Loosst eis genee iwwer d'Lutealphase vum menstruellen Zyklus léieren.

Fillt Dir Iech e puer Deeg virun Ärer Menstruatioun ganz onwuel, reizbar oder hutt Dir Broschtwéi? Dës Erfahrung ass ville Leit bekannt. Haut schwätze mir iwwer eng ganz wichteg Phase vun Ärem menstruellen Zyklus, déi dës Symptomer verursaache kann. Si nennt sech Lutealphase. Wann Dir dës richteg verstitt, kënnt Dir vill iwwer Äre Kierper léieren.

Einfach ausgedréckt, wat ass d'Lutealphase?

D'Lutealphase ass eng vun de véier Phasen vun Ärem menstruellen Zyklus. Si fänkt un, nodeems en Ee aus Ärem Eierstock fräigesat gëtt, wat Ovulatioun genannt gëtt. Dës Phase dauert ongeféier 14 Deeg an endet, wann Dir Är Menstruatioun kritt, also wann Dir ufänkt ze menstruéieren.

Déi Haaptfunktioun vun dëser Lutealphase ass et , Är Gebärmutter op eng méiglech Schwangerschaft virzebereeden. Méi genee gesot, während dëser Zäit gëtt en Ee aus dem Eierstöck fräigesat a reest duerch den Eegeleeder an d'Gebärmutter. Wann et op eng Spermium trëfft a befrucht gëtt, implantéiert sech dat befruchtet Ee an der Gebärmutterwand, wat zu enger Schwangerschaft féiert. Wann awer keng Befruchtung stattfënnt oder wann se sech net implantéiert, kritt Dir Är Menstruatioun. Dann ass d'Lutealphase eriwwer.

Loosst eis d'Etappen vum menstruellen Zyklus genau verstoen.

Äre ganze Menstruatiounszyklus besteet aus véier matenee verbonne Phasen. All dës Phasen sinn ganz wichteg fir d'Konzeptioun vun engem Kand. Kucke mer eis dës véier Phasen méi genee un.

Dëse Zyklus geet bis zur Menopause weider, ausser et gëtt eng Schwangerschaft oder e gëtt wéinst engem anere Gesondheetszoustand gestoppt.

Wat geschitt eigentlech am Kierper während der Lutealphase?

Okay, elo kucke mer eis dat e bësse méi am Detail un. Nom Eisprung ännert sech deen eidele Follikel, deen d'Ee fräigesat huet, a gëtt zu enger spezieller Struktur, déi Corpus luteum genannt gëtt. Et ass wéi eng temporär Hormonfabréck.

Dëse Corpus luteum produzéiert haaptsächlech den Hormon Progesteron a bis zu engem gewësse Grad och den Hormon Östrogen . Wärend der Lutealphase klëmmt de Niveau vun dësem Progesteron am Kierper séier. Dës Hormonerhéijung verursaacht zwou wichteg Verännerungen am Kierper:

1. Verdickung vun der Gebärmutterschleimhaut: Den Hormon Progesteron verdickt d'Schleimhaut vun Ärer Gebärmutter (Endometrium), wouduerch se räich u Bluttgefässer ass a sou eng mëll , komfortabel Plaz fir eng befruchtet Eezel entsteet fir sech ze implantéieren. Dëst ass déi bescht Ëmwelt fir e Puppelchen ze wuessen.

2. Verdickung vum Gebärmutterhalsschleim: Wärend dëser Zäit gëtt de Schleim, deen aus Ärem Gebärmutterhals erauskënnt, déck a klebrig. Et ass wéi eng Paste. Dësen décke Schleim verhënnert, datt Keimen wéi Bakterien an d'Gebärmutter kommen. Et handelt als Schutzbarriär.

Also, wann Dir während deem Zyklus net schwanger gitt, schrumpft dëse Corpus luteum lues a lues a gëtt inaktiv. Dann falen d'Hormonniveauen Progesteron an Östrogen op eemol. Den Réckgang vun dësen Hormonniveauen ass dat, wat der Gebärmutterschleimhaut signaliséiert, datt se ofgehuewe soll ginn an d'Menstruatioun ausléist.

Dauert d'Lutealphase fir jiddereen 14 Deeg?

Och wann mir soen, datt e menstruellen Zyklus normalerweis 28 Deeg dauert, huet net jiddereen en. Datselwecht gëllt fir d'Lutealphase. Och wann dës normalerweis tëscht 12-14 Deeg läit, gëllt eng Lutealphase, déi tëscht 10 an 17 Deeg dauert, als normal.

Mee heiansdo kann et och do Ënnerscheeder ginn.

Wat ass eng kuerz Lutealphase?

Wann Är Lutealphase manner wéi 10 Deeg dauert, nenne mir dat eng kuerz Lutealphase. Dëst bedeit, datt Dir Är Menstruatioun 10 Deeg virum Eisprung kritt.

De Problem dobäi ass, datt d'Gebärmutterschleimhaut net genuch Zäit huet, fir sech verdicken an op en Embryo virzebereeden. Dëst kann et fir Frae mat enger kuerzer Lutealphase schwéier maachen, schwanger ze ginn . Et kann och en Zeeche vun engem Lutealphasendefekt (LPD) sinn. LPD ass wann d'Gebärmutterschleimhaut sech net gutt genuch entwéckelt fir eng Schwangerschaft z'ënnerstëtzen. Dëst kann zu Onfruchtbarkeet oder Fehlgebuert féieren.

Wat ass eng laang Lutealphase?

Dëst ass d'Géigendeel vun enger kuerzer Lutealphase. Wann Dir Är Menstruatioun 18 Deeg oder méi nom Eisprung net kritt, ass et eng laang Lutealphase.

Dëst kéint op en hormonellen Ongläichgewiicht wéi PCOS (polyzystescht Eierstocksyndrom) zeréckzeféieren sinn. Wann Dir awer ongeféier 14 Deeg nom Eisprung keng Menstruatioun hat, ass déi heefegst a wahrscheinlechst Ursaach eng Schwangerschaft . Dofir ass et eng gutt Iddi, e Schwangerschaftstest ze maachen.

Wéi weess een, ob een an der Lutealphase ass?

Wann Dir op Äre Kierper oppasst, ginn et verschidde Zeeche vun enger Situatioun, déi Iech an der Lutealphase kéint virkommen. Mee net jiddereen erlieft dës Symptomer op déiselwecht Manéier.

1. Basal Kierpertemperatur (BBT)

Dëst ass e bëssen ustrengend, awer et ass ganz nëtzlech. Är Basalkierpertemperatur (BKT) ass d'Temperatur, déi Dir moosst, wann Dir fir d'éischt erwächt, ouni Aktivitéit. Nom Eisprung, wann den Hormon Progesteron eropgeet, klëmmt Är Kierpertemperatur ëm e bëssen, ongeféier 0,22 Grad Celsius (0,4 Grad Fahrenheit) . Dës Temperatur bleift bis zu Ärer nächster Menstruatioun erhéicht. Wann Dir Är Temperatur all Dag moosst an ophëlt, kënnt Dir dës Ännerung erkennen.

2. Ännerungen am vaginalen Ausfluss

Äre Gebärmutterhalsschleim ännert sech während Ärem Menstruatiounszyklus. Wärend dem Eisprung, dem Zäitraum vun Ärer fruchtbarer Period, ass e waassereg, glat an dehnbar, wéi réi Eeewäiss . Mee wann d'Lutealphase ufänkt, verursaacht Progesteron, datt en déck, dréchen a klebrig gëtt, wéi eng Paste .

3. Symptomer ähnlech wéi PMS

Dëst ass fir vill Leit dee einfachste Wee fir d'Lutealphase z'identifizéieren. D'Symptomer, déi an dëser Zäit optrieden, sinn ganz ähnlech wéi déi vum PMS (Premenstrual Syndrom).

• Stëmmungsschwankungen: Roserei iwwer kleng Saachen, Trauregkeet, Besuergnëss.
• Broschtwéi oder -empfindlechkeet: E Gefill vu Péng oder Schwéierkraaft an der Broscht beim Beréieren.
• Opgeblosenheet: Gefill wéi wann Äre Mo opgeblosen ass.
• Akne: Verschidde Leit kréien an dëser Zäit méi Akne.
• Appetitännerungen: Erhéichte Verlaangen no bestëmmte Liewensmëttel oder Appetitverloscht.

Wéi wichteg ass dës Phas fir een, deen probéiert schwanger ze ginn?

Dëst ass eng Plaz, wou vill Leit duerchernee sinn. Also verstitt et gutt.

Einfach ausgedréckt, wann en Ee aus dem Eierstock erauskomm ass, lieft et nëmme fir eng ganz kuerz Zäit, ongeféier 12-24 Stonnen . Wann Dir also bis zum Eisprung waart fir ze probéieren, ass d'Zäit fir datt dat Ee befrucht gëtt ganz kuerz.

Wéi och ëmmer, Spermien kënnen bis zu 5 Deeg am Kierper vun enger Fra liewen. Dofir ass déi bescht Chance fir schwanger ze ginn, 5 Deeg virum Eisprung Sex ze hunn. Dann, wann d'Ee fräigesat gëtt, sinn d'Spermien do a prett fir se ze begéinen.

Et kann hëllefräich sinn, en Eisprungskalenner oder Apps ze benotzen, fir Är fruchtbar Fënster an den Eisprungsdag ze verfollegen.

Wann Dir Iech Suergen iwwer d'Längt vun Ärem menstruellen Zyklus hutt oder ob Dir richteg ovuléiert, besonnesch wann Dir probéiert schwanger ze ginn, ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Och wann Dir net probéiert schwanger ze ginn, ass et wichteg fir Är allgemeng Gesondheet, datt Dir Äre Kierper a wat während Ärem menstruellen Zyklus geschitt, bewosst sidd.