Wann Dir un der Ankyloséierender Spondylitis, kuerz AS, leid, kennt Dir wahrscheinlech d'Symptomer vun der Moiessteifheet a Réckschmerzen. Dir wësst, wéi schwéier et ass, mat dëse Péng ze liewen. Dofir kann et, zesumme mat Medikamenter fir dës Symptomer ze kontrolléieren, ganz wichteg sinn, op d'Liewensmëttel opzepassen, déi mir iessen. En Thema, iwwer dat hautdesdaags vill bei Leit mat AS geschwat gëtt, ass déi stärkearm Diät, oder „(Low-Starch Diet)“.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Firwat gëtt et en Zesummenhang tëscht Stärke an AS?
Fir dat ze verstoen, musse mir e bëssen an eise Kierper eragoen. Einfach ausgedréckt, d'Theorie hannendrun ass e bësse komplizéiert, awer ech erklären et Iech op eng einfach ze verstoen Aart a Weis.
Mir all hunn Millioune vu gudden a schlechte Bakterien, déi an eisem Daarm liewen. Dëst ass normal. Wéi och ëmmer, wann e puer Leit mat AS vill stärkehalteg Liewensmëttel iessen (zum Beispill Brout, Räis, Gromperen, Nuddelen), fänkt eng speziell Aart vu Bakterien mam Numm 'Klebsiella' , déi an eisem Daarm lieft, un sech séier ze multiplizéieren. Betruecht Stärke als hiert Liiblingsnahrungsmëttel fir dës Bakterien.
Wann d'Zuel vun de Klebsiella-Bakterien eropgeet, gëtt eise Kierper säin Ofwiersystem, den Immunsystem, alarméiert. Well e denkt: "Hei kënnt e Feind", produzéiert e Antikörper fir dës Bakterien ze bekämpfen. Hei ass de Problem. Dës Antikörper kënnen net nëmmen d'Klebsiella-Bakterien attackéieren, mä och eis eege Gelenker. Dëst nennt een eng Kräizreaktioun. Dofir huelen d'Entzündungen an de Gelenker zou, an Är AS-Symptomer, wéi Péng a Steifheet, kënne verschlechtert ginn.
Wichteg: Dëst ass nach ëmmer eng fuerschungsbaséiert Theorie. Et funktionéiert vläicht net fir jiddereen, awer e puer AS-Patienten mellen eng bedeitend Verbesserung vun hire Symptomer, wa se hir Stärkezufuhr reduzéieren.
Fir dëst weider z'ënnersichen, plangt en Team vu Fuerscher a Portugal eng Studie mat 300 AS-Patienten duerchzeféieren. Dat kéint eis hëllefen, e méi kloert Bild ze molen.
Also, wat ass dës stärkearm Diät?
Dëst bedeit, datt Dir stärkehalteg Liewensmëttel sou vill wéi méiglech ausschléisst a stattdessen méi Protein, gutt Fetter a Geméis an Uebst mat wéineg Stärke an Är Ernährung bäifügt. Kucke mer eis emol un, wat Dir erausschléisst a wat Dir méi iesse kënnt.
| Liewensmëttel déi sou vill wéi méiglech reduzéiert/vermeide solle ginn | Méi iessbar Saachen |
|---|---|
|
|
Wann Dir dës Diät probéiert ...
Mat dëser Zort vun Ernährungsumstellung kënnt Dir keng Resultater an engem oder zwee Deeg erwaarden. Dir musst se op d'mannst e puer Wochen laang konsequent verfollegen, fir datt Äre Kierper sech un déi nei Iessweis gewinnt an eng Ännerung vun Äre Symptomer bemierkt.
Am beschten ass et, opzeschreiwen, wat Dir iesst a wéi Är Symptomer (Péng, Steifheet) am Laf vum Dag sinn. Dëst hëlleft Iech ze verstoen, ob d'Iesse vu bestëmmte Liewensmëttel Är Péng verschlëmmert oder ob Dir eng Erliichterung spiert.
Et ass obligatoresch, medizinesche Rot ze sichen!
Dëst ass dat Wichtegst. Wann Dir AS hutt, sollt Dir onbedéngt mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir sou eng grouss Ernährungsumstellung maacht.
Héiert net op eemol ganz op mat Stärke ze iessen, just well Dir se am Internet gesinn hutt oder well een Iech et gesot huet. Wann Dir dat maacht, kënnt Dir déi Nährstoffer verléieren, déi Äre Kierper brauch.
Ären Dokter wäert Är Gesondheet, aner Medikamenter, déi Dir hëlt, an Är Ernärungsbedürfnisser berécksiichtegen, fir festzestellen, ob dës Diät fir Iech déi richteg ass. Hie oder si kéint Iech och un en Ernährungsberoder oder Diätetiker weiderverweisen. Dofir ass et schlau, Ären Dokter ze konsultéieren, ier Dir eppes maacht.
Botschaft fir doheem
- Spondylitis ankylosant (AS) ass eng Krankheet, déi Entzündungen vun de Gelenker verursaacht.
- No e puer Theorien kann eng Ernährung mat vill Stärke d'Zuel vun de Klebsiella-Bakterien am Darm erhéijen, wouduerch d'Symptomer verschlechtert ginn.
- E puer AS-Patienten konnten Péng a Gelenksteifheet reduzéieren, andeems se eng stärkearm Ernährung gefollegt hunn.
- Dës Diät besteet doran, stärkehalteg Liewensmëttel wéi Brout, Räis a Gromperen ze reduzéieren, an dobäi méi Fësch, Fleesch, Eeër, Hülsenfrüchte a Geméis mat wéineg Stärke an d'Ernährung opzehuelen.
- Am wichtegsten: Ier Dir dës Diät probéiert, konsultéiert Ären Dokter fir erauszefannen, ob se dat Richtegt fir Iech ass a fir déi richteg Berodung ze kréien.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.