Mamm oder Papp ze ginn ass fir vill Leit en Dram, deen an Erfëllung geet. Fir verschidde Leit gëtt dësen Dram
ganz séier an Erfëllung, fir anerer dauert et awer eng Zäit. Et ass ganz normal, vill Stress a Trauregkeet ze spieren, wann dat geschitt. Awer keng Angscht. Och wann heiansdo eng medizinesch Behandlung néideg ass, ginn et an de meeschte Fäll einfach Saachen, déi Dir doheem ausprobéiere kënnt, fir d'Fruchtbarkeet ze erhéijen. Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Wat als éischt ze maachen: D'Wichtegkeet vun der Sich no engem Dokter
Et ass gutt, sou einfach Methoden auszeprobéieren, awer virdrun ass et ganz wichteg fir iech zwee, en Dokter ze konsultéieren an e puer Basistester ze maachen. Well heiansdo kann de Grond fir déi verspéit Empfängnis eppes sinn, wat mir net gesinn a wat eng medizinesch Behandlung erfuerdert. Zum Beispill, wann eng Fra verstoppte Eegeleeër huet oder e Mann eng niddreg Spermienzuel huet, muss si vun engem Spezialist behandelt ginn. Dir musst eventuell och op Technike wéi IVF (In-vitro-Fertilisatioun) zréckgräifen.
Also, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer. Hie wäert déi néideg Tester maachen a erausfannen, wat de richtege Problem ass. Nëmmen dann kënnt Dir entscheeden, ob dës einfach Methoden, iwwer déi mir schwätzen, fir Iech gëeegent sinn.
Method Een: Fruchtbarkeetsdiät
De Grond, firwat vill Fraen eng verspéit Empfängnis hunn, ass den Eisprung, dat heescht wann en Ee net richteg fräigesat gëtt (eiselstéierung). Ee Grond dofir ass d'Liewensmëttel, dat mir iessen. Eng grouss Studie vun der Harvard Universitéit huet festgestallt, datt et spezifesch Liewensmëttel gëtt, déi d'Fruchtbarkeet erhéijen. Also, wat sinn dës "Fruchtbarkeetsliewensmëttel"? Kucke mer eis dat emol un.
| Wat ze maachen (iessen) | Wat net ze maachen (reduzéieren/stoppen) |
|---|
| Gutt Fetter: Einfach ongesiedegt Fett wéi Olivenueleg an Avocado | Schlecht Fetter: Transfetter, déi a Pâtisserie a Fast Food fonnt ginn |
| Planzeproteinen: Saachen wéi Soja, Kichererbsen, gréng Bounen, Lënsen | Déierproteinen: besonnesch rout Fleesch (Rëndfleesch, Schwäin) |
| Liewensmëttel mat héijem Ballaststoffgehalt a niddregem glykämesche Wäert: Hülsenfrüchte, Geméis, Vollkornprodukter, e puer Uebst | Raffinéiert Kuelenhydrater a Zocker: Brout, Kichelcher, Kuchen, geséisst Gedrénks |
| Mëllechprodukter mat héijem Fettgehalt (a Moderatioun): Joghurt, Kéis, Magermëllech, Glace | Fuerschunge weisen datt vollfetteg Mëllechprodukter besser fir dësen Zoustand geegent sinn ewéi fettarme Mëllechprodukter. |
Dës Ernährung betrëfft dacks Frae mat ondiagnostizéiertem PCOS (polyzysteschen Eierstocksyndrom). Einfach ausgedréckt, ass PCOS en hormonellen Ongläichgewiicht, deen d'Bildung vu klenge Zysten an den Eierstöck verursaacht, déi den Eisprung stéieren. Dëst ass och mat Insulinresistenz verbonnen. Dofir kann eng gesond Ernährung wéi dës hëllefen, den Zoustand ze kontrolléieren an d'Fruchtbarkeet ze erhéijen.
Method Zwee: Wéi wichteg ass d'Gewiichtskontroll?
Äert Kierpergewiicht beaflosst direkt d'Fruchtbarkeet. Souwuel en ze niddregen (Ënnergewiicht) wéi och en ze héije (Iwwergewiicht) Body-Mass-Index (BMI) kann Är Fäegkeet behënneren, schwanger ze ginn.
Iwwergewiichteg Leit hunn dacks Problemer mam Eisprung wéinst PCOS. Studien hunn gewisen, datt fir all BMI iwwer 30 Är Chancen, schwanger ze ginn, ëm ongeféier 4% erofgoen. Also, och nëmmen e bësse Gewiicht ze verléieren kann Är Chancen erhéijen, schwanger ze ginn, ouni deier Behandlungen ze mussen. Dëst ass och e Problem
fir Leit, déi iwwergewiichteg sinn . Wann Äert Kierperfett ze niddreg ass, kënnen Är Menstruatiounen onregelméisseg ginn oder souguer ophalen. Dann hutt Dir keen Eisprung. Also, wann Dir iwwergewiichteg sidd, ass dat Bescht, op eng gesond Manéier Gewiicht zouzehuelen.
Method dräi: Stressreduzéierend Effekter
Mir hunn héieren, datt "wann de Stress eropgeet, wuessen d'Puppelcher net." Et ass vill Wourecht an dëser Geschicht. D'Fuerschung huet elo bewisen, datt et e staarken Zesummenhang tëscht Stress a Fruchtbarkeet gëtt. Wann de Stress eropgeet, gëtt d'Hormonfunktioun vum Kierper gestéiert. Dëst kann zu onregelméissege Menstruatiounszyklen féieren an den Eisprung verzögeren. Dofir ass et ganz wichteg, de Geescht entspaant ze halen.
Wat kanns du maachen fir ze relaxen?
- Lauschtert d'Lidder, déi Dir gär hutt.
- Maacht Übungen wéi Yoga .
- Gëff dir selwer eng liicht Massage .
- Schreift an engem Tagebuch op, wat Iech um Kapp ass.
- Liest e gutt Buch, schafft e bëssen am Gaart.
- Schwätzt mat engem Vertrauensfrënd iwwer dat, wat Iech um Häerz läit.
- Et gouf festgestallt, datt souguer d'Hänn vum Partner ze halen de Stress reduzéiert.
Mee denkt drun, ni Fëmmen oder Alkohol drénken als Léisung géint Stress ze benotzen. Béides kann d'Fruchtbarkeet souwuel bei Männer wéi och bei Frae fatal schueden.
Method véier: Hëlleft Akupunktur?
Verschidde Dokteren gleewen, datt Akupunktur, eng antik chinesesch Medizin, och hëllefe kann, d'Fruchtbarkeet ze verbesseren. Si kann hëllefen, Stress ze reduzéieren an d'Gläichgewiicht am Kierper erëm hierzestellen. Mee et ass keng Léisung, déi eleng ka probéiert ginn. Si sollt als eppes ugesi ginn, wat Dir a Verbindung mat anere Methode kënnt probéieren, nodeems Dir mat Ärem Dokter geschwat hutt a säi Rot kritt hutt.
Fënneft Method: Wéi kann een den exakten Dag vum Eisprung wëssen? (Eisprung Tracking)
Dëst ass eppes, wat vill Leit iwwersinn, awer et ass ganz wichteg. Nodeems en Ee aus dem Kierper vun enger Fra fräigesat gouf, ass et nëmme fir eng ganz kuerz Zäit liewensfäeg, ongeféier 24-36 Stonnen. Wéi och ëmmer, d'Spermien vun engem Mann kënnen bis zu 5 Deeg am Kierper vun enger Fra liewensfäeg bleiwen. Dëst bedeit, datt Dir Är Chancen op eng Schwangerschaft maximéiere kënnt, andeems
Dir 3-4 Deeg virum Eisprung a bis zu 24 Stonnen nom Eisprung Sex hutt. Mir nennen dës Period déi "fruchtbar Fënster". Wéi wësst Dir also genee, wéini Dir Eisprung hutt? Et gëtt verschidde Méiglechkeeten, dëst ze maachen.
| Method | Wéi een et mécht |
|---|
| D'Basal Kierpertemperatur (BBT) opzeechnen | Miess Är Kierpertemperatur all Moien zur selwechter Zäit ier Dir aus dem Bett gitt a notéiert se an enger Tabelle. Är Temperatur fällt virum Eisprung liicht an da klëmmt se nom Eisprung erëm. Nodeems Dir dat ongeféier zwee Méint gemaach hutt, sollt Dir fäeg sinn, e Muster z'identifizéieren. |
| Untersuchung vum Gebärmutterhalsschleim | Wann den Eisprung méi no kënnt, gëtt den Ausfluss aus der Vagina ganz dënn, kloer an dehnbar (wéi réi Eeewäiss). Dir kënnt Är fruchtbar Deeg och identifizéieren andeems Dir dës Ännerung observéiert. |
| Eisprungstest-Kits (OPK) | Dësen "Ovulation Predictor Kit (OPK), deen an den Apdikten ze kréien ass, moosst en Hormon an Ärem Urin a warnt Iech 1-2 Deeg virum Eisprung. Soubal de Kit positiv ass, kënnt Dir Ären Erfolleg erhéijen andeems Dir vun deem Dag un 3 Deeg Sex hutt. |
| Fruchtbarkeetsmonitor | Dës sinn e bëssen deier, awer dës Apparater kënnen d'fruchtbar Deeg bis zu 6-7 Deeg am Viraus während engem Menstruatiounszyklus erkennen. |
Botschaft fir doheem
- D'Verzögerung vun der Kannergebuert ass net eppes, fir wat Dir eleng verantwortlech sollt sinn. Dëst ass eng Situatioun, mat där Dir zwee zesumme konfrontéiere musst. Also sidd ënnerstëtzend a léif zueneen.
- Ier Dir eng vun de Methoden an dësem Artikel probéiert, gitt sécher datt Dir en Dokter konsultéiert a loosst Iech e puer Basistester maachen. Ignoréiert net dat ënnerläitend Problem.
- Eng gesond Ernährung , e gesond Gewiicht behalen a Stress vermeiden sinn déi bescht natierlech Weeër fir d'Fruchtbarkeet ze erhéijen.
- EisprungD'Deeg an d'Zäiten z'identifizéieren, wou den Eisprung stattfënnt (fruchtbar Perioden) a Sex un dësen Deeg ze hunn, erhéicht den Erfolleg däitlech.
- Wann Dir et e Joer laang probéiert hutt (6 Méint wann Dir iwwer 35 sidd) an ëmmer nach keng Resultater kritt hutt, sicht direkt de Rot vun engem Spezialist.
Fruchtbarkeet, Gebuert, Schwangerschaft, Fruchtbarkeet, Eisprung, PCOS, BMI, Stress, Ernährung, Puppelchen, Schwangerschaft
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar