Denkt Dir och un eng Méiglechkeet, séier Gewiicht ze verléieren? Oder sicht Dir no enger Méiglechkeet, fir ze "entgiften", andeems Dir "Toxine" aus Ärem Kierper ewechhuelt? Dir hutt vläicht schonn op de soziale Medien oder vun engem Frënd vun dëser 'Master Cleanse' oder 'Lemonade Diet' héieren. Wann Dir héiert, datt souguer bekannt Schauspiller a Schauspillerinne dat maachen, denkt Dir vläicht: "Oh... ech wëll dat och probéieren." Awer ier mir Limonade aus Zitroune maachen, loosst eis genee wëssen, wat dës Method wierklech ass a wéi gutt oder schlecht se fir de Kierper ass.
Einfach ausgedréckt, wat ass de Master Cleanse?
De Master Cleanse ass eng komplett flësseg Ernährung. Eng Persoun, déi dëst mécht, däerf 10 Deeg oder méi laang keng fest Liewensmëttel iessen. Si däerf nëmmen e speziellt Gedrénks drénken. Et gëtt mat Zitrounejus, Ahornsirop, Waasser a Cayennepeffer (eng Zort Chili-Pulver) gemaach.
Zousätzlech dozou fänkt den Dag mat engem Glas Salzwaasser un. Ausserdeem sollt Dir owes virum Schlofen en Téi mat Kräiderlaxativ drénken. D'Leit, déi dës Method entwéckelt hunn, soen, datt dës Method all d'Gëfter aus dem Kierper ewechhëlt, d'Gewiicht séier reduzéiert a Geescht a Kierper glécklech a gesond mécht.
Mee d'Wourecht ass, datt et nach ëmmer keng wëssenschaftlech Beweiser gëtt, déi drop hiweisen, datt dës Zort vun 'Detox'-Methoden Gëfter aus dem Kierper eliminéieren.
Dës Method ass fir d'éischt an engem Buch vun engem Naturheilkunder mam Numm Stanley Burroughs an den 1940er Joren opgetaucht. Si gouf awer eréischt an den 2000er Joren weltwäit populär, wéi bekannt gouf, datt Prominenz se gefollegt hunn.
Wéi funktionéiert dës Method am Kierper? Hëlleft se wierklech beim Gewiichtsverloscht?
Stellt Iech vir, Dir iesst 10 Deeg laang näischt Festes wéi Räis, Geméis oder Uebst. Dir drénkt nëmmen déi Limonade, déi virdru scho genannt gouf. D'Kalorien an dëser Limonade si ganz niddreg. Dofir, fir d'Energie ze kréien, déi Äre Kierper brauch, fänkt Dir un, dat gespäichert Fett am Kierper ze verbrennen. Dofir gesitt Dir e schnelle Gewiichtsverloscht .
Mä de Problem hei ass, datt wann ee sou Gewiicht verléiert, et net nëmme Fett ass, dat ee vum Kierper verléiert.
- Waassergewiicht
- Muskelen
- Gespäichert Kuelenhydrater
Dëst sinn déi Saachen, déi als éischt verluer ginn. D'Fettverbrennung fänkt nach méi spéit un. Dat heescht, Dir verléiert Muskelen a Waasser, déi Dir net wierklech verléiere musst, a wat fir Äre Kierper essentiell ass.
Dat Wichtegst ass, datt wann Dir dës Diät ophält a rem normal iesst, d'Chance grouss ass, datt dat verluerent Gewiicht ganz séier erëm zougeholl gëtt .
Déi aner Saach ass "Entgiftung". Eise Kierper ass eng erstaunlech Maschinn. En huet e separat System fir sech ze entgiften. Eis Liewer an eis Nieren maachen déi Haaptaufgab. Gëftstoffer sammelen sech net am Kierper vun enger gesonder Persoun un, well d'Liewer an d'Nieren dës Gëftstoffer permanent filteren an ewechhuelen. Dofir ass et net néideg, sech mat enger Limonade vun dobaussen ze entgiften.
Wat sinn d'Virdeeler an déi eescht Risiken vun dësem Master Cleanse?
Wéi alles anescht huet dëst System eng attraktiv an eng geféierlech Säit, vun där mir eis bewosst solle sinn. Kucke mer eis béid un.
| Saachen, déi d'Leit unzéien (D'"Profien") | Déi richteg Risiken/Nodeeler |
|---|---|
| Et ass net néideg eppes am Viraus ze kachen oder virzebereeden. Dir kënnt d'Gedrénks maachen an am Frigo halen. | Schwéier Ernärungsmangel: De Kierper kritt guer keng essentiell Proteinen, Fetter, Vitaminnen a Mineralstoffer. |
| D'Käschte fir d'Rohmaterialien si niddreg. Et gëtt keng aner Käschten. | Muskelverloscht: Gewiichtsverloscht gëtt net nëmmen duerch Fettverloscht verursaacht, mä och duerch de Verloscht vu wäertvoller Muskelmass. |
| Et gëtt keng Regel déi seet datt Dir Sport maache musst. | Schwéier Dehydratioun a Magenproblemer: Salzwaasser an Téi mat Abführmëttel kënnen Duerchfall, Dehydratioun a Magenschmerzen verursaachen. |
| Dir kënnt Iech glécklech fillen, well Dir séier Gewiicht verléiert. | Elektrolyt-Ongläichgewiicht: Dëst ass e geféierlechen Zoustand. Et kann souguer den Häerzschlag beaflossen. |
| Extrem Middegkeet, Kappwéi an Reizbarkeet: De Kierper kritt net déi Energie, déi e brauch, wat zu stänneger Middegkeet, Faulheet, Kappwéi an Reizbarkeet féiert. |
Wat geschitt mat de gudde Bakterien am Daarm?
Eist Verdauungssystem ass d'Heemecht vun enger grousser Zuel vu gudde Bakterien, déi ganz gutt fir eis Gesondheet sinn. Mir nennen dat den "Darm-Mikrobiom". Wann Dir eng strikt flësseg Diät wéi dës maacht, kréien dës gutt Bakterien net dat Iessen, dat se brauchen, sou datt hiert Gläichgewiicht gestéiert gëtt, a laangfristeg Verdauungsproblemer optriede kënnen.
Wien ass net gutt an dëser Diät?
Obwuel dëst fir jiddereen riskant ass, kann et fir verschidde Leit extrem geféierlech sinn. Wann Dir an eng vun dëse Kategorien fällt, denkt guer net un dës Method.
- Opwuessend Kanner a Jugendlecher
- Déi, déi eng Kriibsbehandlung (Chemotherapie) kréien
- Leit, déi eng Operatioun haten a sech erhuelen
- Leit mat Iessstéierungen
- Leit mat Nieren- oder Liewerkrankheeten
- Leit mat Diabetis (Blutzuckerspiegel kënne geféierlech schwanken)
- Schwanger oder Stillmammen
- Leit mat Häerzkrankheeten
- Eeler Leit
Ier Dir mat enger extremer Diät wéi dëser ufänkt, besonnesch wann Dir medizinesch Problemer hutt, schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter. Hie oder si gëtt Iech sécher Berodung, déi op Äre Gesondheetszoustand zougeschnidden ass.
Botschaft fir doheem
- De Master Cleanse ass eng extrem Diät, déi temporär Gewiicht reduzéiert, awer schiedlech fir d'Gesondheet ass. Mir nennen dës 'Moudendiäten'.
- Äre Kierper huet en natierlecht System mam Numm Liewer an Nieren, fir sech selwer ze entgëften. Dir braucht keng Limonade ze drénken, fir dat ze ëmgoen.
- D'Gewiicht, dat op dës Manéier verluer geet, besteet haaptsächlech aus Waasser a Muskelen, net aus Fett. D'Gewiicht kënnt erëm zréck, wann Dir d'Diät ophält.
- Et kënne vill eescht Niewewierkunge ginn, wéi zum Beispill Nährstoffmangel, Dehydratioun, Middegkeet a Stress.
- Dee beschte Wee fir gesond Gewiicht ze verléieren ass eng ausgeglach Ernärung, Sport ze maachen an e gesonde Liewensstil unzehuelen. Consultéiert Ären Dokter ier Dir mat enger Diät ufänkt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment