Verursaacht Är Aarbecht Iech Péng? (Aarbechtsbedingte Muskel- a Skelettstéierungen) Loosst eis doriwwer schwätzen!

Et ass normal, sech no engem laangen Dag op der Aarbecht midd ze fillen. Mee hutt Dir och dauernd Péng, Wéi oder Steifheet a bestëmmte Kierperdeeler wéinst Ärer Aarbecht? Vläicht sinn et Är Handgelenker , Schëlleren, Hals oder Réck. Maacht dës Saachen net einfach sou of, wéi wann se "nëmmen op der Aarbecht geschéien". Dëst kéinte fréi Zeeche vun engem méi eeschte Gesondheetsproblem sinn.

Wat sinn dës beruffsbedingt Stéierungen? (Muskuloskeletal Stéierungen - MSDs)

Einfach ausgedréckt, dëst sinn Verletzungen a Stéierungen, déi un de Muskelen, Schanken, Gelenker, Sehnen an Nerven vun eisem Kierper optrieden, wéinst der Natur vun der Aarbecht. Dëst sinn net Saachen, déi bei engem grousse Accident op eemol geschéien. Dës Konditioune entwéckele sech graduell mat der Zäit, well een déiselwecht Beweegunge all Dag widderhëlt, eng schlecht Haltung huet a schwéier Gewiichter hieft . Mir nennen dës och allgemeng "Repetitive Strain Injury (RSI)".

Stellt Iech eng Schwëster vir, déi an enger Kleederfabréck schafft. Si sëtzt de ganzen Dag an der selwechter Positioun, bedreift eng Maschinn a mécht déiselwecht Handbeweegungen Dausende vu Mol. Am Ufank kann si e bësse Péng an hirer Hand spieren, awer dat geet no e puer Deeg erëm fort. Awer nodeems si Jore laang sou geschafft huet, fänkt si un, onerdréiglech Péng a Steifheet an hirem Handgelenk, Fanger a Schëller ze spieren. Heiansdo erwächt si souguer nuets. Eréischt wann si en Dokter gesäit, léiert si, datt et sech ëm eng Krankheet handelt, déi "Karpaltunnelsyndrom" genannt gëtt, déi duerch hir Aarbecht verursaacht gëtt. Dëst ass nëmmen ee Beispill fir dëst Problem.

Wien ass méi a Gefor?

Tatsächlech ass jiddereen, deen déiselwecht Aart vu kierperlecher Aktivitéit weiderféiert, a Gefor. Kucke mer emol, wéi eng Beruffer an eisem Land dat héchst Risiko dofir hunn.

Wat sinn d'Symptomer?

Dës Symptomer kënne vu Persoun zu Persoun variéieren, awer déi heefegst sinn:

• Péng: Brennen, wéien, stechend Péng.
• Taubheet : E Gefill vun Taubheet oder Verloscht vu Sensatioun an de Glieder.
• Steifheet: E Gefill vu steifem a liewelosem Gefill an de Gelenker beim Erwächen moies.
• Schwächt: Dir kënnt eppes net fest mat der Hand halen, Dir hutt Schwieregkeeten Gewiichter ze hiewen.
• Schwellung a Rötung : Dat schmerzhaft Gelenk kann geschwollen a rout ginn.

Wat ass 'Ergonomie'? Firwat ass et wichteg?

Dëst kéint e neit Wuert sinn. 'Ergonomie' bedeit einfach eis Aarbechtsëmfeld an Ausrüstung sou ze gestalten, datt se méi komfortabel a gesond fir eise Kierper sinn. Dat heescht, anstatt eis un d'Aarbecht gewinnt ze maachen, d'Aarbecht an den Aarbechtsplaz un eis gewinnt ze maachen.

Stellt Iech vir, Dir schafft de ganzen Dag virum Computer.

• Ass Äre Stull sou agestallt, datt Dir de Réck gutt ënnerstëtzt?
• Ass Äre Computerbildschierm op Aenhéicht? Oder musst Dir Ären Hals strecken fir en ze kucken?
• Sinn Är Tastatur a Maus einfach z'erreechen?

Einfach Ännerunge wéi dës kënnen onnéideg Belaaschtung um Kierper staark reduzéieren. Dat ass d'Grondidee vun der "Ergonomie". Et muss net vill kaschten. Heiansdo kënne kleng Saachen, wéi d'Ännerung vun der Aarbechtspositioun oder d'Upassung vun der Héicht vum Stull, e groussen Ënnerscheed maachen.

Wat solle mir maachen, fir dës Situatiounen ze vermeiden?

Souwuel den Employé wéi och den Employeur hunn an dëser Hisiicht eng Verantwortung.

Saachen, déi Dir als Mataarbechter maache kënnt:

• Halt Iech gutt an der Haltung: Halt Äre Réck riicht wann Dir op engem Stull sëtzt. Wann Dir e schwéiert Objet hieft, béit Är Knéien amplaz Äre Réck ze béien.
• Maacht eng Paus: Amplaz datselwecht ëmmer erëm ze maachen, maacht all Stonn e puer Minutten Paus. Stitt op a gitt e bëssen duerch d'Loft, streckt Är Äerm a Been.
• Maacht einfach Übungen: Maacht einfach Stretchingübungen fir Är Hänn, Fanger, Hals a Schëlleren wärend Dir schafft.
• Ignoréiert de Schmerz net: Passt och op déi klengst Péng op. Wann e bestoe bleift, gitt onbedéngt en Dokter.

Wat d'Patronen maache kënnen:

• Mataarbechter opklären: Et ass ganz wichteg, d'Mataarbechter iwwer dës Zort vu Verletzungen a wéi se verhënnert kënne ginn, opzeklären.
• Eng ergonomesch Ëmwelt schafen: Sou vill wéi méiglech Still, Dëscher an Ausrüstung ubidden, déi bequem fir de Kierper vun de Mataarbechter sinn.
• Aarbechtsrotatioun: E Programm fir deeselwechte Mataarbechter verschidden Aufgaben zouzeweisen, anstatt datt hien déiselwecht Aarbecht kontinuéierlech mécht.
• Genuch Rouzäit ubidden.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Wann Dir ee vun de folgende Krankheeten hutt, gitt direkt bei Ären Hausdokter oder en Dokter an engem ëffentleche Spidol .

• Péng, deen méi wéi eng Woch dauert.
• Péng stéiert Är deeglech Aktivitéiten oder Äre Schlof .
• Taubheet oder Verloscht vum Gefill an engem Aarm, Been oder Fanger.
• Schwieregkeeten eppes ze halen oder sech schwaach an der Hand ze fillen.
• De schmerzhafte Gelenk ass geschwollen oder rout .

Den Dokter wäert Iech ënnersichen an, wann néideg, Iech un eng Physiotherapie oder e Spezialist fir Schanken a Gelenker weiderverweisen. Denkt drun, wat méi fréi dës Konditioune diagnostizéiert a behandelt ginn, wat besser d'Chance op eng vollstänneg Genesung ass.