Hues du dech schonn emol däi Been/Äerm verstaucht? Loosse mer genee léieren, wat eng Verstauchung ass!

Bass du jeemools d'Trap erofgaang, gelaf oder gespillt, an bass op eemol iwwer däi Been oder den Aarm gefall, wouduerch du vir Péng gekrasch hues: "Autsch, ech hunn de Knöchel verstaucht!"? Wann jo, bass du net eleng. Verstauchungen sinn eppes, wat mir all ganz dacks erliewen. Also loosst eis haut iwwer e puer ganz wichteg Saache schwätzen, wéi zum Beispill wat eng Verstauchung ass, firwat se geschitt a wat ze maachen ass, wann een de Knöchel verstaucht.

Wat genau ass eng Verstauchung?

Einfach ausgedréckt, ass eng Verstauchung eng Stéierung, déi an engem Gelenk an eisem Kierper optrieden. Elo frot Dir Iech, wat e Gelenk ass. E Gelenk ass eng Plaz, wou zwee oder méi vun eise Schanken zesummekommen. Denkt u Plazen wéi Ären Ellbog, Knéi, Schëller, Knöchel, Handgelenk. Dës gi Gelenker genannt. Dës Gelenker erlaben eis, eise Kierper ze béien an ze verdréien.

Also, an dëse Gelenker ginn d'Schanken zesummegehalen a vun staarke Gewiefsbänner, déi Bänner genannt ginn, op der Plaz gehalen. Dës sinn ewéi staark Gummibänner, déi hëllefen, datt d'Gelenk sech net ze vill beweegt. Eng Verstauchung geschitt, wann ee oder méi vun dëse Bänner iwwer hir Grenzen erausgedehnt oder gerappt sinn.

D'Gelenker, déi am wahrscheinlechsten verstauchen, sinn:

• Knöchel
• Knéi
• Handgelenk

Firwat kréie mir Verstauchungen? Wat sinn d'Ursaachen?

Et kann eng ganz Rei vu Grënn fir eng Verstauchung ginn. Meeschtens geschitt et op eemol.

• Plötzlech Verdréiung, Rollen oder Béiung vun engem Gelenk: Stellt Iech vir, Dir gitt op der Strooss erof an Äre Fouss trëfft op eemol e Lach an Äert Knöchel rullt. Da kann de Bande beschiedegt ginn.
• Impakt op e Gelenk beim Fall: Beim Falen vun enger Héicht oder beim Ausrutschen kann d'Hand um Buedem hänke bleiwen an d'Handgelenk kann verstaucht ginn.
• Beim Spillen oder Sport: Dir hutt eng méi héich Wahrscheinlechkeet, eng Verstauchung ze kréien, besonnesch wann Dir Sportaarten ausübt, bei deenen Dir laaft, sprangen oder d'Richtung séier ännert (z.B. Netball, Fussball, Basketball, Cricket). Stellt Iech vir, Dir spillt Cricket a plötzlech laaft Dir, stéisst of a fällt. Dir kéint Äert Knéi oder Knöchel verstauchen.
• Heiansdo kënne Bänner schwächen a verstaucht ginn, och wann déiselwecht Bewegung ëmmer erëm gemaach gëtt .

Wichteg: Bei verschiddene Leit si Bänner vun Natur aus e bëssen locker (Gelenkhypermobilitéit). Sou Leit hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, sech d'Knöchel ze verstauchen, wéi anerer.

Wat sinn d'Symptomer vun enger Verstauchung? Wéi erkennt een se?

Wann Dir eng Verstauchung hutt, kënnt Dir eng ganz Rei vu Symptomer erliewen. Dës variéieren jee no der Schwéierkraaft vun der Verstauchung.

• Péng: Dëst ass dat Haaptsymptom. Péng kann optrieden, wann dat blesséiert Gelenk beweegt, beréiert oder Gewiicht drop geluecht gëtt. Heiansdo kann de Péng och präsent sinn, wann näischt gemaach gëtt.
• Schwellung: Direkt no enger Verstauchung fänkt d'Schwellung ronderëm d'Gelenk un, entweder direkt oder kuerz duerno.
• Blessuren: Heiansdo kann d'Géigend vun der Verletzung ënner der Haut bludden a blo oder blo ausgesinn. Dëst kann net direkt optrieden, awer sech bannent engem oder zwee Deeg entwéckelen.
• Limitéiert Bewegungsfräiheet: Dat blesséiert Gelenk kann sech net normal beweegen. Zum Beispill, wann Dir Äert Knöchel verstaucht, kann et schwéier sinn, Äert Been no uewen an no ënnen oder vun enger Säit op déi aner ze beweegen.
• Gelenkstabilitéit: D'Gelenk kann sech locker oder "fielseg" fillen.
• E "Plopp"-Geräisch héieren oder spieren, wann d'Verletzung geschitt: Bei e puer schwéiere Verstauchungen kënnt Dir e "Plopp"- oder "Krack"-Geräisch héieren oder spieren, wann de Bande räisst.
• Onméiglechkeet Gewiicht ze droen: Wann Dir e verstauchte Knöchel oder Knéi hutt, kann et schwéier oder onméiglech sinn, mat deem Been um Buedem ze goen.

Gëtt et Zorten vun Ulukku?

Jo, Verstauchungen kënnen an dräi Haapttypen opgedeelt ginn, jee no hirer Schwéierkraaft. Dëst gëtt vun engem Dokter festgeluecht. Awer dëst hëlleft Iech eng ongeféier Iddi ze kréien.

• Verstauchung Grad 1 (eng liicht Verstauchung):
• Dëst ass eng liicht Streckung vum Bande. De Bande ass net gerappt.
• De Schmerz ass normalerweis mëll.
• D'Schwellung ass och liicht.
• D'Gelenk ass stabil, net ze locker.
• Et gëtt normalerweis no e puer Deeg besser.

• Verstauchung Grad 2 (mëttelgrouss Verstauchung):
• An dësem Fall ass de Bande deelweis gerappt (partiell Rëss) .
• De Schmerz ass méi wéi den éischte Grad.
• Schwellungen a Blessure kënne méi bemierkbar sinn.
• Dir kënnt Péng a liicht Lösheet spieren, wann Dir d'Gelenk beweegt.
• Et kéint e bësse schwéier sinn, d'Gewiicht ze droen.
• Et kann e puer Wochen daueren, bis et geheelt ass.

• Verstauchung Grad 3 (schwéier Verstauchung):
• An dësem Fall ass de Bande komplett gerappt (komplett Rëss) .
• De Schmerz ass ze vill, ze staark.
• D'Schwellung an d'Blessure sinn och ganz staark.
• D'Gelenk ass onstabil a kéint sech "wéi e Panel" ufillen.
• Dacks kann de verletzten Aarm/Been net benotzt oder souguer belaascht ginn.
• Et kann e puer Méint daueren, bis d'Krankheet geheelt ass, an heiansdo kann Physiotherapie oder souguer eng Operatioun néideg sinn.

Wat maache wann ee sech verstaucht? Wéi eng Éischt Hëllef kann een doheem maachen?

Et ginn e puer Éischt-Hëllef-Moossnamen, déi Dir direkt no enger Verstauchung doheem maache kënnt. Dës hëllefen, Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Mir nennen dat d'RICE-Method .

• R - Rou:
• Déi wichtegst Saach ass, dat blesséiert Gelenk auszereeën.Dat heescht, et op der Plaz ze halen, ouni et ze beweegen oder Gewiicht drop ze leeën. Wann Dir et weider benotzt, kann d'Verletzung sech verschlechteren.

• I - Äis (Glasur):
• Leet Äis op déi blesséiert Plaz. Dëst reduzéiert Schwellungen a Péng. Leet e puer Äiswierfelen an eng Plastikstut, wéckelt se an en dënnen Duch a leet se ongeféier 15-20 Minutten op déi blesséiert Plaz. Leet keen Äis direkt op d'Haut, well dëst d'Haut beschiedege kann. Maacht dat dräi bis véier Mol am Dag fir déi éischt zwee bis dräi Deeg.

• C - Kompressioun:
• Fir d'Schwellung ze kontrolléieren, wéckelt dat blesséiert Gelenk mat engem elastesche Verband, deen e bëssen enk ass, awer net ze enk. Dëst ënnerstëtzt d'Gelenk a reduzéiert d'Schwellung. Awer denkt drun, wéckelt et net sou enk, datt et de Bluttfluss ënnerbrécht. Wann d'Haut ënnert dem Verband blo gëtt oder sech taub fillt, ass et ze enk.

• E - Héicht:
• Halt dat blesséiert Gelenk sou vill wéi méiglech iwwer Ärem Häerz erop. Wann et e Been ass, stëtzt et mat engem oder zwee Këssen. Wann et en Aarm ass, kënnt Dir et mat engem Këssen oder enger Schling stëtzen. Dëst hëlleft och d'Schwellung ze reduzéieren.

Denkt drun: Dës RICE-Behandlung ass am effektivsten, wann se an den éischten 24-72 Stonnen no enger Verstauchung gemaach gëtt. Dir kënnt eppes wéi 'Paracetamol' als Schmerzstiller huelen. Awer passt op, ier Dir aner Schmerzstiller (wéi 'NSAIDs') hëllt, ouni en Dokter ze konsultéieren, well e puer vun hinnen d'Blutungen an der fréier Phas erhéije kënnen.

Wéini sollt Dir en Dokter fir eng Verstauchung konsultéieren?

Net all Verstauchung erfuerdert e Besuch beim Dokter. Eng liicht Verstauchung kann normalerweis mat Hausmëttelen behandelt ginn. Wéi och ëmmer, sollt Dir definitiv en Dokter konsultéieren wann:

• Wann de Schmerz ganz staark an onerdréiglech ass.
• Wann Dir dat blesséiert Been/Aarm net op de Buedem leeë kënnt oder Gewiicht drop leeë kënnt.
• Wann dat blesséiert Gelenk onnatierlech gestreckt ass oder net op der richteger Plaz schéngt ze sinn.
• Wann et Taubheetsgefill, e Prickelen oder eng Ännerung vun der Faarf (Blassheet, Bloheet) op der Plaz vun der Verletzung gëtt.
• Wann Dir e laute "Plopp"-Toun héiert, wann Dir blesséiert sidd. (Dëst kéint e schwéiere Bandebandrëss oder e Knachbroch sinn.)
• Wann d'Schwellung ganz staark ass, oder wann d'Schwellung oder de Schmerz no zwee bis dräi Deeg Hausmëttelen net noloossen.
• Wann Dir Iech d'Gravitéit dovun net virstelle kënnt, wann Dir Zweifel hutt.
• Wann Dir Symptomer wéi Féiwer entwéckelt.

Och wann et wéi eng liicht Verstauchung ausgesäit, ass et wichteg genee ze wëssen, wat lass ass, besonnesch wann d'Péng méi wéi e puer Deeg do ass. Heiansdo kann dat, wat Dir fir eng Verstauchung mengt, tatsächlech e Broch sinn.

Wéi kontrolléiert en Dokter eng Verstauchung?

Wann Dir bei en Dokter gitt, stellt hien oder si Iech als éischt e puer Froen:

• Wéi bass du blesséiert ginn?
• Wat sinn d'Symptomer?
• Hues du en Toun héieren, wéi du blesséiert gi bass?

Dann wäert den Dokter Äert blesséiert Gelenk ënnersichen. Dëst bedeit:

• Si sichen no Schwellungen a Blessuren.
• Si wäerten et fillen a kontrolléieren ob et schmerzhafte Beräicher oder ongewéinlech Knuet gëtt.
• Den Dokter beweegt d'Gelenk sanft fir ze kontrolléieren, wéi wäit et sech beweege kann (Bewegungsradius), ob et Péng beim Beweege gëtt a ob d'Gelenk stabil ass.

Meeschtens kann dësen Test feststellen, ob et sech ëm eng Verstauchung oder eppes anescht handelt. Heiansdo kann awer, wann et de Verdacht gëtt, datt e Schank gebrach ass (Fraktur), eng Röntgenopnahm gemaach ginn. Dëst ass well d'Symptomer vun enger Verstauchung an engem gebrachene Schank heiansdo ganz ähnlech kënne sinn.

Ganz seelen, wann e Verdacht op e schwéiere Bännerschued besteet, kann en MRI-Scan recommandéiert ginn, fir genee ze kucken, wéi vill de Bänner gerappt ass a ob aner Gewëss beschiedegt sinn. Dëst ass awer net fir all Verstauchung néideg.

Wéi laang dauert et, bis eng Verstauchung heelt? Wéi kann ech verhënneren, datt et sech nach eng Kéier ännert?

D'Zäit, déi et brauch, fir eng Verstauchung ze heelen, variéiert staark jee no hirer Schwéierkraaft (Grad 1, 2 oder 3).

• Eng Verstauchung vum Grad 1 kann normalerweis an ongeféier enger oder zwou Wochen heelen.
• Eng Verstauchung vum Grad 2 kann ongeféier dräi bis sechs Wochen daueren fir ze heelen.
• Eng Verstauchung vum Grad 3 kann e puer Méint daueren (3-6 Méint oder méi). Heiansdo, wann eng Operatioun néideg ass, kann d'Erhuelungszäit nach méi laang sinn.

Et ass ganz wichteg, d'Instruktioune vun Ärem Dokter genau ze befollegen, fir eng séier Genesung ze garantéieren. Dir sollt och virsiichteg sinn, d'Gelenk net nei ze verletzen, bis et komplett geheelt ass.

Heiansdo, besonnesch bei schwéiere Verstauchungen, kann Ären Dokter Physiotherapie empfeelen, fir d'Gelenk ze stäerken, seng Bewegungsfräiheet erëm hierzestellen an zukünfteg Verstauchungen ze vermeiden. De Physiotherapeut wäert Iech spezifesch Übungen léieren, déi Dir maache kënnt.

Et gi verschidde Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Verstauchungen ze vermeiden:

• Ier Dir trainéiert oder Sport maacht, maacht e gudden "Warm-up", dat heescht, maacht e bëssen Übung fir Äre Kierper opzewiermen. Maacht och eng "Cooling-Down" nodeems Dir fäerdeg sidd mat trainéieren.
• Dro gutt Schong, déi fir de Sport oder d'Übung gëeegent sinn, déi Dir maacht. D'Schong sollten Är Gelenker gutt ënnerstëtzen.
• Sidd ganz virsiichteg wann Dir op ongläiche oder Lächer am Buedem gitt oder leeft.
• Maacht Übungen fir d'Muskelen ronderëm Är Gelenker ze stäerken. Staark Muskelen bidden e gudde Schutz fir Är Gelenker.
• Wann Dir Iech midd oder wéi fillt, ignoréiert et net a maacht Sport. Rou.
• Wann Dir e Gelenk virdru verstaucht hutt, frot Ären Dokter iwwer d'Benotzung vun engem Stützverband oder enger Spannung, fir ze verhënneren, datt et sech nach eng Kéier verstaucht.

Wat ass den Ënnerscheed tëscht enger Verstauchung an enger Zerrung?

Dës zwee Nimm ginn dacks verwiesselt, awer et gëtt e klengen Ënnerscheed tëscht deenen zwee.

• Eng Verstauchung , wéi mir virdru scho diskutéiert hunn, ass eng Verletzung vun engem Ligament , dat heescht dem Gewiefsband, deen zwee Schanken zesumme verbënnt.
• Eng Zerrung , oder wéi verschidde Leit et nennen, eng "Neuropathie" (och wann dëst net ganz korrekt ass, ass et en allgemengen Ausdrock), ass eng Zéiung oder e Rëss vun engem Muskel oder dem staarke Gewief, deen eng Sehne genannt gëtt, dat e Muskel mat engem Knach verbënnt .

Einfach ausgedréckt, eng Verstauchung betrëfft e Bande an engem Gelenk, während eng Zerrung e Muskel oder eng Sehne betrëfft. Och wann e puer vun de Symptomer ähnlech sinn, ass de Schued un ënnerschiddleche Gewëss.

Schlussendlech, Saachen, déi ee sech drun erënnere soll

Also, Dir verstitt wahrscheinlech elo, datt eng Verstauchung net sou einfach ass.

• Verstauchungen si ganz heefeg, awer si kënne vu liicht bis ganz schwéier sinn.
• D'RICE-Method ass déi bescht Éischt Hëllef bei enger Verstauchung.
• Wann de Schmerz staark ass, d'Schwellung exzessiv ass, Dir kënnt et net beweegen oder et gëtt net no e puer Deeg besser, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.
• Et ass ganz wichteg sech auszereeën, bis et richteg geheelt ass, sech wann néideg Physiotherapie ze maachen, a virsiichteg ze sinn, et an Zukunft net nach eng Kéier ze verstauchen.

Denkt drun, Äre Kierper ass Iech wäertvoll. Also ignoréiert net emol eng kleng Verletzung. Nëmme mat der richteger Behandlung kënnt Dir séier erhuelen a kënnt Är alldeeglech Aktivitéiten an de Sport, deen Dir gär hutt, erëm ufänken. Sidd ëmmer virsiichteg!

` Verstauchung, Verstauchung, Bänner, Gelenkstéierungen, Knöchelverstauchung, Knéiverstauchung, Éischt Hëllef