Büroaarbecht, Hausaarbecht, de ganzen Dag ronderëmlafen... Um Enn vum Dag fillt sech Äre Kierper onheemlech midd un, oder net? Heiansdo deet Äre Réck, den Hals an d'Been dauernd wéi. "Wann ech just eng gutt Massage hätt kënne kréien..." Dir hutt sécherlech bei Iech geduecht. Tatsächlech ass dës Massage, oder 'Massagetherapie', net nëmmen eppes wat Dir maacht fir Kierperwéi ze linderen. Et ass eng vill méi déifgräifend Behandlung déi vill Gesondheetsvirdeeler huet.
Wat ass Massagetherapie?
Einfach ausgedréckt, ass eng "Massagetherapie" d'Manipulatioun vun de mëllen Tissuë vun eisem Kierper, wéi Muskelen an Sehnen, duerch en ausgebilten Therapeut duerch manuell Techniken wéi Reiben, Drécken a Sträichen. Déi Haaptziler dovun sinn Stress ze reduzéieren, Muskelspannungen ze entlaaschten an Entspanung fir Kierper a Geescht ze bidden.
Dëst ass net eppes, wat gëschter ugefaangen huet. Et ass eng Behandlungsmethod, déi eng Geschicht vun Dausende vu Joren huet. Haut gëtt et méi wéi 80 Aarte vu Massagen, mat verschiddenen Drockniveauen, Beweegungen an Techniken. Heiansdo ginn net nëmmen d'Hänn an d'Fanger benotzt, mä och d'Ellbogen, d'Ënneräerm an heiansdo souguer d'Féiss vum Therapeut.
Wéi wielt Dir déi Massage aus, déi am beschten zu Iech passt?
Ier Dir eng Massage kritt, sollt Dir Iech dës Fro stellen.
"Firwat brauch ech dat?"
- Wëllt Dir einfach nëmmen Äre Geescht a Kierper entspanen an entspanen ?
- Oder wëllt Dir Linderung vun engem spezifesche Schmerz kréien, wéi Réckschmerzen oder Nackeschmerzen?
- Oder als Behandlung fir eng Sportverletzung ?
D'Äntwert op dës Fro bestëmmt, wéi eng Zort Massage am Beschten fir Iech ass. Ier Dir eng Massage bucht, gitt sécher, datt Dir dem Therapeut Är Bedierfnesser kloer erkläert. Hie oder si kann dann déi passendst Zort Massage op Basis vun Ärem Alter, Gesondheetszoustand a Bedierfnesser empfeelen.
Déi Haaptzorten vun der Massage an hir Ënnerscheeder
Loosst eis e Bléck op e puer vun de populäersten Aarte vu Massagen op der Welt werfen a wat se maachen. Et ass méi einfach fir Iech, dës Informatioun ze verstoen, wann Dir se an enger Tabelle zesummestellt.
| Massage-Typ | Wat geschitt domat? Fir wien ass et gëeegent? |
|---|---|
| Schwedesch Massage | Dëst ass déi bekanntst an heefegst Aart. Et besteet aus laangen, glaten Stréch a liichten Tippen. Normalerweis brauch de Kierper eng sanft Beréierung, an dat ass ganz gutt fir een, deen fir d'éischt Kéier eng Massage kritt. |
| Déifgewebemassage | Dëst ass eng Behandlung fir spannend, persistent Péng am Kierper ("Problempunkten"). Den Therapeut dréckt déif an d'Muskelen. Et ass super fir chronesch Péng, wéi Réckpéng a Schëllersteifheet. |
| Sportmassage | Wéi den Numm et scho seet, ass dëst speziell fir Athleten geduecht. Et hëlleft d'Muskelen virun, während oder nom Sport virzebereeden, Verletzungen ze vermeiden an hinnen ze hëllefen, sech méi séier vun Verletzungen ze erhuelen. |
| Massage fir d'Stull | Dir hutt et wahrscheinlech schonn an engem Akafszentrum oder um Fluchhafen gesinn, wou Dir Iech op engem spezielle Stull setzt a Massage ouni Kleeder kritt. Et bréngt normalerweis séier Linderung a Beräicher wéi Hals, Schëlleren, Réck an Äerm a kuerzer Zäit, normalerweis 15-20 Minutten. |
| Shiatsu Massage | Shiatsu bedeit "Fangerdrock" op Japanesch. Et geet drëms, rhythmeschen Drock mat de Fanger op spezifesch Punkten (Akupressurpunkten) auszeüben, wou ugeholl gëtt, datt Energie am Kierper fléisst. Dëst hëlleft de Floss vun der Energie am Kierper auszegläichen. |
| Massage mat waarme Steen | Dobäi ginn erhëtzt, glat Steng op spezifesch Punkten um Kierper placéiert. D'Hëtzt vun de Steng dréngt déif an d'Muskelen an suergt fir e wonnerbart Gefill vun Entspanung a Wuelbefannen. |
| Schwangerschaftsmassage | Et ass speziell entwéckelt fir Réckschmerzen, Beenschwellungen a Stress ze linderen, déi Frae während der Schwangerschaft erliewen. Dëst gëtt ganz virsiichteg gemaach, mat spezielle Këssen, déi fir déi zukünfteg Mamm bequem sinn. |
| Reflexologie | Dëst konzentréiert sech haaptsächlech op d'Féiss. Et gëtt ugeholl, datt verschidde Punkten op de Féiss mat verschiddenen Organer am Kierper verbonne sinn. D'Stimulatioun vun dëse Punkten bréngt Heelung fir de ganze Kierper. |
Et gëtt vill aner spezialiséiert Aarte vu Massagen, wéi zum Beispill „Thailännesch Massage“, „Lymphdrainagemassage“ an „Triggerpunktmassage“.
Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler vun enger Massage?
Nieft der einfacher Entspanung kann d'Massagetherapie och eng Rei vu Gesondheetsproblemer erliichteren.
Déi wichtegst Saach ass, datt wann Dir eng medizinesch Bedingung hutt, sollt Dir definitiv mat Ärem Dokter schwätzen a Rot sichen, ier Dir eng Massagebehandlung hëlt.
- Insomnia: Hëlleft Iech eng gutt Nuecht ze schlofen.
- Immunsystem: Hëlleft d'Immunfunktioun vum Kierper ze stäerken.
- Verstopfung : Verbessert d'Funktioun vum Verdauungssystem.
- Angscht: Reduzéiert Angscht a Suergen a berouegt de Geescht.
- Sportverletzungen: Hëlleft Muskelzerrungen a Verletzungen, déi beim Sport optrieden, méi séier ze heelen.
Wéi kann Massage bei bestëmmte Péng hëllefen?
- Réckschmerzen: Vill Studien hunn bestätegt, datt Massagetherapie ganz effektiv bei Réckschmerzen ass.
- Kappwéi: Massage hëlleft d'Frequenz an d'Péng vu Kappwéi, besonnesch Migränen, ze reduzéieren.
- Osteoarthritis: Aarte wéi schwedesch Massagen hu festgestallt, datt se hëllefen, Péng a Steifheet a Gelenker wéi de Knéien ze reduzéieren an d'Gelenkfunktioun ze verbesseren.
- Fibromyalgie: Massage kann Symptomer wéi Péng, Angscht an Depressioun reduzéieren, déi mat dëser Krankheet verbonne sinn.
Massage fir Kriibspatienten
Massage gëtt als zousätzlech Therapie benotzt fir Péng, Schwellungen, Iwwelzegkeet, Middegkeet a Stress während der Kriibsbehandlung ze reduzéieren.
Warnung: Wann Dir e Kriibspatient sidd, sollt Dir onbedéngt Ären Dokter konsultéieren , ier Dir eng Massage kritt, a bewosst sinn, wou an zu wéi enge Plazen Dir keng Massage sollt kréien. Vergewëssert Iech och, dem Therapeut kloer iwwer Äre medizineschen Zoustand ze informéieren.
Gëtt et Risiken bei enger Massagetherapie?
Massagetherapie ass am Allgemengen ganz sécher. Awer ganz seelen goufen eescht Niewewierkungen wéi Nervenschued, Bluttgerinnsel oder Knochenfrakturen gemellt. Dës trieden dacks bei ganz intensiven Behandlungen wéi "Déifgewebemassage" oder bei der Behandlung vu Leit mat engem méi héije Risiko, wéi zum Beispill eeler Leit, op.
Dofir ass et ganz wichteg, en qualifizéierten, erfuerene an zouverléissegen Therapeut ze wielen.
Wéi fannt Dir e gudden Therapeut?
Wielt e Massagetherapeut mat Suergfalt, genee wéi Dir et mat all anerem medizinesche Fachmann géift maachen.
1. Frot no Empfehlungen: Frot Frënn a Famill no enger vertrauenswürdeger Plaz.
2. Qualifikatiounen iwwerpréiwen: Informéiert Iech ob den Therapeut eng formell Ausbildung an eng Lizenz an dëser Hisiicht huet.
3. Propretéit an Ëmgéigend: Passt op d'Propretéit, d'Uerdnung an d'Sécherheet vun der Plaz op.
4. Schwätzt: Ier Dir mat der Behandlung ufänkt, schwätzt mam Therapeut iwwer Är Besoinen a Gesondheetsproblemer. Kuckt ob hien Iech zoulauschtert a ob Dir Iech iwwer seng Professionalitéit gutt fillt. Wann Dir och nëmmen dee klengsten Zweiwel hutt, datt "dëst net déi richteg Plaz ass", gitt d'Plaz fort.
Botschaft fir doheem
- „Massagetherapie“ ass net nëmmen eng Kierpermassage, et ass eng wëssenschaftlech baséiert Behandlungsmethod, déi Stress a Péng reduzéiert.
- Wielt déi Zort Massage, déi am beschten zu Äre Besoinen passt (Entspanung oder Schmerzliichterung).
- Wielt ëmmer en qualifizéierten, erfuerene an zouverléissegen Therapeut an eng propper Plaz.
- Wann Dir chronesch medizinesch Problemer hutt, wéi Kriibs, Häerzkrankheeten oder Hautkrankheeten, konsultéiert Ären Dokter ier Dir eng Massagetherapie kritt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar