Hues du heiansdo Schwieregkeeten, dech op eng Aufgab ze konzentréieren? Lafs du stänneg op aner Saachen, ier du fäerdeg bass mat deem, wat du ugefaangen hues? Oder fills du dech onroueg a wéi wann du eppes maache misst, wann s du just do sëtzs? Dëst sinn heefeg Erfarunge fir vill Leit. Mee wann dës Saachen stänneg däin Alldag, däin Aarbechtsliewen an däin Bezéiungsliewen beaflossen, kéint dat un enger ADHS (Advertising Deficit Hyperactivity Disorder ) leien.
Haut schwätze mir doriwwer, wéi ee mat ADHD erfollegräich liewe kann. Mir huelen eng ganz speziell Persoun als Beispill. Dat ass d'Molly Seidel, eng amerikanesch Athletin, déi eng olympesch Marathonmedail gewonnen huet. Mir kënne vill iwwer ADHD aus hirer Geschicht léieren.
Wat genau ass ADHD?
Vill Leit mengen, datt ADHD eppes ass, wat nëmme kleng Kanner betrëfft. Mee dat ass net wouer. D'Konditioun kann bis an d'Erwuessenenalter bestoe bleiwen. Einfach ausgedréckt, ass ADHD eng Konditioun, déi duerch eng Verännerung vun der Funktioun vun Neurotransmittern am Gehir verursaacht gëtt, besonnesch Chemikalien wéi Dopamin. Dëst betrëfft haaptsächlech déi Deeler vum Gehir, déi d'Opmierksamkeet, d'Impulskontroll an d'Verhalen kontrolléieren.
Déi wichteg Saach ass, datt ADHD keng Faulheet, Mangel un Interessi oder Charakterschwächt ass. Et ass eng richteg medizinesch Bedingung, déi behandelt a kontrolléiert ka ginn.
Dëst ka sech bei Erwuessenen op verschidde Weeër manifestéieren. Kucke mer eis e puer dovun un.
| Heefeg ADHD-Symptomer bei Erwuessenen | Wéi et den Alldag beaflosst |
|---|---|
| Schwieregkeeten Zäit ze verwalten | Ech sinn ëmmer ze spéit op der Aarbecht. Ech prokrastinéieren. Et ass schwéier anzeschätzen, wéi laang eng Aufgab dauert. |
| Schwieregkeeten, d'Opmierksamkeet ze behalen | Och déi klengst Saach kann dech oflenken, während s du schaffs. Et ass schwéier, enger Konversatioun nozelauschteren. Kleng Feeler geschéien dauernd. |
| Desorganisatioun | Den Schreifdësch an d'Zëmmer si chaotisch. Ech vergiessen wou d'Saache sinn. Et ass schwéier, d'Aarbecht uerdentlech ze maachen. |
| Onrou an Hyperaktivitéit | Et ass schwéier, ze laang op enger Plaz ze bleiwen. Ech zappelen dauernd, oder ech hunn Loscht, vum Stull opzestoen an ronderëm ze goen. |
| Impulsivitéit | Si schwätzen an handelen ouni nozedenken. Si denken net un d'Konsequenzen. Si verléieren d'Kontroll beim Ausginn vu Suen. |
D'mental Gesondheet ze erhalen ass wéi e Marathontraining.
Loosst eis elo zeréck op d'Geschicht vun der Molly goen. Nodeems si mat ADHD diagnostizéiert gouf, mierkt si, datt sech ëm hir mental Gesondheet ze këmmeren ass wéi Training fir e Marathon.
D'Molly seet: "D'Leit realiséieren net, wéi vill haart Aarbecht an Effort een all Dag muss maachen, fir seng mental Gesondheet z'erhalen. Et ass wéi Lafen. Vill Leit mengen, ech wier eng natierlech Athletin, awer dat sinn ech net. Et ass d'Resultat vun haarder Aarbecht Dag fir Dag. Ech gesinn meng mental Gesondheet op déiselwecht Manéier."
Wéi kënne Struktur a Bewegung hëllefen?
Well et fir een mat ADHD schwéier ka sinn, sech ze konzentréieren, ass et hëllefräich , eng Routine a Struktur ze hunn. D'Molly seet, datt d'Widderhuelung an d'Disziplin vum Lafen hir gehollef hunn, sech ze konzentréieren.
Denkt just drun, wann Dir all Moie eng Lëscht mat Saachen hutt, déi Dir maache musst, musst Dir net denken: "Wat soll ech elo maachen?" Dat wäert Äert Gehir vill entlaaschten.
Sou ass et och mat Sport . Wann mir Sport maachen, besonnesch mat Lafen, produzéiert eist Gehir natierlech méi Chemikalien wéi Dopamin, déi d'Opmierksamkeet an d'Freed beaflossen. Dëst schéngt eng gutt natierlech Behandlung fir ADHD ze sinn.
D'Wichtegkeet vu Berouegungstechniken
D'Molly seet weider, datt als professionell Athletin d'Erhuelung vu Kierper a Geescht nom Training Deel vun hirer Aarbecht ass.
„Et ass fir mech essentiell ginn, Atmungstechniken a Berouegungstechniken ze benotzen, fir mäi Geescht ze berouegen. Ech muss dat e puer Mol am Dag maachen“, seet hien.
Well de Geescht vun enger Persoun mat ADHD dacks hyperaktiv ass, ass et ganz wichteg, sech bewosst ze beméien, en ze berouegen. Saachen ewéi déif Atmung a Mindfulness-Meditatioun kënnen hëllefen, Äre rasende Geescht fir eng Zäit ze stoppen an am aktuelle Moment ze bleiwen.
Wat sollt Dir maachen? Gitt bei en Dokter.
Wann Dir mengt, datt Dir ee vun den Symptomer hutt, déi an dësem Artikel beschriwwe ginn, ass dat Wichtegst , en Dokter ze konsultéieren an doriwwer ze schwätzen. Probéiert net, Iech selwer eng Diagnos ze stellen, andeems Dir online driwwer liest.
Well dës Symptomer och duerch aner psychesch oder kierperlech Zoustänn verursaacht kënne ginn, kann nëmmen en erfuerene Dokter Iech richteg ënnersichen a soen, ob Dir wierklech ADHD hutt oder net.
Ären Dokter wäert Iech, wann néideg, un e Psychiater weiderverweisen. Hie wäert Iech e Behandlungsplang opstellen, deen am Beschten zu Iech passt, dorënner Verhalenstherapie, Medikamenter a Liewensstilännerungen , wann néideg.
Denkt drun, ëm Hëllef ze froen ass kee Zeeche vu Schwächt. Et ass ee vun de stäerksten Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir op Iech selwer opzepassen an Äert Liewen ze verbesseren.
Botschaft fir doheem
- ADHD ass keng Faulheet oder e Charakterfehler. Et ass eng richteg medizinesch Bedingung, déi behandelt ka ginn.
- ADHD ass kee Hindernis fir Olympesch Medailen ze gewannen. Wat néideg ass, ass säin Zoustand ze verstoen an dorun ze schaffen.
- Sport maachen an eng strukturéiert deeglech Routine (Struktur a Routine) verfollegen si ganz hëllefräich beim Ëmgang mat ADHD.
- Et ass ganz wichteg, all Dag Saachen ewéi Atmungsübungen ze maachen, fir de Geescht ze berouegen.
- Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir ADHD-Symptomer hutt, gitt onbedéngt bei Ären Dokter a schwätzt driwwer. Déi richteg Berodung ze kréien ass dat Wichtegst.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar