Huet Äert Häerz wéi vir Trauer? Loosst eis iwwer Trauer schwätzen.

Mir all hunn d'Trauregkeet an de Péng erlieft, déi mam Verloscht vun engem oder eppes kommen, wat eis ganz wichteg ass. Et ass wéi eng grouss Eidelkeet an eis. Heiansdo gëtt et vu ville Gefiller wéi Roserei an Einsamkeet begleet. Dat ass dat, wat mir einfach "Trauer" nennen. Et ass ganz natierlech. Mee ze wëssen, wéi een mat dëse Gefiller ëmgeet, wéi een op sech selwer oppasst a wéi een ëm Hëllef freet, wann néideg, gëtt Iech grouss Kraaft, fir duerch dës schwiereg Zäit ze kommen.

Wat genau ass Trauer?

Einfach ausgedréckt, ass Trauer eng natierlech Reaktioun op de Verloscht vun eppes Wäertvolles. Dëse Verloscht ka vill Formen unhuelen.

• Den Doud vun engem, deen dir ganz léif ass.
• En Zesummebroch vun enger Léiftgeschicht oder enger Bestietnes.
• Eng Aarbechtsplaz verléieren.
• E Gesondheetsproblem, wéi zum Beispill d'Entwécklung vun enger chronescher Krankheet.
• Vum Haus oder Duerf, wou ee wunnt, op eng aner Plaz plënneren mussen.

Trauer ka mat all grousser Liewensännerung wéi dëser kommen. Déi wichteg Saach ass , datt jidderee Trauer anescht erlieft. Een aneren fillt sech vläicht net sou wéi Dir. Do ass näischt falsch drun.

Gëtt et verschidden Zorte vu Trauer?

Jo, Trauer kann a verschidden Aarte agedeelt ginn, jee nodeem wéi mir se erliewen. Dës ze kennen hëlleft Iech, Är Gefiller ze verstoen.

Déi fënnef Etappen vun der Trauer

An den 1960er Joren huet d'Elisabeth Kübler-Ross ( ELISA)D'Beth Kübler-Ross, eng Psychiaterin, huet fënnef Haaptphasen identifizéiert, an deenen d'Leit mat Trauer ëmgoen. Mee denkt drun, dës Phasen kommen net fir jiddereen an der selwechter Reiefolleg. Verschidde Leit kënnen se een nom aneren erliewen. Aner Phasen kënnen och iwwersprongen ginn. Dës Phasen ze kennen kann Iech hëllefen ze verstoen, datt dat wat Dir fillt normal ass.

1. Verleugnung: Dat éischt Gefill, dat een an de Kapp kënnt, wann ee vun engem Verloscht héiert, ass: "Nee, dat kann net geschéien." De Geescht gëtt taub a kann näischt méi spieren. Dëst ass e Verteidegungsmechanismus, deen een benotzt, fir temporär dem onerdréigleche Schmerz ze entkommen.

2. Roserei: Wann Dir lues a lues ufänkt d'Wourecht vun der Situatioun ze verstoen, kënnt d'Roserei zesumme mam Péng. Dir frot Iech: "Firwat ass mir dat iwwerhaapt geschitt?" Dës Roserei kann net nëmmen op anerer, op Dokteren, op Gott geriicht ginn, mä och op de Léifsten, deen Iech verlooss huet. Et ass ganz normal.

3. Verhandelen: An dëser Phas kommen Gedanken wéi "Wann ech dat just gemaach hätt, wier dat net geschitt" an de Kapp. "Wann ech dat just..." Gedanken fëllen de Geescht. Verschidde probéieren souguer mat Gott ze verhandelen, wéi "Wann ech hie just kéint retten, géif ech dat maachen."

4. Depressioun: Wann Dir de Verloscht a säin Impakt op Äert Liewen wierklech verstitt, fänkt Dir un, vill Trauregkeet a Leed ze spieren. Saachen ewéi exzessivt Kräischen, Schlofproblemer a Verloscht vum Appetit trieden an dëser Zäit op. Et ass och heefeg, sech einsam an hëlleflos ze fillen.

5. Akzeptanz: Dëst ass déi lescht Phas vun der Trauer. Hei akzeptéiert Dir, datt dat wat geschitt ass eng Realitéit ass. Dir mierkt, datt Dir et net ännere kënnt. Och wann d'Trauer net ganz fortgeet, fänkt Dir un, Iech ze entscheeden, mat Ärem Liewen weiderzemaachen.

Wéi beaflosst Trauer Äre Kierper a Geescht?

Trauer ass net nëmmen eng mental Erfahrung, et ass och eng kierperlech. De staarke Stress, deen et verursaacht, kann zu enger Villfalt vu kierperlechen an emotionalen Symptomer féieren.

Wat sinn Trauerausléiser?

Dëst sinn Saachen, déi Iech op eemol un déi Persoun oder Saach erënneren, déi Dir verluer hutt. E Lidd, dat Dir beim Spazéiere héiert, e spezielle Geroch, eng bestëmmt Plaz gesinn oder en speziellen Dag wéi e Gebuertsdag oder en Anniversaire kënnen Är Trauregkeet op eemol erhéijen. Dës ginn als "Trauerausléiser" bezeechent. Et ass normal, datt dës an der fréier Phas dacks optrieden.

Wéi kann een erfollegräich mat dëser Trauregkeet liewen?

Trauer ass keng Krankheet, déi geheelt muss ginn, et ass e Prozess, deen muss geréiert ginn. Et gëtt verschidde Saachen, déi dobäi hëllefe kënnen.

• Gëff dir Zäit: Dëst ass e Prozess. Du kanns net iwwer Nuecht heelen. Akzeptéier deng Gefiller. Wann s du muss kräischen, kräisch. Do ass näischt falsch drun.
• Schwätzt mat aneren: Isoléiert Iech net. Mat engem Vertrauensfrënd oder Familljemember iwwer Är Gefiller ze schwätzen kann eng grouss Erliichterung sinn.
• Passt op Iech op: Maacht sou vill Sport wéi méiglech, iesst nahrhaft Liewensmëttel a schloft genuch. Dës Saache stäerken Äre Kierper souwéi Äre Geescht.
• Halt Iech vun Alkohol an Drogen ewech: Gräift net op dës Saachen zréck, fir Är Leed ze vergiessen. Och wann se temporär Erliichterung kënne bidden, wäerte se Är Problemer nëmme verschlëmmeren.
• Zréck zu den Hobbien: Fänkt lues a lues erëm un, déi Saachen ze maachen, déi Dir fréier gär hat.
• Kritt Trauerberodung: Heiansdo ass et schwéier, mat dëser Trauer eleng ëmzegoen. An esou Zäiten ass et ganz wäertvoll, Hëllef vun engem psychiatresche Beroder ze sichen. Si wäerten Iech léieren, wéi Dir mat dëse Gefiller ëmgoe kënnt.

Wéi kënne mir engem hëllefen, deen trauert?

Wann e Frënd oder Familljemember vun Iech dës Zort Trauer duerchmaacht, kënnt Dir him oder hir och hëllefen.

• Sidd mat hinnen: Frot: "Wat wëllt Dir, datt ech fir Iech maachen?" Kuckt, ob si schwätze wëllen, oder ob se einfach nëmme mat Iech wëlle sinn.
• Hëllef bei den Hausarbechten: Och eng kleng Hëllef, wéi an de Buttek ze goen an eppes fir een ze bréngen oder e Iessen virzebereeden, kann zu all Moment e groussen Ënnerscheed maachen.
• Sidd e gudde Lauschterer: Amplaz Rotschléi ze ginn, lauschtert op dat, wat se ze soen hunn.
• Sot net Saachen ewéi: "Wat ass dat, schlëmmer Saache geschéien de Leit" oder "Vergiess et elo." Dat verklengert hiert Leed.
• Vermeit et, Saachen ze soen wéi: "Et war eng gutt Saach, déi geschitt ass" oder "Hien ass elo op enger besserer Plaz." Dëst verhënnert, datt si hir richteg Gefiller ausdrécken.