Mir all kennen d'Gefill vu Péng am Kierper, besonnesch an de Muskelen, no engem haarden Dag Training oder no enger haarder Aarbecht am Haus. Vill Leit mengen, datt d'Ursaach vun dëser Péng d'Akkumulatioun vun enger Chemikalie mam Numm "Mëllechsäure" am Kierper ass. Mee ass dat wierklech de Fall? Haut léiere mer genee iwwer Mëllechsäure, déi vill Leit falsch verstoen.
Einfach ausgedréckt, wat ass Mëllechsäure?
Mëllechsäure ass eng Chemikalie, déi Äre Kierper produzéiert, wann Är Zellen Kuelenhydrater fir Energie ofbauen. Si gëtt heiansdo Laktat genannt. Si gëtt am heefegsten vun Äre Muskelzellen a roude Bluttzellen produzéiert, awer si kann tatsächlech vun all Gewëss am Kierper produzéiert ginn.
Déi meescht Leit wëssen, datt Mëllechsäure beim Sport geschitt. Jo, wann Dir haart schafft, am Gaart schafft oder eng Laascht fir e Frënd hieft, produzéieren Är Muskelen vill Mëllechsäure. Dat ass well Äre Kierper kee Sauerstoff benotze kann, fir Energie ze produzéieren, wéi en et normalerweis géif maachen.
Denkt emol drun, Äre Kierper huet zwou Méiglechkeeten, Energie ze generéieren. Eng ass Energie mat Sauerstoff ze generéieren (aerob). Déi aner ass Energie séier ouni Sauerstoff ze generéieren (anaerob). Wann Dir op eemol eppes maacht, wéi zum Beispill lafen oder e Gewiicht hiewen, kann Äre Kierper de Sauerstoff net sou séier liwweren, wéi e brauch. Dat ass wann Äre Kierper op déi zweet Method wiesselt. Eng Niewewierkung vun dëser zweeter Method ass Mëllechsäure.
Mä dës kuerzfristeg Erhéijung vum Mëllechsäureniveau ass guer net geféierlech . Si verursaacht normalerweis keng Symptomer. Är Liewer an Är Nieren filteren dës iwwerschësseg Mëllechsäure aus Ärem Blutt a verwandelen se zréck an Zocker, genannt Glukos, deen als Energie ka benotzt ginn.
Also ass Mëllechsäure keng schlecht Saach?
Guer net! Mëllechsäure ass eppes, wat ganz wichteg fir eise Kierper ass. Et ass net nëmmen en Offallprodukt. Et erfëllt verschidde wichteg Funktiounen.
| Haaptfunktioune vun der Mëllechsäure | De Rescht ass einfach... |
|---|---|
| Energie liwweren | Wann Är Zellen iwwerfuerdert sinn, wéi zum Beispill beim Sport, hëlleft Mëllechsäure , déi séier Energie ze liwweren, déi se brauchen. |
| Glukoneogenese | Mëllechsäure, déi an de Muskelen produzéiert gëtt, reest duerch d'Blutt an d'Liewer an d'Nieren, wou se erëm a Glukos ëmgewandelt a spéider am Kierper fir Energie benotzt gëtt. |
| Wirkt als Signalmolekül | Mëllechsäure ass wéi e Signal, dat Messagen duerch de Kierper vermëttelt. Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir eng Strooss mat Fändelen markéiert, wann Dir schafft. Wann et eng Verletzung oder eng Infektioun gëtt, ass et Mëllechsäure, dat den Immunzellen e Signal gëtt, "hei ze kommen", fir dee Beräich ze heelen. |
Also, ass et net wierklech Mëllechsäure, déi Muskelwéi verursaacht?
Dëst ass de gréisste Mëssverständnis bei ville Leit. Nee, Mëllechsäure ass net d'Ursaach vu Muskelwéi, déi een oder zwee Deeg no engem Training optrieden.
Fréier hunn souguer Dokteren geduecht, datt Mëllechsäure d'Ursaach vun dësem Schmerz wier. Mee nei Fuerschung huet erausfonnt, datt Mëllechsäure bannent e puer Minutte vun der kierperlecher Ustrengung aus de Muskelen ewechgeholl gëtt. Sou huet se keng Zäit, Zellen ze beschiedegen oder Schmerz ze verursaachen.
Dëse Schmerz gëtt tatsächlech duerch kleng Tréinen (Mikrotréinen) an de Faseren vun Äre Muskelen verursaacht, wann Dir haart trainéiert. Dëst ass eng gutt Saach. Well wann de Kierper dës kleng Tréinen reparéiert, gëtt de Muskel méi grouss a méi staark wéi virdrun. Wann Dir awer staark Péng hutt, kéint et eng Konditioun sinn, déi Muskelzerrung genannt gëtt. An esou Fäll ass et wichteg sech auszereeën a wann néideg medizinesche Rot ze sichen.
Laktatazidose kann e geféierleche Zoustand sinn.
Et ginn zwou Zorte vu Konditiounen, déi temporär Erhéijunge vum Mëllechsäureniveau während dem Training verursaache kënnen: Mëllechsäureose.
Laktatazidose ass eng Bedingung, bei där de Mëllechsäuregehalt am Blutt geféierlech héich gëtt, wann de Kierper net fäeg ass, déi iwwerschësseg Mëllechsäure, déi e produzéiert, richteg ze entfernen. Dëst ass eng ganz eescht, heiansdo liewensgeféierlech Bedingung.
Dëst geschitt normalerweis als Komplikatioun vun enger anerer zugronnleeënder medizinescher Bedingung.
- Nierenausfall
- Liewerversoen oder Zirrhose
- Häerzversoen
- Schwéier Infektiounen a Sepsis
- E puer Kriibszoustänn
| Allgemeng Symptomer vun der Laktatazidose | |
|---|---|
| Iwwelzegkeet an Erbrechung | De Kierper probéiert sou séier wéi méiglech déi iwwerschësseg Säure lass ze ginn. |
| Schwächt | Gefill vu Liewenslosegkeet, besonnesch an de Muskelen. |
| Bauchwéi | Bauchschmerzen oder Onbequemlechkeet. |
Déi wichtegst Saach ass, datt Dir dës Symptomer ni ignoréiere sollt , besonnesch wann Dir aner medizinesch Problemer wéi Diabetis oder Nierenerkrankungen hutt. Dëst ass en medizineschen Noutfall. Dir sollt sou séier wéi méiglech an d'Noutfalldéngscht vun engem Spidol goen.
Wéi gëtt de Mëllechsäureniveau gemooss?
Wann Ären Dokter de Verdacht huet, datt Dir eng Laktatazidose hutt, mécht hien e Bluttest fir d'Diagnos ze bestätegen. Dobäi gëtt d'Quantitéit u Laktatsäure an Ärem Blutt gemooss. Den Dokter entscheet dann op Basis vun de Resultater, wéi eng Behandlung néideg ass.
Zousätzlech gëtt et e speziellen Test fir Athleten, deen den "Laktat-Schwelltest" genannt gëtt. Dëse gëtt gemaach, fir engem Athlet ze hëllefen, seng maximal Ausdauerlimit ze kennen a sécher ze trainéieren. Dësen Test muss ënner medizinescher Opsiicht gemaach ginn.
Ass Mëllechsäure eng Verhütungsmethod?
Dëst ass och gutt ze wëssen. Fir verschidde Verhütungsmethoden empfeelen d'Dokteren e spezielle Gel (Vaginalgel) mat Mëllechsäure, Zitrounesaier a Kaliumbitartrat. Dëst ass eppes, wat virum Sex an d'Vagina applizéiert gëtt. Dëst ass awer eppes komplett anescht wéi d'Mëllechsäure, déi Äre Kierper natierlech produzéiert.Déi normal Niveaue vu Mëllechsäure, déi am Kierper produzéiert ginn, hunn keen Afloss op d'Schwangerschaft.
Botschaft fir doheem
- Mëllechsäure ass kee Offallprodukt, mä éischter e Brennstoff a Signal, dat dem Kierper Energie liwwert an him hëlleft ze heelen.
- D'Muskelwéi, déi e puer Deeg nom Training optrieden, gëtt net duerch Mëllechsäure verursaacht, mä duerch Mikrotréinen, déi sech an de Muskelen bilden.
- Laktatazidose ass eng eescht Krankheet , déi mat anere Krankheeten optriede kann. Si sollt net mat normaler kierperlecher Aktivitéit verwiesselt ginn.
- Wann Dir Symptomer wéi Iwwelzegkeet, Erbrechung oder schwéier Schwächt hutt, besonnesch wann Dir aner Krankheeten hutt, sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren .
- Dee beschte Wee fir sech viru Muskelverletzungen ze schützen ass sech grëndlech opzewiermen virun all Übung a reegelméisseg Stretchingübungen ze maachen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment