Wousst Dir dës Saachen iwwer Koffein? Loosst eis schwätzen!

Moien! Sidd Dir een, deen net ouni eng Taass Kaffi moies liewe kann? Oder musst Dir nom Mëttegiessen Mëllechtéi drénken? Vläicht iessen Är Kanner gär Schockela a Cola. Koffein ass eng heefeg Zutat a ville vun de Saachen, iwwer déi mir geschwat hunn, wéi Kaffi, Téi, Schockela a Cola. Also, haut schwätze mir doriwwer, wat Koffein ass, wéi et eise Kierper beaflosst a wéi gutt oder schlecht et ass, besonnesch fir eis Kleng. Fir genee ze sinn, dëst ass eng ganz wichteg Geschicht fir Iech an Är Famill.

Wat genau ass Koffein? Wéi beaflosst et eise Kierper?

Einfach ausgedréckt, Koffein ass e Stimulant , deen natierlech an de Blieder a Somen vu bestëmmte Planzen fonnt gëtt. Jo, Dir kritt Koffein wann Dir Kaffi, Téi oder Schockela drénkt. Et gëtt och künstlech zu verschiddene Gedrénks an de Geschäfter bäigefüügt.

Kucke mer elo emol, wat dat mam Kierper mécht. Well Koffein eist zentralt Nervensystem beaflosst, kann et bis zu engem gewësse Grad als Droge betruecht ginn. Dëst mécht eis méi alert a méi energesch . Dir erënnert Iech vläicht drun, datt verschidde Leit Kaffi iwwer Kaffi drénken, fir ze léieren, bis se wärend den Examen aschlofen. Firwat ass dat sou? Dat ass richteg, Koffein kann d'Müdegkeet eliminéieren an dem Kierper e bësse Boost ginn. Dësen Effekt ass fir Erwuessener deeselwechten wéi fir Kanner.

Mä hei ass de Problem. Och wann et iwwerall Liewensmëttel a Gedrénks mat Koffein gëtt, ass et schlau, hire Konsum sou niddreg wéi méiglech ze halen. Dir sollt besonnesch virsiichteg sinn, wann Dir et klenge Kanner gitt.

Wat geschitt wann Dir eng Iwwerdosis Koffein hutt?

Egal ob et sech ëm en Erwuessenen oder e klengt Kand handelt, ze vill Koffein kann eng ganz Rei vun Niewewierkungen verursaachen. Kleng Kanner brauchen net vill Koffein fir dës Effekter ze hunn, just eng kleng Quantitéit. Kuckt Iech dës Lëscht un:

• Nervositéit an Zidderen : Fillt sech wéi e bëssen Nervositéit un.
• Moeverstimmung : Et kann sech ufillen, wéi wann Äre Mo sech ëmdréint, wéi bei Verdauungsstéierungen.
• Kappwéi : Kappwéi kann optrieden. Fir verschidde Leit kënnen dës schwéier sinn.
• Konzentratiounsproblemer: Konzentratiounsschwieregkeeten oder net fäeg sinn, eng Aufgab richteg ofzeschléissen.
• Schlofproblemer : Nuets waakreg bleiwen ouni anzeschlofen.
• Méi schnelle Puls : Den Puls klëmmt.
• Héijere Blutdrock : De Blutdrock kann eropgoen.

Stellt Iech vir, Äert Klengt drénkt de ganzen Dag Cola, schléift nuets net richteg an, oder gëtt iwwer den Dag iwwer kleng Saachen irritéiert an opgeregt. Vläicht ass de Grond dofir ze vill Koffein.

Wat sinn déi aner Risiken, wann ee klenge Kanner Koffein gëtt?

Nieft den Niewewierkungen, déi mir virdru scho beschriwwen hunn, gëtt et nach aner Grënn, fir de Koffeinkonsum bei klenge Kanner ze limitéieren. Loosst eis dës och méi genee ukucken.

Wësst Dir vun den "eidele Kalorien" aus dësen Gedrénks?

Cola, verschidden Zorte Kaffi (besonnesch déi mat zousätzlechem Zocker a Rahm) a vill Energiegedrénks si reich u Koffein an Zocker . Si liwweren "eidel Kalorien". Dat heescht, si liwweren näischt ausser Kalorien ouni d'Nährstoffer, déi Äre Kierper brauch, wéi Vitaminnen a Mineralstoffer.

Stellt Iech vir, wat géif geschéien, wann Äert Kand eng Fläsch Cola amplaz vun engem Glas Mëllech géif drénken? Et géif net de Kalzium kréien, deen et brauch fir staark Schanken an Zänn opzebauen. Ausserdeem, wann et weiderhin dës zockerhalteg Gedrénks konsuméiert, besteet eng grouss Chance op onnéideg Gewiichtszunahme . Dat ass jo och eng Zort Krankheet, oder?

Entzugssymptomer

Koffein ass eng Substanz, déi zu engem gewësse Grad ofhängeg maache kann. Wann een, deen all Dag ze vill Koffein konsuméiert, op eemol ophält et ze huelen, kann hien verschidden Onbequemlechkeeten erliewen. Dëst ass wat mir "Entzugssymptomer" nennen.

Zum Beispill kënnt Dir staark Kappwéi, wéineg Energie an Reizbarkeet hunn. Hutt Dir jeemools all Dag eng Taass Kaffi gedronk an dann en Dag ouni Kaffi verbruecht a Kappwéi kritt? Dat ass et jo.

Also, och e Kand, dat sech u Saachen gewinnt, déi Koffein enthalen, an op eemol ophält, se ze huelen, kann esou Problemer kréien.

Kéint Är Krankheet verschlechteren?

Verschidde Leit kënnen un Häerzkrankheeten leiden oder si kënnen stänneg Angscht hunn. Koffein ass net gutt fir dës Leit. Koffein kann dës Konditioune verschlëmmeren . Och bei e puer klenge Kanner wëssen weder si nach hir Elteren, datt si a Gefor sinn. Dofir ass et wichteg, sech och dovun bewosst ze sinn.

Wäert dat de Wee fir aner schlecht Gewunnechten fräimaachen?

Studien hunn erausfonnt, datt exzessive Koffeinkonsum heiansdo mat anere ongesonde Verhalensweisen, wéi Tubakskonsum a Alkoholmëssbrauch, a Verbindung bruecht ka ginn. Dëst ass eppes, wat mir am Kapp behale mussen, besonnesch wa mir u kleng Kanner denken.

Wat ass "Koffeinempfindlechkeet"?

Et ass ganz einfach. "Koffeinempfindlechkeet" bezitt sech op, wéi vill Koffein eng Persoun brauch, fir d'Effekter vum Koffein ze spieren. Dëst bedeit, datt verschidde Leit schonn eng kleng Quantitéit u Koffein e groussen Effekt kréien, anerer brauchen awer vill méi.

Dës Empfindlechkeet hänkt haaptsächlech vun der Quantitéit u Koffein of, déi deeglech konsuméiert gëtt. Wéi och ëmmer, wann d'Kierpergréisst vun enger Persoun erofgeet , hëlt och d'Quantitéit u Koffein of, déi néideg ass fir Niewewierkungen ze verursaachen. Dofir si kleng Kanner méi empfindlech op Koffein wéi Erwuessener . Hir Kierper si méi kleng.

Eng aner Saach ass, datt Leit, déi all Dag koffeinéiert Gedrénks drénken, sech mat der Zäit drun gewinnt. Dat heescht, datt si méi Koffein brauchen, fir déiselwecht Effekter ze spieren, wéi fréier. Also, wann Dir zwou oder dräi Taasen Kaffi den Dag drénkt, wäert Dir no enger Zäit net méi vill Ënnerscheed bei deenen zwou oder dräi Taasen spieren. Dann hutt Dir Loscht, nach eng Taass ze drénken. Et ass wéi e Zyklus.

Typesch kënnen d'Effekter vu Koffein ongeféier 6 Stonnen daueren.

Wéi eng Liewensmëttel a Gedrénks enthalen Koffein?

Wéi mir virdru scho gesot hunn, ass Koffein eng natierlech Substanz, déi an de Blieder a Some vu ville Planzen fonnt gëtt. Et gëtt och künstlech produzéiert an zu verschiddene Liewensmëttel a Gedrénks bäigefüügt. Eis kleng Kanner kréien de gréissten Deel vun hirem Koffein aus Softdrinks, wéi Cola . Zousätzlech enthalen déi folgend Produkter och Koffein:

• Energiegedrénks : Dës sinn haut ganz populär bei jonke Leit. Si enthalen awer dacks vill Koffein.
• Kaffi : Also gëtt et näischt Besonnesches doriwwer ze soen.
• Téi : Bal all Zorte vun Téi, dorënner einfachen Téi, Mëllechtéi a gréngen Téi, enthalen Koffein. Allerdéngs huet Téi am Allgemengen e méi niddrege Koffeingehalt wéi Kaffi.
• Schockela : Donkel Schockela enthält besonnesch méi Koffein wéi Mëllechschockela.
• Kaffisglace
• Verschidde Schmerzstiller an aner rezeptfrei Medikamenter kënnen och Koffein enthalen, dofir ass et eng gutt Iddi, d'Ingredienten ze kontrolléieren, ier Dir e Medikament hëlt.

Denkt drun, d'Quantitéit u Koffein an all Gedrénks ka variéieren. Zum Beispill enthält eng Taass Kaffi dacks méi Koffein wéi eng Taass Téi. Ausserdeem kann déiselwecht Zort Gedrénks ënnerschiddlech Quantitéiten u Koffein enthalen, jee nodeem wéi et preparéiert gëtt (z.B. d'Quantitéit u Kaffisdëps, déi fir de Kaffi benotzt gëtt).

Dofir, wann Dir Iech Suergen iwwer Koffein maacht, ass et ganz wichteg d'Etiketten vun de Liewensmëttel an Gedrénks ze liesen, déi Dir konsuméiert, oder op d'mannst e bëssen doriwwer ze recherchéieren.

Also, wat musse mir eis vun all deem erënneren? (Botschaft fir doheem)

Okay, mir hunn elo vill iwwer Koffein geschwat. Hei sinn e puer Saachen, déi Dir am Kapp behale sollt:

• Koffein ass e Stimulant: et kann Iech e temporäre Energieschub ginn.
• Exzessive Konsum ass schiedlech: Genau wéi bei Erwuessenen, kann et zu enger Villzuel vu Gesondheetsproblemer kommen, wann ee Kanner, besonnesch klenge Kanner, ze vill Koffein gëtt. Saachen ewéi Insomnia, erhéicht Häerzfrequenz a Moeproblemer, iwwer déi mir geschwat hunn.
• Iwwerleet Iech et klenge Kanner gutt: De Kierper vu Kanner ass méi empfindlech op Koffein. Ausserdeem kënnen déi eidel Kalorien, déi si aus koffeinéierte Gedrénks kréien, zu Problemer wéi Nährstoffmangel an Iwwergewiicht féieren.
• Passt op verstoppte Koffein op: Koffein fënnt een och a verschiddene Medikamenter, Schockela an Glace.
• Moderatioun ass de Schlëssel: Wann Dir Koffein konsuméiert, maacht et a Moderatioun. Wann Dir et Äre Kanner gitt, gitt et a ganz klenge Quantitéiten an nëmmen eemol an der Zäit .
• Lauschtert op Äre Kierper: Wann Dir Iech mam Koffein net wuel fillt, zéckt net et ze reduzéieren oder opzehalen. Wann Dir Ännerungen am Verhalen vun Äre Kanner bemierkt (Onrou, Insomnia), iwwerleet Iech hire Koffeinkonsum.

Koffein ass also net ganz schlecht, awer mir mussen ganz virsiichteg sinn, wéi a wéi eng Quantitéit mir et konsuméieren. Mir hoffen, dës Informatioun hëlleft Iech an Äre Léifsten e gesond Liewen ze féieren!

` Koffein, Kanner a Koffein, Koffein-Niewewierkungen, Koffeinempfindlechkeet, Energiegedrénks, Gesond Iessgewunnechten, Eidel Kalorien