fettarm Mëllech.
- Wann Dir kalorienräich a fetträich Snacks wéi Chips, Cookien oder Glace iesst, genéisst se nëmmen heiansdo an a klenge Portiounen.
Maacht Dir Iech Suergen iwwer Äert Gewiicht? Hei ass wat Dir maache kënnt.
Wann Dir Iech Suergen iwwer Äert Gewiicht maacht, ass de beschten éischte Schrëtt mat Ärer Mamm oder Ärem Papp ze schwätzen. Si kënnen Iech hëllefen, Weeër ze fannen, fir méi gesond ze iessen a méi aktiv ze bleiwen. Si kënnen Iech och hëllefen, en Termin bei engem Dokter ze vereinbaren. Ären Dokter kéint spezifesch Ännerungen un Ären Iess- a Bewegungsgewunnechten proposéieren.
Normalerweis brauche Kanner keng restriktiv "Diät" ze maachen. Wann e Kand awer staark iwwergewiichteg ass, kann et vun der Berodung vun engem registréierten Ernährungsberoder oder engem Dokter profitéieren, deen sech op e gesonde Liewensstil spezialiséiert huet. Zesumme mat Ärer Famill kënnt Dir e nohaltege Plang opstellen, deen nahrhaft Iessen a reegelméisseg kierperlech Aktivitéit enthält.
Wéi een e Frënd oder Familljemember ënnerstëtzt, deen mat Gewiicht kämpft.
Wann e Frënd oder Familljemember mat sengem Gewiicht kämpft, denkt drun, hien oder hatt mat Frëndlechkeet ze behandelen. Se ze hänselen oder sech iwwer si lëschteg ze maachen, ka ganz verletzen. Sidd amplaz eng Quell vun Ermuttigung a behandelt se wéi all aner Frënd.
Botschaft fir doheem
Mir hoffen, dës Informatioun hëlleft Iech ze verstoen, wéi wichteg et ass, e gesond Gewiicht am Kader vun der Nirogi Lanka-Initiativ ze halen.
Kuerz gesot, erënnert Iech un:
* Äert Gewiicht ass wichteg fir Är allgemeng Gesondheet.
* Zil e Gläichgewiicht tëscht de Kalorien, déi Dir konsuméiert, an de Kalorien, déi Dir verbrennt.
* Bleift all Dag aktiv - spillt, laaft, sprangt a maacht Sport.
* Iesst eng nahrhaft Ernährung, konzentréiert Iech op vill Uebst a Geméis, awer limitéiert zuckerhalteg a kalorienräich Liewensmëttel.
* Wann Dir Iech Suergen iwwer Äert Gewiicht hutt, zéckt net, mat Ären Elteren ze schwätzen an en Dokter fir Hëllef ze konsultéieren.
Är Gesondheet a Gléck sinn dat Wichtegst!
Gewiichtszunahme, Iwwergewiicht, BMI, Kannergesondheet, gesond Iessen, Bewegung, Sri Lanka
