Passéiert dat dir och? Du hues grad gelaacht a wars frou, awer no e puer Minutten fillt Dir Iech traureg, rosen oder frustréiert ouni Grond. Du fillst dech souguer vun der klengster Saach verletzt, oder du gëss ganz rosen. Fënns du et schwéier, deng Stëmmung, also deng 'Stëmmung', op enger Plaz ze halen? Dann ass dësen Artikel ganz wichteg fir dech.
Einfach ausgedréckt, wat ass dëse Stëmmungsschwankung?
E Stëmmungsschwankung ass eng plötzlech Ännerung vun Äre Gefiller. Heiansdo verstinn mir, firwat mir eis gutt oder schlecht fillen. Mee heiansdo kënne mir net erausfannen, firwat mir eis sou fillen.
D'Fuerschung weist drop hin, datt d'Chemikalien an eisem Gehir, déi Neurotransmitter genannt ginn, eis Stëmmung bestëmmen. Vill Saachen, déi mir maachen, beaflossen dës chemesch Niveauen. Zum Beispill, Iessen auszeloossen, Sport ze maachen, mat engem Hausdéier ze spillen oder, am Fall vu Fraen, während der Menstruatioun, kënnen dës chemesch Niveauen schwanken.
D'Liewen ass net ëmmer d'selwecht. Gléck, Trauregkeet, Roserei, dat sinn alles Deeler vun eisem Liewen. Et ass wéi eng Schaukel op engem Spillplaz, déi erop an erof geet. Mee wann eng Schaukel schwéngt, kënne mir eis virstellen, ob se als nächst erop oder erof geet. Mee dës Stëmmungsschwankungen sinn schwéier am Viraus virauszesoen.
Och wann et onwuel ka sinn, dës plötzlech Ännerung vun der Stëmmung ze hunn, ass et wichteg, sech drun z'erënneren, datt dëst eppes ass, wat eis all geschitt. Wann dëst awer dacks geschitt oder wann et Ären Alldag oder Är Bezéiungen beaflosst, ass et definitiv wichteg , mat Ärem Dokter ze schwätzen .
Wat sinn déi Haaptursaachen vu Stëmmungsschwankungen?
Wéi mir virdru scho diskutéiert hunn, sinn d'Haaptursaach Ännerungen am Niveau vun den Neurotransmitter am Gehir. Alles wat an eisem Liewe geschitt, beaflosst dës Chemikalien. Wéi och ëmmer, zu bestëmmten Zäiten am Liewen, mat bestëmmte medizinesche Konditiounen, a mat bestëmmte Saachen déi mir huelen, kënnen dës Stëmmungsschwankungen méi heefeg sinn. Dës Ursaachen ze kennen kann Iech hëllefen virauszesoen, wéini Dir eng Stëmmungsännerung kéint hunn, oder Iech souguer hëllefen ze verstoen firwat et geschitt.
| Grondkategorie | Beschreiwung a Beispiller |
|---|---|
| Verschidde Liewensphasen |
|
| E puer medizinesch Konditiounen | |
| Problemer mat der psychescher Gesondheet | Heiansdo kënne Stëmmungsschwankungen e Symptom vun enger psychescher Krankheet wéi Depressioun oder bipolarer Stéierung sinn. Si kënnen och a Konditiounen wéi Angschtzoustänn, ADHD, Borderline-Perséinlechkeetsstéierung a PTSD gesi ginn. |
| Materialien a Medikamenter déi benotzt ginn |
|
Wéi gëtt dës Konditioun behandelt?
Stëmmungsschwankungen, déi normalerweis optrieden, erfuerderen keng speziell Behandlung. Wann se awer Är Bezéiungen, Är Aarbecht oder Är Ausbildung beaflossen, braucht Dir eventuell eng Behandlung. Ären Dokter wäert als éischt d'Ursaach bestëmmen. D'Behandlung hänkt vun der Ursaach of.
D'Behandlung kann enthalen:
- Antidepressiva oder Stëmmungsstabilisatoren.
- Kognitiv Verhalenstherapie (KVT).
- Dialektesch Verhalenstherapie (DBT).
- Fäegkeeten bäibréngen, déi Iech hëllefen, Är Emotiounen ze bewältegen (Psychoedukatioun).
Wat kann ech maachen, fir meng Stëmmungsschwankungen ze kontrolléieren?
Et ass normal, datt et Héichten an Déiften am Liewen gëtt. Et gëtt näischt, wat Dir maache kënnt, fir dës Stëmmungsschwankungen komplett ze stoppen. Mee et ginn e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir hir Frequenz oder zumindest hir Intensitéit ze reduzéieren:
- Gitt eraus: Zäit an der Natur ze verbréngen kann Stress reduzéieren an Är Stëmmung verbesseren.
- Maacht reegelméisseg Sport: Aarbecht an aner Saachen halen eis fir eng laang Zäit sëtzend. Awer e bësse Bewegung an Är deeglech Routine ze addéieren kann en enorme Impakt op Är Stëmmung hunn. Fuerschung huet gewisen, datt Sport gutt Wuelbefannen Chemikalien fräisetzt a kann Iech hëllefen ze schlofen.
- Iesst Liewensmëttel, déi hëllefen, Är Stëmmung ze kontrolléieren: Dëst bedeit, méi magert Proteinen, faarweg Geméis ze iessen, a veraarbechte Liewensmëttel an zousätzlechen Zocker ze reduzéieren.
- Déif Atmungsübungen maachen: Atmungsübungen ewéi dës kënnen Iech hëllefen, Stress ze reduzéieren an Iech e Moment Zäit ze huelen, fir nozedenken, ier Dir séier op eppes reagéiert.
- Probéiert Liichttherapie: D'Benotzung vun enger Liichtkëscht, besonnesch a Perioden mat wéineg Liicht, kann de Serotoninniveau erhéijen an d'Stëmmung verbesseren.
Wéini soll ech mat engem Dokter doriwwer schwätzen?
Mir all erliewen vun Zäit zu Zäit Stëmmungsschwankungen, awer et ass eng gutt Iddi, mat engem Dokter ze schwätzen, wann Dir ee vun de folgende Symptomer hutt:
- Wann dës Situatioun dacks optrieden.
- Wann d'Emotiounen, déi am Geescht opkommen, ganz staark sinn (z.B. extrem Roserei, onerdréiglech Trauregkeet).
- Wann Dir d'Gefill hutt , datt Dir Iech net selwer kontrolléiere kënnt .
- Wann dëst Är Aarbecht oder Schoulaarbecht beaflosst.
- Wann dëst Är Bezéiungen mat aneren beaflosst.
Stëmmungsschwankungen kënne sech wéi en Deel vun eisem Liewe fillen. Dat ass zwar e bëssen wouer. Mee dat heescht net, datt se Äert Liewe ruinéiere mussen oder Äert Liewen iwwerhuelen mussen. Et gëtt vill Saachen, déi Dir maache kënnt, fir se ze bewältegen, vu einfache Verännerungen an Ärer deeglecher Routine bis zu enger medizinescher Behandlung. An Dir musst et net eleng maachen. Wann Dir Stëmmungsschwankungen hutt, déi heefeg oder schwéier genuch sinn, fir Är Bezéiungen ze stéieren, kann en Dokter hëllefen.
Botschaft fir doheem
- Stëmmungsschwankungen, oder plötzlech Verännerungen an der Stëmmung, sinn eng heefeg Bedingung, déi vill Leit erliewen.
- Hormonell Verännerungen, bestëmmte medizinesch Zoustänn, Medikamenter a Liewensstilfaktoren kënnen dëst verursaachen.
- Saachen ewéi reegelméisseg Bewegung, eng gesond Ernärung a genuch Schlof kënnen hëllefen, dësen Zoustand ënner Kontroll ze kréien.
- Wann Är Stëmmungsschwankungen dacks optrieden, schwéier sinn oder Ären Alldag a Bezéiungen beaflossen, gitt sécher datt Dir en Dokter konsultéiert.
👩🏽⚕️ Zousätzlech Froen (FAQs)
💬 Wat sinn ongewéinlech kal Hänn a Féiss? Ass dat eng Krankheet?
Et ass normal, datt Är Hänn a Féiss bei kalem Wieder (wann Dir an der Klimaanlag sidd) kal ginn. Mee dat heescht, datt Är Fangerspëtzen, och an der Hëtzt, ouni erkennbare Grond sech wéi agefruer fillen, wéi Äiswierfelen (Äiskaalt Gefill). Heiansdo kënnen Är Fanger gläichzäiteg wäiss oder blo ginn (blass oder zyanotesch). Dëst ass en Zeeche vun engem eeschte Problem mat der Blutzirkulatioun am Kierper!
💬 Wat sinn déi Haaptursaachen fir kal Hänn a Féiss?
Den Haaptgrond dofir ass d'Blockéierung vun de Bluttgefässer/Kanäl, déi vum Häerz an d'Hänn a Féiss ginn! 1) 'Raynaud-Krankheet' - Wann dës Leit gestresst sinn oder eng Erkältung hunn, ginn d'Venen an hiren Hänn 100% blockéiert an hir Fanger ginn blo/wäiss. 2) 'Diabetis' verursaacht Schied un den Nerven a Bluttgefässer an de Been (Neuropathie/PAD). 3) Hypothyroidismus. 4) Als fréit Zeeche vun engem Schock hält de Bluttfluss op an d'Hänn a Féiss ginn kal.
💬 Wann Är Hänn a Féiss kal sinn, wat sinn déi 'liewensgeféierlech/Noutfäll', déi et verlaangen, datt Dir en Dokter konsultéiert/an d'Spidol gitt ouni Socken unzedoen?
Eng Persoun, déi sech gutt fillt, kritt op eemol eng Erkältung, ass eng grouss Gefor! 1) Wann d'Hand/d'Been duerch d'Erkältung blo oder schwaarz gëtt (Zyanose/Gangrän), 2) Wann d'Been/d'Aarm taub ass a brennend/onerdréiglech Péng (e Bluttgerinnsel) optrieden, 3) Wann et net heelen Geschwëster op der Hand/dem Been gëtt, 4) Wann de Kierper mat Broschtpéng kal gëtt (en Häerzinfarkt), musst Dir direkt an d'Spidol goen, well d'Gliedmaass amputéiert ka ginn oder de Patient kéint stierwen!
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar