Erwächt Dir heiansdo moies a fillt Iech wéi, steif a wéi am Réck an an den Hëften? Fillt Dir Iech moies extrem midd, egal wéi vill Schlof Dir nuets kritt? Wann dës Symptomer net nëmmen een oder zwee sinn, mee Iech scho laang stéieren, ass et derwäert, sech e bëssen drëm ze këmmeren. Haut schwätze mir iwwer een, deen mat sou enger Erfahrung lieft, an d'Krankheet, déi se verursaacht, d'Ankyloséierend Spondylitis (AS).
Wat genau ass eng Spondylitis ankyloséierend (AS)?
Einfach ausgedréckt, ass dëst och eng Zort Arthritis. Mee dës betrëfft haaptsächlech Är Wirbelsail an déi domat verbonne Gelenker . Wéinst engem Feeler am Immunsystem vun eisem Kierper fänkt et un, eis eege Gelenker unzegräifen, besonnesch d'Gelenker tëscht de Wirbelen vun der Wirbelsail an de Gelenker, déi den Hüftknochen verbannen. Dëst verursaacht Entzündungen , wat Schwellungen, Rötungen a staark Péng bedeit.
Mat der Zäit verursaacht dës Entzündung, datt d'Gelenker steif oder zesummegeschmolt ginn. D'Wuert "Ankyloséierend" bedeit "zesummegeschmolt". Dëst ass d'Haaptursaach vu Moiessteifheet a Péng. Dësen Zoustand ass méi heefeg bei Männer a fänkt normalerweis a jonken Alter un, tëscht 20 a 40 Joer.
Loosst eis elo kucken, wéi d'Erfahrung vun engem ass, deen mat dëser Krankheet lieft. Dës Geschicht hëlleft Iech, dës Krankheet besser ze verstoen.
Den Dag mat AS unzefänken ass all Dag eng Erausfuerderung.
Déi Persoun, déi dës Geschicht erzielt, huet dës Symptomer Mëtt Zwanzeger ugefaangen ze spieren. Hie war fir d'éischt mat Taubheet, Péng an onerdréiglecher Middegkeet konfrontéiert. Eréischt ongeféier ee Joer méi spéit gouf endlech bei him d'Diagnos gestallt.
Ech hunn eng ganz séier, plangend Persoun a mengem Kapp, awer mäi Kierper léisst mech dat net. Et ass wéi eng Typ A Perséinlechkeet, déi an engem Typ Z Kierper agespaart ass.
Hie seet, datt all Moien e schwéieren Ufank ass. Egal wéi vill Schlof hien déi Nuecht virdrun kritt, hie waacht mat engem Muskelkater a grousser Middegkeet op. „Et fillt sech un, wéi wann ee e Marathon gelaf wier an een dech mat Bengel géif schloen“, seet hien.
Dat Éischt wat ech maachen, wann ech erwächen, ass meng Medikamenter ze huelen. Dann drénken ech Kaffi. Eréischt dann, wann ech nach Energie hunn, schreiwen ech, ginn eraus a schaffen oder kachen.
„AS ze hunn ass wéi eng Fernbedienung um Kierper ze hunn. Si kënnen mech mam Middegkeetsknäppchen ausschalten, wann se wëllen. Si kënnen de Schmerzknäppchen op maximal Lautstäerkt stellen. Si kënnen d'Saachen, déi ech maache wëll, stummschalten.“
E Plang fir alles - wéi een d'Liewe méi einfach mécht
Wann een mat sou enger Erausfuerderung schafft, ass déi eenzeg Léisung alles ze plangen. Vum Akafen iwwer Kachen, Gesellschaftsliewen, Aarbecht a Schlofen, muss een e Plang hunn. Ausserdeem muss een sech Zäit huelen, fir sech no enger Aktivitéit ze entspanen .
Zum Beispill, loosst eis un d'Kachen denken. Et ass onméiglech, dat alles op engem Dag ze maachen, 8 Stonnen ze schaffen, owes ze kachen, Wäsch ze wäschen an an de Buttek ze goen. Also preparéiert si d'Geméis an d'Zoossen, déi si fir d'Iessen brauch, zwee oder dräi Deeg am Viraus. Si kacht eemol oder zweemol am Mount "am Groussen". Dat heescht, si kacht eppes wéi Poulet, mécht e bësse Räis a späichert en am Tiefkühler. Sou kann si einfach eng Molzecht preparéieren, wann si sech schlecht fillt.
Et hänkt alles vun der Virbereedung of. Ier Dir eppes maacht, musst Dir et plangen. An dann musst Dir definitiv raschten.
E Kampf mam Schlof - d'Erausfuerderung vun der 'Painsomnia'
Et ass normalerweis spéit nomëttes, datt Dir Iech e bësse besser fillt. Och wann Dir an där Zäit schaffe kënnt, ass et schwéier ze entscheeden, wéini Dir ophale sollt a raschten sollt. Ausserdeem ass et net einfach mat AS ze schlofen.
Hie nennt dat 'Painsomnia' . Et bedeit Insomnia, déi duerch Péng verursaacht gëtt. Wann de Kierper wéi deet, kann et eng Erausfuerderung sinn, déi richteg Schlofpositioun ze fannen. Heiansdo, wéinst Stress oder kierperlechem Onbehagen, muss een bis zum Sonnenopgang waakreg bleiwen.
Heiansdo Nuechten erliewen ech och 'Duerchbrochschmerzen' . "Et ass wéi e schaarfe Schmerz, deen duerch d'Schanken dréckt. Och wann ech dës Krankheet zënter 18 Joer hunn, iwwerrascht et mech ëmmer nach, wann se kënnt, well se sou schlëmm ass."
Also, wéi alles anescht, huet hien e Plang fir de Schlof.
| Aktioun | Beschreiwung |
|---|---|
| Virbereedung fir d'Bett | Ongeféier eng Stonn virum Schlofen, maacht eng Taass koffeinfräien Téi a drénkt se. Den Doft dovun wäert sech am Raum duerchdréngen an Ärem Kierper signaliséieren, sech op de Schlof virzebereeden. |
| Schmerzlinderung | Duerno kucken ech wou de Schmerz am meeschte op mengem Kierper ass an applizéieren eng schmerzstillend Crème oder en Heizkissen op déi Plazen. Heiansdo maachen ech e puer Stretchingübungen. |
| Iech bequem maachen | Dann zéien ech bequem Kleeder un, wéckelen mech a vill Decken an a ginn schlofen. |
| Wann Dir an der Nuecht erwächt | Wann Dir mëttes an der Nuecht erwächt, streckt Dir Iech e bësse méi oder maacht Iech Crème op a probéiert erëm anzeschlofen. Wann Dir net gutt schloft, wäert Dir den nächsten Dag net nëmmen midd sinn, mä och méi Péng hunn wéi soss. |
Dir sidd net eleng - Ënnerstëtzung vun der Gemeinschaft
Wann ee mat enger chronescher Krankheet wéi AS lieft, ass et eng grouss Stäerkt ze wëssen, datt ee net eleng ass. Hautdesdaags hunn sech online staark Gemeinschafte vu Betraffenen entwéckelt. Ee muss net emol d'Haus verloossen, fir se ze fannen.
Déi Persoun, déi dës Geschicht erzielt, schafft reegelméisseg online mat Dokteren, Fuerscher a Leit mat der selwechter Krankheet zesummen. Hie gleeft, datt et e groussen Ënnerscheed mécht. E puer Leit hunn him souguer gesot: "Du hues mir d'Liewe gerett."
Also, wann Dir dës Symptomer hutt, oder mat dëser Krankheet diagnostizéiert gouf, ass et am beschten, en erfuerene Dokter (am léifsten e Rheumatolog) ze konsultéieren, fir déi richteg Berodung an Behandlung ze kréien . Ausserdeem ass d'Participatioun un Ënnerstëtzungsgruppen, wou Dir sou Erfahrungen deele kënnt, e grousse Boost fir Är mental Stäerkt.
Botschaft fir doheem
- Ankyloséierend Spondylitis (AS) ass eng chronesch entzündlech Krankheet, déi d'Wirbelsail an d'Gelenker betrëfft. Moiessteifheet a Péng sinn déi Haaptsymptomer.
- Wann Dir mat dëser Krankheet lieft, ass et ganz wichteg, Är deeglech Aktivitéiten am Viraus ze plangen an Zäit fir Rou ze huelen.
- Schmerzbedingte Insomnia (Painsomnia) ass heefeg. Dësen Zoustand kann duerch d'Etabléierung vun enger Schlofroutine behandelt ginn.
- Wann Dir sou Symptomer hutt oder mat der Krankheet diagnostizéiert gouf, gitt sécher datt Dir Ären Dokter konsultéiert a sicht déi richteg Behandlung a Berodung.
- Du bass net eleng. Ënnerstëtzungsgruppen ze fannen, wou du dech mat aneren austausche kanns, déi ähnlech Erfahrungen duerchgemaach hunn, kann eng grouss Quell vu mentaler Stäerkt sinn.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar