Huet Äert klengt Kand Problemer mat Emotiounen? Loosst eis iwwer dialektesch Verhalenstherapie (DBT) schwätzen!

Gëtt Äert klengt Kand liicht rosen iwwer kleng Saachen? Oder kräischt et vill wann et traureg ass? Hutt Dir jeemools d'Gefill, datt et schwéier ass, seng Emotiounen ze kontrolléieren? Dëst kann eng ganz schwiereg Erfahrung fir et an och fir Iech sinn. Haut schwätze mir also iwwer eng speziell Aart vun Therapie, déi a sou Zäiten hëllefe kann. Et ass "(Dialektesch Verhalenstherapie)" oder "(DBT)".

Wat ass dialektesch Verhalenstherapie (DBT)?

Einfach ausgedréckt ass dialektesch Verhalenstherapie (DBT) eng spezialiséiert Berodungsmethod, déi jonke Kanner hëlleft, mat hire schwieregen Emotiounen ëmzegoen an se ze managen, souwéi hir Bezéiungen mat aneren ze verbesseren. Et ass eng Zort vu verhalensorientéierter Therapie. Dëst bedeit, datt d'Verhalen an d'Denkmuster vum Kand geännert ginn, an dem Kand d'Fäegkeeten bäibruecht gëtt, déi néideg sinn, fir mat schwierege Situatiounen a Problemer am Liewen ëmzegoen.

Denkt emol drun, eis Liewe si wéi eng Achterbunn. Mir ginn heiansdo erop an erof. Mir musse mat de ville Emotiounen liewen, déi mat dësen Héichten an Déiften kommen. Dës Fäegkeeten, déi mir vum "(DBT)" kréien, si wéi Waffen an eisen Hänn. Dës Fäegkeeten hëllefen eis, mat den Erausfuerderungen a Péng ëmzegoen, déi am Liewen kommen, an eis net an dësen Emotiounen ze verléieren.

D'Wuert "Dialektik" bedeit, e Gläichgewiicht tëscht zwou scheinbar widderspréchleche Saachen ze schafen. An dëser Therapie sinn dës zwou Saachen "Akzeptanz" a "Verännerung". Dat heescht, wärend dem Kand gehollef gëtt, seng Gefiller an Erfarungen ze verstoen an z'akzeptéieren, hëlleft et him och, déi néideg Ännerungen ze maachen, fir aus där Situatioun erauszekommen an e besser, méi glécklecht Liewen ze liewen. Dës zwou Saache ginn Hand an Hand.

Wat geschitt eigentlech mat `(DBT)`? Wat sinn déi wichtegst Fäegkeeten, déi d'Kand kritt?

DBT-Therapie funktionéiert net fir jiddereen d'selwecht, well all Kand anescht ass. Mee am Allgemengen konzentréiert sech dës Therapie op d'Entwécklung vu véier Schlësselkompetenzen. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn.

1. Achtsamkeet

Dëst ass ganz wichteg. Achtsamkeet bedeit, voll Opmierksamkeet op dat ze leeën, wat Dir am Moment maacht, op d'Gedanken, déi Iech an de Kapp kommen, op d'Gefiller, déi Dir hutt. Et bedeit, ouni ze beurteelen, "Oh, ech fille mech sou, dëst ass net gutt", mä et ze observéieren als "Oh... ech fille mech elo sou, ech hunn dëse Gedanke." Et ass wéi wann Dir Iech selwer vun ausserhalb kuckt. Dëst hëlleft Iech, Är Gefiller a Gedanken ze kontrolléieren, anstatt Iech dran ze verléieren.

Stellt Iech zum Beispill vir, datt Äert Kand op eemol ganz rosen gëtt. Wann Dir Achtsamkeet praktizéiert, kënnt Dir, anstatt virun där Roserei fortzelafen, Saachen observéieren wéi: "Ech sinn elo rosen, mäin Häerz schléit séier, meng Hänn zidderen." Dëst hëlleft Iech, Är direkt Reaktioun op dës Emotioun ze kontrolléieren.

2. Emotiounsreguléierung

Eis kleng Kanner kënnen heiansdo ganz staark Emotiounen wéi Trauregkeet, Roserei an Angscht spieren. An där Zäit kënne se se net méi kontrolléieren. „Emotiounsreguléierung“ bedeit, hinnen ze léieren, ze verstoen, wat dës schwiereg Emotiounen sinn, entspriechend drop ze reagéieren, hir Intensitéit ze reduzéieren an positiv Emotiounen ze erhéijen, wa se optrieden.

Dobäi léiert d'Kand:

• Identifizéiert genee wéi Dir Iech fillt.
• Verstoen, wat dës Gefiller verursaacht huet.
• Weeër fir den Impakt vun negativen Emotiounen ze reduzéieren.
• Wéi Dir positiv Erfarungen an Äert Liewen integréiere kënnt.

Wann dës Fäegkeet entwéckelt ass, kann d'Kand seng Emotiounen kontrolléieren, anstatt mat hinnen ze spillen.

3. Toleranz géint Nout

D'Liewen ass net ëmmer e schéine Wee. Heiansdo gëtt et onvirstellbar schwéier a schmerzhafte Perioden. „Distress Tolerance“ bedeit, dem Kand d'Kraaft an d'Methoden ze ginn, déi néideg sinn, fir sou schwéier a stresseg Zäiten ze iwwerstoen, fir se ze iwwerstoen, ouni zesummenzebriechen an d'Situatioun ze verschlëmmeren.

Dëst ass wéi eng sécher Plaz fir ze bleiwen, wann e Stuerm kënnt, bis en eriwwer ass. Duerch dës Fäegkeeten léiert d'Kand:

• Weeër fir Äre Geescht direkt ze berouegen.
• Oflenkt Iech selwer a schwieregen Zäiten.
• Selbstberouegend Methoden.
• Akzeptéiert déi aktuell Situatioun fir de Moment.

Dat heescht net, datt Dir keng Léisung fir de Problem sicht sollt. Mee heiansdo, wann et keng direkt Léisung gëtt, ass et ganz wichteg, dësen Drock ze droen.

4. Interperséinlech Effektivitéit

Als Mënsche liewen mir net eleng. Mir mussen stänneg mat anere Leit ëmgoen. D'Fäegkeet "Interperséinlech Effektivitéit" léiert eis, wéi mir gesond Bezéiunge mat aneren oprechterhalen, wéi mir eis Bedierfnesser an Iddien kloer a fest presentéiere kënnen, ouni aggressiv oder erofsetzend ze sinn (Assertivitéit), a wéi mir Konflikter intelligent léise kënnen, wa se optrieden.

Dobäi léiert d'Kand:

• Wéi ee sech frot, wat ee wëll.
• Wéi ee "nee" zu onnéidegen Ufroen seet.
• Dréckt Är eegen Meenung aus, während Dir d'Meenunge vun aneren respektéiert.
• Schützt Är Grenzen a Bezéiungen.

Wann dës Fäegkeeten entwéckelt sinn, wäert d'Kand fäeg sinn, vill méi erfollegräich Bezéiungen mat Frënn, Famill a Léierpersonal ze hunn.

Hei sinn déi véier Haaptkompetenzen, déi e Kand duerch DBT kritt:

• Achtsamkeet: Akzeptéieren wat am Moment geschitt, d'Gedanken déi an de Kapp kommen, an d'Gefiller déi Dir fillt, sou wéi se sinn, ouni ze beurteelen.
• Emotiounsreguléierung: Schwiereg Emotiounen verstoen a passend drop reagéieren.
• Stresstoleranz: Léieren, mat intensivem Stress ëmzegoen, ouni zesummenzebriechen.
• Interperséinlech Effektivitéit: Fäegkeeten entwéckelen, fir kloer no deem ze froen, wat ee wëll, gutt Bezéiungen ze pflegen a Konflikter ze léisen.

Wien hëlleft eng DBT-Therapie?

DBT-Therapie ass speziell entwéckelt fir jonke Kanner ze hëllefen, déi mat intensiven Emotiounen kämpfen, Schwieregkeeten hunn, hir Emotiounen ze kontrolléieren, Gedanken un Selbstverletzung hunn oder aner riskant Verhalensweisen ausüben.

Zwee vun den Haaptkonzepter vun der DBT sinn, dem Kand Ënnerstëtzung a Validatioun ze bidden, an d'Fäegkeeten ze léieren, fir déi néideg Ännerungen ze maachen , fir e glécklecht a gesond Liewen ze féieren. Dat heescht, wärend mir d'Kand akzeptéieren a soen: "Ech verstinn, datt Dir Iech sou fillt, et ass normal", leede mir et andeems mir soen: "Awer loosst eis dës Saache maachen, fir aus dëser Situatioun erauszekommen."

Wéi gëtt DBT-Therapie duerchgefouert?

DBT-Fäegkeete ginn op verschidde Weeër geléiert:

• Individuell Therapiesitzungen: Hei schwätze d'Kand an den Therapeut eleng, konzentréiere sech op déi perséinlech Problemer a Gefiller vum Kand, an hëllefen him, DBT-Fäegkeeten am Alldag anzuwenden.
• Gruppentherapie-Sessiounen a verschiddene Familljen: Hei kommen eng Grupp vu Kanner an hir Elteren oder Erzéiungsberechtegten zesummen. Jidderee léiert zesummen DBT-Fäegkeeten a léiert vuneneen hiren Erfarungen. Dëst kann entweder virtuell oder perséinlech gemaach ginn.
• Telefonscoaching: Wann e Kand oder Elterendeel tëscht de Berodungssitzungen eng schwiereg Zäit erlieft, kënne si den Therapeut uruffen a Hëllef a Berodung kréien, wéi se zu deem Zäitpunkt DBT-Fäegkeeten uwende kënnen.

All dës Fäegkeete gi geléiert, fir am Alldag ze benotzen. Wann d'Kanner dës Fäegkeete lues a lues üben, kréie si eng besser Kontroll iwwer hir Emotiounen, verbesseren hir Bezéiungen mat aneren an entwéckelen eng méi positiv Astellung zum Liewen.

Wéi fannen ech eng DBT-Therapie fir mäi jonkt Kand?

Wann Äert Kand mat staarken Emotiounen ze kämpfen huet an Dir mengt, datt et vill Stress huet, schwätzt als éischt mat Ärem Hausdokter. Hie oder si kann Iech un e qualifizéierten Expert fir Verhalensgesondheet weiderverweisen, deen an der dialektescher Verhalenstherapie (DBT) ausgebilt ass. Dir kënnt och Psychiater a Psychologen no dëse Servicer froen.

Et kann e bëssen sichen daueren, fir Plazen ze fannen, déi DBT a Sri Lanka ubidden, awer wann Dir et probéiert, wäert Dir keng fannen. E puer privat Spideeler a Berodungszentren kéinten dës Ariichtungen hunn.

Déi wichtegst Saach fir sech ze erënneren (Take-Home Message)

Ärem klenge Kand bäizebréngen, achtsam ze sinn, seng Emotiounen ze managen, mat den Erausfuerderunge vum Liewen ëmzegoen a gutt mat aneren eens ze ginn, wäert e groussen Ënnerscheed a sengem Liewen maachen an him hëllefen, e méi equilibréierte a gléckleche Mënsch ze ginn.

DBT ass keng Magie. Et brauch Zäit, Engagement an Ënnerstëtzung vun Ärem Kand. Mee d'Resultater sinn et wäert. Äert Kand léiert Fäegkeeten, déi e Liewe laang daueren. Also, gitt d'Hoffnung net op. Kritt déi Hëllef, déi Dir braucht.

Denkt drun, Dir sidd net eleng. Äert Kand ass net dat eenzegt, dat mat dësen Erausfuerderunge konfrontéiert ass. Mat der richteger Begleedung an Ënnerstëtzung kënnt Dir all schwiereg Situatioun iwwerwannen.

Jugend , Emotiounen, Mental Gesondheet, DBT, Berodung, Verhalenstherapie, Sri Lanka