Dir kënnt een sinn, deen op engem Bürostull sëtzt. Oder Dir kënnt een sinn, deen de ganzen Dag geet a Gewiichter hieft. Egal wat Är Aarbecht ass, wann Dir un der Spondylitis Ankylosis (AS) leid, wësst Dir, wéi schwéier et ka sinn, vun 9 Auer moies bis 17 Auer owes ze schaffen. Et ass net einfach, den Dag mat Réckschmerzen, Steifheet an der Onméiglechkeet, sech ze beweegen, ze iwwerstoen. Awer keng Angscht, et gëtt vill Saachen, déi Iech hëllefe kënnen, an Ärer Aarbecht och mat dëser Krankheet erfollegräich ze sinn.
Wat genau ass eng Spondylitis ankyloséierend (AS)?
Einfach ausgedréckt, ass dëst eng Zort Arthritis, déi d'Wirbelsail betrëfft. Si gëtt heiansdo Bechterew-Krankheet genannt. Bei dësem Zoustand gëtt et eng Entzündung tëscht de Wirbelen an der Wirbelsail, an mat der Zäit fänken d'Wirbelen un, sech zesummenzeschmëlzen a bilden en eenzegt Stéck. Dëst kann dozou féieren, datt d'Wirbelsail hir Flexibilitéit verléiert a sech no vir béit (Skoliose).
Zousätzlech zu dësem ginn et nach eng Rei aner Symptomer:
- Péng oder Onbequemlechkeet an de Rippen, Hüftgelenker a Schëllergelenker.
- Entzündung vun den Aen verursaacht Rötung, Péng a Schwieregkeeten, Liicht ze gesinn.
Mat sou Symptomer ass et schwéier sech virzestellen, datt d'Einhuele vu Medikamenter oder d'Besuch vun enger Physiotherapie Är Aarbecht net stéiert. Dat Wichtegst ass, proaktiv doriwwer nozedenken. Dir musst Schrëtt ënnerhuelen, fir d'Onbequemlechkeeten, déi Äre Kierper erlieft, ze minimiséieren. Dir musst vläicht och Är Aarbechtsplaz ëm speziell Anpassungen froen, fir Iech ze hëllefen, Är Aarbecht richteg ze maachen.
Firwat ass et net gutt, Péng ze toleréieren?
Et ass keng gutt Iddi, einfach nëmmen Är eege Saachen ze maachen an ze denken: "Oh... dat ass okay", an einfach weider duerch de Péng ze goen, ouni iergendeng Ännerungen ze maachen. Wann Dir Iech ukuckt, wat d'Fuerschung weist, wäert Dir gesinn, wéi domm et ass, dat einfach ze toleréieren.
Vill Leit mat AS erliewen eng Form vun Instabilitéit um Aarbechtsplaz, an tëscht 10% an 20% vun de Leit a kierperlech usprochsvollen Aarbechtsplaze si a Gefor vun enger Form vun enger Aarbechtsbehënnerung.
Ongeféier ee vu siwe Leit mat der Krankheet muss seng Aarbechtsbelaaschtung reduzéieren oder ganz d'Aarbecht wiesselen. Studien hunn och gewisen, datt ee vun dräi Leit, déi wéinst Verschlechterung vun de Symptomer hospitaliséiert ginn, seng Aarbecht virum Pensiounsalter opginn muss. Et ass also kee Wonner, datt een dat net liichtfäerteg soll ophuelen, richteg?
Einfach Ännerungen, déi Dir op Ärem Aarbechtsplaz maache kënnt
Eng Studie huet festgestallt, datt Leit mat AS hir berufflech Stéierungen däitlech reduzéiert hunn, andeems se hir Aarbechtsëmfeld kreativ ugepasst hunn. Egal wéi eng Aart Aarbecht Dir maacht, hei sinn e puer Tipps, déi Iech hëllefen, Ären AS-Zoustand ze bewältegen.
| D'Ännerung, déi gemaach ka ginn | Wéi een et mécht (einfach) |
|---|---|
| Passt Äre Stull un. | Wann Dir un engem Schreifdësch schafft, ajustéiert d'Récklehn vun Ärem Stull sou, datt Äre Réck riicht ass an Är Schëlleren quadratesch sinn. Mat Äre Féiss um Buedem, ajustéiert d'Héicht vun Ärem Stull sou, datt Är Knéien op oder liicht iwwer Ären Hëfte sinn. Vermeit gebéckt ze sinn. |
| Gitt Ärem Réck extra Ënnerstëtzung. | Wann d'Ënnerstëtzung vum Stull net duer geet, benotzt en opgerullten Handduch, e klengt Këssen oder e Lendenstëtzekëssen. |
| Bleift weider a Bewegung. | Wann Är Aarbecht verlaangt, datt Dir laang Zäit sëtzt, setzt Iech Zäit während Ärem Aarbechtsdag fir opzestoen a ronderëm ze goen. Stitt reegelméisseg vun Ärem Schreifdësch op a maacht kuerz Pausen. Maacht et zu enger Gewunnecht, wärend där Zäit an och während Ärer Mëttespaus ronderëm ze goen. |
| Passt op d'Haltung op. | Wann Dir op d'Toilette gitt, kuckt Iech am Spigel un, ob Äre Réck riicht oder gebéckt ass. Dir kënnt och e Frënd froen, ob Dir während enger Versammlung gebéckt sidd. |
| Halt Ären Schreifdësch uerdentlech. | Wann Dir sëtzt, sollt Dir Är Ënneraarm horizontal um Dësch leeë kënnen, ouni datt Dir Iech dovunner belaascht. Wann Dir e Computer benotzt, sollten Är Handgelenker riicht sinn an Är Fanger entspaant sinn. Am beschten ass den ieweschte Rand vum Computerbildschierm op Aenhéicht. |
| Maacht Stretchingübungen richteg. | Frot Ären Dokter oder Physiotherapeut, ob hien Iech e puer einfach Stretchingübungen bäibrénge kann, déi Dir maache kënnt. Vergiesst net, dës ze maachen, och wann Dir de ganzen Dag sëtzt, fuert oder Gewiichter hieft. |
| Sidd virsiichteg beim Hiewen vu schwéiere Géigestänn. | Benotzt béid Hänn fir Gewiichter ze hiewen. Hieft Gewiichter wa méiglech mat béiden Hänn, net nëmmen mat de Fanger. Halt d'Laascht no bei Ärem Kierper. Dëst reduzéiert den Drock op Är Gelenker. Dréckt a zitt wa méiglech. Miniméiert d'Hiewen. |
Hutt keng Angscht, Hëllef um Aarbechtsplaz ze froen.
Wann Dir dës Saachen selwer gemaach hutt a weiderhin Schwieregkeeten hutt, Är Aarbecht fäerdeg ze kréien, dann ass den nächste Schrëtt, mat Ärem Chef doriwwer ze schwätzen.
Wéi gitt Dir domat ëm?
- Virbereeden: Ier Dir mat Ärem Chef schwätzt, verbréngt eng oder zwou Wochen domat, opzeschreiwen, wat Dir maacht a wat Iech méi schlecht fillt. Dëst gëtt Iech e méi kloert Bild dovun, wou de Problem läit.
- Eng schrëftlech Ufro stellen: Maacht eng schrëftlech Ufro fir déi néideg Adaptatiounen. Et ass ganz wichteg, e Bréif vun engem Dokter bäizefügen, deen bestätegt, datt Dir AS hutt. Zum Beispill kënnt Dir no engem ergonomesche Stull oder engem Schreifdësch froen. Oder Dir kënnt no enger klenger Ännerung vun Ären Aarbechtszäiten froen.
A Sri Lanka hutt Dir d'Recht, dës Zort vun Ënnerkonften um Aarbechtsplaz aus berechtegte Grënn ze froen. Also hutt keng Angscht oder peinlech Zäit, doriwwer ze schwätzen.
Wat wann Dir net weider schaffe kënnt?
A schwéiere Fäll kann AS et onméiglech maachen, weider ze schaffen. An esou Fäll ass et wichteg, iwwer Är Sozialversécherungsleeschtungen oder Versécherungsoptiounen ze wëssen. Ier Dir sou eng Entscheedung trefft, ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen a wann néideg, juristesche Rot ze sichen.
Denkt drun, datt d'Gestioun vun AS Ustrengung erfuerdert. Bässt net einfach d'Zänn zesummen a leet net de Péng aus. Sidd proaktiv beim Ännere vun Ärem Aarbechtsplaz, fir en méi bequem fir Iech ze maachen. Hutt keng Angscht ëm Hëllef ze froen. Dir hutt all Recht, Äert Aarbechtsliewen ze genéissen.
Botschaft fir doheem
- Ankyloséierend Spondylitis (AS) ass eng eescht Arthritiserkrankung, déi d'Wirbelsail betrëfft. Ignoréiert net d'Péng an d'Onbequemlechkeet, déi se beim Schaffen verursaacht.
- Passt einfach Saachen ewéi Äre Schaffstull an Äre Schreifdësch un, fir datt se bequem fir Äre Kierper sinn. Benotzt extra Ënnerstëtzung fir Äre Réck.
- Bleift net laang an der selwechter Positioun. Beweegt Iech dacks, stitt op a gitt ronderëm, a maacht déi entspriechend Übungen, wéi Ären Dokter et Iech virgeschriwwe huet.
- Benotzt déi richteg Haltung beim Hiewen vun schwéieren Objeten. Vermeit et sou vill wéi méiglech schwéier Objeten ze hiewen.
- Hutt keng Angscht, oppe mat Ärem Chef iwwer déi néideg Ënnerkonften ze schwätzen. E Bréif vun engem Dokter wäert dobäi eng grouss Hëllef sinn.
- Halt Iech ëmmer genau un d'Medikamenter an d'Behandlung, déi vun Ärem Dokter verschriwwen goufen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar